스마트 인덱스 (IQ) 개선 - 팁

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Smart Index의 줄임말 인 IQ는 문제 해결, 사고 능력, 기억력, 지식을 측정하기위한 표준화 된 테스트를 통해 지능을 과학적으로 평가하는 것입니다. 일반 및 기타 여러 요인. 자연 지능에는 특정한 한계가 있지만 최근의 많은 과학 연구에 따르면 지능을 향상시킬 수 있습니다. 이 작업을 수행하는 단계를 안내합니다.

단계

4 가지 방법 중 1 : 사회적 및 문화적 참여

의사 표현을 해. 커뮤니티, 미디어 및 주변 세계에 적극적으로 참여하십시오. 주변 사람들과 다른 아이디어와 아이디어에 더 많은 관심을 기울일수록 더 많이 배울 것입니다. 배우거나 배운 내용에 항상 동의하는 것은 아니지만 자신의 관점에 도전함으로써 지식을 강화하거나 적응, 개발 및 새로운 정보를 바탕으로 새로운 지식을 받아들입니다.
주의 깊은 마음을 가지십시오. "지능화"의 일부는 사물을 더 높은 수준으로 인식하고 겉보기에 다른 사물 사이 또는 무작위 사건 사이의 관계를 이해 (또는 이해를 발전)시키는 것입니다. 강좌.
- 예를 들어 두 대의 자동차가 반대 방향으로 움직이고 정면으로 충돌하는 것을 볼 수 있습니다. 간단히 말해서 "아, 사고가 발생했습니다"라고 말하고 거기서 끝낼 것입니다. 눈을 크게 뜨면 사고의 원인이 무엇인지 알 수 있습니다. 미끄러운 도로는 차가 통제력을 잃을 수 있습니다. 아마도 두 대의 차가 일방 통행로에서 반대 방향으로 움직이고 있었을 것입니다.또는 개를 태우고있는 차가 길가에있는 다른 강아지를보기에는 너무 흥분해서 운전사의 무릎에 뛰어 들었습니다. 운전자는 통제력을 잃고 다른 차와 충돌했습니다.
- 광범위한 관찰은 건축, 예술 및 천문학과 같은 다른 유용한 분야로 이어질 수 있으며 이것은 시작에 불과합니다!
음악을 듣습니다. 클래식 음악뿐만 아니라 좋아하는 장르를들을 수 있습니다. 연구에 따르면 좋아하는 음악을 들으면 IQ가 몇 점 향상됩니다. 집중력에 영향을주지 않는 한, 일하면서 음악을들을 수도 있습니다.
책을 많이 읽으십시오. 독서는 정신 이해력을 높이고 더 진지하게 생각하도록 격려합니다. 한 번도 읽지 않은 책을 읽으면 시야가 넓어지고 IQ가 향상됩니다.
- 다양한 장르를 읽는 것은 신문 읽기, 잡지 읽기, 다중 콘텐츠 정기 간행물 (예 : 마케팅 및 가족 잡지)과 같이 상당히 도움이됩니다. 기술 지침을 읽으십시오.
- 읽고있는 책이 독해 수준에 적합한 지 확인하십시오. 책을 너무 쉽게 읽는 것은 오락 외에는 좋은 일이 아니며 소설을 읽음으로써 IQ를 높일 수는 있습니다. ...을 넘어서 귀하의 독해 수준과 사전을 정기적으로 사용하면 독서의 즐거움이 줄어들 것입니다.
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4 가지 방법 중 2 : 두뇌 향상 게임 사용

두뇌 도전. 스크래블 게임의 마스터가 되었는가? 힌트 단어가 EEIOAUC처럼 보이더라도 40 점을 얻을 수있는 단어를 만들 수 있나요? 축하합니다. 다음으로 스도쿠 게임의 마스터가 되십시오. 그 목표에 도달하면 계속 진행하십시오. 체스 마스터 또는 체스 전문가가 되십시오.
- 특정 기술을 습득하면 두뇌가 더 이상 작동하지 않습니다. 정보의 출처를 확장하거나 더 똑똑하게 만들기 위해 도파민 생성을 유발하지 않습니다. Scrabble 게임을 계속하거나 새로운 "두뇌 게임"을 검색하여 탐색 할 수 있습니다.
논리적 / 전략적 사고가 필요한 게임을하십시오. 2008 년 과학자 Susanne Jaeggi와 Martin Buschkuehl은 사물 간의 관계를 형성하고 문제를 해결하며 사랑에 적응하는 능력 인 "회색 물질"을 향상시키는 데 도움이 될 수있는 방법을 발명했습니다. 새로운 이미지. 두 가지 다른 정보 소스에 테스트 대상의주의를 집중함으로써 과학자들은 이러한 대상이 추론 능력을 크게 향상 시킨다는 것을 발견했습니다.
- 이중 n-back 접근 방식을 사용하는이 연구 기반 게임 (플레이어가 두 가지 정보 스트림 (하나는 청각 및 하나의 시각)를 모니터링해야 함)는 http : // www에서 찾을 수 있습니다. androidappsgame.com/dual-n-back/en.
비디오 게임을한다. 비디오 게임은 뇌를 자극하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 평소의 선택 범위를 벗어난 게임을 해보십시오. 다르게 생각하는 데 도움이 될 것입니다. 특히 문제 해결 게임을 찾고 빠르게 생각하도록 강요하십시오.
- 과학적 연구 결과 : 비디오 게임하기 벽돌 쌓기 인기는 뇌가 더 효율적으로 기능하도록 돕습니다. 플레이어가 능숙 해지면 뇌에서 포도당 (신체의 주요 연료) 소비가 감소합니다. 이 연구의 결론은 학습이 발생할 때 포도당 소비가 감소한다는 것을 나타냅니다. 이 결과는 누군가가 어떤 활동에 능숙 해지면 해당 활동을 수행하는 데 필요한 노력이 감소하는 것처럼 보입니다.
- 롤 플레잉 슈팅 게임을 할 때 게임 분위기에 푹 빠져서 세부 사항을 고려하고 각 동작에 대해 모든 것이 사실 인 것처럼 생각하십시오. 이렇게하면 무의식적으로 게임을 끝내지 않고 반사 행동을 사용하는 것 이상의 생각을하도록 두뇌를 자극 할 수 있습니다.
새로운 방식으로 두뇌에 도전하십시오. 예를 들어 암호화를 통해. 이것이 코드를 사용하여 메시지를 작성하는 방법이며 메시지를 디코딩하는 방법을 찾아야합니다. 많은 사람들이 이것이 매우 어려운 작업이라고 생각하지만 잠시 후 디코딩 게임이 상당히 흥미로워 질 수 있습니다. 모든 문제 해결 게임은 꽤 훌륭합니다.
- 논리적 사고와 사고 퍼즐 게임을 사용하십시오. 이 게임은 새로운 영역을 탐색하고 다른 방법으로 문제를 해결하는 데 도움이됩니다.
- 퍼즐과 스도쿠 해결을 연습하세요. 이러한 활동은 뇌와 사고 과정을 자극합니다. 일반적으로 사람들은 십자말 풀이가 사고를 자극한다고 생각하지 않지만 다른 사고 게임으로 연습하면 매우 쉽고 자극적 일 수 있습니다.
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4 가지 방법 중 3 : 학습을 중단하지 마십시오

진행 상황을 추적하십시오. 매주 IQ 테스트를 받고 결과를 기록하십시오. 진행 상황을 추적하려면 Excel 또는 다른 차트 호환 스프레드 시트 프로그램을 사용하여 결과를 그래픽으로 저장하십시오. (온라인 IQ 테스트 사이트를 검색 할 수 있습니다.)
- 불법 온라인 IQ 테스트 웹 사이트가 많이 있으며 일부는 전화 번호를 묻습니다. 이러한 사이트는 모두 피싱 (스팸) 사이트입니다. Stanford-Binet IQ 테스트는 가장 정확한 IQ 테스트로 간주되며 많은 대학에서 사용하는 테스트입니다.
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4 가지 방법 중 4 : 신체 움직임, 뇌 움직임

스포츠 연습하기. 과학은 신체를 건강하게 유지하고 운동과 운동이 지능을 향상시키는 데 도움이된다는 것을 입증했습니다.
경계를 확장하십시오. 하루 종일 한 곳에 앉아있는 것이 건강에 좋지 않은 것처럼, 브레인 스토밍을 많이하지 않는 것도 두뇌에 좋지 않습니다. 이러한 상황을 없애기 위해 새로운 것을 배우는 것을 인생의 주요 목표로 삼으십시오.
- 행동하는 마음의 시각적 표현을 배울 수 있도록 예술과 건축을 공부합니다.
- 다른 경로를 사용하여 출근하거나 번지 점프와 같은 새로운 활동에 참여하거나 위대한 예술가가되기 위해 인생의 일부를 바칩니다. "무엇"을 선택하는 것은 실제로 작동시키는 것만 큼 중요하지 않습니다.
- 새로운 경험은 신경 전달 물질 방출을 유발합니다 도파민 신경 세포를 강화하고 쾌감을 형성하는 데 도움이됩니다.
- 더 많이 공부할수록 더 많은 이해를 얻을 수 있으며 결과적으로 지능이 발전 할 것입니다.
새로운 방법을 사용하여 이전 작업을 실행하십시오. 매일 같은 도로에서 일하기 위해 운전하면 몇 시간이 걸리더라도 습관이됩니다. 당신은 모든 턴, 모든 움푹 들어간 곳, 모든 코너, 모든 빨간불, 모든 스피드 트랩 위치에 익숙해 질 것입니다. 이 경로는 너무 익숙해 져서 알아 차리지 못합니다. 당신은 생각을 멈춘다. 당신이 외우는 것은 사고 과정을 감소시킬 것입니다. 이 습관을 바꿔주세요.
- 예를 들어, 매일 새로운 방식으로 작업하십시오. 일부 도로는 조금 더 오래 걸리고 다른 많은 도로는 더 짧을 수 있습니다. 퇴근하는 동안이 작업을 수행하면 퇴근 시간에 대해 걱정할 필요가 없습니다!
- 글쓰기를 좋아한다면 손으로 초안을 작성한 다음 컴퓨터에 텍스트를 입력하십시오. 매일 컴퓨터에 쓰는 내용을 입력하십시오. 글에서 새로운 문제를 발견하거나 이전에 인식하지 못했던 캐릭터에 대해 발견 할 수 있습니다.
- 기계적으로 쉽게 접근 할 수있는 주제는 피해야합니다.
끈기를 늘리십시오. "늙은 개는 새로운 속임수를 배울 수 없습니다."와 같은 고정 관념에 대한 제한을 제거하십시오. IQ를 10 점 올릴 때 느끼는 성공을 상상해보십시오! 다른 모든 것과 마찬가지로 뇌는 일단 사용하면 더 잘 기능합니다.적극적인 브레인 스토밍은 알츠하이머 병과 같은 많은 건강 문제를 예방하는 것과 관련이 있습니다.
가능할 때마다 작성하십시오. 이메일 대신 손으로 쓴 편지를 쓰거나 컴퓨터를 사용하는 대신 손으로 초안 (또는 스케치)을 작성하십시오. 이것은 시각적 자극을 증가시키고 운동을 증가시키는 데 도움이 될 것입니다.
- 자주 쓰지 않는 손으로 글을 써보세요. 사실, 자주 쓰지 않는 손으로 글을 쓰면 그 손과 반대되는 뇌 부분을 자극 할 수 있습니다. 따라서 왼손잡이는 오른손을 사용하여 논리적 사고를 향상시킬 수 있고 오른 손잡이는 왼손을 사용하여 더 창의적 일 수 있습니다. 이것은 가설 일 뿐이지 만 탐구 할 가치가 있음을 기억하십시오.
더 나은 직업을 위해 잘 공부하십시오. 높은 점수와 우수한 지능을 연관시킬 수있는 확실한 증거가 많이 있습니다. 높은 점수는 당신을 더 나은 경력과 더 나은 삶으로 이끄는 길입니다.
- 뇌 질환 사례에 대한 과학적 연구에 따르면 해부학 적으로 위대한 전문가의 뇌는 일반적으로 더 크고 건강하며 주름이 더 두드러지는 반면 일반 근로자는 훨씬 더 얇은 대뇌 피질을 가지고있어 평균 지능이 낮아집니다. 육체 노동자는 보통 자신의 두뇌를 사용할 필요가 없기 때문입니다.
- 많은 도전적이고 전문적인 직업이 신경 세포를 활성화하고 뇌의인지 능력을 향상시키는 데 도움이되는 영역에서의 집중 학습.
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조언

새로운 언어를 배우십시오. 일단 마스터하면 다른 언어를 배우십시오. 또한 두뇌가 다른 형태의 논리적 사고를 형성하고 사물을 다르게 보는 데 도움이되는 다른 문화에 대해서도 배워야합니다.
자다. 장기 기억에 정보를 저장하려면 단기 정보를 장기로 변환 할 수있는 충분한 수면이 필요합니다. 수많은 연구에 따르면 청소년이 몇 주 동안 공부하면 평균적으로 시험 (8-9, 9-10 등)에서 점수를 올릴 수 있고 15 매일 밤 8 시간 동안 잠을 자면 점수가 향상됩니다. 그러나 이것은 평균 요금만을 기준으로합니다. 학생에 따라 점수 향상 과정이 올라가거나 내려갈 수 있습니다. 과학자들은 더 많은 수면을 취하는 것이 장기 기억에 더 많은 정보를 저장하는 데 도움이된다는 것을 보여주었습니다.
컴퓨터 프로그래밍 학습을 고려할 수도 있습니다. 프로그래밍은 두뇌를 더 자주 사용해야하기 때문에 많은 논리적 사고가 필요한 행동입니다. 이것은 당신의 사고와 분석 능력을 향상시키는 데 도움이 될 것입니다.
뇌를 자극하기 위해 건강한 음식, 비타민 및 항산화 제가 풍부한 음식을 섭취하십시오. "정크 푸드"를 과식하지 마십시오.
두뇌 음식 먹기. 물고기는 두뇌 음식입니다. 그러나 참치는 종종 수은 함량이 높으므로 참치를 사용하지 마십시오. 또한 오메가 3 또는 생선 기름을 보충해야합니다. 그들은 당신의 건강에 큰 영향을 미칠 것입니다.
심혈 관계를 강화하고 지방이 많은 음식의 사용을 줄여 뇌로의 혈액 순환을 증가시키는 운동을하십시오.
단 음료를 물로 바꾸고 정기적으로 많은 과일과 채소를 섭취하십시오.
TV 시청을 중단하고 두뇌 사용을 늘리십시오! 이것은 당신이 뇌 자극으로서 공평하게 책을 읽을 수 있다는 것을 의미합니다. 주제를 선택하고 완전히 이해하기 위해 숙제를하십시오.
생각할 때 심호흡하십시오.
항상 물어보십시오 ... 왜 ... 무엇 ... 모든 것을 배울 수 있습니다!