작가:
Peter Berry
창조 날짜:
16 칠월 2021
업데이트 날짜:
1 칠월 2024
콘텐츠
아무도 아프기를 좋아하지 않습니다. 재채기 코의 자극과 감기의 가려운 인후, 감기의 발열 및 구토 증상에 이르기까지이 모든 것이 당신을 우울하게 만들고 졸음을 느낄 수 있습니다. 감기와 감기에 대한 적절한 치료법이 없기 때문에 약 3 ~ 10 일 동안 병을 견딜 수 있으며 이것은 또한 일반적으로 병이 지속되는 일반적인 시간이기도합니다. 하지만 몸을 제대로 돌보는 방법을 안다면 빨리 회복 할 수 있습니다.
단계
4 가지 방법 중 1 : 병에 걸리지 않도록 몸 관리하기
집에 머무르고 직장이나 학교에서 쉬십시오. 외출하고 평범한 하루를 보내면 더 피곤해질 것입니다. 또한 주변 사람들도 감염시킬 수 있습니다. 집에서 쉬고 자신을 돌보는 것은 외부 세계로 더 빨리 돌아갈 수 있도록 도와줍니다. 당신은 질병 초기에 가장 전염성이 있음을 기억하십시오. 예를 들어 감기의 경우 처음 3 일 또는 4 ~ 5 일이 가장 전염성이 강한 시간입니다.
가능한 한 많이 자십시오. 수면은 몸의 기분을 좋게 만드는 가장 중요한 단계 중 하나입니다. 몸이 아플 때 몸은 그것과 싸우기 위해 가능한 한 많은 에너지를 필요로합니다. 그리고 잠은 당신에게 그 에너지를 가져올 것입니다.
운동이나 격렬한 운동을 제한하십시오. 일상적으로 운동하고 활동적으로하면 더 많은 에너지를 얻을 수 있지만, 아플 때 너무 많이 운동하면 그 에너지를 얻을 수 없습니다. 반대로 이것은 당신을 더욱 지치게 만들고 호흡이나 코 막힘과 관련된 문제를 악화시킬 수 있습니다.
손을 자주 씻으십시오. 이 루틴을 시작하면 질병을 유발하고 악화되는 더 많은 세균과의 접촉을 피할 수 있습니다. 또한 손을 씻으면 손에있는 세균을 제거하는 데 도움이됩니다. 따뜻한 물과 비누로 손을 씻고 최소 20 초 동안 손을 부드럽게 문지릅니다. 광고
4 가지 방법 중 2 : 집에서 기분이 나아지도록 돕기
감기인지 독감인지 확인하십시오. 어떤 질병이 있는지 알고 나면 적절한 치료를 계획 할 수 있습니다. 일반적으로 머리 꼭대기에서만 나타나는 감기 증상으로는 기침, 재채기, 코 자극 등이 있습니다. 한편 독감 증상은 몸 전체에 나타납니다. 독감의 일부 징후로는 두통과 근육통, 감기와 열감, 구토가 함께 나타나지는 않지만 구토가 있습니다. 감기보다 더 피곤할 위험이 있습니다.
물을 충분히 마시십시오. 때때로 수분을 많이 섭취하면 몸에서 질병을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 물은 종종 최선의 선택으로 간주됩니다. 그러나 몸에 좋다고 생각하는 것은 무엇이든 마실 수 있습니다. 2 시간 정도마다 물 한 컵을 마시도록하십시오. 특히 구토 나 설사 증상이있는 경우 Pedialyte 재수 화 병이나 다른 유형의 전해질 보충제를 사용해도됩니다.
뜨거운 차를 즐기십시오. 차는 코 막힘을 해소하고 특히 감기에 걸린 인후통을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 차에는 또한 테오필린이 포함되어있어 폐를 정화하고 점액을 줄이는 데 도움이됩니다. 모든 종류의 차는 건강에 좋습니다. 그러나 꿀은 목의 점막을 진정시켜 기분이 나아질 것입니다.
건강한 식생활. 갈망이 있다면 통 곡물, 과일, 녹색 채소 및 살코기를 고려하십시오. 지금 당장 과자 나 패스트 푸드가 매력적으로 느껴지더라도 신체가 제대로 기능하거나 질병과 싸우는 데 도움이되지는 않습니다. 1 회 제공을위한 최선의 선택은 증상에 따라 다릅니다.
- 목이 아플 때는 으깬 감자, 스크램블 드 에그 또는 크림 수프와 같은 냉찜질을하는 것이 좋습니다.
- 반면에 녹색 채소, 요구르트, 아보카도, 마그네슘 또는 칼슘이 풍부한 식품은 일반적으로 신체의 통증을 줄일 수 있습니다.
- 두통을 치료하는 가장 좋은 방법은 물을 마시는 것입니다. 때때로 약간의 카페인이 두통, 특히 커피 나 차에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 카페인이 탈수에 더 취약해질 수 있으므로 수분을 유지하십시오.
- 코가 막히면 "황금 우유"를 직접 만들 수 있습니다. 생강 가루 1 작은 술과 강황 가루 1 작은 술과 함께 코코넛 밀크 2 컵을 끓인 다음 약간의 후추를 추가합니다. 몇 분간 끓인 후 10 분 동안 식힌 다음 마신다. 강황은 항염 작용을하며, 이것은 혼합물이 체내로 들어가는 효과적인 방법으로 간주됩니다.
- 치킨 수프를 즐기십시오. 감기에서 회복하는 데 도움이되는 치킨 수프에 관해서는 고대 경험이 맞습니다. 수프는 면역 체계를 강화하는 것으로 알려져 있습니다. 그리고 성분에 따라 전해질과 다양한 비타민을 첨가하고 얇은 점액을 도울 수 있습니다.
뜨거운 목욕을한다. 뜨거운 증기는 점막을 제거하는 데 도움이됩니다. 한편 물은 피부에 활력을주고 아플 때 피부에 서식하는 병원성 박테리아를 씻어 낼 수 있습니다.
목의 통증을 진정시키는 데 도움이되는 가글하기. 따뜻한 물에 한 숟가락의 소금과 선택적으로 과산화수소 티스푼을 사용하십시오. 과산화수소를 단독으로 사용할 수도 있지만 실온에서 소량 (약 2 큰술) 만 사용하면됩니다. 그런 다음 더 많은 물을 희석하여 입을 헹구십시오. 이 구강 세정제 혼합물은 점액 제거에 매우 효과적입니다. 광고
4 가지 방법 중 3 : 보조제 복용
처방전없이 살 수있는 감기약이나 독감 약 복용하기. 건강 상태에 맞는 약을 찾아야합니다 예를 들어, 기침을 치료하기 위해 기침약을 복용하거나 열이나 두통을 완화하기 위해 발열 또는 진통제 (아스피린 또는 이부프로펜 등)를 복용합니다. 일부 시럽과 억제제에서 흔히 발견되는 성분 인 덱스 트로 메 토르 판으로 기침을 완화 할 수도 있습니다. 코 막힘을 치료하려면 구 아이 페네 신과 슈도에페드린이 함유 된 약을 찾으십시오. 확실하지 않은 경우 약사에게 문의하십시오.
비강 스프레이 또는 비강 세척제 사용하기. 병 스프레이부터 따뜻한 비강 세척제에 이르기까지 점액을 씻고 비강을 청소하는 데 도움이되는 다양한 제품이 있습니다. 탐폰을 포함한 비강 세정제는 다소 생소 할 수 있지만 (비강 중 하나에 식염수를 붓고 다른 하나에서는 콧물을 흘려야 함) 실제로 효과적입니다. . 비강 헹굼 액을 만들기 위해 정수 또는 여과수 (수돗물을 직접 사용하지 마십시오)를 사용하는 것을 잊지 마십시오.
기침 사탕 먹기. 기침 마름모를 빨면 목의 통증을 완화 할 수 있으며 마른 기침을 완화하는데도 도움이됩니다. 마름모꼴의 성분은 목을 보호하고 기분을 나아지게합니다. 포장을주의 깊게 읽고 맛이 좋더라도 사탕을 자주 빨지 마십시오. 광고
4/4 가지 방법 : 의사의 도움 받기
건강 관리 헬프 라인에 전화하여 조언을 구하십시오. 간호사 또는 의료 전문가와상의하면 그에 따라 회복 계획을 조정하는 데 도움이됩니다. 의사는 특정 약물에 대한 조언을 제공하여 빨리 나아지거나 약국에 전화하여 적합한 약물을 처방 할 것입니다.
감기 증상이 악화되거나 감기가 사라지지 않으면 의사를 만나십시오. 증상이 고열 (38.3 ° C 이상), 추위로 떨림, 먹거나 마시지 않음, 구토, 피 묻은 가래 또는 점액을 동반하는 경우 주저하지 말고 의사의 진찰을 받으십시오. 이러한 심각한 징후는 집에서 쉬는 것보다 전문적인 도움이 필요합니다.
의사 또는 의료 전문가가 권장하는 지침을 따르십시오. 의사가 약을 처방하는 경우 처방 한 양을 모두 복용하십시오. 의사가 다음 약속에 대한 후속 조치를 원하면 그 약속에 시간을 정해야합니다. 나아지고 있다고 생각하고 추가 약을 복용하거나 후속 약속을 할 필요가 없더라도. 자신의 회복을 늦추지 마십시오. 광고
