콘텐츠

• 단계로
• 4 가지 방법 중 1 : 턱을 더 작게 보이게하기
• 4 가지 방법 중 2 : 턱 운동
• 4 가지 방법 중 3 : 체중 감량
• 4 가지 방법 중 4 : 한 단계 더 나아 가기
• 팁
• 경고

이중 턱은 종종 나이가 들거나 체중이 증가한 결과입니다. 턱 주변을 조금 얇게 만들고 싶다면 몇 가지 방법이 있습니다. 턱 운동, 적절한 이발, 좋은 자세는 즉시 할 수있는 쉬운 변화입니다. 이중 턱을 줄이는 방법에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

단계로

4 가지 방법 중 1 : 턱을 더 작게 보이게하기

1. 메이크업을 사용하여 턱을 전략적으로 가리십시오. 턱선을 더 강조하십시오. 피부 톤보다 약간 더 어두운 매트 파우더를 사용하여 턱선과 목 사이의 대비를 향상시킬 수 있습니다. 스스로 효과가 없다면 메이크업 아티스트를 방문하여 방법을 보여줄 수 있습니다.
   • 아이 라이너와 마스카라를 사용하면 눈이 더 커 보입니다. 이것은 턱에서주의를 멀어지게 할 것입니다.
   • 얼굴 바닥에 집중하지 마십시오. 예를 들어, 중립적 인 색상의 립스틱을 착용하십시오.
2. 다른 헤어 스타일을 선택하십시오. 머리카락이 턱과 매우 긴 머리카락과 수평을 이루는 헤어 스타일은 피하십시오. 두 헤어 스타일 모두 턱에주의를 기울입니다. 턱 바로 아래로 중간 길이로 자르는 것이 최선의 선택입니다. 다음은 몇 가지 옵션입니다.
   • 긴 밥을 먹으십시오. 이 클래식은 턱이 큰 사람들에게 적합합니다. 밥이 턱선 아래 약 3 ~ 5 인치까지 확장되도록합니다.
   • 경 사진 이발을 선택하십시오. 머리는 앞쪽은 길고 뒤쪽은 짧게 유지하십시오. 앞머리가 길수록 턱이 좁아지고 턱에서 멀어집니다.
   • 물결 모양의 머리카락을 겹쳐보세요. 머리 전체가 얼굴의 균형을 잡아 턱이 덜 두드러지게 만듭니다.
     
     
3. 수염을 기르다. 당신이 남자라면, 올바른 수염은 놀라운 일을 할 수 있습니다. 턱수염을 목까지 기르십시오. 턱수염은 깔끔하게 유지 되되 두껍게 자랍니다. 이렇게하면 턱과 목 주변 부위의 적합성이 보장됩니다.
4. 초커를 착용하지 마십시오. 목 주위가 꽉 끼어 바닥을 강조합니다. 또한 빨간색 웰트를 남길 수도 있습니다. 초커처럼 보이지만 일반 목걸이처럼 착용하는 다른 유형의 목걸이가 많이 있습니다.
5. 옷 조심해. 당신이 입는 옷 때문에 이중턱이 더 커 보이나요? 턱에서주의를 끌기 위해 넓고 열린 목선이있는 옷을 선택하십시오. 터틀넥과 대담한 디테일이있는상의와 같은 하이넥 셔츠와 블라우스는 피하십시오.
6. 태도를 확인하십시오. 당신은 어떻게 서 있습니까? 약간 구부리면 몸에 불필요한 융기와 융기가 생깁니다. 이것은 지방이 약한 부분에 정착되는 턱 주변 영역에도 적용됩니다. 똑바로 서서 고개를 들고 어깨를 뒤로하고 등을 똑바로 세우십시오. 자세를 개선하기 위해 간단하지만 매우 효과적인 몇 가지 운동을 가르쳐 줄 수있는 전문 물리 치료사를 만나십시오. 활동적입니다.

4 가지 방법 중 2 : 턱 운동

1. 턱을 들어 올립니다. 이 운동은 얼굴과 목의 근육을 강화하고 강화합니다. 등과 목을 똑바로 세우고 서 있어야합니다. 턱을 위로 향하게하고 천장을 봅니다. 입술을 천장쪽으로 펴고이 자세를 10 초 동안 유지합니다. 운동을 10 회 반복합니다. 매일이 운동을하면 최상의 결과를 얻을 수 있습니다.
2. 목을 좌우로 움직입니다. 일어 서서 등을 곧게 펴십시오. 턱이 어깨와 평행이되도록 머리를 왼쪽으로 움직입니다. 당신의 눈도 그 방향을 향해야합니다. 천천히 머리를 아래로 이동 한 다음 오른쪽으로 이동합니다. 운동을 10 회 반복합니다.
3. platysma를 훈련하십시오. 이것은 턱에서 목까지 이어지는 근육입니다. 일어 서서 목을 똑바로 유지하십시오. 턱의 힘줄을 윗입술 위로 아랫 입술로 입의 모서리를 확장하여 조입니다. 찌르는 것과 비슷합니다. 이것을 10 초 동안 유지 한 다음 휴식을 취하십시오. 운동을 10 회 반복합니다.
4. 테니스 공을 사용하십시오. 공을 목에 대고 턱으로 잡습니다. 턱을 공에 대고 세게 누르고 점차적으로 압력을 줄이십시오. 운동을 10 회 반복합니다.
5. 껌을 씹. 이것은 생각할 필요가없는 쉬운 운동입니다. 껌은 턱 근육을 튼튼하게 유지하여 이중턱을 줄여줍니다. 껌에 설탕이 없는지 확인하십시오. 설탕이 든 껌은 체중을 늘릴 수 있습니다.

4 가지 방법 중 3 : 체중 감량

1. 규칙적으로 운동을하다. 몸 전체의 모양을 유지하면 얼굴에 지방이 덜 쌓이게됩니다. 사실 혼자서 얼굴을 날씬하게 만드는 것이 훨씬 더 어렵습니다. 종종 당신의 얼굴은 차이를 보는 마지막 장소이기도합니다. 유산소 운동과 근력 운동이 포함 된 운동 계획을 세우면 더 얇은 얼굴로가는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 달리기, 수영, 사이클링은 모두 유산소 운동의 좋은 예입니다. 이러한 활동 중 일부를 한 번에 최소 30 분 동안 일주일에 4 번 수행하십시오.
   • 체육관에 가서 개인 트레이너와 이야기하십시오. 그는 / 그녀가 근력 훈련 일정을 도와 줄 수 있습니다. 예를 들어, 모든 근육 그룹을 훈련하기 위해 웨이트 리프팅을 배우십시오.
2. 칼로리 섭취량 줄이기. 이렇게하면 신체 (및 얼굴)에 저장되는 지방의 양을 제한 할 수 있습니다. 과일, 샐러드 및 기타 저칼로리 식품으로 배고픔을 채우십시오. 이중턱 제거에 대해 진지하게 생각한다면 체중 감량은 확실히 도움이 될 것입니다.
   • 너무 엄격하거나 너무 힙한 식단을 피하십시오. 당신은 당신이 꿈꾸는 변화를 평생 동안 유지할 수 있어야합니다. 작은 점진적 체중 감소는 달성하고 유지하려는 것입니다.
   • 식단은 충분한 섬유질, 과일, 채소 및 물로 구성되어야합니다. 영양사, 영양사 또는 의사를 방문하여 조언과 격려를 받으십시오.

4 가지 방법 중 4 : 한 단계 더 나아 가기

1. 의사를 방문하십시오. 턱 주변에 습기가있는 경우 추가 단계가 필요할 수 있습니다. 체액 만 유지하는 경우 의사가 마사지 치료사에게 의뢰 할 수 있습니다. 이것은 그 부위를 마사지하여 수분으로 인한 막힘을 제거 할 수 있습니다. 마사지 치료사는 더 나은 자세를 취하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
2. 당신이 누군지 감사하십시오. 외모에는 유전 적 특성 이상의 것이 포함됩니다. 옷을 입는 방법, 자신을 표현하는 방법, 다른 사람과 의사 소통하는 방법, 다른 사람에게 자신을 표현하는 방법, 자신이 얼마나 자신감이 있는지 모두 이중턱보다 1,000 배 더 가치가 있습니다.

팁

• 컴퓨터 앞에 너무 오래 앉아 있지 마십시오. 하루 종일 컴퓨터로 작업해야한다면 30 분마다 스트레칭 운동을하십시오.
• 우리는 "청소년 문화"에 살고 있습니다. 이것은 때때로 우리가 노화의 현실과 관련된 해부학 적 변화를 받아들이고 싶지 않은 것처럼 보이게합니다. 품위있게 나이를 먹는 법을 잊은 것 같다. 지혜는 나이와 함께옵니다. 그리고 그것은 젊은 외모가 결코 능가 할 수없는 장점입니다.
• 이중 턱에 대한 유전 적 소인이 있다면 (부모와 다른 가족을보세요) 건강하게 먹고 충분한 운동을해야 할 더 많은 이유가 있습니다. 이렇게하면 이중턱을 피할 수 있고, 이미 고통을 받고있는 경우 이중턱을 줄일 수 있습니다.

경고

• 현명한 태양. 너무 오래 그리고 자주 햇볕에 (또는 일광 욕실 아래) 머물지 마십시오. 햇볕에 눕는 것을 좋아한다면 목과 얼굴을 잘 가리십시오. 태양은 피부의 탄력을 감소시킵니다.