집에서 통풍으로 인한 통증 완화하는 방법 : 14 단계 (사진 포함) - 팁

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단계
경고

통풍 발적은 종종 극도로 고통스럽고 밤에 깨어있을 수 있습니다. 통풍은 요산 결정이 관절에 형성 될 때 발생합니다. 통풍은 일반적으로 엄지 발가락에 발생하지만 발과 손의 다른 관절도 영향을받을 수 있습니다. 통풍 관절은 고통스럽고 염증을 일으 킵니다. 통풍을 치료하는 가장 효과적인 방법은 의사가 권장하는 약을 사용하는 것입니다. 또한 통증을 완화하고 생활 방식을 변경하여 통풍 발적의 위험을 줄이기 위해 가정 요법을 적용 할 수도 있습니다.

단계

3 단계 중 1 : 집에서 통증 완화

부은 관절을 올리십시오. 이것은 순환과 배수를 증가시키는 데 도움이됩니다.
- 다리가 영향을 받으면 침대에 누워 베개에 올려 다리를 몸보다 높게 올리십시오.
- 통증이 너무 심하면 다리를 들어 올릴 수 없을 정도로 통증이 심할 수 있습니다.
얼음 조각으로 관절을 진정 시키십시오. 이것은 염증과 통증을 줄이는 데 도움이 될 것입니다.
- 20 분 동안 얼음을 바르고 피부에 그대로 두어 수분을 회복하십시오. 이것은 각 얼음이 피부를 손상시키는 것을 방지합니다.
- 얼음을 구할 수 없다면 완두콩이나 냉동 옥수수를 사용할 수 있습니다.
- 얼음 조각이나 차가운 채소를 피부에 직접 바르지 말고 얇은 수건으로 싸십시오.
일반 의약품 (OTC) 비 스테로이드 성 항염증제 복용하기. 이 약물은 염증과 통증을 줄이는 데 도움이됩니다. 통풍 증상이 나타나면 즉시 약을 복용하고 그 후 2 일 동안 계속하십시오.
- 복용 할 수있는 항 염증 약물로는 이부프로펜 (Advil, Motrin IB) 및 Naproxen Sodium (Aleve)이 있습니다.
- 위궤양, 출혈, 신장 질환 및 혈압이있는 사람은 이러한 약물을 복용해서는 안됩니다.
- 아스피린은 요산 수치를 증가 시키므로 복용하지 마십시오.
- 다른 약물을 복용하는 경우 약물 상호 작용 가능성을 피하기 위해 의사와 상담하십시오.
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3 단계 중 2 : 통풍 발적을 줄이기위한 생활 방식 변경

퓨린 함량을 줄이기 위해 식단 변경하기. 퓨린을 섭취하면 신체가 요산을 생성하여 관절에 요산 결정을 형성합니다. 식단에서 퓨린의 양을 줄임으로써 신체가 대사해야하는 퓨린의 수치를 줄일 수 있습니다.
- 스테이크와 같은 붉은 고기를 덜 먹습니다.
- 토끼 고기, 꿩, 사슴 고기와 같은 야생 고기를 먹지 마십시오.
- 간, 신장, 심장 및 비장과 같은 내장 육을 피하십시오.
- 해산물, 특히 조개, 게, 새우와 같은 캐비어와 조개류를 덜 먹습니다. 정어리, 멸치, 고등어, 멸치, 작은 흰살 생선, 청어, 연어와 같은 지방이 많은 생선도 먹어서는 안됩니다.
- Marmite, Bovril과 같은 효모 및 그레이비 추출물 및 시중에서 판매되는 많은 육수 또한 퓨린 함량이 높습니다.
- 저지방 유제품은 통풍 발적의 위험을 줄일 수 있습니다.
알코올성 음료를 덜 마시십시오. 맥주와 주류와 같은 알코올 음료는 퓨린이 풍부합니다.
- 때때로 와인 한 잔을 마시는 것은 괜찮습니다. 심지어 아주 건강합니다.
- 그러나 술을 너무 많이 마시면 통풍 발적을 유발할 수 있습니다.
과당이 포함 된 단 음료를 피하십시오. 이러한 음료는 통풍을 악화시킬 수 있습니다.
- 벚꽃 향이 나는 식수는 예외입니다. 그러나 인공 향료 나 설탕이 포함 된 것을 선택해서는 안됩니다. 체리와 체리 추출물은 요산 수치를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
신장 기능을 촉진하기 위해 물을 많이 마시십시오. 신장은 신체의 중요한 부분으로 소변을 생성하고 소변을 통해 요산을 제거하는 데 도움이됩니다.
- 물을 마시기위한 각 개인의 필요는 신체의 크기, 활동 수준 및 그들이 사는 기후에 따라 다릅니다. 그러나 하루에 최소 8 잔의 물을 마셔야합니다.
- 목이 마르다는 것은 탈수 상태임을 의미하므로 몸에 빨리 수분을 공급하는 것이 중요합니다. 소변이 적고 어둡거나 탁한 소변은 탈수 증상입니다.
규칙적으로 운동을하다. 이것은 전반적인 건강을 향상시키고 기분을 훨씬 나아지게합니다.
- 걷기와 같은 중간 강도의 운동을하려면 30 분 (주 5 일)을, 달리기와 같은 더 강렬한 운동을하려면 15 분을 따로 두십시오.
- 수영은 관절에 압력을 가하지 않고 손상 위험을 줄이는 이상적인 스포츠이기도합니다.
과체중이라면 체중 감량하기. 그러나 건강하고 견딜 수있는 한 식단을 따라야합니다.
- 빠른 체중의 식단은 종종 단백질이 많고 탄수화물이 적습니다. 그러나 이러한 식단은 퓨린 함량이 높고 통풍을 유발할 수 있습니다.
비타민 C 보충제 복용하기. 비타민 C는 신장에서 소변으로 요산을 제거하여 통풍과 싸우는 데 도움이됩니다.
- 보충제가 신체에 적합한 지 의사에게 확인하십시오.
- 비타민 C는 소량의 요산 만 감소 시키므로 새로운 통풍 발적을 예방하는 데 도움이 될 수 있지만 질병을 치료할 수는 없습니다.
커피 마시기. 카페인과 카페인이없는 커피는 모두 요산 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 연구는 아직 커피의 요산 감소 메커니즘을 확인할 수 없었습니다. 광고

3/3 단계 : 의사의 진찰시기 알기

처음 통풍이있을 때 의사를 만나십시오. 통풍은 관절을 손상시킬 수 있으므로 가능한 한 빨리 치료해야합니다. 통풍의 조기 치료는 통증을 더 빨리 완화하는 데 도움이됩니다.
- 통풍의 증상은 몇 시간 동안 영향을받은 관절의 심한 통증, 염증 및 발적을 포함하며 통증은 덜 심각하지만 며칠 또는 몇 주 동안 지속될 수 있습니다. 손과 발의 관절이 가장 일반적으로 영향을받습니다.
- 통풍은 생활 습관을 변경하여 조절할 수 있지만 통풍을 치료하려면 일반적으로 약을 복용해야합니다.
- 통풍 발적이 발열 및 관절 작열 증상을 동반하면 즉시 의사의 진찰을 받으십시오. 이러한 증상은 감염을 나타낼 수 있으며 신속하게 해결해야합니다.
통풍 치료에 사용할 수있는 다양한 약물에 대해 토론하십시오. 의사는 귀하의 필요와 병력에 맞는 치료 계획을 제시 할 것입니다. 의사는 다음을 처방 할 수 있습니다.
- 비 스테로이드 성 항염증제. OTC 약물이 효과가없고 통증을 완화하지 못하는 경우 의사는 더 강력한 약물을 처방 할 수 있습니다.
- 콜히친. 이것은 결정으로 막 관절의 염증 반응을 감소시키는 약물입니다.
- 코르티코 스테로이드. 코르티코 스테로이드는 즉각적인 완화를 위해 관절에 직접 주사 할 수 있으며 특히 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)를 견딜 수없는 사람들에게 도움이됩니다. 그러나 코르티코 스테로이드의 장기간 사용은 권장되지 않습니다.
- 통풍 병력이있는 경우 의사는 신체에서 생성되는 요산 수치를 낮추거나 신체에서 제거되는 산 수치를 증가시켜 요산 수치를 낮추는 약물을 처방 할 수 있습니다.
통풍 재발의 위험 요소를 결정하십시오. 어떤 사람들은 다른 사람들보다 통풍에 걸릴 위험이 더 높습니다. 통풍의 위험을 증가시키는 요인은 다음과 같습니다.
- 고기, 해산물, 가당 음료 및 맥주가 풍부한 식단.
- 초과 중량.
- 고혈압, 당뇨병, 대사 장애, 심장 또는 신장 질환.
- 일부 항 고혈압제, 이식 수술 후 이식 거부 약물 또는 아스피린.
- 통풍이있는 사람의 가족력.
- 수술이나 부상을당했습니다.
- 남성은 여성보다 통풍에 걸릴 위험이 더 높습니다. 그러나 여성은 폐경기 이후 통풍이 발생할 위험이 더 높습니다.
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