생리통 없애는 방법

콘텐츠

단계로
3 가지 방법 중 1 : 빠른 구제 찾기
3 가지 방법 중 2 : 경련을 덜어주기위한 조치 취하기
3 가지 방법 중 3 : 의사의 진찰시기 파악
팁

대부분의 여성과 소녀들은 생리가있을 때 때때로 경련에 걸립니다. 이러한 경련의 심각성은 경미한 불편 함에서 완전히 쇠약 해지는 것까지 다양합니다. 경련을 완전히 예방할 수있는 방법은 없지만 경련을 제한하고 더 관리하기 쉽게 만들 수 있습니다. 방법을 알아 보려면 계속 읽으십시오.

단계로

3 가지 방법 중 1 : 빠른 구제 찾기

콜라와 프레즐을 잡고 열을가하십시오. 경련은 근육 인 자궁이 수축하여 생리 액을 배출하기 때문에 발생합니다. 골절 된 햄스트링에서 목 경련에 이르기까지 다른 근육과 마찬가지로 자궁 통증을 치료할 수 있습니다. 콜라와 프레즐을 추가하여 생각할 필요가 없도록하고 열을 가하여 치료할 수 있습니다. 열은 근육을 이완시키고 즉각적인 (영구적 또는 영구적) 완화를 제공합니다.
- 핫팩이나 투수를 사용하십시오. 누워서 아픈 부위에 팩이나 투수를 놓습니다. 20-30 분 동안 휴식을 취하고 열이 작용하도록합니다.
- 따뜻한 목욕을한다. 욕조에 따뜻한 물을 채우고 잠시 담가 둡니다. 더 긴장을 풀기 위해 목욕 소금이나 목욕 오일을 추가하십시오.
자신에게 마사지를한다. 긴장된 근육을 이완시키는 또 다른 좋은 방법은 마사지하는 것입니다. 마사지하는 동안 가능한 한 몸을 편안하게 유지하십시오.
- 먼저 배나 등을 마사지 할 수 있습니다. 통증이 가장 날카로운 부분에 집중하십시오.
- 추가적인 휴식을 위해 파트너에게 마사지를받을 수 있습니다. 그 / 그녀가 너무 세게 누르지 않도록하십시오.
약초 치료하기. 자연은 생리통을 완화하기 위해 수년 동안 사용 된 여러 허브를 공급합니다. 허브 차 한 병을 준비하고 천천히 마시면 일시적인 통증 완화가 가능합니다. 허브를 파는 건강 식품점 (또는 다른 상점)에 가서 다음 차를 마셔보세요.
- 라즈베리 잎. 이 차는 기분 좋은 향기를 가지고 있으며 경련을 완화시키는 것으로 알려져 있습니다.
- Gelderse Roos. 이것은 자궁이 이완되고 통증을 진정시키는 데 도움이됩니다.
- Dong Quai. 이것은 신경계를 진정시킬 수 있기 때문에 여러 질병에 사용됩니다.
진통제 복용하기. 처방전없이 살 수있는 진통제는 경련을 효과적으로 멈출 수 있습니다. 이부프로펜 및 아세트 아미노펜과 같은 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)는 통증을 빠르게 완화합니다. 대부분의 약국과 약국, 심지어 많은 슈퍼마켓에서 찾을 수 있습니다.
- 일부 진통제는 월경통 및 기타 유형의 월경통을 완화하기 위해 특별히 제조되었습니다. 아세트 아미노펜이 포함 된 약제를 찾으십시오.
- 일일 권장량을 초과하지 마십시오. 한 시간 후에도 통증이 사라지지 않으면 다른 방법으로 통증을 완화 해보십시오. 더 이상 약을 복용하지 마십시오.
어서. 오르가즘은 자궁을 이완시키고 근육 수축을 예방하기 때문에 생리통의 통증을 완화 할 수 있습니다. 마음에 들지 않으면 친구들과 외출하거나 고통을 덜어주기 위해 자발적인 조치를 취하십시오.

3 가지 방법 중 2 : 경련을 덜어주기위한 조치 취하기

카페인과 알코올을 덜 마시십시오. 많은 여성들이 섭취하는 카페인과 알코올의 양을 제한하면 경련의 정도도 제한된다는 사실을 알게됩니다. 따라서 생리 전날에는 커피와 칵테일을 적게 마셔야합니다. 이미 경련을 겪고 있다면 모두 피하십시오.
- 심한 경련이있는 경우 월경뿐만 아니라 한 달 동안 알코올과 카페인을 전혀 피하는 것이 좋습니다.
- 커피를 홍차로 바꾸십시오. 결과적으로 카페인은 훨씬 적지 만 아침에 약간의 활력을 줄만큼 충분합니다.
더 많이 움직 이세요. 의학 연구에 따르면 운동을 더 자주하는 여성은 경련이 덜 심한 것으로 나타났습니다. 더 많은 운동을하면 통증을 최소화 할 수 있으며, 경련을 겪을 때 계속 운동하면 근육이 느슨해져 기분이 나아질 수 있습니다.
- 달리기, 수영 또는 사이클링과 같은 유산소 운동을하십시오.
- 근육을 강화하고 전반적인 건강을 증진하는 근력 운동을 루틴에 추가하십시오.
- 경련을 느낀다면 요가 나 걷기와 같은 가벼운 운동이 경련을 없애는 데 도움이 될 수 있습니다.
호르몬 피임법 고려하기. 피임약에는 에스트로겐과 프로게스틴이 포함되어 있습니다. 이들은 자궁 내벽을 얇게 만들어 자궁이 분비하기 위해 많이 수축 할 필요가 없도록하는 호르몬입니다. 이것은 피임법을 사용하는 여성이 경련이 덜 심하다는 것을 의미합니다. 피임을 시작하려면 의사에게 처방전을 요청해야합니다.
- 호르몬 피임약은 알약, 주사, 질 링 또는 기타 수단의 형태로 투여됩니다. 자신에게 가장 적합한 방법을 선택하십시오.
- 호르몬 피임약은 부작용이있는 강력한 약물입니다. 경련을 완화하는 방법으로 사용하기로 결정하기 전에 숙제를하십시오.

3 가지 방법 중 3 : 의사의 진찰시기 파악

심각한 증상 살펴보기. 대부분의 여성에서 경련은 몇 시간 또는 하루 후에 사라집니다. 다른 여성에서는 일상 생활을 방해하는 심각한 문제가 될 수 있습니다. 후자의 경우, 경련은 생식 능력 문제를 나타낼 수 있습니다. 이것이 통증이있는 이유입니다. 다음과 같은 경우 의사를 방문하십시오.
- 너무 심한 경련으로 학교 나 직장에 가지 않고 침대에 머물 수 있습니다. 너무 강해서 일상적인 활동을 방해하는 경우.
- 2 일 이상 지속되는 경련.
- 너무 많이 아파서 편두통이 생기거나 메스꺼움을 느끼거나 구토하는 경련.
불임 장애 검사 받기. 의사는 경련의 원인을 파악하기 위해 여러 가지 검사를 할 것입니다. 다음과 같은 불임 장애에 대해 직접 조사하십시오.
- 자궁 내막증. 이것은 자궁 내막이 자궁 밖에있는 일반적인 상태입니다. 이것은 많은 고통을 유발할 수 있습니다.
- 섬유종. 이들은 자궁벽에서 자라서 통증을 유발할 수있는 작은 종양입니다.
- 골반 염증성 질환. 이것은 심한 통증을 유발할 수있는 감염 유형입니다.