콘텐츠

• 단계로
• 4 가지 방법 중 1 : 스타일을 선택하고 안전하게 연습하세요
• 4 가지 방법 중 2 : 댄스 단계 및 루틴 연습
• 4 가지 방법 중 3 : 자유형 춤
• 4 가지 방법 중 4 : 기본 패스 실행
• 경고

집에서 춤을 배우는 것은 운동을하는 동시에 멋진 동작을 배우는 좋은 방법입니다! 먼저 집중하고 싶은 댄스 스타일을 선택하고 각 세션마다 몸을 따뜻하게하고 식히십시오. 비디오를보고 거울을보고 자신을 바라보며 어떤 부분을 개선 할 수 있는지 확인하여 댄스 단계와 루틴을 배우십시오. 자유형 춤을 배울 수도 있습니다. 자신감이 생기면 댄스 화를 신고 댄스 플로어를 즐겨보세요!

단계로

4 가지 방법 중 1 : 스타일을 선택하고 안전하게 연습하세요

1. 배우고 싶은 댄스 스타일을 선택하세요. 춤의 종류가 너무 많아서 좋아하는 스타일이있을 것입니다. 댄스 북, 댄스 비디오를 온라인으로 보거나 다른 댄서의 공연을 시청하여 집중하고 싶은 스타일을 찾으십시오. 인기있는 댄스 유형으로는 발레, 재즈, 모던 댄스, 볼룸 댄스 및 힙합이 있습니다.
   • 당신이 좋아할 것이라고 생각하는 춤을 찾기 위해 가능한 한 많은 종류의 춤을 탐험하세요.
2. 춤을 추기 전에 몸을 풀고 스트레칭하십시오. 심장 박동수가 증가하는 것을 느낄 때까지 같은 지점에서 1 ~ 5 분 동안 조깅하십시오. 발목, 어깨 및 엉덩이 관절을 작은 원으로 움직입니다. 등을 대고 무릎을 가슴에 대고 다리를 곧게 펴서 햄스트링을 펴십시오. 허벅지를 스트레칭하기 위해 5 ~ 10 번의 런지를 수행합니다.
   • 온라인에서 많은 댄스 워밍업이 가능합니다. 당신이 좋아하는 것을 찾기 위해 다양한 준비 운동을 시도하십시오.
   • 먼저 워밍업을하면 신체의 성능이 향상되고 부상을 예방할 수 있습니다.
3. 춤을 추면 약 10 분 동안 식힌다. 심박수를 낮추기 위해 댄스 운동의 속도와 강도를 점차적으로 줄여 몸을 식히십시오. 계속 춤을 추되, 천천히하거나 더 느린 노래를 선택하십시오. 식히는 동안 심박수를 다시 높이 지 마십시오.
   • 원하는 경우 워밍업 중에 작업 한 모든 근육을 각각 15 초 동안 스트레칭 할 수 있습니다.
   • 춤을 추면 물을 조금 마시고 잃어버린 수분을 보충하십시오.
4. 힘과 유연성 운동 춤 실력을 향상시킬 수 있습니다. 춤은 더 건강하고 강하며 자신감을 갖도록 다양한 형태의 운동이 필요합니다. 역도, 계단 오르기, 요가와 같은 근력 운동을 정기적으로하십시오. 유연성을 향상시키기 위해 필라테스, 태극권 또는 스트레칭을 시도하십시오.

4 가지 방법 중 2 : 댄스 단계 및 루틴 연습

1. 춤출 수있는 댄스 비디오를 선택하고 단계와 루틴을 배우십시오. 검색 엔진 또는 YouTube 검색 창을 사용하여 선택한 댄스 스타일에 대한 튜토리얼 비디오를 찾으십시오. 쉽게 보일 수있는 초보자 용 비디오를 한두 개 선택하십시오.
   • 비디오에서 댄서를 볼 때 그들의 움직임은 당신의 움직임을 반영한다는 것을 기억하십시오. 이것은 선생님이 움직이고있는 몸의 옆면을 자신의 몸과 같은면과 일치시켜야한다는 것을 의미합니다.
   • 더 많은 연습을하고 자신의 기술에 더 자신감을 가질 때까지 고급 댄서를 대상으로하는 교육용 비디오를 멀리하십시오.
2. 댄스 비디오에서 선생님의 움직임을 반영하십시오. 영상 속의 댄스 선생님을보고 선생님의 움직임을 거울처럼 보여주세요. 항상 교사에게주의를 기울이고 모든 단계를 추적하도록 노력하십시오.
3. 댄스 스텝과 시퀀스를 순서대로 배우십시오. 비디오는 학습 할 몇 가지 단계로 구성되어있을 것입니다. 수행 할 수있을 때까지 모든 단계를 연습하십시오. 그런 다음 시작할 단계와 다음 단계로 전환하는 방법을 기록하여 단계의 순서를 배웁니다.
   • 단계에 익숙해지면 순서를 배우는 데 시간이 걸릴 수 있습니다.
   • 교사가 단계와 순서를 구두로 설명 할 수 있지만,보고 따라 따라 가면서 시각적으로 춤을 배우는 것이 가장 쉽습니다.
4. 배우는 동안 음악의 리듬을 고수하십시오. 춤을 배우면서 음악의 비트와 리듬을 들으면 단계의 순서를 기억하는 데 도움이됩니다. 새로운 댄스 루틴을 배울 때 음악을 듣는 데 집중하고 음악 없이는 항상 음악에 맞춰 춤을 춥니 다.
   • 음악에서 박자를들을 수 없다면 발을 두드 리거나 손뼉을 치거나 박자와 함께 8까지 세어보십시오.
5. 자신감이 생길 때까지 댄스 단계와 루틴을 연습하십시오. 비디오를 보지 않고 춤을 출 수있을 때까지 교육용 댄스 비디오를 계속 따르십시오. 그런 다음 음악을 재생하고 단계 자체를 기억하려고 노력하여 비디오의 반주없이 춤을 시작하십시오. 기억력이 빠르게 회복되어야하는 경우 언제든지 댄스 비디오를 볼 수 있습니다.
   • 댄스 스텝과 루틴을 더 많이 연습할수록 시간이 지남에 따라 더 쉽게 기억할 수 있습니다.
6. 거울 앞에서 춤을 추면서 어떻게 개선 할 수 있는지 확인하십시오. 이동할 공간이 많은 방을 선택하고 큰 거울을 앞에 놓으십시오. 거울 앞에서 댄스 스텝과 루틴을 연습하고 개선 할 수 있다고 생각되는 부분에주의를 기울이십시오. 그런 다음 천천히 걸음을 조정하고 춤에 통합하여 연습하십시오.
   • 춤을 추면서 비디오를 녹화 할 수도 있습니다. 춤추는 모습을 보여주는 동영상 모음이 있다면 시간 경과에 따른 진행 상황도 볼 수 있습니다.
7. 가족이나 친구와 함께 춤을 추며 새로운 단계를 즐겨보세요. 춤 실력에 자신감이 생기면 모든 시간의 연습을 즐기고 혜택을 누릴 때입니다! 가족이나 친구를 댄스 수업, 파티, 바 또는 클럽에 초대하십시오. 비공식적이고 즐거운 댄스 저녁을 위해 집으로 초대 할 수도 있습니다.

4 가지 방법 중 3 : 자유형 춤

1. 음악의 비트로 이동합니다. 춤을 시작하기 전에 음악의 리듬을주의 깊게 들어보세요. 크기를 찾는 데 도움이되도록 발을 두드 리거나 머리를 움직여보십시오. 비트를 얻은 후에는 움직임을 비트에 맞춰 음악과 함께 흐르는 시퀀스를 만드십시오.
   • 초보 자유형 댄서의 일반적인 실수는 비트를 설정하기 전에 바로 뛰어 들어 움직이기 시작하는 것입니다. 잠시 시간을내어 자신의 움직임을 비트에 기록하면 자유형 춤을 배우는 것이 훨씬 쉬워집니다.
2. 음악의 비트에 맞춰 팔과 다리를 움직입니다. 프리 스타일 댄스는 특정 루틴을 따르기보다는 음악에 맞춰 자신에게 맞는 방식으로 움직이는 것입니다. 댄스 단계를 단순하게 유지하고 각 단계가 비트와 함께 움직 이도록하십시오. 예를 들어, 앞에서 팔을 교차하고 손가락을 한 번 스냅 한 다음 다음 스트로크를 위해 팔을 다시 옆으로 가져올 수 있습니다. 이 댄스 단계를 앞뒤로 밟고 음악에 맞춰 점프하십시오.
   • 프리 스타일을하는 동안 주위를 둘러보고 다른 댄서들이 무엇을하는지보세요. 원하는 경우 새로운 단계를 시도해보고 더 많이 연습할수록 자신감이 생깁니다!
3. 대부분의 시간 동안 춤을 추십시오. 자신감이있는 기본 패스를 선택하십시오. 음악의 비트에 맞춰 연주합니다. 좋고 쉬운 자유형 패스는 "스텝 터치"입니다. 좌우로 밟고, 각 단계마다 약간의 바운스를 추가하고 음악의 비트에 손가락을 맞 춥니 다.
4. 춤을 추는 동안 가끔 수행하는 다른 단계를 한두 가지 선택하십시오. 자신감을 떨어 뜨리는 몇 가지 단계를 선택하십시오. 리듬이 옳다고 느껴지면이 단계를 댄스에 통합하고 대부분의 시간 동안 익숙한 기본 단계를 계속하십시오. 시간이 지남에 따라 추가 단계에 점점 더 자신감을 갖게 될 것입니다.
   • 덜 연습하는 단계가 어렵다고 생각되면 다시 시도 할 준비가 될 때까지 기본 단계로 계속 춤을 추십시오.

4 가지 방법 중 4 : 기본 패스 실행

1. 발레를 배우기위한 다섯 가지 기본 자세를 연습하십시오. 모든 초보 발레 댄서는 발레 연습을위한 좋은 기초를 만들기 위해 기본 자세를 배워야합니다. 팔과 다리는 위치에 따라 위치가 바뀝니다. 각 발레 자세를 수행하는 방법을 설명하는 많은 튜토리얼과 댄스 비디오가 온라인에서 제공됩니다.
2. 간단한 재즈 포지션을 위해 passe하는 법을 배우십시오. 오른쪽 다리를 옆으로 구부리고 무릎을 펴십시오. 작은 발가락이 왼쪽 무릎 바로 아래에 있도록 오른쪽 다리를 잡습니다. 팔을 옆에 두십시오.
   • 패스를 할 때 발가락이 곧게 펴야합니다.
   • 무릎은 삼각형 모양이어야합니다.
3. 왈츠 춤 일종의 사교 댄스를 연습합니다. 함께 춤출 파트너를 찾으십시오. 지도자는 앞으로 나아 갔다가 뒤로 물러나고 추종자는 같은 단계를 따릅니다. 이를 박스 단계라고합니다.
   • 이 댄스 스텝은 마치 무용수가 상자 모양으로 가상의 사각형으로 움직이는 것처럼 보이기 때문에 박스 스텝이라고합니다.
4. 힙합을 배우기위한 기본 단계로 스텝 터치를하십시오. 한쪽 다리로 옆으로 밟고 움직일 때 무릎을 약간 구부립니다.다른 쪽 다리를 첫 번째 다리로 가져와 발을 딛을 때 가볍게 튕 깁니다. 걸을 때 팔을 허리 주위로 부드럽게 휘두르고 음악의 비트에 손가락을 맞 춥니 다.
   • 이것은 매우 이상하게 보일 수 있으므로 팔을 옆구리에 매달리지 마십시오. 걸을 때 팔을 허리 주위로 부드럽게 휘두르고 음악의 비트에 손가락을 맞 춥니 다.

경고

• 집에서 춤을 배우는 것은 자신의 속도로 일할 수 있기 때문에 훌륭하지만 안전하게 춤을 추고 몸을 너무 세게 밀지 않는 것이 중요합니다. 항상 워밍업과 쿨 다운을하고, 향상되면서 속도를 느리고 안정적으로 유지하십시오. 문제가 있으면 전문 댄스 교사와상의하고 부상을 입으면 의사를 만나십시오.