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• 단계로
• 4 가지 방법 중 1 : 간단하고 빠른 해결 방법 시도
• 4 가지 방법 중 2 : 가정 요법
• 4 가지 방법 중 3 : 만성 소화기 질환 및 속쓰림 치료
• 4 가지 방법 중 4 : 지금부터 복통 예방하기
• 경고

복통은 일반적으로 경련, 소화 불량 또는 멀미와 같은 일시적이고 대체로 무해한 상태의 증상입니다. 복통이 심하지는 않지만, 좋아하는 활동을하지 못하게하는 날카로운 산만 한 통증을 경험할 수 있습니다. 다행히도 간단한 운동을하고, 집에서 만든 강장제를 마시고, 식단을 조절하는 등 복통을 치료할 수있는 여러 가지 방법이 있습니다. 그러나 이러한 방법 중 어느 것도 효과가없는 것 같으면 맹장염과 같은 심각한 의학적 상태 일 수 있습니다. 장기간 급성 통증이 있으면 즉시 의사를 만나십시오.

단계로

4 가지 방법 중 1 : 간단하고 빠른 해결 방법 시도

1. 화장실에 가십시오. 구역질이 나거나 복통이있는 사람은 단순히 화장실에 가야하는 경우가 많습니다. 다른 것을 시도하기 전에 몇 분 동안 변기에 앉아 앞으로 몸을 기울이고 무릎을 가슴쪽으로 당깁니다. 이 자세는 너무 많은 힘을 사용하지 않고도 대변이 자연스럽게 몸 밖으로 나오도록합니다.
   • 힘을 주거나 쥐어 짜서 대변을 제거하지 마십시오. 너무 많은 힘을 가하면 치질과 같은 심각한 합병증이 발생할 수 있습니다.
2. 위장에 온찜질을한다. 배를 따뜻하게하면 근육이 이완되고 긴장과 경련을 줄일 수 있습니다. 뜨거운 물병, 전자 레인지 압축 또는 전기 담요를 사용하여 몇 분 동안 위에 올려 놓으십시오.
   • 집에 이러한 보조제가 없다면 베갯잇이나 깨끗한 양말에 쌀을 채우고 전자 레인지에서 1 ~ 2 분 동안 데우십시오.
3. 일어 서서 발가락을 만지십시오. 위장과 장의 일부 가스를 제거하여 경미한 소화 불량을 종종 치료할 수 있습니다. 발가락을 만지고 다른 매우 간단한 운동을함으로써 신체가이를 수행하도록 도울 수 있습니다.
   • 예를 들어, 다리와 발을 위로 올려 등을 대고 눕거나 부드럽게 흔들면서 무릎을 가슴쪽으로 당깁니다. 발을 위로 올리면 위장에 가해지는 압력이 줄어들고 축적 된 가스가 방출되며 불편 함이 완화됩니다.
4. 자신이 항복하도록 허용하십시오. 구역질이 심하면 몸이 토하라고 말할 수 있습니다. 구토는 유쾌하지 않고 일어날 수있는 최악의 일처럼 보일 수 있지만 실제로 이것은 인체가 섭취 한 박테리아, 바이러스 또는 자극을 유발하는 음식을 제거하는 방법입니다. 며칠 동안 구토를 계속하면 의사를 만나십시오. 이것은 심각한 기저 상태를 나타낼 수 있습니다.
   • 메스꺼움이 있지만 토할 수 없다면 짠 크래커 나 자성 메스꺼움 팔찌를 조금씩 씹어 서 나쁜 느낌을 없애 보자.
   • 구토는 몸을 빠르게 탈수시킬 수 있으므로 한 번 이상 구토하면 전해질이 첨가 된 스포츠 음료를 마셔야합니다. 이 음료는 체내 나트륨과 칼륨의 양을 보충합니다. 몸은 질병과 싸우기 위해 이러한 물질이 필요합니다.
5. 뜨거운 목욕을한다. 따뜻한 물에 몸을 담그면 혈액 순환이 촉진되고 근육이 이완됩니다. 이것은 당신의 복통을 완화시킬 수 있습니다. 또한 겪고있는 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다. 적어도 15-20 분 동안 욕조에 앉아 염증을 완화하기 위해 250-500g의 Epsom 소금을 첨가하십시오.
   • 욕조가 없다면 뜨거운 물병이나 온열 패드를 사용하여 복근을 따뜻하게하십시오.
6. 배 마사지하기. 근육 수축으로 인해 복부 경련이 발생할 수 있습니다. 자신을 부드럽게 마사지하여 불편 함을 완화 할 수 있습니다. 이렇게하려면 복부와 등의 여러 부분에 가벼운 압력을가하십시오. 가장 상처를주는 부분에 집중하되 과도하게 사용하지 말고 너무 세게 밀거나 문지르지 마십시오.
   • 마사지하는 동안 코로 숨을들이 마시고 입으로 숨을 내쉬십시오. 심호흡은 근육을 이완시키고 통증으로부터주의를 분산시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
7. 비 처방약 복용하기. 메스꺼움, 소화 불량 및 경련과 같은 일상적인 불만에 대해 판매되는 많은 일반 의약품이 있습니다. 이 약을 계속해서 복용해서는 안되지만 일반적으로 가끔씩 사용하는 것이 안전하고 효과적입니다. 복용량 지침을주의 깊게 따르고 구매를 고려중인 약에 적용되는 추가 팁이나 경고에 대해 약사에게 문의하십시오.
   • 소화 장애가있는 경우 비스무트 또는 탄산 칼슘이 함유 된 약물을 찾으십시오. 이 물질은 보호막으로 위장을 덮고 통증과 메스꺼움을 진정시킵니다. 부작용이나 금기 사항이 거의 또는 전혀 없습니다.
   • 비스무트를 복용 한 후에도 계속 통증을 느끼면 아스피린이나 이부프로펜 대신 아세트 아미노펜을 저용량으로 복용하십시오. 결국 간을 손상시킬 수 있으므로이 약을 과도하게 사용하지 마십시오.

4 가지 방법 중 2 : 가정 요법

1. 자두 또는 섬유질이 많은 다른 음식을 섭취하십시오. 복통은 종종 변비로 인해 발생합니다. 장의 물질을 움직여야하지만 무언가가이 움직임을 막거나 방해하고 있습니다. 자두, 밀기울 또는 브로콜리와 같은 고 섬유질 식품을 먹거나 마시면 변비를 완화 할 수 있습니다. 자두는 천연 완하제 소르비톨을 함유하고 있으며 섬유질이 많아 강력한 효과를 내기 때문에 특히 잘 작동합니다.
   • 섬유질이 많은 음식을 먹거나 마신 후에도 변비가 계속되면 수용성 분말이나 센노 사이드가 함유 된 차와 같은 약한 완하제를 사용해보십시오.
   • 커피 한 잔은 소화관의 근육을 자극하여 화장실에 가야합니다. 그러나 하루 종일 커피를 마시지 마십시오. 커피는 천연 이뇨제이므로 너무 많이 마시면 ​​탈수 및 변비가 악화 될 수 있습니다.
2. 페퍼민트, 카모마일, 생강차 마시기. 연구에 따르면이 세 가지 허브는 메스꺼움과 위장의 불편 함을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 생강은 소화를 개선하는 반면 페퍼민트와 카모마일은 긴장된 근육에 특히 진정 효과를 줄 수 있습니다.
   • 이 허브로 만든 차를 마시는 대신 삶은 박하 잎을 씹거나 생강 물을 마실 수도 있습니다. 생강 물을 만들려면 생강 몇 조각을 뜨거운 물에 넣고 가파르게 두었다가 떼어냅니다.
3. 베이킹 소다와 물을 섞는다. 대부분의 비처방 제산제는 베이킹 소다를 주성분으로합니다. 그래서 다음에 가게에 가지 않고 집에서 제산제를 직접 만드십시오. 따뜻한 물 한 컵에 베이킹 소다 한 스푼을 녹이고 천천히 마신다.
   • 더 이상 소화기 증상이나 메스꺼움이 없을 때까지이 과정을 몇 시간마다 반복하십시오.
4. 사과 식초 마시기. 일반 백 식초와 달리 사과 사이다 식초는 위장에 불필요한 영양소를 흡수하여 메스꺼움을 진정시킵니다. 미지근한 물 한 컵에 사과 식초 2-3 큰술을 섞는다. 맛이 너무 마음에 들지 않으면 메스꺼움이 가라 앉을 때까지 몇 시간마다 조용히 잔을 마실 수 있습니다.
   • 라벨에 "어머니"가 포함되어 있다고 명확하게 표시되어있는 저온 살균되지 않은 유기농 사과 식초를 구입하십시오. 즉, 식초에는 장 건강에 특히 도움이되는 생 효소와 박테리아가 포함되어 있습니다.
5. 알로에 베라 주스 마시기. 알로에 베라 주스는 복부 경련으로 인한 통증을 완화하고 변비와 소화 불량을 완화하는 역할을하는 것으로 나타났습니다. 이 주스는 한때 전문점과 건강 식품점에서만 구할 수 있었지만 최근 몇 년간 인기가 높아지면서 이제는 더 많은 상점에서 구할 수 있습니다.

4 가지 방법 중 3 : 만성 소화기 질환 및 속쓰림 치료

1. 당신이 먹는 것을 조심하십시오. 정기적으로 소화 불량이나 속쓰림으로 고통받는다면 증상을 해결하기보다는 소화기 증상의 원인을 치료하는 데 집중해야합니다. 식습관과 먹는 음식에주의를 기울여이 과정을 시작하십시오. 너무 빨리 먹거나, 많이 물거나, 과식하고 많은 양을 섭취하는 것과 같은 겉보기에 무해한 습관은 소화기 증상을 악화시킬 수 있습니다.
   • 나쁜 식습관을 안다면, 더 긴 시간 동안 적은 양의 식사를함으로써 그것에 대해 뭔가를 할 수 있습니다. 천천히 먹으면 위가 소화하는 데 더 많은 시간이 걸리고 더 적은 양을 섭취하면 위의 부담이 줄어 듭니다.
2. 식사 후에 마신다. 식사 후 음료를 마시기 위해 한 시간을 기다리면 소화기 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 반 직관적으로 보일 수 있지만, 식사와 함께 물을 마시면 음식을 소화하는 위산이 희석되어 효과가 떨어질 수 있습니다.
   • 청량 음료, 커피 또는 알코올 대신 물이나 우유를 선택하십시오. 후자의 세 가지는 위벽을 자극하고 덜 편안하게 만들 수 있습니다.
3. 기름지고 매운 음식을 피하십시오. 소화 불량은 소화하기 어렵고 통증을 악화시키고 위가 더 많은 산을 생성하게하는 음식으로 인해 종종 발생합니다. 따라서 증상을 완화하는 가장 쉬운 방법 중 하나는 소화 불량 증상을 유발하는 음식을 찾아서 그 음식을 중단하는 것입니다.
   • 대신 오트밀, 국물, 토스트, 사과 소스, 크래커 및 쌀과 같은 부드러운 음식을 선택하십시오. 이러한 음식은 소화하기 쉬우므로 위장 시스템에 불필요하게 부담을주지 않습니다.
4. 허리 둘레가 헐렁한 옷을 입으십시오. 이것은 충격이 적은 방법처럼 보일 수 있지만 입는 옷은 소화기 증상과 속쓰림에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 허리띠가 매우 꽉 끼는 바지 나 치마는 위를 누르고 하부 식도 괄약근에 압력을 가하여 음식이 제대로 소화되지 못하게하고 위산이 식도를 상승시킬 수 있습니다.
   • 그렇다고 좋아하는 스키니 진을 버려야한다는 의미는 아닙니다. 큰 식사를하기 전에 더 넓은 옷을 입으십시오.
5. 소화를 개선하기 위해 보충제 복용하기. 소화를 크게 개선 할 수있는 세 가지 식품 보충제는 소화 효소, 염산 영양 보충제 및 위액에 내성이있는 보호 코팅이있는 페퍼민트 오일 캡슐입니다. 예를 들어, 보호 코팅이 된 페퍼민트 오일 캡슐을 매일 복용하면 사용자의 75 %에서 소화 불량을 줄이거 나 해결하는 것으로 나타났습니다.
   • 소화 불량이 위산이 너무 많은 원인이라고 생각되는 경우가 많지만 위산이 너무 적어서 발생할 수도 있습니다. 이것이 당신이 가진 문제라고 생각하는지 의사에게 물어보고 의사가 권장하는 경우 영양 보충제를 사용해보십시오.
   • 어떤식이 보충제를 사용하든 항상 복용량 지침을 따라야합니다. 부작용이 있으면 의사를 만나십시오.
6. 식단에 프로바이오틱스를 추가하십시오. 프로바이오틱스는 위장에서 자라 소화를 돕는 좋은 박테리아입니다. 연구에 따르면 프로바이오틱스를 복용하면 과민성 대장 증후군 및 위 독감과 같은 특정 만성 소화기 문제를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 매일 박테리아 배양이 된 요구르트 및 기타 유제품을 섭취하면 프로바이오틱스가 증가하지만 포장을 읽고 살아있는 문화가 포함 된 제품을 구입하십시오.
   • 요구르트를 소화 할 수 없다면 물과 함께 젤 캡슐을 대신 섭취 할 수 있습니다.
7. 아티 초크 잎 추출물을 하루에 세 번 복용하십시오. 아티 초크는 담즙 생성을 증가시키고 위장을 ​​통한 담즙 흐름을 개선하여 먹는 음식이 소화관을 더 빨리 통과하도록합니다. 최근 연구에 따르면 아티 초크 잎 추출물을 섭취하면 헛배 부름과 포만감과 같은 소화 불량 증상을 크게 줄일 수 있습니다.
   • 이 추출물은 독일에서 널리 사용되며 우리나라의 건강 식품 상점에서 구입할 수 있습니다. 다양한 웹 샵에서도 구입할 수 있습니다.
8. 얼마나 많은 질산염과 항염증제를 사용하고 있는지 확인하십시오. 일반적으로 처방되고 사용되는 많은 약물은 소화 장애 또는 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 따라서 약장을 확인하여 문제에 기여할 수있는 것을 사용하고 있는지 확인하십시오. 그러나 중요한 약물 복용을 한 번에 중단하지 마십시오. 약물 복용을 중단 할 수 있는지, 그리고 사용할 수있는 대안이 있는지 의사에게 문의하십시오.
   • 질산염은 혈관을 확장하기 때문에 심장병에 자주 사용됩니다. 아스피린 및 이부프로펜과 같은 잘 알려진 NSAID는 일반적으로 통증 완화에 사용됩니다.
9. 식사 후 쉬십시오. 음식물 소화를 돕기 위해 운동하기 전에 휴식을 취하십시오. 식사 후 운동을하거나 너무 빨리 움직이면 신체가 소화 과정을 방해하여 활동적인 근육과 폐에 혈액과 에너지를 공급할 수 있습니다. 이 중단은 소화 과정을 늦추고 복통을 유발할 수 있습니다. 식사 후 최대 1 시간 동안 똑바로 앉거나 편안하게하십시오.
   • 지방이 많은 음식을 방금 먹었다면 열심히 운동을 시작하려면 2 ~ 3 시간을 기다려야 할 수 있습니다.
10. 의사에게 처방약에 대해 문의하십시오. 소화기 증상을 치료할 수있는 비 처방약이 많이 있지만, 그 중 상당수는 장기간 복용하면 불쾌한 부작용이 있습니다. 식단을 바꾸고식이 보조제를 복용 했는데도 소화가 잘 안되는 경우 의사와상의하여 문제에 도움이 될 수있는 약물이 있는지 알아보십시오.
    • 예를 들어 의사는 양성자 펌프 억제제 또는 H2 수용체 길항제를 처방하기로 결정할 수 있습니다. 이 약물은 위산 생성을 낮추거나 산의 양을 줄입니다.

4 가지 방법 중 4 : 지금부터 복통 예방하기

1. 스트레칭 운동과 명상을 통해 스트레스를 조절하십시오. 스트레스를 많이 받으면 메스꺼움 및 소화 불량과 같은 위장 문제가 더 많이 발생합니다. 스트레스를 줄이려면 천천히 스트레칭 운동을하고 명상을하십시오. 이 방법은 몸과 마음을 이완시키고 또 다른 복통의 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 최근 연구에 따르면 심호흡 운동은 가벼운 가슴 쓰림 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 대부분의 약물과 달리 호흡 운동은 원치 않는 부작용이 없습니다. 그래서 다시 속쓰림이 났을 때이 운동을 해보면 불이익이 없습니다.
2. 규칙적으로 운동을하다. 규칙적인 운동은 신진 대사를 개선하고 변비를 예방합니다. 장기적으로 운동은 실제로 소화관을 강화하여 노폐물을 처리하고 장을 비우는 데 더 효율적이고 일관되게 작동 할 수 있습니다.
   • 장거리를 달리면 신체의 충격과 움직임으로 인해 설사를 더 자주 경험할 수있을뿐만 아니라 장으로가는 혈류가 감소 할 수 있습니다. 달리기 전에 카페인이나 설탕 대체제를 복용하지 않으면 이러한 부작용을 줄일 수 있습니다.
3. 음식 일기를 쓰세요. 매일 먹는 음식을 적어두면 어떤 음식이 소화 문제를 일으키는 지 알아 내서 나중에 피할 수 있습니다. 이 일을 계속할 필요는 없지만 적어도 일주일 동안 먹은 음식과 양을 기록하십시오. 또한 언제 복통이 생기고 어떤 종류의 통증이 있었는지 기록하십시오.
   • 예를 들어 "Pizza"와 같이 작성하지 마십시오. 이후 복통 ". 대신 "페퍼로니 피자 두 조각"과 같이 작성하십시오. 30 분 후 그는 한 시간 동안 지속되는 속쓰림과 날카로운 통증으로 고통 받았다.
4. 건강한 체중을 계속 유지하십시오. 연구에 따르면 약간의 추가 체중이 속쓰림과 통증의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 것들이 왜 관련되어 있는지는 알 수 없지만 의사들은 위 주변의 지방이 위를 압박 할 때 증상이 발생한다고 믿습니다. 이 추가 압력은 산성 액체가 식도를 상승시켜 결국 속쓰림을 유발합니다.
   • 원치 않는 체중을 줄이려면 규칙적인 유산소 운동을하고, 건강한 식사를 준비하고, 규칙적으로 술을 마시고, 근력 운동을해야합니다.
5. 매일 2.2 리터의 물을 마 십니다. 당신의 몸은 당신이 먹는 음식을 적절하게 소화하고 정기적으로 화장실에 갈 수 있도록 많은 물을 필요로합니다. 술을 충분히 마시지 않으면 장에서 축적 된 노폐물을 제거 할 수 없어 고통스러운 변비, 폴립 및 치질을 유발합니다.
   • 상온의 물을 마셔야합니다. 찬물은 몸에 충격을주고 소화를 늦추고 가벼운 복통을 유발할 수 있습니다.
6. 충분한 수면을 취하십시오. 위 바이러스를 제거하려면 몸이 쉬고 에너지를 저장하여 바이러스와 싸워야합니다. 역류성 질환이있는 경우 식도가 산에 더 오래 노출되기 때문에 수면 부족이 문제를 악화시킬 수 있습니다.
   • 복통 때문에 밤에 잠을 잘 수 없다면 의사에게 수면을 개선하기 위해 취할 수있는 약이나 동종 요법 치료법을 물어보십시오.

경고

• 많은 사람들이 해외에 갈 때 복통으로 고통받습니다. 생수를 마시고, 생수로이를 닦고, 잠재적으로 오염 된 얼음을 피함으로써 이러한 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 또한 다른 사람이 손으로 만지는 껍질을 벗긴 과일, 샐러드 등 날 음식을 먹지 마십시오.
• 최근 부상으로 인해 복통이 있거나 가슴에 통증과 답답함이있는 경우 즉시 911에 전화하십시오.
• 잘 익힌 고기와 생선 만 먹어야합니다. 조리 중에 고기 나 생선이 충분히 뜨거워지지 않으면 고기 나 생선 속의 유해한 유기체가 죽지 않습니다. 덜 익힌 음식을 먹으면 심각한 식중독을 일으킬 수 있습니다.
• 통증이 너무 심해서 가만히 앉을 수 없거나 구제를 위해 태아의 자세로 누워 야하는 경우 누군가에게 응급실로 데려가도록하십시오. 또한 배가 부풀거나 아플 경우, 피부가 노랗거나, 구토하거나 대변에 피가 묻었거나, 아프고 며칠 동안 구토를했다면 응급실로 가십시오.