변기에 서서 뒷모습

콘텐츠

단계로
3 단계 중 1 : 올바른 장소 선택
3 단계 중 2 : 청소
3/3 부 : 문제 이해
팁

때때로 공중 화장실에 앉아 있으면 짜증이 날 수 있습니다. 변기는 종종 매우 더럽고, 때로는 좌석이 너무 차갑거나 변기가 전혀 없어 편하게 앉을 수없는 경우도 있습니다. 어느 쪽이든, 때때로 서있는 동안 배변을 할 수 있으면 좋을 것입니다. 이 기사에서는이 프로세스를 더 쉽게 만드는 몇 가지 팁을 찾을 수 있습니다.

단계로

3 단계 중 1 : 올바른 장소 선택

가장 좋은 상자를 선택하십시오. 배변을해야하고 유일한 선택이 여러 칸막이가있는 공중 화장실 인 경우, 적어도 서있는 동안 자신을 가장 편안하게 할 수있는 칸막이를 선택하십시오. 먼저 자물쇠가 제대로 작동하는지 확인해야합니다. 당신이 원하는 마지막 것은 당신이 대변을 보는 동안 누군가가 문을 여는 것입니다.
- 가장 깨끗한 화장실을 원한다면 출구에서 가장 가까운 화장실을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 연구에 따르면 이러한 화장실은 가장 적게 사용되므로 일반적으로 더 깨끗합니다.
물품을 모으십시오. 어쨌든 화장지가 필요합니다. 시작하기 전에 사용할 수있는 화장지가 충분하고 제대로 접근 할 수 있는지 확인해야합니다. 대변을보기 전에 소량의 화장지를 그릇에 넣으십시오. 이렇게하면 똥이 냄비에 떨어질 때 물이 튀는 것을 방지 할 수 있습니다.
- 주머니 나 지갑에 항상 위생 물티슈를 가지고 다니는 것을 고려하십시오. 청소하는 동안 만족할 것입니다.
- 종이 타월을 부스로 가져 오십시오. 이러한 유형의 물티슈는 엉망진창을 정리해야 할 때 화장지보다 더 잘 작동합니다.
- 서있는 동안 똥을해야하는 상황에 처하게 될 것이라고 생각되면 옷을 선택할 때 염두에 두십시오. 여성의 경우 스커트가 유용 할 수 있습니다. 치마를 들어 올리고 허리로 잡으십시오. 남성의 경우 최고의 바지를 입지 않는 것이 중요합니다. 서있는 동안 똥은 변기에 앉아있는 것보다 더 지저분 할 수 있으며 좋은 옷을 더럽 히고 싶지 않습니다.
프라이버시를 찾으십시오. 어떤 사람들은 공중 화장실에가는 것에 대해 약간 긴장합니다. 그게 사실이라면이 경험을 가능한 한 비공개로 만들기 위해 취할 수있는 몇 가지 단계가 있습니다. 건물 입구 근처에 있지 않은 화장실을 선택하십시오. 이후 화장실은 방문객이 줄어들 기 때문에 혼자가 될 가능성이 더 큽니다. 그것이 신경을 덜어 주길 바랍니다.
- 친구의 집에서이 방법을 사용하면 다른 사람이 특정 소리를들을 수 있다는 우려가있을 수 있습니다. 수도꼭지를 사용하는 동안 작동하는 것을 고려하십시오. 이렇게하면 방음벽을 만들고이를 통해 더 많은 사생활을 보호 할 수 있습니다.
쪼그리고 앉으십시오. 똑바로 서있을 수 없기 때문에 약간 스쿼트를해야합니다. 다리를 구부리면 더 잘 조준 할 수 있고 변기에 부딪 힐 수 있습니다. 스쿼트는 또한 당신을 더 안정적으로 만들어 주므로 덜 흔들릴 것입니다.
- 무릎을 약간 구부리고 앞으로 약간 구부립니다. 손으로 엉덩이를 벌릴 수도 있습니다. 이 프로세스는 더 빠르고 쉽게 만듭니다.

3 단계 중 2 : 청소

철저히 닦으십시오. 서있는 (또는 웅크 리고있는) 똥이있는 경우, 똥이 어디로 가는지 제어하기가 더 어렵습니다. 이런 이유로 엉덩이를 잘 닦은 후 철저히 닦는 것이 매우 중요합니다. 항상 앞에서 뒤로 닦으십시오.
- 부드럽게 닦으십시오.
- 가능하면 화장지나 종이 타월을 적셔서 더 잘 닦으십시오.
- 항상 위생 물티슈를 가지고 다니는 것을 고려하십시오. 무향 물티슈를 선택하십시오. 그렇지 않으면 피부가 자극을받을 수 있습니다.
화장실 청소하기. 물이 튀었다면 종이 타월, 화장지 또는 위생적인 천을 사용하여 엉망을 닦을 수 있습니다. 또한 실수로 치면 변기를 청소하십시오. 종이 변기 천을 사용한 경우 물을 내리거나 쓰레기통에 버려야합니다.
손을 씻으세요. 박테리아의 확산을 방지하는 가장 좋은 방법은 손을 씻는 것입니다. 뜨거운 물과 비누로 이것을하십시오. 물 분사구 아래에서 최소 20 초 동안 손을 단단히 문지릅니다.
- 깨끗한 수건이나 손 건조기로 손을 완전히 말리십시오.
- 물이 없으면 소독 젤을 사용할 수 있습니다.

3/3 부 : 문제 이해

두려움을 분석하십시오. 서있는 동안 똥을 내고 싶은 이유를 생각해보십시오. 오염에 대한 두려움이 있고 공중 화장실이 더럽다고 생각하십니까? 아프게 될까봐 걱정 되십니까? 이러한 두려움은 흔하지 만 공중 화장실을 방문하는 것이 당신을 아프게 할 가능성이 거의 없다는 것을 이해해야합니다. 그러니 두려움에 대처할 방법을 찾으십시오.
- 두려움이 삶에 부정적인 영향을 미치기 시작하면 의사를 만나야 할 때입니다. 그 또는 그녀는 당신의 두려움에 대처하는 방법에 대한 조언을 줄 수도 있고 당신에게 영적 지원을 제공 할 수있는 사람을 추천 할 수도 있습니다.
- 심호흡하십시오. 이렇게하면 몸과 마음이 이완됩니다.
공중 화장실을 피하십시오. 직장이나 다른 장소로 나가기 전에 집에있는 화장실에 가십시오. 이 활동을 일정에 고려하십시오. 평소 아침에 자주 화장실에 가야한다면 조금 더 일찍 일어나거나 조금 늦게 집을 떠나 집에서 편안하게 시간을 보내십시오. 서둘러 집을 나갈 필요가 없는지 확인하십시오.
의사와 상담하십시오. 배변이 불규칙하다면 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 대부분의 사람들은 배변과 관련하여 다소 규칙적인 일정을 가지고 있습니다. 그러나 언제 해야할지 미리 결정할 수 없다면 과민성 대장 증후군 (IBS)이나 다른 질환이있을 수 있습니다.
- 배변에 대해 자세히 의사와상의하는 것을 두려워하지 마십시오. 더 잘 설명할수록 진단을 내리고 가능한 치료법을 제안 할 가능성이 높아집니다.