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아프면 다른 사람처럼 느껴질 것입니다. 당신은 우울하고 약하며 때로는 대부분의 증상이 사라지더라도 여전히 아플 수 있습니다. 침대에서 일어나 다시 활동하기가 어려울 수 있으며 집 청소가 어려워 질 수 있습니다. 몸이 아플 때 겪는 고통에서 벗어나려면, 나아진 후에도 계속해서 기분이 나아지고 다시 병에 걸리지 않도록 자신과 집을 돌보는 것이 중요합니다.

단계

2 가지 방법 중 1 : 자신을 돌보세요

1. 

   천천히하세요. 병원 침대로 돌아가는 가장 빠른 방법 중 하나는 너무 빨리 활동적이되도록하는 것입니다. 물론해야 할 일이 더 많고 학교 나 직장을 그만 두어야 할 수도 있지만, 병에서 회복 할 시간을내는 것이 중요합니다. 모든 증상이 가라 앉을 때까지 너무 활동적이지 마십시오. 긴장을 풀고 충분한 수면을 취하는 것이 100 % 건강하다고 느낄 때까지 최우선 순위가되어야합니다.
   • 건강한 성인은 매일 밤 7.5 ~ 9 시간의 수면이 필요하며 아픈 사람은 이보다 더 많은 수면이 필요합니다. 일이나 학교에서 며칠을 쉬거나, 계획을 취소하거나, 일찍 잠자리에 드는 것을 의미하더라도 충분한 휴식을 취하십시오.

2. 

   
   
   수분 유지. 아프면 몸이 많은 것을 잃게됩니다. 그리고 당신은 종종 육체적, 정신적으로 피곤함을 느낍니다. 다량의 수분을 섭취하면 신체가 서로로부터 회복되도록 도울 수 있습니다. 아플 때 손실 된 수분을 보충하기 위해 활동적인 하루 동안 몇 시간마다 약 200ml의 물을 마셔야합니다. 기분이 좋아 지더라도 오렌지 주스 나 수프와 같은 영양가있는 음료를 하루에 몇 번 마셔야합니다.

3. 

   
   
   건강한 식생활. 병이 난 후 규칙적인 식단으로 돌아가는 것은 매력적이지 않을 수 있습니다. 그러나 더 건강 해지고 건강해 지려면 다양한 영양소와 영양소로 몸을 되살려 야합니다. 아마도 며칠 또는 몇 주 이내에 크래커, 토스트 또는 수프 만 먹었을 수 있으므로 건강하고 영양이 풍부한 음식을 식단에 추가해야합니다. 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.
   • 칼로리와 지방이 많은 음식을 피하십시오.
   • 세 번의 주요 식사 대신 하루에 여러 번의 작은 식사를 정기적으로 드십시오.
   • 하루에 한 번 과일 스무디를 마시도록하자. 그것은 당신이 회복 할 수 있도록 많은 중요한 영양소를 제공 할 것입니다.
   • 수프, 특히 닭고기, 톰얌, 포, 된장국은 단백질과 야채를 식단으로 되돌릴 수있는 좋은 방법입니다.

4. 

   
   
   근육통 완화하기. 병이 난 후 나아지는 부분은 근육통과 같은 관련 증상을 다루는 것입니다. 더 이상 5 분마다 기침을하지 않지만이 증상에 대처할 때 허리는 여전히 통증을 느낍니다. 기분이 나아지기 시작할 때 통증을 완화하는 가장 좋은 방법은 열처리입니다. 예를 들면 :
   • 욕조에 몸을 담그십시오. 치유와 이완을 촉진하기 위해 Epsom 소금 한 컵이나 유칼립투스, 페퍼민트 또는 라벤더와 같은 이완 및 항 염증 에센셜 오일 몇 방울을 추가 할 수 있습니다.
   • 특정 부위의 통증 완화를 위해 핫팩을 사용하십시오. 예를 들어, 위 독감 후 복통이있는 경우, 압축을 따뜻하게하고 복부에 적용하여 통증을 완화 할 수 있습니다.
   • 통증을 느낄 때마다 Tiger Balm과 같은 진통제 오일을 조심스럽게 마사지하십시오. 따뜻한 팩과 마찬가지로이 국소 약물을 사용하여 두통이있을 때 관자놀이에 기름을 문지르는 등 특정 위치의 두통을 치료할 수 있습니다. 이 국소는 매우 효과적이며 접촉하는 피부의 모든 영역을 가열하기 때문에 사용 후 손을 씻는 것을 잊지 마십시오!

5. 

   적당한 강도로 운동하십시오. 병에 걸린 후 침대에서 일어나 움직이면 혈액 순환이 개선되고 독소 제거에 도움이됩니다. 그러나 운동을 시작하기 전에 완전히 회복 될 때까지 기다려야하며, 병이 난 후 최소 2 ~ 3 주 동안 격렬한 운동을 피해야합니다. 걷기 나 조깅과 같은 적당한 강도의 운동을 시작하기 전에 병에 걸린 후 1 주일 동안 휴식을 취하고 천천히 운동하십시오. 코 막힘을 없애는 데 도움이되는 핫 요가 수업을 들어도 운동 루틴으로 돌아갈 수 있습니다. 그러나 수분을 유지하는 것을 잊지 마십시오!

6. 

   피부에 수분을 공급합니다. 아프면 외모가 정말 손상됩니다. 재채기, 기침, 코를 닦으면 피부가 건조 해지고 붉어 질 수 있습니다.내면에서 몸을 돌보기 시작하면 피부에주의를 기울여야합니다. 라놀린이 함유 된 보습제를 구입하여 코와 같은 손상된 피부 부위에 바르면 고통스럽고 건조하며 건조한 피부를 즉시 완화 할 수 있습니다. 건조한 입술을 치료하는 데 매우 효과적이기 때문에 코코넛 오일과 아르간 오일과 같은 성분이 포함 된 립밤을 찾는 것도 고려할 수 있습니다. 광고

2 가지 방법 중 2 : 집 관리하기

1. 

   침대 시트를 바꾸십시오. 아플 때는 대부분의 시간을 침대에서 보내므로 먼저 시트를 바꾸는 것이 중요합니다. 아플 때 땀을 더 많이 흘리고 시트에 세균이 가득 차기 때문에 침대에있는 세균을 죽이는 것이 중요합니다. 베개를 포함한 침대 전체를 갈아 입고 따뜻한 물과 천에 안전한 표백제로 씻으십시오. 세탁 전에 표백제로 얼룩을 처리해야합니다. 매트리스를 새 시트로 덮기 전에 몇 시간 동안 "호흡"하도록하십시오.

2. 

   화장실 청소하기. 어떤 질병이 있더라도 독감 증상을 다루기 위해 화장실에서 많은 시간을 보내야합니다. 여분의 티슈를 얻기 위해 그냥 들어가거나 이틀 밤 구토를 위해 "돈을 지불"하든, 병에 걸린 후 화장실 청소는 또 다른 최우선 과제입니다. 변기 소독을위한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.
   • 사용하는 수건, 얼굴 수건, 현관 매트, 목욕 가운 또는 기타 천을 따뜻한 물과 천으로 안전한 표백제로 씻으십시오.
   • 주로 조리대와 변기에 초점을 맞춰 식기의 모든 표면을 소독하십시오. 슈퍼마켓 청소기를 사용하거나 물과 소독 용 알코올 또는 순수 식초로 집에서 직접 만들 수 있습니다.
   • 쓰레기를 치운 다음 소독하십시오.
   • 칫솔을 교체하거나 칫솔 끝을 과산화수소에 30 분 동안 담가 박테리아를 죽입니다.
   • 청소를 위해 스폰지를 사용하는 경우 청소가 끝난 후 버려야합니다. 와이퍼를 사용하는 경우 완료되면 다른 타월로 닦을 수 있습니다.

3. 

   주방 소독. 아플 때 부엌을 너무 많이 사용하지 않을 것입니다.하지만 차를 만드는 것조차도 세균의 흔적을 남기고 다른 사람을 감염시킬 수 있습니다. 주방은 항균 와이퍼, 세척제 또는 집에서 만든 소독제를 물과 소독 용 알코올 또는 순수한 식초로 한 부분으로 소독합니다. 부엌 청소에 집중해야하는 영역은 다음과 같습니다.
   • 테이블 표면
   • 냉장고 손잡이
   • 수도꼭지를 돌리는 손잡이
   • 접시 찬장, 찬장 및 서랍 손잡이
   • 사용한 모든 종류의 요리

4. 

   다른 접촉점을 소독하십시오. 집에서 아플 때 만졌던 모든 품목을 기억하기 어려울 수 있지만 접촉했을 수있는 모든 품목은 소독해야합니다. 이렇게하면 건강을 유지하고 다른 사람에게 질병이 퍼질 가능성을 최소화 할 수 있습니다. 전자 제품과 같은 다양한 표면에 사용하기에 안전한 소독제를 사용해야합니다. 지금까지 청소를 마친 영역 외에도 다른 일반적인 실내 터치 포인트는 다음과 같습니다.
   • 온도계
   • 욕실 수납장 및 서랍 손잡이
   • 문 손잡이
   • 스위치면을 포함한 전등 스위치
   • 랩톱, 휴대폰, 탁상 전화기, TV, 리모컨, 키보드 및 마우스와 같은 전자 장치.

5. 

   아플 때 사용하는 모든 옷을 세탁하십시오. 이제 침대, 욕실, 주방 및 기타 접촉점을 청소 했으므로 세균이 숨어있는 마지막 장소 인 입었던 옷을 제거해야합니다. 수일 또는 수주 동안 입었던 잠옷, 스웨터 및 편안한 옷을 따뜻한 물과 천에 안전한 세제로 세탁하십시오. 이렇게하면 모든 종류의 박테리아를 죽이고 깨끗하고 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다.

6. 

   집안의 공기. 몸이 아파서 집에 몸을 가두 고 모든 창문과 커튼을 닫은 후에는 공기를 들여 놓는 것이 좋습니다. 창문을 열어두고 산들 바람이 몇 분 동안 신선한 공기를 집으로 가져 오도록하십시오. 아픈 실내 공기를 신선한 공기로 바꾸면 질병을 일으키는 분자를 제거하고 신선함과 에너지를 느낄 수 있습니다. 밖이 꽤 추우면 문을 1 ~ 2 분 정도 열어주세요. 그렇지 않으면 원하는만큼 창을 열 수 있습니다! 광고

조언

• 질병이 끝난 후 몇 주 동안은 너무 활동적이지 말고 몸의 반응을 관찰하여 언제 속도를 늦춰야하는지 알 수 있습니다. 기분이 나아 졌다고해서 100 % 치료받은 것은 아닙니다!
• 물을 많이 마시고 비타민과 영양소를 많이 섭취하는 것은 질병을 극복하고 미래의 질병을 예방할 수있는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.