뇌우 동안 자

동영상: Let’s Me Show You the Stunning Spring Rain Sounds - Rain and Thunderstorm for Sleeping

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단계로
3 가지 방법 중 1 : 침착 함 유지
3 가지 방법 중 2 : 소음과 빛 차단
3 가지 방법 중 3 : 천둥으로부터 자신을 숨기세요
경고

플래시! 찌끼! 팔! 뇌우가오고 있습니다. 당신은 어떻게 그 모든 소음과 함께 잠 들어야하나요? 소음과 빛을 어떻게 차단할 수 있습니까? 일부 지역에서는 뇌우가 많은 사람들에게 일반적인 수면 장애가 될 수 있습니다. 그러나 구름에서 무슨 일이 일어나더라도 여전히 졸릴 수 있도록 특정 예방 조치를 취할 수 있습니다. 약간의 계획과 독창성이 필요합니다.

단계로

3 가지 방법 중 1 : 침착 함 유지

날씨를 주시하십시오. 가장 먼저 알아야 할 것은 뇌우가 발생할 때입니다. 정기적으로 날씨를 확인하십시오. 온라인으로 지역 일기 예보를 읽거나 지역 텔레비전 뉴스 레터를 시청하십시오. 기압계 (대기의 기압을 측정하는 장치)가있는 경우, 언제 떨어지기 시작하는지주의하십시오. 이것은 저기압 영역이 형성되고 도중에 뇌우가 발생할 수 있음을 의미합니다.
뇌우에 집중하지 마십시오. 폭풍이 아니라 진정시키는 것을 생각하십시오. 잠자리에들 때까지 책을 읽으십시오. 카드 게임을하십시오. 당신이 꿈꾸고있는 것이 무엇인지, 또는 내일 어떤 날이 있는지 생각해보십시오. 이것은 당신을 폭풍으로부터 산만하게 할 것입니다.
천둥 계획을 세우십시오. 뇌우가 심할 경우 갈 수있는 안전하고 편안한 집을 찾으십시오. 방에 폭풍을 향한 창문이 많으면 예를 들어 지하실이나 내부 방으로 가십시오. 뇌우의 빛과 소리가 침투 할 수없는 집안의 장소를 마련하는 것이 도움이됩니다.
- 가능한 한 아늑한 공간을 만들기 위해 담요, 베개 및 기타 물건을 가져 오십시오. 당신은 또한 당신의 마음을 폭풍에서 벗어나기 위해 할 수있는 것들과 함께 당신과 함께 "폭풍 키트"를 가질 수 있습니다. 게임, 퍼즐, 기타 활동 및 불이 꺼질 경우를 대비 한 손전등은 모두 좋은 아이디어입니다.
뇌우 공포증을 극복하기 위해 노력하십시오. 많은 어린이와 일부 성인은 뇌우를 두려워합니다. 이러한 기상 이벤트에 대해 자세히 알아보십시오. 그렇게 할 때 집에 안전한 장소가 있다면 일반적으로 위험하지 않다는 것을 알게 될 것입니다. 할 수있는 일이 있습니다.
- 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하십시오. 뇌우는 따뜻한 공기와 차가운 공기가 일정한 방식으로 수렴하여 따뜻한 공기가 위로 올라갈 때 발생합니다. 이것은 습기를 상부 대기로 밀어내어 냉각, 응축 및 구름을 형성합니다. 전기는 서로 마찰하는 구름 속의 입자에서 비롯됩니다. 번개의 형태로 방전이있을 때까지 긴장이 쌓입니다-Boom!.
- 안전을 유지하는 방법을 알아 두십시오. 뇌우 동안 내부에 있다면 이미 상당히 안전합니다. 바람과 번개가 많이 내리는 심한 뇌우시에는 창문에서 멀리 떨어져 있어야합니다. 지하와 같이 창문이없는 낮은 곳이나 방으로 이동하는 것이 좋습니다. 샤워를하지 말고 유선 전화와 같은 장치를 사용하지 마십시오.

3 가지 방법 중 2 : 소음과 빛 차단

귀마개를 사용하십시오. 뇌우는 많은 소음을냅니다. 잠을 자려면 소리를 무시하거나 익사시켜야합니다. 후자의 방법 중 하나는 귀마개를 사용하는 것입니다. 거품, 면화 또는 왁스 등 다양한 형태로 약국에서 구입할 수 있습니다. 상자의 지시에 따라 귀마개를 외이도로 밀어 넣으십시오. 그런 다음 누워서 자십시오.
- 귀마개는 효과가 다양합니다. 사운드를 가장 잘 차단하는 유형을 찾으십시오 (데시벨로 측정).
- 귀에 티슈를 사용하지 마십시오. 이것은 좋고 빠른 해결책처럼 보이며 수행하기 쉽습니다. 그러나 종이가 찢어져 외이도에 들어갈 위험이 있습니다. 대체로 집안 물건을 귀에 넣는 것은 나쁜 생각입니다.
백색 소음을 들어보십시오. 음악이 낮은 음량과 낮은 다이내믹 레인지에있는 경우 클래식, Brian Eno와 같은 무드 음악 또는 고래 노래 일 수 있습니다. 졸려 고 할 때 갑작스런 소음이 당신을 깨우는 것을 원하지 않습니다. 팬의 소음 일 수도 있습니다. 요점은 부드러운 주변 소리를 만드는 것입니다.
- SimplyNoise와 같은 무료 온라인 백색 잡음 발생기를 사용해보십시오. 또는 사람들이 더 빨리 잠들 수 있도록 도와주는 것으로 입증 된 iPad 용 백색 소음 응용 프로그램을 구입하십시오. 또한 지속적으로 낮은 피치의 사운드는 결국 잠들었을 때 방해 할 수있는 더 갑작스러운 소음을 가릴 수 있습니다.
번갯불을 끄십시오. 번쩍이는 번개가 수면을 방해하면 커튼을 닫으십시오. 창문이없는 방에서 수면을 취하면 소음도 차단됩니다.
- 희미한 조명이나 "야간 조명"을 켜면 도움이 될 수 있습니다. 이러한 조명 중 하나는 완전한 어둠과 번개 섬광 사이의 대비를 줄일 수 있습니다.
- 여전히 창문을 통해 번개가 보인다면 창문을 바라 보지 말고 눈을 감으십시오.

3 가지 방법 중 3 : 천둥으로부터 자신을 숨기세요

베개와 담요 장벽을 만듭니다. 뇌우가 올 때 편안하고 무거운 담요와 큰 베개를 찾으십시오. 이것들은 소리를 차단할 수 있습니다. 긴장하거나 특히 소음에 시달리면 이불이나 큰 베개로 머리를 가리고 충분한 호흡을 할 수 있는지 확인하십시오. 전문가 팁
후드를 쓰세요. 베개와 담요 대신 후드를 착용하십시오. 전체 지퍼가 있거나없는 스웨터 일 수 있습니다. 정말 중요하지 않습니다. 그러나 후드 티는 두껍지 만 편안한 후드를 사용하는 것이 바람직하며 꽉 조이거나 수축하는 후드는 사용하지 않는 것이 좋습니다.
- 후드를 낀 채로 잠들도록하십시오. 뇌우 방으로 은퇴하고 귀마개를 챙기고 후드에 꼭 맞으면 잠을 잘 수 있습니다. 후드가 귀를 덮습니다. 번개가 여전히 당신을 괴롭 히면 후드를 뒤집어 눈을 가리십시오.
- 일부 후드에는 후드 상단까지 지퍼가 있습니다. 얼굴을 가릴 수있을 때까지 이걸 올리세요.
박제 동물 장벽을 만듭니다. 더 안전하다고 느끼면 좋아하는 박제 동물의 천둥에 대한 장벽을 만드십시오. 동물을 모으십시오. 침대 주위에 원이나 직사각형으로 배치하십시오. 그러면 중간에있을 것입니다.
- 침대와 이불 아래에 눕습니다. 동물들이 당신을 지키고 있다고 상상해보십시오. 그들의 존재가 당신을 안심시키고 어두운 것을 막기 위해 명백한 역장을 만드십시오.
천둥에 대해 걱정하지 마십시오. 뇌우는 일반적으로 오래 지속되지 않습니다. 일반적으로 최악의 뇌우는 짧은 시간, 종종 30 분에서 1 시간 사이에 끝납니다. 집에서도 방에서도 안전합니다. 너무 걱정하지 마십시오.