아름답고 자신감있게 보이는 방법

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단계
1/3부: 아름다움을 뽐내세요
3/2부: 자신감 증명하기
3/3부: 자신에 대한 믿음
팁
추가 기사

18세에서 29세 사이의 여성 중 4%만이 자신을 아름답다고 생각한다는 사실을 알고 계셨습니까? 동시에 여성의 60%는 자신을 아름다움에 대해 "보통" 또는 "보통"이라고 설명합니다. 불행히도 이것은 부분적으로 미디어와 대중 문화가 방송되고 있다는 사실에 기인합니다. 이는 여성들이 거의 달성하기 불가능한 비현실적인 아름다움의 이상이 존재한다고 믿게 만듭니다. 그리고 다행히도 실제로 아름다움에 대한 요구 사항은 당신에게 지시할 수 없으며 스스로 결정할 수 있습니다. 사실, 많은 여성들이 사랑하는 사람에 대한 사랑, 자기 관리, 좋은 친구 사귀기, 사랑 관계 등과 같은 많은 다른 요인들로 인해 아름답다고 "느껴"집니다. 사실 아름다움은 외모가 아니라 내면의 모습입니다.

단계

1/3부: 아름다움을 뽐내세요

1 웃다. “웃으면 세상이 웃어줄 것이다”라는 말이 있듯이. 이것은 훌륭한 조언입니다. 미소가 뇌 화학에 긍정적인 변화를 일으킨다는 사실을 알게 되면 언뜻 보기보다 훨씬 낫다는 것을 알게 될 것입니다. 슬플 때 웃으면 기분이 나아질 수 있습니다. 웃고 싶지 않더라도 시도해보십시오. 예, 억지로 미소를 짓고 시작할 수 있지만 깨닫기도 전에 실제 미소로 바뀔 것입니다. 또한, 웃음은 어떤 식으로든 당신에게 해를 끼치지 않을 것입니다. 웃음은 뇌의 산소 수준을 증가시켜 엔돌핀 생성을 자극합니다. 엔돌핀은 사람을 기분 좋게 만드는 화학 물질입니다.
2 건강을 모니터링하십시오. 규칙적인 신체 활동으로 건강한 식단과 야간 수면 일정을 준수하여 최적의 건강 상태를 유지하십시오. 그러나 하루나 이틀 동안 규칙을 어겼다고 자책하지 마십시오. 휴식을 취할 권리가 있습니다. 건강을 추적하는 것은 스트레스 수준을 관리하는 것을 의미합니다. 가능한 한 삶의 스트레스 수준을 줄이는 것은 건강에 긍정적인 영향을 미치고 자신도 기분이 더 좋아질 것입니다.
- 매일 자신을 위한 시간을 만드십시오.
- 마사지, 페디큐어 또는 정기적으로 긴장을 푸는 데 도움이 되는 활동을 고려하십시오.
- 저울을 사용하지 마십시오. 때로는 체중계에 표시된 인물이 사람에게 상당한 감정적 영향을 미칠 수 있지만 체중이 반드시 자신에 대한 감각과 자신에 대한 생각에 영향을 미치는 것은 아닙니다. 화를 낼 다른 이유를 스스로에게 주지 마십시오.
3 자신에 대한 내면의 긍정적인 이미지를 만드십시오. 자신의 내면의 이미지는 자신이 상상하는 것입니다.내면의 이미지는 시간이 지남에 따라 형성되며 삶의 경험에 달려 있습니다. 인생 경험의 대부분이 긍정적이라면 내면의 이미지도 긍정적일 가능성이 높으며 그 반대도 마찬가지입니다. 부정적인 삶의 경험과 부정적인 자아상으로 인해 당신은 자신의 능력에 대해 더 많이 의심하게 될 것입니다. 긍정적 인 자부심의 존재는 공감 능력의 발달과 만족의 출현으로 이어집니다.
- 앉아서 당신의 모든 긍정적인 자질과 능력의 목록을 만드십시오. 당신은 당신이 얼마나 완벽하고 스스로에 대해 얼마나 자랑스러워해야 하는지에 놀랄 수 있습니다.
- 연예인, 친구, 친척 등 다른 사람들과 자신을 비교하지 마십시오. 당신은 별개의 사람이므로 그들과 자신을 비교해서는 안됩니다.
- 있는 그대로의 자신을 사랑하는 법을 배우십시오. 당신은 독특하고 반복할 수 없습니다! 당신이 인생에서 겪었던 일과 상관없이 성공적으로 극복한 길고 힘든 여정이었습니다.
4 세련된 이발을 얻으십시오. 당신의 헤어스타일이 당신이 하는 모든 일에 얼마나 많은 영향을 미칠 수 있는지 놀랍습니다! 정말 마음에 드는 헤어스타일이 있다면 만족감과 자신감을 느끼기가 더 쉬울 것입니다. 머리 모양이 마음에 들지 않으면 답답하고 짜증날 수 있습니다. 다음에 이발을 찾을 때 원하는 것과 필요에 맞는 최상의 이발을 얻을 수 있도록 미리 계획하십시오.
- 머리카락에 대한 일련의 질문을 스스로에게 한 다음 답변에 따라 이발을 선택하는 것에 대한 결정을 내리십시오.
  - 머리를 포니테일로 잡아당길 수 있어야 하나요?
  - 아침에 머리 손질에 얼마나 많은 시간을 할애할 수 있습니까?
  - 어떤 스타일링 도구(헤어드라이어, 다리미 등)가 있고 사용법을 알고 있습니까?
- 헤어스타일에 대한 정보를 온라인으로 검색하고 사진을 보십시오. 스스로 시도하고 싶은 것을 찾으면 인쇄하여 미용실에 가지고 가십시오. 머리를 염색하고 싶을 때 좋은 아이디어가 될 것입니다. 이렇게 하면 페인트할 색상을 설명하는 시간을 절약할 수 있습니다.
- 미용사가 작업을 시작하기 전에 가능한 한 많은 세부 정보를 제공하십시오. 당신이 원하는 것과 당신의 머리카락으로 무엇을 해야 하는지 명확하게 설명하십시오.
- 이발 중이나 후에 미용사에게 올바른 스타일을 지정하는 방법에 대해 문의하십시오. 당신은 미용사처럼 할 수 없을지 모르지만 그는 당신에게 좋은 조언을 줄 수 있습니다.
5 옷장을 바꿔보세요. 자신감 있어 보이는 사람도 같은 느낌을 받습니다. 이것은 당신이라는 것을 의미합니다 입다 그녀가 당신을 입는 것이 아니라 옷을 입는다. 자신감 있는 룩을 연출하려면 자신의 성격과 체형에 맞는 색상과 스타일을 선택해야 합니다. 옷차림은 남의 스타일이 아니라 나를 표현하기 위한 것이어야 한다. 그리고 무엇보다 옷을 입었을 때 편안함을 느껴야 합니다.
- 자신의 장점을 강조하고 자신의 결점이나 자신에 대해 좋아하지 않는 것을 숨기는 데에만 집중하지 마십시오.
- 당신을 돋보이게 하는 옷을 입으십시오(당신의 스타일에 대해 독특함). 예를 들어, 항상 대담한 색상의 멋진 귀걸이나 신발을 착용하십시오. 당신이 좋아하는 것을 선택하십시오.
- 어디서부터 시작해야 할지 모르겠다면 주요 의류 매장의 컨설턴트에게 문의하십시오. 그는 모든 종류의 의복 옵션의 바다를 분석하고 정말 적합한 것을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다.
6 자세를 조심하세요. 구부리기를 그만! 불행히도 이것은 말보다 쉽습니다. 균형 잡힌 근육은 좋은 자세를 제공합니다. 잘못된 자세는 또한 근육통을 유발할 수 있습니다. 좋은 자세는 관절에 긍정적인 영향을 미치며 관절염 발병을 예방할 수 있습니다.또한, 좋은 자세의 모든 신체적 이점에 더해, 마치 온 세상을 정복할 준비가 된 것처럼 자신감 있는 이미지를 제공해야 합니다!
- 선 자세에서 어깨를 뒤로 젖히고 편안하게 배를 당기고 발을 엉덩이 너비로 벌리고 체중을 양쪽 다리에 고르게 분배하고 팔은 자연스럽게 옆구리에 매달립니다. 머리를 옆으로 기울이거나 무릎을 구부리지 마십시오.
- 앉아 있는 동안 두 발은 바닥에 편안하게 놓여야 하며 무릎은 엉덩이와 수평이 되어야 합니다. 의자에 앉아 등을 기대고 베개나 말린 수건을 허리 아래에 놓고(의자가 해부학적 요추 지지대가 없는 경우) 턱을 들지 않고 얼굴을 천장으로 약간 들어 올립니다(허리 위 목은 한 줄이어야 함) 어깨를 이완하십시오.
- 자는 동안 척추의 자연스러운 곡선을 유지하고 엎드려 자지 않도록 하고 부드러운 매트리스보다는 단단한 매트리스를 사용하는 것이 좋습니다. 옆으로 누워 자는 경우에는 무릎 사이에 베개를 놓아 다리 위쪽이 등과 수평이 되도록 합니다.
- 허리가 아닌 무릎으로 무게를 들어 올리십시오. 무거운 것을 들 때는 등을 곧게 펴고 무릎을 구부립니다. 짐을 들고 일어설 때 무릎을 펴십시오. 물건을 집기 위해 앞으로 구부리지 마십시오.

3/2부: 자신감 증명하기

1 당신의 바디 랭귀지가 무엇을 보여주고 있는지 생각해보세요. 때로는 신체 언어가 말보다 더 많은 것을 말할 수 있습니다. 대부분의 경우 바디 랭귀지는 당신이 표현하고 싶은 것이 아니라 당신이 어떻게 느끼는지에 따라 결정됩니다. 그러나 대화 중에 취하는 자세에 주의를 기울이면 이를 바꿀 수 있습니다. 자신감을 발산하도록 몸을 훈련하는 데 사용할 수 있는 몇 가지 기술이 있습니다.
- 소란을 피우지 마세요. 한 곳에 서서 양발을 엉덩이 너비로 벌립니다. 똑바로 서서 발에서 발로 움직이지 마십시오.
- 의자에 앉았다면 뒤로 앉으십시오. 하체를 무리하게 움직이지 마십시오. 다리를 꼬고야 한다면 편안하고 편안하게 하십시오. 팔을 편안하게 유지하십시오.
- 한 지점이나 영역을 보십시오. 머리를 가만히 두세요. 머리는 지면과 평행한 턱의 바닥과 함께 곧게 유지되어야 합니다.
- 바쁘지 않다면 앞이나 뒤에서 손을 잡습니다. 이 경우 손은 서로 가볍게 잡아야 합니다. 주머니에 손을 숨기거나 주먹을 쥐지 마십시오.
- 서두르지 마. 측정된 방법으로 걷습니다. 또한 신중하게 말하십시오. 말을 서두르지 마십시오. 자신감 있는 사람은 결코 서두르지 않습니다.
- 걷고 말하는 동안 주기적으로 멈춥니다.
- 대화가 중단되거나 갑자기 모든 사람이 침묵할 때 자신을 편안하게 만들고 소란을 피우지 마십시오.
- 설득력이 있어야 합니다. 웃다. 사람들의 눈을 보세요. 누군가와 악수를 한다면 자신 있게 악수하십시오.
2 다른 사람을 존중하고 친절하게 대하십시오. 내면의 아름다움을 보는 법을 진정으로 배우려면 자신뿐만 아니라 다른 사람에게서도 내면의 아름다움을 발견할 수 있어야 합니다. 각 사람은 그들을 특별하게 만드는 하나 이상의 자질을 가지고 있습니다. 다른 사람들과 의사 소통할 때 새로운 눈으로 그들을 보고 그들이 무엇인지 이해하려고 노력하십시오(내부). 다른 사람들의 내적 특성을 알아차리기 시작하면 자신에게서 이러한 특성을 발견하는 것이 더 쉬울 것입니다.
- 당신의 관찰을 당신이 존경하는 사람들의 자질을 탐구할 완벽한 기회로 삼고, 당신 자신 안에서 그것을 발전시킬 수 있는 방법을 알아내려고 노력하십시오. 이러한 자질을 바탕으로 자신의 롤 모델을 선택하십시오.
- 다른 사람들에게 당신이 그들을 어떻게 존경하는지 말하는 것을 두려워하지 마십시오. 당신을 존경하는 사람들의 칭찬보다 더 자신감을 주는 것은 없습니다.
3 설득력이 있어야 합니다. 설득은 당신이 원하는 것을 성취하는 데 도움이 됩니다. 필요한 인생에서.그것은 다른 사람들을 통제하는 문제가 전혀 아닙니다. 설득력이란 거절하고, 자신의 의견을 말하고, 부탁하고, 칭찬하고, 외부의 압력을 견딜 수 있는 능력을 의미합니다. 의사소통에서 설득력이 있다는 것은 대화 상대를 존중하면서 자신을 정직하고 공개적으로 표현할 수 있다는 것을 의미합니다. 설득력 있는 사람이 되는 것은 자존감을 높이는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 다른 사람을 화나게 하거나 짜증나게 하지 않고 원하는 것을 얻을 수 있다면 기분이 좋을 것이기 때문입니다.
- 대화 상대와 설득력 있는 대화를 구성할 때 다음 사항을 기억하십시오. 상대방을 불편해하지 않는 방식으로 바라보고, 정상적이고 공손한 목소리를 유지하고, 주의를 산만하게 하는 손짓을 하지 않으며, 다른 사람의 개인 공간을 존중합니다. .
- 대명사 "나"로 감정을 표현하십시오. 그들의 구조는 느낌, 행동, 효과 및 선호의 표현의 네 부분으로 나타낼 수 있습니다. 내가 이것에 대한 무례함을 보았기 때문에. 명령보다는 부탁을 하는 게 좋겠어.”
4 미리 준비하십시오. 과거를 바꿀 수도 없고 미래를 통제할 수도 없습니다. 그러나 통제할 수 있는 순간을 식별하고 행동 계획을 세워 미래의 사건에 대비할 수 있습니다. 행동 계획을 세울 때 가능한 모든 시나리오를 고려하여 극단적인 상황을 피하십시오. 모든 것을 준비할 수는 없으므로 가장 현실적인 몇 가지 옵션을 고려하십시오. 이벤트의 가능한 경로 목록을 만들 때 우선 순위를 지정하십시오. 가장 가능성이 높은 옵션을 먼저 작업하십시오. 즉, 혼자 준비할 필요가 없습니다. 친구와 가족이 도움을 받도록 격려하십시오. 그들과 생각을 토론하거나 말할 내용을 말하는 연습을 하십시오.
- 예비 준비에는 거절 능력을 개발하는 것도 포함될 수 있습니다. 누군가가 당신에게 부탁했다고 해서 무언가를 해야 한다는 의무감을 느끼지 마십시오. 당신이 요청을 이행할 수 없다는 것을 깨닫는다면, 그냥 아니오라고 말하십시오.
- 예견된 상황이나 미리 계획된 사건에서 성공적으로 탈출한 후에는 잘한 일에 대해 자신을 칭찬하십시오.

3/3부: 자신에 대한 믿음

1 자기 비판을 중지하십시오. 자신을 평가하고 존중하십시오. 완벽주의자가 될 필요는 없습니다. 모두가 당신을 좋아하지 않는다면, 괜찮습니다. 당신이 하는 모든 일에서 완벽하지 않아도 괜찮습니다. 당신의 개인적인 자부심은 당신이 성취했거나 성취하지 못한 것과 아무 관련이 없습니다. 당신은 무엇을 하든 하지 않든 가치가 있습니다. 삶의 전부 아니면 전무일 필요는 없습니다.
- 어휘를 변경하고 "should"라는 단어를 사용하지 마십시오. 이 단어는 완전히 선택적인 수준의 완벽주의를 의미하며 때때로 다른 사람들에게 불필요하고 쓸모없는 기대로 이어질 수 있습니다.
- 자기 비판적 생각을 격려하는 생각으로 바꾸십시오. 긍정적인 변화를 만드는 데 도움이 되는 건설적인 비판만 사용하십시오.
- 모든 것을 책임져야 할 필요성을 느끼지 마십시오. 이것은 당신의 스트레스 수준을 높이고 당신을 압도할 뿐만 아니라 다른 사람들이 스스로(자신에 대한 책임 포함)에 대한 책임을 지는 능력을 박탈할 것입니다.
- 어떤 것이 당신의 통제 하에 있고 당신이 실수를 저질렀다면, 당신의 죄를 인정하십시오. 그러나 통제할 수 없는 일이 발생한 경우 자신을 탓하거나 죄책감을 갖지 마십시오.
2 긍정적으로 생각하기 시작하세요. 긍정적인 생각은 당신뿐만 아니라 주변 사람들에게도 중요합니다. 젊은이들은 노인들의 말을 잘 듣고, 자신에 대해 부정적으로 이야기하면(예: 엉덩이가 뚱뚱하다고) 자기 비판적이 될 수도 있습니다.많은 부정적인 댓글이 너무 자주 만들어 사람들이 알아차리지 못합니다. 따라서 다음에 부정적인 말을 하고 싶을 때 긍정적인 표현으로 바꾸십시오. 당신은 하룻밤 사이에 변화할 수 없을 것이고 긍정적인 방식으로 머무르는 것이 거의 불가능해 보이는 날이 있을 것입니다. 그러나 당신은 확실히 작게 시작해야 합니다. 인식하는 법을 배우는 것은 매우 중요합니다 언제 당신은 그것에 맞서 싸우기 위해 부정적인 생각을 하기 시작합니다.
- 하루에 한 번 이상 거울을보고 자신을 칭찬하십시오.
- 칭찬은 정신적으로 말해야 할 뿐만 아니라 큰 소리로 말해야 합니다. 헤어스타일이 마음에 든다면 알려주세요!
3 새로운 것을 배우는 것을 멈추지 마십시오. 공부를 자신에게 도전하는 기회로 삼으십시오. 매일 새로운 것을 배우십시오. 그림, 요리, 노래, 점토 작업 등과 같이 새롭고 흥미로운 것을 가르치는 과정을 수강하십시오. 또는 항상 관심이 있었지만 배울 시간이 없었던 전문 분야를 위해 기술 학교나 대학에 가십시오. 자신의 지평을 넓히십시오. 어떤 교수법에든 친구를 참여시키십시오.
- 위험을 감수하는 방법을 알고 있습니다. 새로운 것을 배울 수 있는 모든 기회를 이기거나 잃거나 완벽해야 하는 것으로 보지 마십시오. 어느 시점에 걸려 넘어져도 괜찮다는 것을 즉시 깨닫지만 계속 즐기십시오. 자신의 안전지대에서 벗어나 위험을 감수하기 전까지는 스스로에 대한 기대 없이 새로운 것을 배우는 것이 얼마나 신나는지 결코 알 수 없습니다.
4 자신의 성공 비전을 향해 나아가십시오. 당신의 인생에서 성공은 다른 사람들에게 달려 있지 않고 당신이 원하는 것에 달려 있습니다. 성공은 다음과 같이 미리 결정된 "표준"일 필요는 없습니다. "아파트, 자동차, 다차"... 당신의 성공은 당신의 욕망과 필요에 따라 스스로 설정한 현실적인 목표를 기반으로 해야 합니다. 성공도 완전할 필요는 없으며 점진적으로 달성할 수 있는 여러 목표로 구성될 수 있습니다. 성공이 유일한 최종 목표를 나타낼 필요는 없지만 그것을 향한 여정으로 나타낼 수 있습니다. 당신이 무언가를했고 (예를 들어, 스카프를 짜려고 시도), 당신이 꽤 성공하지 못했다면 (예를 들어, 스카프가 얽힌 원사의 공과 더 비슷하다는 것이 밝혀짐) 걱정할 것이 없습니다! 자신을 테스트하는 데 관심이 있다면 이것이 가장 중요합니다.
5 당신이 저지른 실수로부터 배우십시오. 당신이 인생에서 무엇을 하든, 어느 단계에서 실수를 하게 될 가능성이 매우 큽니다. 그것은 모든 사람에게 발생합니다. 실수를 하는 것은 잘못된 것이 아님을 이해하십시오. 일부 역사적 실수는 심지어 세상을 바꿀 수 있었습니다(예: 테플론, 가황 고무, 접착식 종이 블록, 페니실린). 실수를 하는 대신 독학으로 활용하세요. 당신이 다르게 할 수 있었던 것에 대해 생각해보십시오. 더 많은 실수를 할수록 더 많이 배우고 더 똑똑해집니다!

팁

여전히 교육을 받고 있다면 많은 학교, 전문대학 및 종합대학에 학생들에게 광범위한 서비스를 제공할 수 있는 심리학자가 있습니다. 상담, 세미나, 그룹 세션 및 특별 문헌이 될 수 있습니다. 잘 생기고 자신감 있는 사람의 이미지를 만드는 데 어려움이 있다면 특정 상황에 맞는 솔루션을 찾는 데 도움을 줄 수 있는 심리학자와 상담해 보세요.