더 나은 삶을 - 팁

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삶은 더 나은쪽으로 바뀔 수 있습니다. 대단한 생각입니다. 노력을 기울여도 마찬가지입니다. 매일 또는 변화를 시도 할 때마다 긍정적 인 변화를 알아 차리지 못할 수도 있지만, 시간이 지남에 따라 일반적으로 삶에 긍정적 인 변화를 일으키려는 노력은 성과를 거둘 것입니다. 좋은.

단계

4 가지 방법 중 1 : 더 나은 삶 정의하기

당신의 가치를 결정하십시오. 원하는 것을 생각하십시오. 당신은 무엇을 중요하게 생각합니까? 더 나은 삶을 위해 어떻게 삶을 개선하고 싶습니까? 아마도 당신은 더 많은 돈을 벌거나 더 나은 부모가되고 싶거나 현재 직장에서 더 많은 의미를 찾고 싶을 것입니다. 어느 쪽이든 더 깊이 생각하고 본능에 귀를 기울이십시오.
- 당신의 자아와 이상적인 삶을 종이에 묘사 해보세요. 관계 열, 재무 열, 이상적인 마인드 열 (즉, 생각하고 싶은 방식 또는 살고 싶은 방식)과 같은 여러 열을 만들 수 있습니다.
적응할 준비가되었습니다. 때로는 아무리 원하는 것이 있어도 불가능합니다. 기꺼이 적응하거나 타협하려는 방식으로 가치를 정의하면, 종종 기분이 좋지 않기 때문에 더 행복하고 장기적으로 더 나은 삶을 누릴 수 있습니다. 하나님, 실망했습니다.
- 삶의 상황에 너무 쉽게 굴복하지 마십시오. 더 나은 삶을 위해 삶을 개선하는 것은 힘든 일이 될 것입니다.
반응을 분석하여 기준을 찾으십시오. 당신이 소중히 여기는 가치 목록을 작성한 후에는 개선에 집중해야 할 부분에 대한 지침을 제공 할 수있는 표준을 찾으십시오.
- 예를 들어, 더 의미있는 일과 더 높은 소득을 기대하고 있었는데, 가치 목록에서 관계를 개선하는 데별로 관심이 없을 수 있습니다.
변화를 위해 몇 가지 중요한 조치를 취하십시오. 예를 들어, 직업 개선이 중요하다는 것을 깨달았다면, 삶의 분야를 완성하기위한 조치를 취할 수 있습니다.
- 예를 들어, 변호사 나 물리 치료사가되기 위해 저녁 수업을 시작하기로 결정할 수 있습니다.
좋은 목표를 세우십시오. 비현실적인 목표 중 하나는 세계 최고의 변호사가되어 로스쿨을 졸업 한 후 첫해에 5 백만 달러를 버는 것과 같은 것입니다. 이러한 목표를 설정하지 말고 대신 특정 목표 (측정 가능), 달성 가능, 관련성 및 시간 제한을 설정하십시오. (시간 제한) (일명 SMART).
- 구체적인 목표는 분명합니다. 구체적이지 않은 "언젠가 변호사가 될거야"라고 말하는 대신 "4 년 후에 변호사가 될거야"와 같은 구체적인 말을해야합니다.
- 예상 목표는 시간 경과에 따른 진행 상황을 추적 할 수있는 것입니다. 졸업하기 위해 필요한 수업 수를 세고 이수한 각 수업에 표시하여 로스쿨에서의 진행 상황을 추정합니다.
- 달성 할 수있는 목표는 긍정적이고 실용적입니다. 세계 최고의 변호사가되는 것이 아닙니다. 성취 할 수있는 것은 법대를 졸업하고 변호사의 평균 급여 또는 조금 더 높은 급여로 직업을 얻는 것입니다.
- 적절한 목표는 더 나은 삶으로 이어질 수 있도록 식별 한 가치와 일치하는 것입니다. 의미를 찾고 (법으로 다른 사람을 돕는 것과 같은) 수입을 늘리는 것을 중요하게 생각한다면 변호사가되는 것이 합법적 인 목표입니다.
- 시간 제한 목표는 정해진 기한이있는 것입니다. 또한 LSAT (로스쿨 입학을 위해 필요한 시험) 응시를위한 특정 날짜와 같은 하위 목표의 마감일을 포함 할 수 있습니다.
당신이 소중히 여기는 가치를 계속 통제하십시오. 때때로 자신의 삶의 각 영역에 어떤 가치를 두는지 스스로에게 물어보십시오. 더 많은 삶의 경험을 얻음에 따라 시간이 지남에 따라 가치가 변할 가능성이 있습니다.
- 방향을 바꾸는 것은 괜찮다는 것을 기억하십시오. 그렇다고 에너지를 삶의 다른 영역으로 리디렉션하는 데 실패한 것이 아니라 우선 순위와 가치를 변경했다는 것을 이해하십시오.
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4 가지 방법 중 2 : 더 나은 삶을 적극적으로 추구

현재에 올바르게 살아라. 미래를위한 삶의 마음가짐을 갖는 것도 중요하지만 (계획, 저축 등 많은 일을함으로써) 당신의 행복이 현재의 삶을 즐기기 때문에 중요합니다. .
- 낮 동안 잠시 멈추십시오. 5 번 심호흡을하고 당신의 모든 감각을 알아 차립니다. 자신의 감정을 평가하지 말고 대신 경험해보십시오.
새로운 활동을 시도하십시오. 취미는 우리가 성장하고 재충전하도록 도와줍니다. 그들은 우리의 심신을 자극하고 에너지를 생성합니다. 이 모든 것이 우리가 좋은 삶을 살고있는 것처럼 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 즐길 거리를 찾는 데 어려움이 있다면 다음 웹 사이트를 방문해보십시오 : http://www.meetup.com/
급여를 인상하십시오. 연구에 따르면 돈은 실제로 행복을 살 수 있지만 최대 약 75,000 달러에 불과하며 돈과 행복 (더 나은 삶을 의미)의 관계가 악화 될 것입니다. .
- 당신이 "더 나은 삶"을 어떻게 정의 하느냐에 따라 소득 수준은 사람들이 더 많은 돈을 버는 것과 관계를 계속할 수 있고, 삶에 더 만족하거나 더 많이 벌 수 있습니다. 75,000 달러 이상을 받으십시오. 자신의 구체적인 상황과 더 나은 삶을 정의하는 방법에 대해 생각하고 얼마나 많은 돈이 중요한지 결정하는 것이 중요합니다.
웃는 것을 기억하라. 아이들은 어른보다 더 많이 웃습니다. 아이들은 자유롭고 행복하며 그들의 삶은 항상 멋지고 평온합니다. 성인이된다는 것이 반드시 삶이 심각하고 우울하다는 것을 의미하지는 않습니다. 모든 것을 편안하고 행복하게 유지하기 위해 매일 웃고 농담을하십시오.
- 유머를 직접 만들고 싶지 않다면 독백 코미디 나 재미있는 TV 쇼를 시청 해보세요.
인생에서 부정적인 사람들을 멀리하십시오. 아는 사람이 당신을 실망시키고 자신에 대해 기분이 나빠지면이 사람에게 연락하지 마십시오. 처음에는 죄책감을 느낄 수 있지만 시간이 지남에 따라 부정적인 영향없이 기분이 나아질 것입니다.
- 친구가 친구 인 경우 메시지에 점점 더 적게 응답하고 더 오래 미루거나 단순히 모든 통신을 즉시 종료하여 제안을 제공하십시오.
- 가족이나 동거인 경우, 집에있는 동안 집에서 멀리 떨어져 있거나 거실에있는 동안 방에 머물면서 상대방을 피하십시오.
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4 가지 방법 중 3 : 정신 및 신체 건강 개선

운동을. 규칙적인 운동은 우울증에 대한 결과를 가져올 수 있습니다. 운동은 스트레스를 해소 할 수 있습니다. 더 나은 삶의 열쇠입니다. 운동은 뇌를 "더 편안하게"느끼게하는 호르몬 중 하나 인 엔돌핀 호르몬을 분비하기 때문에 부분적으로 이러한 효과가 있습니다.
- 운동 할 때, 더 열심히 일하도록 격려하기 위해 몇 가지 곡을 연주하십시오. 몸에 귀를 기울이고 과용하지 마세요!
건강한 음식 먹기. 건강에 해로운 음식을 먹으면 불편 함을 느낄 수 있습니다. 따라서 삶을 개선하려면 건강한 음식을 먹는 것이 중요합니다.
- 건강에 가장 좋은 살코기, 견과류, 과일 및 녹색 채소와 같은 음식을 섭취하고 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것을 잊지 마십시오 (즉, 적당히 섭취하십시오).
충분한 수면을 취하십시오. 수면 부족은 피로, 슬픔 및 불안감을 유발하여 건강 상태를 악화시킬 수 있습니다.
- 수면에 문제가 있으면 방을 어둡게 만드십시오. 또한 시끄러운 소스를 피하거나 귀마개를 착용하십시오. 규칙적인 야간 취침 습관을 고수하십시오. 편안하게 깨어나 기 위해 매일 밤 몇 시간의 수면이 필요한지 기록하십시오. 매일 밤 긴 시간 동안 자려고 노력하십시오.
과도한 카페인 섭취를 피하십시오. 카페인은 불안감을 느끼게하여 스트레스와 불안을 유발할 수 있습니다. 더 나은 삶을 스트레스와 불안 감소로 정의한다면 카페인을 줄이십시오.
- 타협을 기억하십시오. 일정량의 카페인으로 생산성이 더 높고 그 생산성을 불안감보다 더 중요하게 생각한다면 카페인을 줄이는 것이 최선의 해결책이 아닐 수 있습니다. 다양한 양의 카페인으로 실험을하고 그러한 실험이 당신의 삶에 대해 행복하게 느끼는 방식을 어떻게 바꾸는 지보십시오.
심리 치료를 시도하십시오. 상담이나 심리 치료는 사람들이 대처할뿐만 아니라 성장하고 더 잘 살 수 있도록 도와줍니다.
- 심리 치료사 또는 상담사를 찾으려면 다음을 방문하십시오. http://locator.apa.org/
안전 지대에서 벗어나십시오. 오래된 습관과 절차를 따르는 것만 포기하십시오. 대신 "가장 걱정되는"영역으로 이동하십시오. 연구에 따르면 불안 / 동요는 뇌 기능을 돕고 많은 작업을 완료합니다.
- 안전 지대에서 벗어나는 방법에는 새로운 취미를 추구하거나, 새로운 친구를 사귀거나, 평소보다 조금 더 어려운 상황에 대비하는 것이 포함됩니다.
- 무엇이든지 당신의 가치와 성격을 기억하십시오. 처음에 자신을 반성 할 시간을 갖고 내향적인 자질이 절대적으로 있음을 깨닫는 더 나은 삶을 정의한다면, 아마도 당신의 안락한 영역에서 벗어날 수 있습니다. 지붕은 당신에게 중요하지 않습니다.
- 시도 할 때까지 알 수 없습니다!
지원자. 시간을내어 다른 사람을 도우면 신체적 정신적 건강이 모두 향상되었음을 알 수 있습니다. 자원 봉사에 시간을 보내는 방법에는 여러 가지가 있습니다.예를 들어 다음을 수행 할 수 있습니다.
- 노숙자 부엌에서 자원 봉사하십시오.
- 관심있는 상황에 전화하여 그들을 돕기 위해 자원 봉사에 시간을 할애 할 수 있는지 물어보십시오.
- 지역 도서관에 연락하여 당신이 알고있는 것에 대해 교사가 필요한지 물어보십시오.
- 지역 정부 담당자에게 연락하여 관심있는 사례에 대한 자원 봉사 지원에 대해 문의하십시오.
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4 가지 방법 중 4 : 관계 개선

다른 사람을 비판하기 전에 단점을 기억하십시오. 인간으로서 당신은 종종 나쁜 하루를 보내고 때때로 기분이 나쁘고, 화를 내고, 혼자 있고, 거짓말하고, 이기적이 될 시간이 필요합니다. 사람들이 항상 이상에 부응하는 것은 아니라는 점을 기억하십시오. 따라서 자신의 실수를 무시하는 것처럼 다른 사람의 실수도 무시하십시오.
- 한 가지 행동 사례를 바탕으로 엄격한 비판을하는 대신 개인의 유형보다 더 명확하게 반응하는 행동 패턴을 살펴보십시오.
아는 사람을 위해 어떤 행동을하세요. 누군가로부터 감사 카드를 받았습니까? 어떤 이유로 감사 카드를 보내는 것은 단순히 개인적으로 감사를 표하는 것보다 사람들의 기분을 좋게 만듭니다. 이것은 누군가가 여분의 노력을 기울일 때 이러한 노력에 감사하고 수신자가 감사하고 행복하게 느끼게 함을 나타냅니다.
- 친구를 잘 대하면 친절하게 대응 해줍니다. 이것은 당신의 관계를 개선하고 더 나은 삶을 사는 데 도움이 될 것입니다.
더 명확하게 소통하십시오. 청중이 말하는 내용을 정확히 이해할 것이라고 생각하는 형식으로 자신의 감정과 생각을 설명해야하기 때문에 의사 소통이 어렵습니다. 하지만 당신의 말이 올바르게 이해되었는지 어떻게 확신 할 수 있습니까?
- 변화를 강화하는 한 가지 방법은보다 효과적으로 의사 소통하기 위해 말하기 전에 생각하는 데 더 많은 시간을 보내는 것입니다. 생각이 아직 표현되지 않은 경우 큰 소리로 말하기 전에 염두에두고 선택하십시오.
더 경청하십시오. 누가 말하는지에 집중하고주의를 기울이십시오. 그들의 관점이나 의견에 동의하지 않더라도 그들의 말을 감사하십시오.
- 마음의 산만 함을 없애십시오. 말하는 사람의 입 움직임을 보면 부분적으로 그렇게 할 수 있습니다. 많은 연구에 따르면 입술 움직임에서 본 정보가 언어 처리에 도움이됩니다.
발표자의 관점을 인정하십시오. 그들의 관점을 고려하십시오. 그들을 판단하기 전에 그들의 입장에 서십시오. 그녀는 당신에게 허세를 보이나요? 왜? 그녀가 나쁘거나 열등하다고 가정하는 대신, 그녀가 직장에서 힘든 하루를 보냈거나 다른 누군가가 과거에 그녀에게 무례했기 때문일 수 있습니다.
낯선 사람을 돕는다. 연구에 따르면 다른 사람에게 돈을 쓰는 것은 우리 자신에게 돈을 쓰는 것보다 우리를 더 행복하게 만듭니다. 그것이 "되돌려주는 것"의 아이디어입니다. (이론적으로) 다른 사람들에게 친절한 일을하고 그들은 계속해서 다른 사람들을 도울 것입니다.
- 무작위로 친절한 행동의 예로는 영화관에서 뒤에있는 사람에게 티켓을 지불하거나, 노숙자 식사 나 따뜻한 담요를 사거나, 부모님의 집을 청소하는 것 등이 있습니다.
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