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• 단계

항상 예쁘게 보이려는 압력은 매우 강하며 심지어 유아도 그것에 대해 스트레스를 느낍니다. 당신은 때때로 당신이 아름답 지 않다고 느낄 수도 있고, 종종 이런 느낌을 가질 수도 있습니다. 어느 쪽이든, 아름답다고 느끼지 않는다고해서 행복하기를 거부 할 이유는 없습니다. 자신의 부족함을 인정하고 매력적이고 자신을 사랑하는 법을 배우십시오.

단계

3 단계 중 1 : 자신을 살펴보기

1. 

   아름다움의 기준에 직면합니다. 당신이 자신을 보는 방식은 압력에 의해 형성됩니다. 아름다움 기준은 매우 모순되며 끊임없이 변화하고 있습니다. 인종 차별, 연령 차별, 성 차별 등 권력 불균형을 반영하는 경향이 있습니다. 자신의 외모에 대해 부정적인 생각이들 때 스스로에게 물어보십시오. 그렇게 느끼게하는 것은 무엇입니까? 나는 건강에 해로운 기준을 따르도록 강요하고 있습니까?
   • TV를 너무 많이 보면 사람들이 외모를 바꾸고 싶어하기도합니다.
   • 광고에 사용되는 일부 기능은 실제 매력을 만드는 것과 거의 또는 전혀 관련이 없음을 이해하십시오.
   • 사진가가 더 부드럽고 균형 잡혀 보이도록 사진이 조정되었습니다. 누군가가 실제 생활에서 주름, 과도한 지방 또는 비대칭이 없다면 무섭게 보일 것입니다.
   • 다른 아름다움은 다른 기준에 의해 평가된다는 것을 알아야합니다. 예를 들어, 패션 모델은 의상을 산만하게하지 않기 위해 매우 얇습니다.

2. 

   
   
   전형적인 사람을 검색하십시오. 모든 사람의 외모가 다릅니다. 당신과 닮은 아름다운 사람을 찾아야합니다. 자신과 다른 사람들에게 둘러싸여있을 때 자신을보기가 어려울 수 있습니다. 못생긴 오리의 비유를 기억하십시오. 그가 자랄 때 아름다워 졌다는 것이 아니라 어렸을 때 과소 평가되었다는 것입니다. 원한다면, 당신과 비슷한 모델을 찾아서 아무것도 바꿀 필요가 없습니다!
   • 당신과 비슷한 특성을 가진 아름다운 사람들의 사진을 수집하십시오. 당신과 같은 머리카락, 체형, 피부, 눈, 코, 입을 가진 사람들의 사진을 찾으십시오.
   • 잡지, 박물관 카탈로그 및 인터넷에서 사진을보십시오.
   • 조상이 고향 인 나라에서 온 사람들의 사진을 찾으십시오.
   • 다른 시대의 아름다운 사람들의 사진을 검색합니다. 당신은 아름다움의 기준이 끊임없이 변화하고, 한 국가 내에서나 1 년 안에도 결코 독특하지 않다는 것을 알게 될 것입니다.
   • 방에 사진을 걸어 두세요.
   • 메이크업 파티에서 가장 아름다운 유명 아이돌로 분장했습니다.

3. 

   
   
   칭찬을 받아들이십시오. 누군가가 당신의 아름다움을 칭찬 할 때, 당신은 그들이 자신의 견해에 완전히 정직하다고 믿어야합니다. 다른 사람들이보기 위해 예쁘게 보여야한다고 생각할 필요가 없습니다. "감사합니다"라고 말하고 그 사람에게 칭찬을 보냅니다.
   • 누군가 당신을 좋아할 때 당신은 이것을 믿어야합니다.
   • 자존감이 낮은 사람들은 제안을 받아들이 기 어렵 기 때문에 종종 데이트 신청을 거부합니다. 동의하십시오!
   • 데이트에서 가장 좋아하는 부분이 무엇인지 물어보세요. 당신은 그들이 그들에게 매력을 느끼는 이유를 알게 될 것입니다.
   • 당신이 그들을 사랑하는 이유를 그들에게 알려주십시오! 성실하고 친절한 칭찬도 매우 매력적입니다.
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3 단계 중 2 : 부정성 제거

1. 

   
   
   감정 표현하기. 부정적인 생각과 감정이 당신에게 도달하면 이름을 지정하십시오. 고통 스러울 때 "내가 갑자기 기분이 나빠진 이유는 무엇입니까?"라고 자문 한 다음 광고에 폭격을당하는 등의 자극을 찾으십시오. 친구에게 화를 내거나 배고프거나 피곤합니다. 마지막으로 자신의 감정을 말하십시오. "내가 못 생겼어!", "체중을 줄여야한다", "아름다운 사람 만이 행복하다"와 같은 생각을 인식한다.
   • 그들과 싸울 필요가 없습니다. 그들에 대해 분명히하고 무시하십시오.
   • 사라지지 않으면 떠나라고 요청하십시오. "사람들-그냥 아름답고-새로운-행복한-느낌, 가라. 나는 피곤하고 너는 내가 피곤할 때만 나타난다. 그러나 나는 쉬려고하고있다. 당신의 말도 안되는 소리로 나를 괴롭히지 않기를 바랍니다.
   • 무언가를 바꾸기 전에 자신을 사랑해야합니다. 자신의 외모와 감정을 받아들이십시오. 인간의 가치에 대해 먼저 생각하지 않고 자신을 변화 시키거나 "고치려고"하면 개선 할 수 없습니다.
   • "나는 행복 할 자격이 있는가? 내 인간 본성이 중요한가?"라고 자문 해보십시오.
   • 모든 질문에 예라고 답할 수 있다면 올바른 방향으로 가고있는 것입니다.

2. 

   질투하는 사람을 무시하십시오. 다른 사람들이 당신을 모욕하거나 변화 시키려고 할 때, 연락을 중단하거나 무시하십시오. 행복하거나 건강하거나 꾸준한 사람은 다른 사람을 모욕하고 싶어하지 않습니다. 모욕하거나 화를내는 대신 대화를 잠시 종료하십시오. "아이"또는 "자신을 봐"와 같이 말할 수 있습니다.
   • 모욕을 진지하게 받아 들여 자신을 비난하지 말고, 원한다면 슬픔을 느끼도록하라.누군가가 당신을 불친절하게 대했다는 사실에 화가 났고 당신을 불안하게 만들고 싶다는 사실을 기억하세요. 당신의 감정을 말 해주세요.
   • 자신에 대해 기분 나쁘게 만들려는 소위 "친구"를 제거하십시오. 지지하고 친절한 사람과 우정을 유지해야합니다.
   • 누군가가 뷰티 트리트먼트에 대한 조언을 할 때 화를 내지 마십시오. 대신 헤어 스타일, 메이크업 및 기타 미용 주제에 대해 잘 알고있는 사람과 친구를 사귀는 것이 좋습니다. 아마 당신은 그들에 대해 배우는 것을 즐기고 미용 분야에 대한 새로운 지식을 갖게 될 때 더욱 자신감을 갖게 될 것입니다.

3. 

   사랑의 언어를 사용하여 자신을 설명하십시오. 자신을 비판하기 시작하면 멈추십시오. 가장 친한 친구를 대하는 것과 같은 방식으로 자신을 대해야합니다. 그 사람을 "못생긴 사람"이라고 부르거나 비판 하시겠습니까? 그 사람의 외모에 대해 끊임없이 생각합니까?
   • 자신에게 편지를 쓰고 좋은 친구가하는 것처럼 자신을 설명하십시오. 성실하지 않거나 강제로 보이는 것에 대해 글을 쓸 때는 그만두십시오. 사랑하는 사람이 당신을 어떻게 보는지 정확하게 적으십시오.
   • "추악하다"는 불행한 십대 또는 비정상적인 불안을 가진 성인을 제외하고 거의 사용되지 않는 단어라는 점을 기억하십시오. 자신을 추악하다고 생각하면 주변의 모든 사람을 놀라게하고 짜증을 낼 것입니다.
   • 내 친구가 못 생겼다고 생각합니까?
   • 자신에 대해 기분이 나쁘지 않다면 다른 사람을 못 생겼다고 생각하지 않을 것입니다.

4. 

   다른 사람의 도움을 구하십시오. 자신에 대해 진정으로 좌절감을 느끼고 자신의 감정을 받아 들일 수 없다면 전문가의 도움을 구해야합니다. 자신을 해칠 생각이들 때 의사 나 정신 건강 전문가를 만날 수 있습니다. 낙담하거나 즐기는 활동을 피하거나 사교 활동이나 업무 수행에 대해 너무 긴장되면 도움을 요청하십시오.
   • 신체 이미지가 사람들이 말하는 것과 일치하지 않거나 하루에 몇 분 이상 자신의 외모에 대해 생각하는 경우 의사를 만나십시오.
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3 단계 중 3 : 기분이 좋아짐

1. 

   자신의 열정을 결정하십시오. 정말로 사랑하는 일을 할 수 있다면 삶과 자신에 대해 기분이 나아질 것입니다. 당신의 열정에 대해 잠시 생각해보십시오. 생각을 적어 다시 읽고 재능을 개발하는 데 사용하십시오. 열정을 정의하는 데 도움이되는 좋은 쓰기 활동은 다음과 같습니다.
   • 어렸을 때하고 싶었던 일을 생각해보세요. 어렸을 때 무엇을하고 싶었나요? 소프트볼을 좋아합니까? 그림을 그려? 댄스? 아니면 다른 활동에 참여 하시겠습니까? 어렸을 때 사랑했던 기억에 대해 적어보십시오.
   • 당신이 존경하는 사람들의 목록을 만드세요. 당신이 가장 존경하는 모든 사람들의 목록을 만드십시오. 당신이 존경하는 측면과 그것을 당신의 열정으로 바꾸는 방법에 대해 적어보세요.
   • 성공할 것을 안다면 무엇을할지 상상해보십시오.. 당신이 선택한 모든 직업에서 성공할 것이라고 상상해보십시오. 실패 할 수 없다는 것을 알았다면 어떻게하겠습니까? 답을 적어주세요.

2. 

   인재 육성. 무엇이 당신을 행복하게 만드는지 알게되면 더 자주 할 수있는 방법을 찾아야합니다. 열정을 취미로 바꾸는 것처럼 간단 할 수도 있고 경력을 바꾸는 것처럼 복잡 할 수도 있습니다.
   • 연기와 같이 열정이 어렵다면 지역 클럽에 가입하거나 강의를 듣고 열망을위한 길을 닦을 수 있습니다.
   • 재능을 사용할 때 자신의 감정에주의를 기울이십시오. 가볍고 행복한 느낌을 알고 있어야합니다. 이것은 당신이 활동에 진정으로 열정적임을 확인하는 데 도움이 될 것입니다. 무겁거나 불편하다고 느끼면 재평가하십시오.

3. 

   당신의 카리스마를 고맙게 생각하십시오. 아름다움과 매력은 같지 않습니다. 매력은 다른 사람들을 끌어들이는 힘입니다. 평범한 아름다움은 매력적인 사람에게 기여할 수 있습니다. 그러나 다른 많은 특성이 매력을 형성합니다.
   • 지성, 친절, 자신감, 건강 및 유머 감각은 모두 카리스마 적 행위자입니다.
   • 사실적인 자아상을 가진 사람, 감정에 집중하는 사람, 자신을 잘 돌보는 사람은 카리스마가있다.

4. 

   매력적인 외모를 사용하십시오. 개인의 힘 외에도 사용할 수있는 다른 매력이 많이 있습니다. 걷고, 침착하고, 웃고, 웃는 방식은 모두 강력한 매력입니다. 우아하게 걷고 자세를 편안하게 유지해야합니다. 가능하면 똑바로 서십시오.
   • 미소는 할 수있는 가장 매력적인 제스처 중 하나입니다. 방에 들어갈 때 방에있는 모든 사람에게 미소를 지으십시오. 웃을 때 눈을 맞추십시오.
   • 빨간색은 꽤 매력적입니다. 어떤 이유에서인지 약간의 붉은 색을 의상에 추가하면 긍정적 인 관심을 끌 수 있습니다. 빨간 핸드백이나 운동화도 차이를 만들 수 있습니다.
   • 가벼운 메이크업. 부드러운 메이크업은 당신이 더 아름다워지는 데 도움이되며 너무 많은 메이크업은 당신의 매력을 떨어 뜨립니다. 인간은 종종 자연스러운 외모에 반응하므로 은폐가 아닌 약간의 수정을 위해 메이크업을해야합니다.

5. 

   가능한 한 아름답게 보이십시오. 항상 사려 깊을 때 최상의 몸매가 될 것입니다. 정기적으로 샤워하고 품위있는 옷을 선택하십시오. 딜러에게 문의하고 선택한 옷이 너무 빡빡하거나 느슨하지 않은지 측정하는 것을 잊지 마십시오. 자신에게 맞는 색의 깨끗한 옷을 입으십시오. 자신이 누구인지 말하는 스타일을 선택하십시오. 예를 들어 특정 유형의 음악을 좋아한다면이 스타일과 관련된 옷을 입을 수 있습니다.
   • 잠에서 깨어도 절망적 인 느낌이 들더라도 기분이 좋은 것처럼 옷을 입으십시오. 이것은 당신을 도울 것입니다.
   • 옷에 많은 돈을 쓸 필요가 없습니다.
   • 의상을 입는 것은 몸에서 예쁘다고 느끼는 부분을 강조하지만 다른 부분을 숨기면 안됩니다. 당신의 몸에는 그 자리가 있습니다.
   • 헤어 케어 루틴, 스킨 케어 루틴 및 좋아하는 스타일을 찾으십시오. 당신의 모든 날은 일이 아니라 기쁨이어야합니다.

6. 

   보건 의료. 일과에 따라 자고, 먹고, 운동하십시오. 성인은 매일 밤 7 ~ 8 시간의 수면이 필요하고 청소년은 9 ​​~ 11 세가 필요합니다. 피로는 체중을 늘리고 건강 문제를 유발합니다.
   • 규칙적으로 먹고 마시 되 다양한 음식을 먹어야합니다. 그들은 당신이 필요로하는 영양분을 제공 할 것입니다. 과일과 채소를 매일 섭취하고 계란, 껍질없는 닭고기, 콩과 같은 지방이 적은 단백질과 파스타, 통밀 빵, 현미와 같은 복합 탄수화물을 섭취하십시오.
   • 규칙적으로 운동을하다. 성인은 주당 150 분의 적당한 유산소 운동 또는 75 분의 강렬한 유산소 운동을해야합니다.

7. 

   섭식 장애의 징후에주의하십시오. 섭식 장애는 매우 위험한 의학적 상태입니다. 이 문제의 징후가있는 경우 즉시 의학적 도움을 받아야합니다.
   • 거식증은 일반적인 섭식 장애입니다. 일부 징후에는 섭취 제한, 먹는 것에 대해 끊임없이 생각하기, 먹는 것에 대해 죄책감, 다른 사람이 먹지 않아도 뚱뚱함을 느끼는 것 등이 있습니다. 과도한 운동도 가능한 증상입니다.
   • 거식증은 과식 한 다음 구토, 운동 또는 완하제를 사용하여 칼로리를 제거하도록하는 섭식 장애입니다. 체중에 집착하고, 먹는 것에 대해 죄책감을 느끼거나, 먹는 음식을 통제 할 수 없다고 느끼거나, 과식하면 의사를 만나 조증인지 확인하십시오.
   • 폭식은 섭식 장애와 관련이 있습니다.과식하지만 구토를 유발하지 않는 경우에는 의사의 진료를 받아야합니다.
   • 당신의 진정한 아름다움을 추구합니다! 내부와 외부 모두에서 최고를 찾는 것은 많은 도움이됩니다! 눈을 마주 치십시오. 당신의 눈은 하나 이상의 색입니까? 당신의 3 대 성격 특성에 대해 생각해보십시오. 자신에 대해 좋아하는 모든 것을 적어 (적어도 하나의 기능이 있음) 매일 보게 될 어딘가에 붙여 넣어 자신이 얼마나 위대한 사람인지 상기시켜보세요!
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