자유롭게 사는 법

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단계
방법 1/3: 1부: 걱정 덜기
방법 2/3: 2부: 건강해지세요
방법 3/3: 파트 3: 쉐이크업 프로그램
팁
경고

때때로 우리는 다른 사람들이 우리를 어떻게 생각할지 걱정하면서 같은 실수를 반복하면서 상자에 갇힌 것 같은 느낌을 받습니다. 이 악순환에서 벗어나 인생을 제대로 살고 싶다면 1단계부터 시작하세요.

단계

방법 1/3: 1부: 걱정 덜기

1 다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지 덜 중요하게 생각하십시오. 다른 사람들은 당신의 통제 밖이고, 자신의 이미지를 돌보지 못하면 자유롭게 살 수 없습니다. 모든 사람을 기쁘게 할 수는 없으므로 그것에 대해 생각하지 마십시오. 그렇지 않으면 소외와 실망만 찾을 수 있습니다.
- 다른 사람들의 관점이 세계관에 반영되어 당신과 그들의 말이 되게 하지 마십시오.자신과 다른 사람들에게 누군가가 되고 싶다고 말하는 지점에 도달하면, 그것은 더 이상 자유로운 사람이 될 수 없다는 것을 의미합니다.
- 당신의 인생에서 유독 한 사람들로부터 자신을 해방하십시오. 이들은 조작, 부정 및 기타 형태의 통제를 통해 당신을 제한하려고 하는 사람들입니다. 더 나은 방법은 비폭력적인 의사소통 방법을 배우고 자신의 의견을 덜 적극적으로, 그러나 더 진지하고 단호하게 유지함으로써 그러한 사람들을 무장 해제하는 법을 배우는 것입니다. 당신은 상황을 통제하고 그러한 사람들의 견해에 의존할 수 없으며 그들의 해로운 영향으로부터 자신을 자유롭게 합니다. 좋은 친구는 올바른 균형을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다.
2 나쁜 것에 연연하지 마십시오. 할 수 없는 일보다 할 수 있는 일에 집중하세요. 자신과 다른 사람들을 위해 주변 환경을 개선하기 위해 할 수 있는 일에 주의를 집중하십시오. 이렇게 하면 더 자유로워지고 원하는 삶을 살 수 있습니다.
- 당신의 실패가 아니라 당신의 성공을 상기시키십시오. 직장이나 학교가 행복하지 않다면 가족, 관계 또는 취미에 집중할 수 있습니다. 긍정적인 것에 집중하세요.
- 혀를 조심하십시오. "나는 할 수 없다"와 같은 부정적인 표현을 피하십시오. 언어는 자신과 다른 사람들을 설득할 수 있는 강력한 무기입니다. 할 수 있는 일에 초점을 맞추기 위해 부정적인 문구를 변경합니다. 따라서 행동하지 않고 미루는 일에서 자신을 구할 수 있습니다. 대신 "나는 이것을해야합니다."라고 말하십시오.
3 정직하세요. 거짓말은 당신을 자유로부터 멀어지게 하는 얽힌 속임수의 그물을 만듭니다. 당신이 자신과 다른 사람들에게 하는 거짓말을 인식하는 법을 배우십시오. 성실하고 진실되면 당신의 취약함을 인식할 수 있기 때문에 신뢰할 수 있는 사람들을 식별할 수 있습니다.
- 거짓말은 방어적 반응의 한 형태입니다. 우리 중 많은 사람들에게 갈등 상황에서 자신을 보호해야 할 필요성을 느끼는 것은 자연스러운 일입니다.
- 갈등 중에 거짓말을 하는 것은 당신을 내버려 두는 좋은 방어책처럼 보일 수 있지만, 당신이 당신의 의견을 주장하기보다는 당신의 진정한 필요를 회피했기 때문에 이 사람과 당신을 훨씬 더 강하게 결속시킬 것입니다.
- 진심 어린 친절로 응답함으로써 갈등을 확대하지 않고 다른 사람의 고통, 피해 및 기타 부정적인 감정을 인식하고 자신의 결정과 선택을 내릴 수 있는 힘을 유지한다는 것을 분명히 하기 때문에 관계에서 자유를 회복할 수 있습니다.
4 돈(그리고 돈이 부족한 경우)을 수락합니다. 많은 사람들이 자유를 "충분한 돈을 소유하는 것"과 연관지지만, 돈에 대한 당신의 태도는 돈 자체보다 자유에 대해 훨씬 더 많은 것을 말해줍니다. 돈을 청지기가 아니라 삶의 도구로 삼으십시오. 돈을 절약하고 양심적인 소비자가 되는 법을 배우십시오.
- 당신에게 부담을 주는 소비 주기의 부분에서 당신 자신을 배제하기 위해 당신이 할 수 있는 일을 찾으십시오. 예를 들어 유기농 식품에 돈을 낭비하는 것이 지겹다면 잔디밭을 파고 과수원 대신 아름다운 채소를 심으세요. 당신의 노동의 열매는 자연과의 소통을 통해, 건강은 양질의 음식을 통해 보상된다는 것을 알고 정기적으로 이것을 고수하십시오. 어린이, 이웃 및 친구와 함께 이 행동을 시뮬레이션하십시오.
5 당신이 잘하는 일을하십시오. 당신이 좋아하지 않거나 하는 방법을 아는 것에 능숙한 다른 사람들과 당신의 기술을 공유하기 시작하여 효과적인 의사 소통 주기를 시작하십시오. 이를 바탕으로 당신을 즐겁게 놀라게 할 수 있는 우정을 형성할 수 있습니다.
- 온라인 리소스를 사용하여 생각이 같은 사람들과 의사 소통하고, 상품과 서비스를 교환하고, 다른 사람들이 더 자유롭게 살도록 격려하십시오.유용한 사이트 중 하나는 지역 커뮤니티와 이웃을 모아 자원과 기술을 공유하는 데 도움이 되는 공동 소비자 웹사이트인 Sharehood입니다.

방법 2/3: 2부: 건강해지세요

1 수업 과정. 운동은 기분을 더 좋게 바꾸는 엔돌핀을 방출하고 원하는 것을 할 수 있도록 좋은 몸매를 만들어줍니다. 건강 부족으로 하고 싶은 일을 하지 못하게 하지 마십시오. 당신이 좋아하는 일을 선택하고 당신에게 기쁨을 가져다 줄 운동을 하십시오. 그것들은 어떤 것에도 수단으로 여겨져서는 안 됩니다.
- 엔돌핀을 방출하여 영혼을 자유롭게 하십시오. 엔돌핀은 기분 좋은 인상에 대한 반응으로 뇌에서 생성되는 생화학 물질인 신체의 일종의 기분 전환제입니다. 엔도르핀은 부정적인 주기 동안 당신을 기다리고 있을 수 있는 쓸모없는 감정에서 벗어날 수 있도록 도와줍니다. 엔돌핀을 방출하는 데 도움이 되는 모든 경로가 좋습니다. 이것은 신체 운동, 의사 소통 및 웃음입니다. 이 모든 것은 당신이 인생에서 당신에게 정말로 중요한 것들에 집중하는 데 도움이 됩니다.
2 가능할 때마다 미소를 지으십시오. 당신의 미소는 당신이 생각하는 방식을 바꿉니다. 매일 웃을 일을 찾으십시오. 두려움과 장난, 재미있는 생각을 보고 웃기 시작하고 재미있는 영화를 보고 웃기 시작하거나 코미디 클럽에 가거나 웃음을 자극하는 일을 하십시오. 웃고 웃으면 면역 체계가 향상되고 엔돌핀이 분비되어 기분도 좋아집니다. 웃음은 당신의 뇌가 당신이 행복하다는 것을 알게 하고 당신에게 좋은 기분과 올바른 정신 상태를 제공합니다.
3 태양 아래서 시간을 보내십시오. 태양은 당신의 기분뿐만 아니라 당신의 하루를 밝게 할 수 있습니다. 초원을 걷고, 하이킹을 하고, 자연을 즐기고, 사람들과 시간을 보내십시오. 분명히 태양 관찰은 가장 더운 달에도 안전한 절차입니다.
4 친구들과 시간을 보내세요. 친구와 연결하는 것은 공감, 이해를 가져오고 이러한 이해는 웰빙 감각을 향상시킬 수 있으며 엔돌핀을 방출하는 데도 도움이 됩니다. 또한 친구와 시간을 보내고 사회 생활을 하면 세로토닌 수치가 증가하며 이는 내면의 웰빙을 향상시키는 데에도 필요합니다.

방법 3/3: 파트 3: 쉐이크업 프로그램

1 가능한 한 자주 새로운 일을 하십시오. 새로운 경험에 열려 있습니다. 이것은 시야를 넓히고 새로운 숨겨진 재능을 발견하며 삶의 혜택에 열려 있기 때문에 일종의 자유의 원천이 될 것입니다.
- 새로운 경험을 부담이나 걱정거리가 아닌 기회로 보십시오. 대부분의 전투는 머릿속에만 있습니다. 새로운 행동을 시작하기 전에 이것을 고려하십시오.
- 새로운 일을 시도할 때마다 스스로를 칭찬하십시오. 그리고 당신의 행동의 이점을 강화하기 위해 당신이 한 일을 다른 사람들에게 이야기하십시오. 당신의 이야기는 다른 사람들이 더 자유롭게 살아가는 데 도움이 될 수 있습니다.
2 당신의 삶이 흐르는 음악적 배경이 있다고 상상해 보십시오. 모든 영화에는 사운드트랙이 있고 당신도 마찬가지입니다. 비오는 날 거리를 걸을 때 발을 움직이고 마음을 즐겁게 할 수 있는 것을 선택하십시오.
3 터무니없거나 즉흥적인 일을 하십시오. 어른이 되고 아이를 키우면서 자발성을 상실하는 경우가 많으며 사회적 책임에 대한 무거운 짐을 지고 있습니다. 사회의 모든 성인에게 기대되는 바에 따라 때때로 자신의 동기에 따라 일을 할 수 있는 능력이 상실됩니다. 삶의 자발성과 충동성을 되찾으면 잃어버린 균형을 되찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 재미있는 것을 연습하십시오.사람들이 당신을 바라보게 만드는 일을 하는 것은 자유롭게 살고 당신이 갇힌 틀에서 벗어날 수 있는 좋은 방법입니다.
- 온라인 플래시몹 비디오를 검색하여 웃고 즐길 수 있는 액션을 찾으십시오.
4 산책하다. 밖으로 나가서 걸어보세요. 특정 방향이 아니라 시선이 향하고 있는 방향으로, 어디로 가야 할지 결정할 때까지 계속 가세요. 목적도 방향도 없이 걷는 것에는 의미가 있다.
5 가끔 충동을 격려하십시오. 너무 생각하지 않고 때때로 충동적으로 행동하는 것은 괜찮습니다. 원한다면 아침으로 파이를 먹거나 갑자기 머리를 깎을 수 있습니다. 놀라움과 자발성을 장려하십시오. 매일 매일의 일들을 흔들어 놓으면 더 열정적이 되는 데 도움이 될 것입니다. 무슨 일이 일어날지 누가 알겠습니까!
6 당신이 열정적으로 하는 일을 정기적으로 하십시오. 당신은 무언가를 잘할 필요가 없습니다. 단지 그것에 대해 열정을 갖고 사랑해야 합니다. 편지일 수도 있고 그림일 수도 있고 일종의 스포츠일 수도 있습니다. 어떤 경우든 온 마음을 다해 받아들이고 그것에 완전히 몰두할 수 있어야 합니다. 가족에게 그것에 대해 이야기하고, 친구들에게 당신에게 미쳐보라고 설득하고, 당신의 삶이 당신이 사랑하는 것을 중심으로 돌아가도록 하십시오.

팁

스트레스를 관리하십시오. 자유롭게 사는 것은 스트레스 없이 사는 것입니다. 스트레스는 당신을 속박하고 건강과 전반적인 웰빙을 위협합니다. 혼자 감당하기 힘들다면 사람이나 단체의 도움과 지원을 받거나 독서를 통해 실력을 키워보세요.
당신의 삶을 더 즐겁게 만들어줄 무언가를 찾으세요. 물론 사람의 삶에는 힘들고 어려운 순간이 있지만 인생은 이러한 경험으로만 이루어지지 않습니다. 불행히도 어떤 사람들은 인생을 어려움만 본 것처럼 살아갑니다. 사람들이 항상 만드는 부정적인 문구에 도전하여 그렇게함으로써 실패한 잠재 고객에게 자신을 가두고 있다는 것을 이해하는 데 도움이되는 것이 중요합니다. 정말 힘든 상황을 무시하지 않고 사람들은 평범한 상황의 밝은 면을 찾고 날씨, 대기열, 마감 시간 누락 등에 대해 불평하는 경향이 있습니다. 대부분의 것들은 삶의 상황이 아니므로 대부분의 부정적인 것들은 너무 많은 관심을 기울일 가치가 없습니다. 그들의 삶을 더 긍정적인 시각으로 채우면서 친절하게 대하세요!
자신을 억제하지 마십시오. 자부심, 기쁨, 경외심을 표현하십시오. 사람들이 닥치라고 말하면 뒤로 물러서지 마십시오. 대신, 어떤 청중에게나 다가갈 수 있기 때문에 사람들이 당신을 이해할 때까지 사람들에게 당신의 생각을 전달할 수 있는 기술을 연마하십시오.
항상 에너지 수준을 높이는 방향으로 이동하십시오. 활력이 넘치면 게으르고 속박되지 않기 때문에 더 자유롭게 살 수 있습니다. 피곤한 사람들은 항상 같은 선택을 하려고 하는 경향이 있습니다. 저항은 에너지를 소모하고 현상 유지는 그들이 있던 자리에 머물 수 있다는 것을 의미하기 때문입니다. 그러나 관성은 결코 공짜가 아니며 일종의 결론입니다. 따라서 식사하는 동안 최대 에너지를 회복하는 음식에 특별한주의를 기울이십시오. 에너지와 힘을 모두 증가시키기 위해 규칙적으로 운동하십시오. 당신의 믿음이나 세속적인 기초가 무너지면 영적으로 감동을 주는 무언가를 찾고, 무언가가 당신을 파괴하려고 할 때마다 회복하는 데 도움이 되는 내적 에너지를 제공하기 때문에 영적인 사람이 되십시오.
마음에 들지 않는 부분이 있으면 다른 사람들에게 자신의 관점을 알리고 숨기려고 하지 않는 재치 있는 태도를 취하십시오. 대부분의 경우 그러한 거짓말은 언젠가 명백해지고 당신은 그것에 갇히게 될 것입니다. 사람들은 일반적으로 생각보다 강하고, 자신의 의견을 말할 용기에 대해 중얼거려도, 마음속으로 동의하지 않더라도 당신의 의견을 존중할 것입니다.
당신의 완고함과 흐름을 따르려는 의지 사이에서 완벽한 균형을 찾으십시오. 때로는 세상이 흘러가는 대로 내버려 두는 것이 더 나을 때도 있고, 때로는 그것에 저항하는 것도 그다지 중요하지 않습니다. 이러한 이해는 경험과 함께 올 것이지만, 점프하고 배우려고 노력해야 합니다.
현명하게 전투를 선택하십시오. 싸움을 하는 것보다 브레이크를 푸는 것이 더 나을 때를 알아내십시오(대부분의 경우입니다). 당신에게 중요한 것을 위해 싸우십시오. 그렇지 않으면 손상이나 건설적이지 않은 결과를 초래할 것입니다. 그리고 의사 소통자로서 불에 연료를 추가하기보다는 어려운 대화나 논쟁을 진정시키는 법을 배우십시오. 사람들이 상처를 핥기 위해 물러서지 않고 다음에 더 세게 돌아올 수 있도록 타협과 이해에 도달하도록 도울 수 있습니다.
나이, 성별, 개인적인 필요에 따라 충분한 수면이 필요합니다. 수면 부족이 쌓여 사람을 놀라게 할 수 있습니다. 수면이 부족한 사람들은 잠을 잘 자는 사람들보다 훨씬 더 공격적인 경향이 있으며 문제에 직면했을 때 에너지와 회복력도 부족합니다. 잠에 대한 제한을 멈추고 훨씬 더 자유롭게 자신의 진정한 모습과 매력을 세상에 보여줄 수 있습니다!
세상은 증오로 가득 차 있습니다. 그들은 자유롭게 살기를 원하지 않으며 물론 다른 사람에게 관심도 없습니다. Ellen De Jeunet가 말했듯이, 당신은 당신의 증오를 당신의 동기로 바꾸어야 합니다. 그들이 무엇을 말하든 그들의 태도에 대해 이야기하거나 가능한 한 행동하십시오.
지각은 자신과 당신이 누구인지, 그리고 다른 사람들과 그들이 누구인지를 받아들이는 것입니다. 모든 사람이 여기에 설명된 자유의 길을 살기를 원하는 것은 아닙니다. 사실, 어떤 사람들은 일상에서 벗어나거나 자발적으로 행동하거나 새로운 일을 하는 것을 매우 두려워합니다. 롤 모델이자 동기 부여자가 되어 다른 사람들이 이 세상의 가능성과 당신의 재능으로 가는 길을 열도록 도울 수는 있지만 누군가에게 그렇게 하도록 강요할 수는 없습니다. 다른 사람에게 선호도를 강요하는 것을 피하고, 당신을 위한 자유 감각을 찾는 것이 이 개념을 이해하는 다른 사람들의 자유에 영향을 미치지 않도록 하십시오. 현실에 대한 당신의 생각은 사물에 대한 당신의 관점일 뿐이며, 그들에게 자유는 당신과 상당히 다른 형태로 올 수 있음을 이해하십시오. 당신의 삶에서 그들을 위한 공간을 만들고 그들을 독살시키지 마십시오.
사람들은 항상 판단할 것입니다. 자신을 보고 내면에 무엇이 빠져 있고 주의가 필요한지 찾는 것보다 훨씬 쉽습니다. 중요한 것은 건설적인 결정(더 나은 사람이 되기 위해 무엇을 해야 하는지에 대한 진실을 담고 있으며, 일반적으로 전문가나 경험이 풍부한 사람에게서 취한 것)과 잘못되고 악의적인 판단(단순히 무지, 증오, 질투 또는 비겁함으로부터 비판을 받고 일반적으로 지식이 없거나 거의 알지 못하거나 더 잘할 수 있었을 것이라고 생각하지만 결코 그것에 돈을 투자하지 않는 사람들에게서 나옵니다. 차이점을 알면 한 가지를 배우고 다른 것을 무시할 수 있으며 동시에 더 자유롭게 될 수 있습니다.