콘텐츠

• 단계로
• 7 가지 방법 중 1 : 이명 진단
• 7 가지 방법 중 2 : 의사와 상담하기
• 7 가지 방법 중 3 : 음향 요법 시도
• 7 가지 방법 중 4 : 다른 건강 치료를 시도해보세요
• 7 가지 방법 중 5 : 보충제 사용해보기
• 7 가지 방법 중 6 : 식단 조절하기
• 7 가지 방법 중 7 : 지원 구하기
• 팁

귀에서 이명 또는 울림은 "실제 외부 소리가 없을 때 소리의 인식"입니다. 이러한 소리는 일반적으로 윙윙 거리는 소리로 인식되지만 윙윙 거리는 소리, 으르렁 거리는 소리, 휙휙 휙 휙 휙 튐거나 쉿하는 소리로 인식 될 수 있습니다. 전 세계 수백만 명의 사람들이 이명을 앓고 있습니다. 미국에서는 4 천 5 백만 명 이상 또는 인구의 약 15 %가 이명 증상을 보이는 반면, 2 백만 명 이상이 극심한 이명을 앓고 있습니다. 이명은 귀 손상 또는 청력 상실 (감각 및 연령 관련)을 포함하여 더 심각한 상태의 증상 일 수 있습니다. 매우 무력화 상태 일 수 있습니다. 이명 치료에는 일반적으로 상태 진단, 청력 치료 시도 및 다른 방법에 대한 개방이 포함됩니다.

단계로

7 가지 방법 중 1 : 이명 진단

1. 이명 이해하기. 이명은 매우 큰 소리에서 매우 조용한 소리까지 다양하며 정상적인 청력을 방해 할만큼 충분히 클 수 있으며 한쪽 또는 양쪽 귀에서 발생할 수 있습니다. 벨소리, 윙윙 거림, 포효, 딸깍 소리 또는 쉿하는 소리가 들릴 수 있습니다. 이명에는 기본적으로 주관적 이명과 객관적 이명이라는 두 가지 유형이 있습니다.
   • 주관적 이명은 가장 흔한 유형의 이명입니다. 구조적 귀 문제 (외이, 중이 및 내이) 또는 내이에서 뇌로 이어지는 청각 신경 경로의 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 주관적인 이명으로 소리를 듣는 사람은 당신뿐입니다.
   • 객관적인 이명은 훨씬 드물지만 검사 중에 의사가 볼 수 있습니다. 혈관 문제, 근육 수축 또는 내이 뼈와 관련된 상태로 인해 발생할 수 있습니다.
2. 이명에 대한 위험 요인 파악하기. 이명은 여성보다 남성에게 더 자주 영향을 미치는 경향이 있습니다. 노인들은 젊은 사람들보다 이명을 더 자주 경험했습니다. 이명에 대한 주요 위험 요소는 다음과 같습니다.
   • 나이 (이명 첫 경험의 최고 연령은 60 ~ 69 세)
   • 섹스
   • 군 복무 (큰 폭발, 총성, 시끄러운 기계에 노출)
   • 시끄러운 작업 환경에서 작업
   • 시끄러운 음악 듣기
   • 업무 또는 여가 활동을 통해 소음에 노출 된 사람들
   • 우울증, 불안 및 / 또는 강박 장애의 병력.
3. 이명 장애 인벤토리 설문지 (영문)를 작성하십시오. 이명 핸디캡 목록은 미국 이명 협회의 설문지이며 시작하기에 좋은 곳이 될 수 있습니다. 이 설문지는 청력 문제의 수준을 평가하여 이명으로 고통받는 정도를 결정할 수 있도록 요청합니다. 이것은 이명을 치료하는 방법을 알아내는 데 좋은 첫 번째 단계가 될 수 있습니다.

7 가지 방법 중 2 : 의사와 상담하기

1. 의사에게 진단 검사를 받으십시오. 의사는 이경 (귀 검사 용 가벼운기구)을 사용하여 귀를 신체적으로 검사 할 것입니다. 청력 검사와 MRI 또는 ​​CT 스캔과 같은 영상 검사를받을 수도 있습니다. 경우에 따라 더 광범위한 테스트가 필요할 수 있습니다. 일반적으로 이러한 검사는 침습적이거나 고통스럽지 않지만 약간의 불편 함을 유발할 수 있습니다.
   • 유전 적 기원의 내이 뼈의 변화를 경험할 수 있습니다. 내 이에는 망치, 모루 및 등자 세 개의 매우 작은 뼈가 있습니다. 이 세 개의 뼈는 서로 그리고 고막에 연결되어 있습니다. 그들은 또한 소리 진동을 우리가 소리로 인식하는 신경 자극으로 변환하는 구조와 연결되어 있습니다. 이경화 증으로 인해 이러한 뼈가 자유롭게 움직일 수 없으면 이명이 발생할 수 있습니다.
   • 이명을 유발할 수있는 과도한 귀지가 발생할 수도 있습니다.
2. 연령 관련 질환에 대해 의사와 상담하십시오. 안타깝게도 이명의 정확한 원인을 파악할 수없는 경우가 많습니다. 종종 이는 다음과 같은 상황에서 단순히 노화로 인한 것일 수 있습니다.
   • 연령 관련 청력 상실 (노안)
   • 폐경 : 이명은 폐경의 더 드문 증상 중 하나이며 종종 폐경 자체가 아닌 노화 자체 때문입니다. 종종 이명은 다른 갱년기 문제와 함께 사라집니다. 합성 프로게스틴을 사용한 호르몬 대체 요법도 이명 증가와 관련이 있습니다.
3. 시끄러운 소음에 대한 노출에 대해 이야기하십시오. 지속적으로 시끄러운 환경에서 작업하거나 시끄러운 소음에 노출 된 경우 의사에게보고해야합니다. 이것은 그가 당신의 상태를 진단하는 데 도움이 될 것입니다.
4. 혈관 질환에 대해 의사에게 문의하십시오. 혈류에 영향을 미치는 많은 장애도 이명을 유발할 수 있습니다. 다음 조건에 대해 의사와 상담하십시오.
   • 혈관을 압박하고 혈류를 변화시키는 머리와 목의 종양
   • 죽상 경화증 또는 혈관을 감싸는 콜레스테롤 함유 플라크의 축적
   • 고혈압
   • 혈류에 난류를 유발할 수있는 목 경동맥의 해부학 적 변화
   • 기형 모세 혈관 (동정맥 기형)
5. 약물이 이명을 유발하는지 의사에게 문의하십시오. 많은 약물이 이명을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 이러한 약물 중 일부는 다음과 같습니다.
   • 아스피린
   • 폴리 믹신 B, 에리트로 마이신, 반코마이신, 네오 마이신과 같은 항생제
   • 부 메타 니드, 에타 크리 산 및 푸로 세 미드를 포함한 이뇨제 (물약)
   • 퀴닌
   • 일부 항우울제
   • 특히 메 클로 레타 민과 빈 크리스틴을 사용한 화학 요법
6. 다른 원인에 대해 물어보십시오. 이명은 여러 가지 상태로 인해 발생할 수 있으므로 다음 중 하나라도 있으면 의사에게 확인하십시오.
   • 메니 에르 병 : 이것은 내이의 유체 압력 증가로 인한 내이 질환입니다.
   • 측두 하악 관절 장애
   • 머리와 목 부상
   • 청각 신경종을 포함한 양성 종양 : 보통 한쪽에만 이명을 유발합니다.
   • 갑상선 기능 저하증 : 낮은 갑상선 호르몬 수치
7. 갑자기 증상이 나타나면 의사에게 알리십시오. 상부 호흡기 감염 후 알려진 원인없이 갑자기 이명 증상이 발생하거나 이명과 함께 어지럼증이나 청력 상실이 발생하면 즉시 의사와 상담하십시오.
   • 먼저 의사를 만나십시오. 그는 당신을 인후, 코 및 귀 전문의 (ENT 전문의)에게 의뢰 할 수 있습니다.
   • 이명은 피로, 스트레스, 불면증, 집중력 및 기억 장애, 우울증 및 과민 반응과 같은 다른 문제를 일으킬 수 있습니다. 이러한 부작용이 발생하면 의사에게보고하십시오.
8. 기저 질환에 대한 의학적 치료 고려하기. 이명에 대한 치료는 근본적인 원인의 식별에 크게 좌우되지만 다음을 포함 할 수 있습니다.
   • 귀지 제거.
   • 기저 질환의 치료 : 예를 들어 고혈압 또는 동맥 경화증 치료가 있습니다.
   • 약물 변경 : 이명이 특정 약물에 대한 반응의 결과 인 경우 의사는 다른 약물을 처방하거나 용량을 변경할 수 있습니다.
   • 이명을 치료할 수있는 특정 약물을 사용해보십시오 : 이명을 치료할 특정 약물이 없지만 일부 약물은 어느 정도 성공적으로 사용됩니다. 여기에는 항우울제와 항불안제가 포함됩니다. 그러나 이들은 구강 건조, 시야 흐림, 변비, 심장 문제, 졸음 및 메스꺼움을 포함한 여러 부작용과 관련이 있습니다.
9. 보청기에 대해 문의하십시오. 보청기는 일부 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 의사는 면허가있는 청각 학자의 검사를받은 후 보청기를 추천 할 수 있습니다.
   • 미국 이명 협회 (American Tinnitus Association)에 따르면,“청력 상실로 인해 뇌에 도달하는 외부 소리 자극이 줄어 듭니다.이에 대한 반응으로 뇌는 다양한 음파를 처리하는 방식에서 신경 가소성 변화를 겪습니다. 이명은 이러한 부적응 성 신경 가소성 변화의 결과입니다.” 이것은 기본적으로 점진적인 청력 상실과 함께 뇌가 적응하려고한다는 것을 의미합니다. 그러나 때로는 그 조정이 잘 작동하지 않아 이명이 그 결과입니다. 일반적으로 청력 손실은 종종 이명 자체보다 더 두드러집니다.

7 가지 방법 중 3 : 음향 요법 시도

1. 차분한 배경 ​​소음을 사용하십시오. 배경 음악이나 기타 소리를 켜서 귀의 소음을가립니다. 바다의 "백색 소음", 시냇물 소리, 비, 부드러운 음악 또는 귀의 소리를 차단하고 가리는 데 도움이되는 테이프 나 CD를 사용할 수 있습니다.
2. 잠든 동안 부드러운 소리를 들어보세요. 백색 소음이나 다른 부드러운 소리도 수면에 도움이 될 수 있습니다. 이명을 가진 많은 사람들이 잠을 잘 자지 못하기 때문에 이것은 중요 할 수 있습니다. 밤에는 귀에서 울리는 소리가들을 수 있고 잠들기 어렵게 만드는 유일한 소리 일 수 있습니다. 배경 소음은 수면을 돕는 부드러운 소리로 작용할 수 있습니다.
3. 갈색 또는 분홍색 소음을 들어보십시오. "갈색 소음"은 무작위로 생성 된 소리의 모음이며 일반적으로 백색 소음보다 훨씬 더 깊은 소리로 인식됩니다. "핑크 노이즈"는 낮은 주파수를 사용하며 백색 노이즈보다 더 깊은 소리로 인식됩니다. 수면을 돕기 위해 종종 분홍색과 갈색 소음이 권장됩니다.
   • 핑크와 브라운 노이즈의 예를 온라인으로 검색하십시오. 가장 적합한 소음을 선택하십시오.
4. 시끄러운 소음을 피하십시오. 이명을 유발하는 가장 흔한 원인 중 하나는 시끄러운 소음입니다. 가능한 한 많이 피하십시오. 어떤 사람들은 시끄러운 소음에 신경 쓰지 않습니다. 그러나 시끄러운 소리를들은 후 이명이 악화되거나 악화되는 것을 경험한다면 그것이 당신에게 유발 될 수 있다는 것을 알고 있습니다.
5. 음악 요법을 살펴보십시오. 이명에 대한 음악 치료에 관한 독일 연구에 따르면 이명 초기 사례에 사용되는 음악 치료가 이명이 만성화되는 것을 예방할 수 있습니다.
   • 이 치료법은 귀의 울림을 중심으로하는 주파수로 좋아하는 음악을 듣는 것을 의미합니다.

7 가지 방법 중 4 : 다른 건강 치료를 시도해보세요

1. 척추 교정 지압 요법을 받으십시오. 이명을 유발할 수있는 측두 하악 관절 문제는 카이로 프랙틱 치료로 성공적으로 치료되며, 측두 하악 관절 문제는 턱과 청각 뼈에 부착 된 근육과 인대의 근접성으로 인해 이명을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다.
   • 카이로 프랙틱 치료는 측두 하악 관절을 재정렬하기위한 수동 조작으로 구성됩니다. 카이로 프랙 터는 목의 척추를 조작하여 이명 증상을 줄일 수도 있습니다. 카이로 프랙틱 조정은 고통스럽지 않지만 일시적인 불편 함을 유발할 수 있습니다.
   • 카이로 프랙틱에는 열 또는 얼음 적용 및 특정 운동이 포함될 수도 있습니다.
   • 카이로 프랙틱은 또한 비교적 드문 이명 원인 인 메니 에르 병에도 도움이 될 수 있습니다.
2. 침술사를 만나십시오. 최근 이명 침술의 성공에 대한 연구를 검토 한 결과이 점에 대한 희망의 원인이 있다고 결론지었습니다. 침술 기술은 이명의 근본적인 원인에 따라 달라집니다. 이러한 기술에는 종종 중국 전통 허브도 포함됩니다.
   • 이명 개선에 침술의 효과를 평가하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
3. 알도스테론에 대해 의사에게 문의하십시오. 알도스테론은 혈중 나트륨과 칼륨을 조절하는 부신의 호르몬입니다. 한 연구에 따르면 청력 상실이있는 이명 환자는 알도스테론이 부족할 것입니다. 환자가 생물학적으로 동일한 알도스테론을 투여 받았을 때 환자의 청력은 회복되었고 이명은 사라졌습니다.
4. 맞춤형 음파 치료를 시도하십시오. 이것은 일부에게 유용 할 수있는 비교적 새로운 접근 방식입니다. 아이디어는 귀에서 특정 소리의 주파수를 찾고 특별히 설계된 소리로 특정 주파수를 가리는 것입니다.
   • 귀하의 이비인후과 또는 청력 학자는 이러한 치료에 대한 권장 사항을 가질 수 있습니다.
   • Audionotch 및 Tinnitracks와 같은 웹 사이트를 통해 유료로 이러한 치료를 온라인으로 찾을 수도 있습니다. 이 서비스는 이명의 특정 빈도를 테스트하고 치료 프로토콜을 설계하는 데 도움이됩니다.
   • 이 접근 방식에 대한 연구는 제한되어 있지만 유망 해 보입니다.

7 가지 방법 중 5 : 보충제 사용해보기

1. CoQ10을 복용하십시오. 신체는 세포 성장과 유지를 위해 CoQ10 또는 코엔자임 Q10을 사용합니다. 또한 항산화 제입니다. CoQ10은 심장, 간, 신장과 같은 내장 육에서도 발견 될 수 있습니다.
   • 한 연구에 따르면 CoQ10 보충제는 혈청 CoQ10 수치가 낮은 특정 환자에게 도움이 될 수 있습니다.
   • 하루에 세 번 100mg을 섭취하십시오.
2. 은행 나무 보조제 복용하기. 은행 나무는 뇌로의 혈류를 증가시키는 것으로 알려져 있으며 다양한 결과로 이명을 치료하는 데 사용되었습니다. 이명에는 알려진 원인과 알려지지 않은 원인이 많이 있기 때문일 수 있습니다.
   • 최근 연구에 따르면 이명 치료를 위해 은행 나무를 사용하는 것을 뒷받침 할 증거가 충분하지 않다고 결론지었습니다. 그러나 또 다른 최근 보고서는 표준화 된 은행 나무 추출물 인 EGb 761이 효과적인 치료법이라고 결론지었습니다. EGb 761은 은행 나무 잎의 표준화 된 추출물이며 항산화 특성과 자유 라디칼 제거제를 가지고 있습니다. 은행 나무 잎의 표준화 된 추출물은 잘 정의 된 제품이며 약 24 %의 플라본 배당체 (주로 케르세틴, 캄 페롤 및 이소 르함 네틴)와 6 % 테르펜 락톤 (2.8-3.4 % 은행 나무 A, B 및 C 및 2, 6- 3.2 % 빌로 발 라이드).
   • 시장에서이 특정 보충제는 Tebonin Egb 761으로 판매됩니다.
   • 이 보충제를 사용할 때는 제조업체의 지침을 따르십시오.
3. 아연 섭취량 늘리기. 한 연구에서 이명 환자의 거의 절반이 2 개월 동안 매일 50mg의 아연으로 호전되었습니다. 이것은 실제로 상당히 많은 양의 아연입니다. 성인 남성의 일일 권장 섭취량은 11mg이고 여성의 경우 권장 복용량은 8mg입니다.
   • 의료 전문가와 상담하기 전에이 양의 아연을 복용하지 마십시오.
   • 이 양의 아연을 2 개월 이상 복용하지 마십시오.
   • 구리 보충제와 아연 섭취의 균형을 맞추십시오. 높은 아연 섭취는 구리 결핍 및 구리 결핍 빈혈과 관련이 있으며 여분의 구리를 사용하면이를 예방하는 데 도움이됩니다. 매일 2mg의 구리를 섭취하십시오.
4. 멜라토닌 보충제 사용해보기. 멜라토닌은 수면주기에 영향을 미치는 호르몬입니다. 한 연구에 따르면 양쪽 귀에 이명이있는 우울증 병력이없는 남성의 경우 밤에 3mg의 멜라토닌이 가장 효과적이었습니다.

7 가지 방법 중 6 : 식단 조절하기

1. 짠 음식을 피하십시오. 일반적으로 이명을 유발할 수있는 고혈압과의 관계 때문에 짠 음식을 피하는 것이 좋습니다.
2. 건강한 음식 먹기. 합리적인 권장 사항은 소금, 설탕 및 포화 지방이 적은 건강한 식단을 유지하고 식단에서 과일과 채소의 양을 늘리는 것입니다.
3. 커피, 알코올 및 니코틴을 줄이십시오. 가장 흔한 이명 유발 요인 중 일부는 커피, 알코올 및 니코틴입니다. 가능한 한 많이 피하십시오. 우리는 이것이 특정 사람들에게 왜 유발인지 정말로 모릅니다. 이명은 여러 가지 잠재적 문제의 증상이기 때문에 유발 요인은 개인별로 다를 수 있습니다.
   • 이러한 물질을 사용하지 않는다고해서 이명이 개선되지는 않습니다. 실제로 한 연구에 따르면 카페인은 이명과 전혀 관련이 없습니다. 또 다른 연구에 따르면 알코올은 실제로 노인의 이명을 완화시킬 수 있습니다.
   • 적어도 커피, 알코올 또는 니코틴을 사용할 때 어떤 일이 발생하는지 고려하십시오. 특히 이들 중 하나를 복용 한 후 이명에 어떤 일이 발생하는지 알고 있다면 더욱 그렇습니다. 이명이 악화되거나 대처하기가 더 어려워 진다면 이러한 유발 인자를 완전히 피하는 것이 좋습니다.

7 가지 방법 중 7 : 지원 구하기

1. 인지 행동 요법과 이명 재 훈련 요법을 시도하십시오. 인지 행동 치료 (CBT)는인지 구조 조정 및 이완과 같은 기술을 사용하여 이명에 대한 사람의 반응을 변화시키는 접근 방식입니다. 이명 재 훈련 요법은 귀의 울림에 둔감하게 만드는 추가 운동입니다.
   • 치료사는 소음에 대처하는 다양한 방법을 알려줍니다. 이것은 CBT에서 습관화로 알려진 과정으로 이명을 무시하는 법을 배울 수 있습니다. 치료사는 이명에 대해 가르쳐주고 다양한 이완 기술을 가르칩니다. 이명에 대처할 때 현실적이고 효과적인 태도를 취하도록 도와 줄 것입니다. "
   • 이 기술에 대한 최근 보고서에 따르면 소음 수준에는 영향을 미치지 않고 오히려 사람이 소음에 반응하는 방식에 영향을 미쳤습니다. CBT 후 결과는 우울증과 불안감이 적었고 삶에 대한 만족도가 높았습니다.
   • 이명에 대한 치료 적 접근법에 대한 최근의 대규모 검토에 따르면 음향 요법 (배경 소음)과 CBT의 조합이 전반적으로 최상의 결과를 낳았습니다.
   • 또 다른 연구는 이명 재 훈련 요법과인지 행동 요법의 효능에 대한 9 개의 고품질 연구를 조사했습니다. 각 연구에서 다양한 표준화되고 검증 된 설문지가 사용되었습니다. 연구자들은 이명 재 훈련 요법과인지 행동 요법이 이명 증상 완화에 똑같이 효과적이라는 것을 발견했습니다.
2. 지원 그룹에 가입하십시오. 특히 이명과 관련된 우울증이나 불안을 경험한다면 이명 지원 그룹에 가입하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
   • 이 지원 그룹은 귀하의 상태 관리를위한 자원 개발을 도울 수 있습니다.
3. 정신 건강 전문가를 만나십시오. 불안과 우울증은 이명과 연관 될 수 있으며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 이러한 증상이 나타나면 전문가의 도움을 받아야합니다. 일반적으로 우울증과 불안은 이명 이전에 존재하지만 이러한 상태는 이명과 동시에 발생할 수 있습니다. 이명, 불안 및 / 또는 우울증 치료를 빨리받을수록 더 빨리 느끼고 더 나은 기능을 시작할 수 있습니다.
   • 이명은 또한 집중을 어렵게 만들 수 있습니다. 여기에서인지 행동 치료가 다양한 도구를 사용하여 매우 도움이 될 수 있습니다.

팁

• 자신에게 맞는 것을 실험 해보십시오. 이명은 질병이 아니라 증상이기 때문에 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 다른 접근 방식은 다른 접근 방식보다 일부에 더 잘 작동합니다. 때로는 접근 방식의 조합이 더 잘 작동 할 수 있으므로 포기하지 마십시오. 자신에게 가장 적합한 방법을 찾을 때까지 다른 접근 방식을 시도하십시오.