종아리 근육 파열 진단 - 팁

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종아리 근육 긴장과 부상은 특히 운동 선수들 사이에서 매우 흔합니다. 운동성에 가장 큰 영향을 미치는 스포츠 부상 중 하나는 종아리 근육의 파열입니다. 주된 문제는 종아리 근육의 긴장이나 스트레칭과 구별하기가 매우 어렵다는 것입니다. 계속 움직이면 여기의 근육이 찢어 질 수 있기 때문입니다. 종아리 근육이 찢어지면 치유하는 데 시간이 걸리며 다시 부상을 입기 쉽습니다. 다른 부상도 종아리 통증을 유발할 수 있지만 통증이 심하거나 다리에서 "팝"또는 "딸깍"소리가 들리면 즉시 치료를 받아야합니다.

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3 가지 방법 중 1 : 파열 된 종아리 근육 인식

종아리에서 손상 될 수있는 근육 이해하기. "종아리 근육"은 실제로 다리 뒤쪽에 위치한 아킬레스 건에 부착 된 3 개의 근육으로 구성되며,이 근육은 종아리 쌍둥이, 샌들 근육 및 종아리 근육이 쌍둥이 인 발바닥입니다. 가장 큽니다. 송아지에서 발생하는 부상의 대부분은 송아지의 쌍둥이입니다.
- 이 근육은 무릎과 발목 관절을 통과하며 빠르게 경련되는 근육 섬유로 구성되어 있습니다. 지속적으로 빠른 스트레칭과 수축을 받기 때문에 쉽게 늘어나고 찢어지는 것은이 속성입니다.
- 샌들 근육은 발목 관절을 통과하며 천천히 수축하는 많은 섬유로 구성되어있어 쌍둥이 종아리보다 부상이 덜 발생합니다.그러나 단독 부상에 대한 치료는 송아지 쌍둥이의 치료와 동일하지 않습니다.
- 가자미근은 종아리 근육과 거의 관련이 없으며 잔류 근육량으로 간주됩니다. 이 근육이 다친 경우 치료는 다리 근육 쌍둥이와 유사합니다.
- 아킬레스 건은이 세 근육을 뒤꿈치 뼈에 연결하고 종아리 통증을 유발할 수 있습니다. 아킬레스 건의 가장 흔한 손상은 건염 또는 건 파열입니다.
근육 파열의 원인 파악하기. 종아리 근육의 찢어짐은 주로 격렬한 활동 중에, 운동 할 때 갑자기 방향을 바꾸거나 운동 속도를 높일 때 발생합니다. 부상은 일반적으로 종아리에 많은 압력을 가하는 갑작스럽고 격렬한 움직임을 한 후에 발생합니다. ).
- 갑작스러운 수축. 정지 된 자세에서 갑작스런 속도 증가는 종아리 파열의 일반적인 원인입니다. 단거리 주자는이 부상에 매우 취약합니다. 농구 나 테니스를 할 때와 같이 갑작스러운 방향 전환도 원인이 될 수 있습니다.
- 장기간 변성. 과로 또는 과도한 운동은 근육 파열의 일반적인 요인이며, 이는 러너와 축구 선수에게 더 많이 발생합니다. 선수는 갑자기 근육을 수축하고 오랫동안 뛰어야합니다. 두 가지 요소가 결합되어 종아리 근육을 쉽게 찢을 수 있습니다.
- "주말 전사"는 격렬하지만 드물게 운동하는 사람들을 부르는 방법이며 종아리 근육이 찢어지는 경향이 있습니다. 남성은 여성보다이 부상에 더 취약합니다.
근육 파열 증상 확인하기. 종아리 근육 파열의 증상은 긴장보다 더 즉각적이고 분명합니다. 아킬레스 건 파열과 유사한 증상은 다음과 같습니다.
- 다리 뒷부분이 맞거나 발로 차는 느낌
- 발에서 "팝"또는 "스플릿"소리가 들립니다.
- 종아리의 심각하고 갑작스러운 통증 (종종 욱신 거림)
- 아랫 다리의 촉감과 부종
- 타박상 및 / 또는 변색
- 발목 이동성 감소
- 걷거나 발가락에서는 데 어려움이 있음
- 절름발이
발을 쉬십시오. 앉아서 다리를 올리고 휴식을 취하십시오. 다리가 매우 고통스럽고 부기 시작하면 종아리 부상을 입었을 가능성이 높으며 치료가 필요합니다. 종아리 부위에 멍이들 수 있습니다. 특히 근육이 찢어지면 종아리에 내부 출혈이 있기 때문입니다.
- 종아리에서 "팝"또는 부기 소리가 들리면 응급 의료 도움을 받아야합니다.
- 부기 또는 출혈은 공동 압박 증후군이라는 상태를 유발할 수 있으며, 압력이 증가하여 부상 부위의 근육과 신경으로 이어지는 충분한 산소와 영양소가 부족합니다. 이것은 부러진 뼈나 근육이 심하게 멍이 든 후에 발생하므로 심각한 부상을 입었다 고 생각되면 가능한 한 빨리 치료를 받으십시오. 공동 압박 증후군이 발생하면 수술이 필요할 수 있습니다.
의사에게 문의하십시오. 종아리의 어떤 근육이 손상되었는지 구별하는 것이 중요합니다. 의사는 검사 및 MRI 스캔과 같은 검사를 수행하여 부상 정도를 결정합니다. 따라서 종아리 근육이 찢어 졌다고 생각되면 즉시 치료를 받아야합니다.
- 자가 진단을하고 집에서 파열 된 종아리 근육을 치료하려고하면 또 다른 부상이나 악화되는 부상의 가능성이 있습니다.
의사에게 외상 선별 검사에 대해 문의하십시오. 일반적으로 외상 부위에 초음파 또는 자기 공명 영상 (MRI) 스캔이 필요합니다.
- MRI 이미징은 자기 파와 컴퓨터를 사용하여 X- 레이와 같은 간단한 기술로는 수행 할 수없는 내부 부상을 진단하기 위해 촬영할 부위의 2D 및 3D 이미지를 만듭니다. 할 수있어.
- 의사는 혈관 영상을 보여주고 종종 조영제를 사용하여 혈관을 더 잘 볼 수있는 특수한 유형의 MRI 스캔 인 자기 공명 혈관 조영술 (MRA)을 권장 할 수도 있습니다. MRA는 공동 증후군의 압박과 같은 다른 상태로 이어질 수있는 손상되거나 막힌 혈관을 감지하는 데 도움이됩니다.
의사의 지시를 따르십시오. 파열 된 종아리 근육을 치료하는 것은 일반적으로 수술이 필요하지 않지만 회복 중에는 의사의 지시를 엄격하게 따라야합니다. 그렇지 않으면 더 심각한 부상이나 장기적인 손상을 입을 수 있습니다. 회복하는 데 8 주가 걸리고 그 후 수개월이 지나면 정상적인 종아리 상태로 돌아 오기 때문에 끈기가 있어야합니다.
- 일반적으로 즉각적인 치료에는 휴식, 냉찜질, 압박 및 고정 (보조기 등)이 포함됩니다.
- 재활 치료에는 물리 치료, 마사지 및 목발이 포함됩니다.
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3 가지 방법 중 2 : 종아리 통증의 다른 원인 찾기

경련의 증상 알아보기. 종아리 경련은 근육이 갑자기 수축하기 때문에 매우 고통 스럽습니다. 그러나 통증은 빠르게 지나가거나 간단한 조치가 필요합니다. 종아리 경련의 특징은 다음과 같습니다.
- 다리 근육은 뻣뻣하고 단단합니다.
- 갑작스런 근육통
- 종아리에 "덩어리"또는 돌출이 있습니다.
경련 치료. 근육 경련이나 경련은 일반적으로 매우 빠르게 사라지지만 스트레칭과 열 (또는 냉기)을 적용하여 속도를 높일 수 있습니다.
- 비좁은 다리 근육을 펴십시오. 이렇게하려면 다리에 자신의 체중을 사용하고 무릎을 약간 구부립니다. 또 다른 방법은 아픈 다리를 앞쪽으로 뻗은 상태로 앉아 수건을 사용하여 발 끝을 부드럽게 당기는 것입니다.
- 뜨거운 압축을 사용하십시오. 온열 패드, 뜨거운 물병 또는 따뜻한 물 목욕 수건을 사용하여 종아리 근육을 이완하십시오. 따뜻한 물로 목욕이나 샤워를하십시오.
- 냉찜질 사용하기. 얼음 팩으로 종아리를 마사지하면 경련을 치료할 수 있습니다. 냉찜질을 15 ~ 20 분 이하로 사용하고 냉 화상을 방지하기 위해 항상 얼음 팩을 수건으로 싸십시오.
건염의 증상 파악하기. 힘줄은 근육을 뼈에 연결하는 "조직의 띠"이며 힘줄이있는 곳이면 어디든지 건염이 발생할 수 있습니다. 그러나 건염은 일반적으로 팔꿈치, 무릎 및 발 뒤꿈치에서 발생합니다. 종아리 또는 발 뒤꿈치에 통증을 유발합니다. 건염의 증상은 다음과 같습니다.
- 관절을 움직일수록 둔한 통증과 통증이 악화됩니다.
- 관절을 움직일 때 긁힌 느낌이 있습니다.
- 촉진 또는 발적시 통증
- 붓기 또는 덩어리
건염 치료. 건염의 치료는 매우 간단합니다. 휴식, 진통제 복용, 냉찜질 사용, 압박 붕대 적용, 부상당한 골관절염 처방.
슬리퍼 긴장의 증상 파악하기. 슬리퍼의 긴장은 종아리 근육의 긴장이나 파열보다 덜 심각합니다. 이 부상은 매일 조깅이나 조깅이 필요한 스포츠를하는 운동 선수들에게 더 흔합니다. 슬리퍼 변형의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.
- 종아리 근육의 긴장
- 통증은 다음 며칠 또는 몇 주에 걸쳐 악화됩니다.
- 걷거나 조깅 한 후 악화되는 통증
- 약간 부어
아킬레스 건 파열의 증상 파악하기. 이 힘줄은 종아리 근육과 발 뒤꿈치 뼈를 연결하기 때문에 외상시 종아리 통증을 유발합니다. 아킬레스 건 손상은 격렬하게 운동하거나, 넘어 지거나, 구멍을 놓치거나, 잘못 점프 할 때 발생합니다. 치료를 받아야합니다 곧 이건 심각한 부상이라 아킬레스 건이 부러 졌다고 생각한다면 힘줄 파열의 증상은 다음과 같습니다.
- 발 뒤꿈치에서 "팝"또는 "딸깍"소리가 들릴 수 있습니다 (일반적으로 항상 그런 것은 아님).
- 발 뒤꿈치에 심한 통증이 있고 종아리로 퍼질 수 있습니다.
- 부종
- 발을 구부릴 수 없다
- 걷는 동안 부상당한 다리를 사용하여 "밀기"할 수 없음
- 다친 다리로 발가락에 설 수 없다
아킬레스 건이 파열되거나 찢어지는 위험 요인에 유의하십시오. 아킬레스 건 파열 위험이 높은 사람을 알고 있다면 이것이 다리 통증의 원인인지 확인할 수 있습니다. 아킬레스 건이 찢어 지거나 파열되는 경향이있는 사람들은 다음과 같습니다.
- 30-40 세
- 남성 (여성보다 힘줄 파열 위험이 최대 5 배 높음)
- 갑작스런 달리기, 점프, 가속이 필요한 스포츠 선수
- 스테로이드
- 시프로플록사신 (시프로) 또는 레보플록사신 (레바 퀸)을 포함한 플루오로 퀴놀론 항생제 사용자
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3 가지 방법 중 3 : 종아리 근육 손상 예방

뻗기. 미국 스포츠 의학 대학에 따르면 일주일에 최소 두 번 근육을 스트레칭해야하지만 운동 전에 반드시 스트레칭을해야하는 것은 아닙니다.그러나 많은 전문가들은 근육 스트레칭을 권장합니다 후 운동을. 요가와 같은 지구력 기술을 연습하면 근육 부상을 예방하는 데 도움이됩니다.
- 수건을 사용하여 종아리 근육을 펴십시오. 다리를 앞으로 쭉 펴고 똑바로 앉으십시오. 발에 수건을 감고 끝을 잡고 종아리에 긴장이 느껴질 때까지 발가락을 부드럽게 당깁니다. 5 초 동안 유지 한 다음 휴식을 취하십시오. 10 회 반복합니다. 다른 쪽 다리로 반복하십시오.
- 탄성 밴드를 사용하여 송아지를 강화하십시오. 한쪽 다리를 앞쪽으로 똑바로 세우고 발가락이 머리를 향하도록합니다. 탄성 밴드를 발에 감고 끝을 잡으십시오. 손으로 장력을 유지하면서 발 끝을 바닥쪽으로 밉니다. 이 시점에서 종아리 근육이 늘어나는 것을 느껴야합니다. 시작 위치로 돌아갑니다. 각 다리에 대해 10-20 회 반복합니다.
운동하기 전에 워밍업하십시오. 운동하기 전에 다이나믹 스트레치를 사용하여 워밍업하십시오. 일반적으로 1 ~ 2 분 동안 같은 자세를 유지하는 정적 스트레칭과 달리 동적 스트레칭은 운동 중 움직임과 비슷하지만 노력이 덜 필요합니다.
- 야외 또는 러닝 머신에서 빠르게 걷기를 연습하십시오.
- 앞 스텝, 다리 스윙, 혈액 순환을 증가시키는 움직임은 워밍업에 좋습니다.
- 가벼운 스트레칭과 같은 트레이닝 볼에서 몇 가지 운동을 할 수도 있습니다.
쉬었다. 운동을 너무 많이하거나 스트레칭을 반복하면 종아리 근육이 손상 될 수있는 유리한 상태가됩니다. 새로운 스포츠를 시도하기 위해 평소의 스포츠 나 활동에서 휴식을 취하는 것을 고려하십시오. 광고