콘텐츠

• 단계
• 조언
• 경고

웃음은 참으로 가장 가치있는 약입니다. 웃음은 복근을 튼튼하게하고 심장을 건강하게 유지하는 강력한 운동을 만들어 주며 규칙적인 웃음은 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 그러나 바쁘고 거친 삶은 웃음을 더욱 드물게 만들 수 있습니다. 행복하고 건강하며 즐거운 삶을 살고 싶다면 기쁨으로 웃는 법을 배워야합니다. 웃음을 삶의 일부로 만드는 방법을 알아 보려면 아래를 읽으십시오.

단계

3 단계 중 1 : 유머 찾기

1. 

   더 웃어요. 연구에 따르면 사람들은 종종 입술로 빨대를 잡는 대신 치아 사이에 빨대를 잡을 때 더 많이 웃는다고합니다. 이는 신체가 자연스럽게 웃는 느낌에 반응하고 웃음이 올 것이라고 가정하기 때문입니다. 환하게 웃을 준비가되었을 때 더 많이 웃으면 몸이 속이게됩니다.
   • 많은 사람들은 정상적인 경우에도 본질적으로 찡그린 얼굴을합니다. 일하고, 달리고, 심지어 책을 읽는 동안에도 미소를 지으십시오. 항상 매일 얼굴에 밝은 미소를 지으십시오.
   • 직장이나 버스 정류장으로 걸어 갈 때는 도중에 만나는 낯선 사람에게 미소를 지으십시오. 이것은 연습하고 기꺼이 웃으며 예의를 나타내는 좋은 방법입니다.

2. 

   
   
   당신을 웃게 만드는 사람들 주위에 있어야합니다. 친구들과 즐거운 밤을 보낼 준비를하고 고등학교 룸메이트들과 직장에서 겪은 고민을 공유하세요. 슬프고 웃기 힘들다면 항상 슬픈 사람들과 함께 있으면 더 나 빠진다. 당신을 화나게하는 사람들과 어울리는 대신, 항상 농담을하고 당신을 웃게 만드는 사람들과 어울리십시오.
   • 그룹 채팅을 마스터하는 것은 약간 부정적입니다. 당신이 징징 거리는 사람들 그룹의 중간에 있다면 다른 주제로 넘어 가세요. 사람들이 좋아하지 않는 것에 대해 이야기하면 좋아하는 것에 대해 이야기하십시오. 사람들은 모방하고 따르는 경향이 있으므로 개인이 집단 웃음을 줄일 수 있습니다. 몇 가지 어리석은 질문으로 활력을 되찾거나 농담을하십시오.
   • 유머 감각이 부족한 사람들에게서 멀어 질 필요는 없지만 항상 웃고 웃게 할 새로운 친구를 찾으십시오. 그들과 함께 있으면 미소를 지을 준비가 될 것입니다.
   • 친구에게 농담이나 재미있는 동영상을 보내는 것을 고려할 수 있습니다. 이것은 그들을 웃게 만들 수 있고 또한 당신에게 재미있는 것들을 보낼 수 있습니다.

3. 

   
   
   재미있는 코미디와 TV 프로그램을 시청하세요. 드라마 나 공포 영화를 선호하든 상관없이이 루틴을 일시 중지하고 코미디언 Hoai Linh가 출연하는 쇼를 시청하세요. 다큐멘터리에 대해 화를내는 좋은 이야기에 대해 너무 많이 생각하는 대신 당신을 가장 웃게 만드는 것들을 찾고 웃을 시간을 가지십시오.
   • 현대 코미디가 당신을 웃게 만들지 않는다면 오래된 코미디를 확인하십시오. Hoai Linh와 Chi Tai가 함께 코미디를하는 것을 보거나 Mel Brooks의 훌륭한 패러디 중 하나를보세요. 외국 코미디의 경우 "The Golden Girls"와 "Seinfeld"는 항상 즐길 가치가 있습니다. “All In the Family”,“I Love Lucy”,“The Honeymooners”, Marx Brothers, Abbott & Costello, Buster Keaton과 같은 오래된 영화를 시청하여 코미디의 조상을 이해합니다.
   • 나이는 중요하지 않습니다. Tom & Jerry는 매우 재미 있습니다. 달콤한 시리얼을 저어 주말 아침마다 어린 시절로 돌아갑니다.

4. 

   
   
   뉴스 끄기. 라디오에서 경제 잔학 행위와 불평등에 관한 일련의 뉴스를 들으며 새로운 날을 맞이한다면 웃기 어려울 것입니다. 대신, 코미디를 다운로드하거나 재미있는 라디오 쇼를 듣고 오후 뉴스를 읽으십시오.
   • 여전히 유머러스 한 관점에서 많은 뉴스를 원한다면 Stephen Colbert 또는 John Oliver와 같은 유머러스 한 채팅 쇼를 확인하여 더 유쾌한 방식으로 뉴스를 (거의) 따라 잡도록 도와주세요. 많은.
   • 기자라면 슬픈 이야기에 빠져 들기 전에 재미있는 이야기와 실제 이야기로 시작하십시오. 기분을 편안하게 유지하려면 앞뒤로 전환하십시오. 부정적인 것을 너무 많이 읽지 마십시오.
   광고

3 단계 중 2 : 이완 연습하기

1. 

   크게 웃으세요. 자신을 비웃는 법을 배우는 것은 행복한 사람들과 문제가있는 사람들의 가장 큰 차이점 중 하나입니다. 어렵고 오류가 많고 결함이있는 순간을 순진함을 기뻐할 수있는 기회로 바꿀 수 있다면 슬픔이 당신에게 덜 영향을 미칠 것입니다.
   • 자신을 비웃는 것은 "당신이 누구인가"와 "당신이하는 일"을 구별하는 데 도움이 될 것입니다. 모든 사람이 가끔 실수를하지만 그것이 당신이 누구인지를 정의하지는 않습니다. 자신을 비웃는 것은 큰 문제가 아니라는 것을 자신과 주변 사람들에게 전달할 것입니다.

2. 

   웃음 소리에 대해 걱정하지 마십시오. 모든 사람이 자신의 웃음을 지을 것입니다. 예의 바르고 적절하다면 "나쁜"웃음에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 그것은 일어나지 않을 것입니다.
   • 웃을 때 긴장하고 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각할지 항상 걱정한다면 진정으로 긴장을 풀고 행복하기가 어렵습니다. 다른 사람의 웃음을 조롱하는 사람들과 함께 놀고 있다면 새로운 친구를 찾으십시오.
   • 사람들은 종종 이상한 웃음을 무시합니다. 그들은 유머러스 한 주제에 바쁘게 대답합니다.

3. 

   진정하세요. 당신은 바쁜 사람 일 수 있지만, 혼자서 시간을 보내는 법을 배우면 진정으로 더 안정되고 차분하며 미소를 지을 준비가 된 기분이들 것입니다. 열심히 일하는 것은 좋은 일이지만 적당히 유지해야하므로 항상 자신을 비웃고 인생을 즐길 준비가되도록 목표를 조정하고 경쟁력을 유지하는 방법을 배워야합니다.
   • 매일 즐기는 일을하세요. 녹음을 재생하고 웃으며 좋아하는 음료를 마시 며 휴식을 취하십시오. 기분 조절하기.
   • 재미있는 영화를 보거나 온라인에서 재미있는 사진을 보는 것과 같은 일을 할 수 있도록 일일 일정에 15 분을 추가하십시오. 가능하다면 하루 중 가장 스트레스를 많이받는 시간 직후에 일정을 잡으십시오.
   광고

3 단계 중 3 : 미소 짓기 연습하기

1. 

   웃음을 짜내십시오. 혼자 집에 있거나 출근길에 운전할 때 가능한 한 자연스럽게 몇 번 웃도록 노력하십시오. 일반적으로 영감이 미소 지을 수 있도록 몸의 속도를 조절해야합니다. 웃기 좋은 것을 발견하지 못하더라도 자신을 비웃는 것만으로도 웃음이 시작될 수 있습니다.
   • 3 개의 짧은 "하하하"소리로 시작하여 일련의 웃음을 터뜨려 몸을 따뜻하게합니다. 강요된 웃음이 얼마나 빨리 자연스러운 웃음으로 바뀔 수 있는지 놀랄 것입니다.
   • 과거에 웃긴 일을 생각하고 큰 미소로 웃으십시오. 웃음을 자극하기 위해 웃음에서 나온 것들을 기억하십시오.

2. 

   웃음의 물리학에 주목하십시오. 정기적으로 웃으면 면역 체계를 강화하고, 혈중 산소 수치를 높이고, 복부 근육을 강화하고, 기분을 좋게하는 유익한 뇌 화학 물질을 방출 할 수 있습니다. 웃을 때 횡경막에 손을 대고 웃음을 느껴보세요. 나중에 미소 짓는 연습을 할 때 몸에서 느끼는지 확인하십시오.
   • 근육 유지 운동으로 미소를 지으십시오. 많은 건강 전문가들은 화학 요법과 같은 치료법과 결합 할 때 치료에 대한 전체 론적 접근 방식의 일환으로 심장 질환 및 암 환자에게 미소를 지을 것을 권장합니다. 큰 소리로 웃고 자유롭게 웃을 연습하십시오. 그 후에 기분이 나아질 것입니다.

   

   클레어 헤스턴, LCSW

   Klare Heston은 오하이오에서 면허를 취득한 독립적 인 임상 사회 복지사입니다. 그녀는 1983 년 Virginia Commonwealth University에서 사회 복지 석사를 받았습니다.

   

   클레어 헤스턴, LCSW
   의료 사회 복지사

   면역 체계를 강화하기 위해 아플 때 미소를 지으십시오. 공인 임상 사회 복지사 인 Klare Heston은 "의학 연구에 따르면 규칙적인 웃음이 면역 체계를 개선 할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 코미디를 시청 해보세요. 자신을 비웃기 위해 아플 때 면역 체계가 좋지 않다고해서 자신의 능력과 웃음 습관을 기르는 데 방해가되지는 않습니다.

3. 

   웃을 시간을 가지십시오. 더 많이 웃기로 결정했다면 적어도 하루에 한 번은 자신을 웃으십시오. 출근길이나 집에 돌아온 후 미소를 짓고 조금 쉬고 싶다.
   • 직장에서 휴식을 취할 때마다 정기적으로 웃도록하세요. 담배를 피우는 대신 15 분 동안 재미있는 YouTube 동영상을 켜고 킥킥 웃으면 서 몸을 활기차고 편안하게 유지하세요.

4. 

   웃으면 서 요가를 해보자. 혼자서 웃음을 자극하기 어렵다면 많은 도시에서 웃음을 가르치는 "웃음 요가"그룹이 있습니다. 일반 요가와 마찬가지로 웃음 요가는 훈련 된 전문가가 안내하며 매일 운동하는 것처럼 킥킥 웃도록 도와줍니다. 많은 낯선 사람들 앞에서 웃는 것은 어리석은 것처럼 보일 수 있지만, 많은 사람들은 요가 웃음이 기분에 미치는 건강상의 이점과 효과를 인정했습니다. 광고

조언

• 유머 감각이 있습니다. 당신에게 정말 재미있는 것들로 스스로 농담을하십시오.
• 가장 좋은 웃음은 보통 실제 사람들에게서 나오지만, 온라인에서 농담, 농담, 사진, 재미있는 이야기 등을 검색하면 도움이 될 수 있습니다.
• 많은 사람들이 진짜 웃음 때문이 아니라 웃는 모습 때문에 크게 웃는 것을 좋아하지 않습니다. 이 경우 미소를 지으면서 손으로 입을 가릴 수 있다는 것을 잊지 마십시오.
• 웃으면 서 주위를 둘러 보면서 다른 사람들이 당신의 웃음을 받아 들일 수 있는지 확인하십시오. (승인되면 좋습니다. 그렇지 않으면 수정하십시오.)
• 거울 앞에서 어릿 광대 얼굴을하면 웃고 웃을 수 있습니다.
• 농담을하십시오.
• 재미 있거나 재미있는 추억을 생각해보세요. 이렇게하면 더 쉽게 웃을 수 있습니다.
• 미친 재미있는 이미지 또는 이벤트를 연결합니다. 예를 들어, 소를 쫓는 마우스를 생각해보십시오.
• 건강한 식단은 긍정적 인 에너지와 기분 수준을 높일 수 있습니다!

경고

• 웃음은 좋지만 항상 적절한 것은 아닙니다. 특정 상황에서 진지한 대화를 할 준비를하십시오.