해독 다이어트를 시작하는 방법 : 9 단계 (사진 포함) - 팁

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일반적으로 고형 식품의 제한 인 해독 다이어트는 최근 몇 년간 인기를 얻고 있습니다. 그러나 광고 된대로 몸을 해독하는 데 도움이 될 것이라는 증거는 없습니다. 빠르게 체중을 줄이는 데 도움이되지만 신진 대사를 늦추어 장기적으로 체중을 다시 늘릴 수 있습니다. 해독 체중 감소는 임산부, 만성 심장 또는 신장 질환이있는 사람 또는 면역 체계가 약한 사람에게 위험 할 수 있습니다. 그러나 일부 사람들에게는 몇 가지 건강 고려 사항을 기반으로 식단을 다시 시작하는 좋은 방법입니다.

단계

2 단계 중 1 : 해독 유형 선택

의사와 상담하십시오. 귀하의 필요에 가장 적합한 해독 솔루션에 대해 훈련 된 의료 전문가의 조언을받는 것이 매우 중요합니다. 해독 식단이 자신에게 적합하지 않게 만들 수있는 잠재적 인 문제가있을 수 있습니다. 체중 감소가 우선 순위가되어서는 안됩니다. 모든 사람에게 적합한 건강 증진 솔루션은 없습니다.
- 공인 영양사는 귀하에게 적합한 식단에 대한 신뢰할 수있는 정보원입니다. 공인 영양사는 영양 분야에서 교육을 받고 인증을받은 전문가입니다.
주스 다이어트 시도. 주스 다이어트는 가장 일반적인 형태의 해독입니다. 주스를 섭취하면 고형 음식 섭취를 제한하더라도 충분한 영양분을 얻을 수 있습니다. 주스 다이어트의 목표 중 하나는 다양한 영양소를 흡수하는 것입니다. 다양한 과일과 채소가 포함 된 주스를 공부하십시오.
- 주스 다이어트를 할 때 단백질과 같은 중요한 영양소를 얻지 못할 것입니다. 주스 식단의 섭취를 3 일 이하로 제한해야합니다. 장기간 식사를한다면 다른 영양소가 포함 된 식사를 고려해야합니다.
- 과일에는 설탕이 많기 때문에 주스 다이어트는 체중 감량에 좋은 방법이 아닙니다. 그러나 단기 체중 감량 계획을 적용하면 부족할 수있는 영양소를 더 많이 추가 할 수 있습니다.
해독 방법을 시도하십시오. 몸을 해독하는 방법은 10 일 동안 만 지속되는 액체 흡수 해독 다이어트입니다. 가장 기본적인 것은 레몬 주스, 메이플 시럽 (메이플 리프 시럽) B 형 (중형) 및 칠리를 혼합 한 것입니다. 레몬 주스는 비타민을 제공하고 메이플 시럽은 칼로리를 제공하며 칠리 페퍼는 소화 시스템을 정화하는 데 도움이됩니다.
- 또한,이 다이어트는 완하제 허브 차 또는 소금과 물을 혼합하여 마시는 것이 좋습니다. 위의 두 가지 모두 소화 시스템을 청소하는 데 도움이됩니다.
- 처음 10 일이 지나면 점차적으로 단단한 음식을 먹어야합니다. 주스와 과일 주스로 시작한 다음 점차 신선한 과일과 채소로 이동하십시오. 소화 시스템이 음식에 적응할 때까지 육류 나 유제품 섭취를 중단해야합니다.
- 영양 학자들은 클렌징 트리트먼트를 통한 체중 감소가 종종 재발한다고 믿습니다.
딱딱한 음식으로 해독 해보기. 일부 식단은 매일 식단에서 특정 가공 식품 및 건강에 해로운 식품을 제외함으로써 신체를 해독한다고 주장합니다. 특히 주스, 단백질 및 신선한 과일과 채소와 같은 단단한 음식을 섭취하는 것이 포함됩니다. 이것은 특히 근육량을 유지하려고 할 때 해독을 원할 때 가장 좋은 선택입니다. 이 형태를 사용하면 전체 음식, 단백질 및 영양소를 흡수 할 수 있습니다.
- 몇 가지 예로는 "빠른 1 일 다이어트", "조시 박사의 종합 해독 요법"및 "3 일 몸 정화 다이어트"가 있습니다.
- 다이어트는 주스와 바디 디톡스 다이어트보다 장기적으로 더 건강 해 보이지만, 그 효과도 매우 다릅니다. 당신이 선택한 식단의 유형을 조사하고 소스의 신뢰성에주의를 기울이십시오.
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2 단계 중 2 : 디톡스 다이어트 단계 극복하기

당신의 기대를 이해하십시오. 해독은 전혀 불쾌한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 그것이 당신을 그렇게 배고프 게 만들었다면 놀랄 일이 아닙니다. 그러나 피곤해지며 두통, 설사 및 가스가 발생할 수 있습니다.
알코올을 피하십시오. 위장에 아무것도 없으면 알코올과 카페인조차도 해로운 결과를 초래할 수 있습니다. 딱딱한 약은 피해야합니다. 처방약이 식단에 미치는 영향에 대해 의사와상의하십시오.
편하게 하다. 의사는 클렌징 과정에서 운동하지 말라고 경고합니다. 쉽게 피곤하기 때문에 가벼운 여가 활동을 선택하십시오. 책과 영화 몇 권을 남겨두면 지루해지지 않습니다.
혀 스크레이퍼를 준비하십시오. 다이어트 중일 때 혀가 통통 해 보이며 혀의 색이 변하고 구취를 유발합니다. 혀 스크레이퍼가이 문제를 해결하는 데 도움이 될 것입니다.
단단한 음식에 천천히 익숙해 지십시오. 해독 과정 후 소화 시스템이 고형 음식을 소화하기 어려울 수 있습니다. 처음 며칠 동안은 작은 크기의 야채, 수프 및 씨앗에 충실하십시오. 먼저 과일에 익숙해 진 다음 4 ~ 5 일 후에 생선, 치즈, 계란과 같은 저 단백 식품을 섭취하십시오. 먹는 동안 천천히 씹으십시오.
- 해독식이 요법은 제거식이를 두 배로 늘리므로 음식에 천천히 익숙해 지므로 각 음식의 효과를 결정할 수 있습니다. 내 몸에. 예를 들어, 유제품을 재사용 할 때 종종 복통을 경험할 수 있습니다.
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