콘텐츠

• 단계
• 조언
• 경고

실망이 넘치면 사람들은 쉽게 기분이 나빠집니다. 그러나 당신은 당신의 선택을 통제 할 수 있으며 당신이 추구하는 사람, 당신의 성격 및 당신이 사는 삶을 존중하고 싶다는 것을 명심하십시오. 때로는 자신의 관점을 재구성하는 것이 자신과 자신의 삶에 대해 더 잘 느끼는 데 필요한 전부입니다.

단계

3 가지 방법 중 1 : 자신과 사람을 친절하게 대하라

1. 

   자신에 대해 좋아하는 자질을 강화하십시오. 우리 모두는 자신의 긍정적 인 부분을 상기시켜야하며, 이는 종종 우리가 마땅히 받아야 할 일을 잊거나 인정하지 않기 쉽게 만듭니다. 당신은 낙관적입니까? 당신은 돌보는 사람입니까? 가족을 사랑하십니까? 일지에 모든 것을 쓸 수 있습니다.

2. 

   
   
   자신을 잘 대하십시오. 삶의 만족은 자기 만족에서 시작되지만 우리는 종종 긍정적 인 측면보다는 부정적인 측면에 집중합니다. 24 시간 동안 자신을 어떻게 대하는지 테스트하십시오. 낮 동안 자신을 낮추는 횟수를 적으십시오. 하루가 끝나면 자신에 대한 모든 부정적인 진술을 검토하십시오. 긍정적이고 정직한 방식으로 부정적인 주장을 재구성하는 또 다른 목록을 만듭니다.
   • 예를 들어, 오늘 아침에 당신은 당신의 열쇠를 잊어 버리고 자동적으로 당신을 바보로 생각했습니다. 재정렬 된 목록에서 다음과 같이 마음을 바꿀 수 있습니다.“나는 바보가 아닙니다. 내가 실수 한 사람 일 뿐이다.”

3. 

   
   
   자신에게 보상하십시오. 시간을내어 자신을 양육하십시오. 인생은 도전으로 가득 차 있으며 주변의 모든 사람을 더 잘 대하도록 동기를 부여 할 자신을 양육합니다. 자신을 대하는 방식은 다른 사람을 대하는 방식을 반영합니다. 자신부터 시작하여 매일 자신에게 친절하게 대하십시오. 그러면 자연스럽게 다른 사람에게 친절하게 될 것입니다.
   • 좋아하는 레스토랑에 나가서 좋아하는 디저트를 즐기십시오. 또는 이발이나 마사지처럼 간단한 것일 수도 있습니다.

4. 

   
   
   몸을 잘 돌봐주세요. 존중과 배려로 몸을 돌보면 다른 사람에게 친절하게 대할 수 있습니다. 몸을 돌보는 몇 가지 기본 목표를 설정하십시오. 이것은 당신의 삶 전체를 변화시킬뿐만 아니라 그 이상입니다. 당신이 자신을 돌보고 있다는 것을 증명하기위한 조치를 취하십시오.
   • 규칙적으로 운동하지 않는 경우 하루에 최소 10 분 동안 걷는 것을 목표로합니다.
   • 메뉴와 건강을 다시 방문하고 자신을 키우기 위해 간단한 변경을 고려하십시오. 예를 들어, 일주일에 3 번 이상 패스트 푸드를 먹는 경우. 일주일에 한 번만 목표를 설정할 수 있습니다.

5. 

   친절 목표 목록을 만드십시오. 친절 사냥과 같다고 상상해보십시오. 사냥 목표를 표시 할 때 하루가 끝날 때 기분이 어떤지 알아야합니다. 다른 사람에게 친절하게 대하는 것이 편합니까? 자신에 대해 기분이 좋습니까?
   • 예를 들어 하루에 두 번 이상 낯선 사람에게 미소를 짓는 목표를 세울 수 있습니다.
   • 또 다른 목표는 움직이거나 그림을 그리는 데 도움이 필요한 사람을 찾고 어려운 시간을 통해 그들을 돕거나 위로 해 줄 사람을 찾는 것입니다.

6. 

   커뮤니티에 가입하세요. 자신과 자신의 삶에 대해 기분이 좋아지는 좋은 방법은 커뮤니티에 기여하고 참여하는 것입니다. 세상에는 도움이 필요한 사람들이 많이 있습니다. 곤경에 처한 다른 사람을 돕는 것보다 더 좋은 것은 없습니다. 지역 사회에서 자원 봉사에 시간을 보내십시오. 저장소, 동물 구조, 청소년 단체 또는 협동 조합에 연락 할 수 있습니다. 광고

3 가지 방법 중 2 : 현실 지각 개발하기

1. 

   자신에 대한 현실적인 기대치를 설정하십시오. 현실적인 기대는 자신과 삶에 대한 좋은 감각에 기여하는 한 가지 요소입니다. 도전은 당신이 누구인지 이해하고 좋은 자질을 인식하는 데 도움이됩니다. 모든 사람은 도전에 직면하고 실수를하며 때로는 실망에 대처해야합니다. 당신이 누구인지 받아들이는 것은 당신 자신과 당신의 삶에 대해 더 잘 느끼는 데 도움이 될 것입니다.

2. 

   당신의 독특한 자질을 목록으로 만드십시오. 자신이 가진 신체적 특성을 통제 할 수 없으므로 자신에 대해 좋은 느낌을 시작하는 가장 좋은 방법은 비현실적인 표준에서 벗어나는 것입니다. 자신을 독특한 사람으로 생각하십시오. 당신의 신체적 독창성과 그것이 당신 자신을 어떻게 만드는지에 대해 기록하십시오.
   • 자신의 독창성을 유리하게 활용 한 유명인이나 존경하는 사람을 콜라주 할 수 있습니다.

3. 

   당신의 열정에 대해 일기를 써보세요. 직업에서하는 일은 자신과 삶에 대한 느낌에 영향을줍니다. 당신의 열정에 대해 일지를 시작하십시오. 책임감과 진정으로 사랑하는 것 사이에 균형이 맞을수록 삶에 대해 더 편안하게 느낄 것입니다.
   • 예를 들어 영화를 만드는 것을 좋아합니다. 친구를위한 영화 프로그램을 구성하고 YouTube에서 작업을 공유하세요.
   • 아마도 당신의 열정은 오토바이 일 것입니다. 오토바이 수리점에서 풀 타임으로 일할 수 없다면 취미로 바꾸고 자신의 취향에 빠지십시오.

4. 

   최선을 다하고 받아들이십시오. 항상 모든 상황에서 최선을 다하지만 완벽한 결과를 내기 위해 최선을 다하는 것은 아닙니다. 때때로 모든 것이 완벽 할 필요는 없습니다. 이것은 자신에 대해 기분 좋게 느끼는 좋은 방법입니다. 최선을 다했다는 것을 아는 한 편히 쉬실 수 있습니다.
   • 직장에서 프레젠테이션이 있는데 일어나서 감기에 걸린다고 가정 해 보겠습니다. 당신이 좋지 않아서 프레젠테이션이 원하는만큼 좋지 않을 수도 있습니다. 비관적이라고 느끼지 말고 솔직하게 자문 해보십시오. 코가 막히고 마음 챙김이 부족한 상황에서 최선을 다했습니까? 대답이 '예'라면 모든 것을 잊어 버리고 완벽한 연설에 대한 기대를 해제하십시오. 특히 위의 상황을 고려할 때 연설이 여전히 훌륭 할 수 있습니다.
   • 받아들이고 잊는 것은 말처럼 쉽지 않습니다. 좌절감과 지루함에서 벗어나는 가장 중요한 단계는 상황을 솔직하게 설명하는 것입니다. 완벽한 프레젠테이션이 아니기 때문에 승진하지 못하는 것에 대해 긴장합니다. 이 상황에 대한 정직한 분석은 프로모션이 이러한 각 프레젠테이션을 평가할뿐만 아니라 전반적인 성과와 관련이 있다는 것입니다. 또는 프레젠테이션 참가자가 당신이 아프다는 것을 알고 조롱 할 것이라고 스스로에게 말할 수 있습니다.

5. 

   실망에서 배우십시오. 항상 자신을 행복하게 유지하십시오. 실망에 빠지지 말고 그들에게서 배운 내용과 미래에 어떻게 적용 할 것인지 생각해보십시오.
   • 예를 들어, 당신은 누군가를 좋아합니다. 결국 용기를내어 그 사람을 초대 할 수 있지만 그들은 거절합니다. 좌절감을 느끼는 것은 당연하지만, 그 데이트를 원하기 때문에 그것을 얻어야한다는 기대는 잊어 버리세요. 대신, 말할 때 용기에 집중하고 이것을 다음 번에 더 잘하기위한 연습으로 생각하십시오.
   • 또 다른 예로, 면접을합니다. 인터뷰가 잘되었다고 생각했지만받지 못했습니다. 그 직업을 얻는 것에 대한 당신의 기대를 불러 일으키고 대신에 다음 번에 면접 기술 훈련으로 취급하십시오.
   • 예상대로 진행되지 않은 일에 대한 일기를 작성하여 왜 작동하지 않았는지, 향후 상황을 개선하기 위해 무엇을 변경할 수 있는지 평가할 수 있습니다. 예를 들어, 저임금으로 직장을 그만두고 그것이 기술을 연습 할 기회라는 것을 깨닫지 못할 수 있습니다. 과거의 행동을 후회하는 대신 배우고있는 기술에 협조하고, 고수하고, 감사하는 데 집중하십시오.

6. 

   감사합니다. 도전을 포함하여 인생의 모든 것에 감사하는 것은 유연하고 긍정적 인 태도를 유지하는 방법입니다. 감사하는 일 10 가지를 일일 목록으로 만들 수 있습니다. 동기 부여가 없다고 느끼면 즉시 감사하고있는 10 가지를 자신에게 상기시킨다. 부정적인 생각에 갇혔을 때 자신을 상기시킬 수 있도록이 목록을 보관하십시오. 광고

3 가지 방법 중 3 : 자존감 쌓기

1. 

   완벽 함이 아닌 진보를 지향하십시오. 자신과 자신의 삶에 대해 기분이 좋아 지려면 자신과 삶이 개선되고 있다는 사실을 기억하는 것이 중요합니다. 당신이 발전하거나 노력하는 한, 당신은 자신과 당신의 삶을 위해 옳은 일을하고 있습니다. 더 많은 동기를 부여할수록 자신이 행복 할 자격이 있다는 확신을 갖게됩니다.
   • 효과가 있다고 판단되면 하루에 몇 번 "진행은 완벽하지 않다"라는 진언을 기억하십시오.

2. 

   당신이되고 싶은 사람의 유형 목록을 만드십시오. 가치 있다고 생각하는 일지의 특성과 특성을 적으십시오. 자신과 삶에서보고 싶은 가치를 달성하기 위해 매일 최선을 다하십시오. 당신이 원하는 사람의 유형과 완벽을 넘어서 진행되는 가치를 정확히 알면 목표를 실현하면서 가치와 만족을 쌓을 수 있습니다.

3. 

   비관론자를 피하십시오. 복잡한 관계를 피하고 그것이 당신의 행복을 돕거나 해치는지를 결정하십시오. 자부심을 키우려면 자신을 신뢰하고 합당하다고 느끼고 고양시키는 사람들과 함께 있어야합니다. 비관론자 주위에서 자신을 발견하면 그들이 정말로 당신에게 옳은지 결정하십시오. 그들이 당신을 어떻게 대하고 있는지 그리고 당신이 어떻게 느끼는지 그들과 토론하십시오. 누구와 함께하고 싶은지 결정하고 긍정적이고지지하는 사람들로부터 강력한 지원 시스템을 구축하는 것은 자존감을 높이고 삶에 대해 기분이 좋게 만드는 좋은 방법입니다.

4. 

   자신을 칭찬하십시오. 자신을 격려하고 자신의 건강한 자질을 인식하십시오. 당신의 목표가 하루에 두 명의 낯선 사람에게 미소를 짓는 것이고 그것을 성취했다면 낙관주의를 퍼뜨린 자신을 칭찬하십시오. 그날 그 미소가 필요한 사람을 결코 알지 못합니다. 당신이 세상에 가져다주는 가치를 이해하도록함으로써 현실적이고 유연한 방식으로 자신을 강화하도록 도와주세요. 광고

조언

• 하루 종일 모두를 기쁘게 할 수는 없습니다. 자신에 대한 현실적인 기대를 기억하고 최선을 다했음을 이해하십시오.
• 자주 웃고 큰 소리로 웃습니다.

경고

• 최선의 노력에도 불구하고 여전히 좌절감을 느끼면 상담 사나 전문가를 만나야합니다. 특히 자신에게 상처를주는 생각이있는 경우에는 더욱 그렇습니다.