작가:
Carl Weaver
창조 날짜:
28 2 월 2021
업데이트 날짜:
28 6 월 2024
콘텐츠
누군가가 당신을 두렵게 하거나 당황하게 한다면, 그들과 이야기하는 것은 항상 두렵습니다. 모든 사람은 거만한 상사나 건방진 급우를 상대해야 합니다. 가장 간단한 결정은 그 사람을 무시하기로 한 결정처럼 보일 수 있지만, 종종 그러한 대화는 단순히 피할 수 없습니다. 어떤 상황에서도 자신있게 말할 수 있습니다. 그러려면 자존감을 높이고 단호하게 행동하며 두려움과 당혹감을 없애야 한다.
단계
방법 1/3: 결단력 있게 행동하는 방법
1 대화를 준비합니다. 감정에 대처하기 위해 미리 말을 계획하십시오.상사와 프로젝트에 대해 논의하기 전에 불안하다면 직장에서 게으르지 말고 마감일을 지키며 작은 일에주의하고 실수를 놓치지 마십시오. 상사가 답변을 통해 생각하기 위해 어떤 종류의 질문을 할 것인지 상상해보십시오. - 동료에게 결함을 식별하기 위해 작업을 검토하도록 요청할 수도 있습니다.
2 눈맞춤을 유지하십시오. 흥분되는 순간에 사람들은 눈을 마주치지 않으려고 바닥을 바라보는 경향이 있습니다. 자신감 있는 사람들은 대화 중에 눈을 마주칩니다. 눈을 마주치되 무관심하지는 않습니다. 대화에서 적절할 때 고개를 끄덕이고, 웃고, 미소를 지으세요. 
3 천천히 말하세요. 겁에 질린 사람은 말을 빨리 하거나 비틀거릴 수 있습니다. 연설의 템포를 늦추십시오. 단어를 생각하고 발음을 관찰하십시오. 당신은 서두르지 않으며 대담한 사람은 당신이 측정 된 방식으로 말하면 당신을 더 잘 이해할 것입니다. - 자신이나 다른 사람에게 소리 내어 읽는 연습을 하십시오.
4 목소리 톤을 조심하세요. 템포 뿐만 아니라 어조도 조절하는 것이 중요합니다. 고음, 너무 낮거나 너무 큰 말은 부적절합니다. 자연스러운 목소리로 말하고 주변 소음을 인식합니다. - 예를 들어, 차를 마실 때는 큰 소리로 말할 필요가 없지만, 콘서트에서는 목소리를 높이는 것이 좋습니다.
5 웃다. 확실하지 않으면 가장하는 척 시작하십시오. 억지로 미소를 지어도 기분이 좋아진다는 것이 입증되었습니다. 대답하기 전에 상대방에게 짧은 미소를 주고 이야기를 시작하십시오. 
6 자세를 조심하세요. 몸을 굽히고 발을 끌며 바닥을 응시할 필요가 없습니다. 자신감을 표현하기 위해 가능한 한 많은 공간을 차지하십시오. 똑바로 앉고 다리를 꼬거나 발목을 무릎에 올려놓지 마십시오. 서 있을 때 등은 곧게 펴고 발은 어깨너비로 벌립니다. 팔짱을 끼지 않는 것이 좋습니다. - 비즈니스 환경에서는 확고한 악수로 그 사람을 맞이하십시오.
7 결함을 수정합니다. 목소리가 떨리거나 부적절한 말을 한 경우 상대방이 대답하는 동안 자신을 끌어들이는 질문을 하십시오. 화장실에 가서 씻을 수도 있습니다. - "Ivan Andreevich와의 작업에 대해 들었습니다. 그것에 대해 말해?"
- "미안합니다. 잠시 자리를 비워야 합니다."라고 말할 수도 있습니다.
8 저리가요. 그 사람이 적대적인 행동을 하는 경우, 귀하는 자리를 비울 권리가 있습니다. 아무도 소리 지르거나 무례하게 할 자격이 없습니다. "조금 있다가 진정되면 얘기하자"고 말한 다음 떠나십시오.
방법 2/3: 두려움과 당혹감을 없애는 방법
1 두려움의 근원을 평가하십시오. 사람들은 위협을 과대평가하고 잠재력과 강점을 과소평가하는 경향이 있습니다. 이것은 실제 위험의 순간에 유용하지만 오만한 사람들과 의사 소통하는 것을 방해합니다. 두려움의 근원에 덜 관심을 기울이고 당신을 기쁘게 하거나 기쁘게 하는 일에 집중하십시오. 기분이 좋아지고 자신감이 생기고 두려움이 사라집니다. - 예를 들어, 한 번의 모욕에 연연하지 말고 어제 받은 다섯 가지 칭찬을 생각해 보십시오.
- 때때로 억압은 성격이나 문화의 일부이며 특별히 당신을 겨냥한 것이 아님을 명심하십시오.
2 유사점을 찾으십시오. 당신은 눈에 보이는 것보다 그 사람과 공통점이 더 많다는 것을 알게 될 것입니다. 당신이 더 많이 닮을수록 덜 두려워할 것입니다. 이러한 특성을 고려하고 후속 대화에서 사용하십시오. - 따라서 둘 다 축구를 사랑하거나 이웃에 살거나 특정 시리즈를 볼 수 있습니다.
3 몇 번 심호흡을 하고 내쉬십시오. 말하기 전에 심호흡 방법을 사용하십시오. 그것은 당신이 스스로를 끌어당기고 더 자신있게 행동할 수 있게 해줄 것입니다. 코로 천천히 숨을 들이쉬고 입으로 내쉰다. 마음이 진정될 때까지 반복합니다. 
4 재미있는 상황에 처한 사람을 상상해보십시오. 상호 작용하기 전에 재미있는 의상이나 재미있는 상황에 있는 다른 사람을 상상해 보세요. 이것은 당신이 긴장을 풀고 기분을 조금 개선하는 데 도움이 될 것입니다. 
5 낯선 사람과 대화하는 연습을 하세요. 낯선 사람과 연결하여 사회적 기술을 개발하고 위협적인 사람들과 상호 작용하는 방법을 배우십시오. 예를 들어, 상점의 판매원에게 말하거나 버스에 있는 사람에게 말하십시오. 
6 전문성을 보여주세요. 상사와 이야기하는 것이 두렵다면 전문가처럼 행동해야 합니다. 소리를 지르거나 화를 내지 마십시오. 당신의 상사에 대해 험담하지 마십시오. 상사가 당신을 괴롭히는 경우 인사부에 연락하십시오. 
7 몇 단계 앞서 생각하십시오. 아마도 당신은 교사나 상사에게 겁을 먹거나 끊임없이 비난을 받을 것입니다. 말하기 전에 그들의 반응을 예상해 보십시오. 숙제나 작업 프로젝트를 검토하고 놓쳤을 수도 있는 부분, 개선해야 할 부분, 다른 방향으로 발전해야 할 부분에 대해 생각해 보세요. 이렇게 하면 대화할 준비가 됩니다. - 모든 작업을 미리 완료하여 모든 것을 확인할 시간을 가지십시오.
방법 3/3: 자신감을 키우는 방법
1 당신의 성취를 나열하십시오. 당신이 성취한 것들을 생각해보세요. 이러한 생각은 자존감을 높이고 다른 사람들과 편안하게 의사 소통하는 데 도움이 될 수 있습니다. 좋은 성적, 승진, 수상 및 급우나 동료의 긍정적인 평가를 나열하십시오. 
2 단기 목표를 설정하고 실행합니다. 자신감을 키우는 빠른 방법은 간단한 목표를 세우고 실행하는 것입니다. 예를 들어, 퇴근 후 체육관에 가거나 방과 후 1시간 동안 운동하는 것을 목표로 설정하십시오. - 작은 일을 끝마친 후 자신감을 가지면 더 복잡한 일을 더 쉽게 할 수 있습니다.
3 친구를 현명하게 선택하십시오. 때로는 가장 가까운 사람들이 다른 사람들보다 우리의 자존감을 더 낮춥니다. 친구가 계속해서 당신을 모욕하거나 비난하거나 모욕한다면, 그녀와 거리를 두는 것이 가장 좋습니다. 전화를 덜 받고 함께 보내는 시간이 줄어듭니다. 배려하고 친절한 사람들과 함께하십시오. - 가족 구성원이 당신을 나쁘게 대하면 그를 피하기가 더 어려울 것입니다. 그 사람을 무시하거나 그들이 무례할 때 물러납니다.
4 외모를 조심하십시오. 자존감을 높이는 또 다른 빠른 방법은 매일 멋지게 보이는 것입니다. 샤워를 하고 깨끗하고 주름 없는 옷을 입고 머리를 손질하십시오. - 위협하는 사람과 이야기하기 전에 거울이나 전화 화면에서 자신을 살펴보고 외모에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
5 몸조심하세요. 사람은 기분이 좋을 때 더 자신 있게 행동합니다. 매일 밤 최소 7시간의 수면을 목표로 하고, 일주일에 세 번 운동하고, 과일, 야채, 단백질을 섭취하십시오. 
6 좋아하는 일을 하세요. 자신감 있는 사람은 거의 항상 행복합니다. 매일 적어도 하나의 좋아하는 활동을 위한 시간을 만드십시오. 그런 즐거움을 기대하면서 무서운 사람들과의 어떤 대화도 도중에 작은 장애물처럼 보일 것입니다. 좋아하는 TV 프로그램을 보거나, 친구를 만나거나, 식당에서 식사를 하거나, 쇼핑을 할 계획을 세우십시오.
