수술 후 고혈압 감소 - 팁

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단계

최근에 수술을 받았다면 의사는 혈압을 낮추어 건강 관리를 권할 수 있습니다. 이것은 식단과 생활 방식을 변경함으로써 가능합니다. 수술 후 일상을 변경하기 전에 의사와 상담해야합니다. 의사는 최선의 선택에 대해 조언 할 것입니다.

단계

3 가지 방법 중 1 : 낮은 수준의 신체 활동을위한 식단 수정

나트륨 섭취량 줄이기. 나트륨은 소금에 들어 있으므로 소금을 적게 섭취하면 나트륨 섭취를 줄일 수 있습니다. 이 향신료는 음식에 풍미를 더합니다. 짠 음식에 익숙한 일부 사람들은 일반적으로 하루에 3,500mg의 나트륨 (소금)을 섭취합니다. 고혈압이 있고 수술 후 고쳐야하는 경우 의사는 소금 섭취를 완전히 제한하도록 조언 할 것입니다. 즉, 하루에 최대 2,300mg의 나트륨 만 섭취해야합니다. 취할 수있는 몇 가지 조치가 있습니다.
- 간식에 유의하십시오. 감자 튀김, 고소한 크래커 또는 견과류와 같은 음식을 먹는 대신 사과, 바나나, 당근 또는 녹색 피망을 사용해보십시오.
- 소금으로 보존되지 않거나 포장에 나트륨이 적은 통조림 식품을 섭취하십시오.
- 음식을 준비 할 때 소금을 덜 사용하거나 소금 사용을 완전히 중단하십시오. 대신 계피, 파프리카, 파슬리, 오레가노와 같은 다른 향신료를 사용하십시오. 사용하지 마십시오.
통 곡물로 건강 증진하기. 이 식품에는 가공 된 흰 밀가루보다 더 많은 영양소, 섬유질 및 칼로리가 포함되어 있습니다. 하루에 6 ~ 8 인분을 통해 통 곡물과 복합 탄수화물에서 더 많은 칼로리를 얻을 수 있습니다. 각 서빙은 밥 반 그릇 또는 빵 한 조각에 해당합니다. 다음과 같은 방법으로 곡물 섭취량을 늘릴 수 있습니다.
- 오트밀 또는 갈색 귀리로 아침 식사. 단맛을 위해 신선한 과일이나 건포도 몇 조각을 추가하십시오.
- 빵 포장에 통 곡물이 들어 있는지 확인하십시오.
- 흰색 세트 대신 통 곡물 파스타와 밀가루를 사십시오.
야채와 과일을 많이 먹습니다. 하루에 4 ~ 5 인분의 과일과 채소를 먹어야합니다. 각 부분은 반 컵과 같습니다. 과일과 채소에는 칼륨 및 마그네슘과 같은 혈압 조절에 도움이되는 미네랄이 포함되어 있습니다. 다음과 같은 방법으로 과일과 채소 섭취를 늘릴 수 있습니다.
- 샐러드 (샐러드)로 식사를 시작하십시오. 첫 번째 샐러드를 먹으면 배고픔을 덜어줍니다. 배가 부르고 많이 먹을 수 없기 때문에 식사가 끝날 때 샐러드를 먹지 마십시오. 과일과 채소를 추가하여 애피타이저에 풍미를 더하세요. 소금, 치즈, 소스는 소금 함량이 높으므로 제한하십시오. 대신 저염 식용유와 식초를 사용하십시오.
- 간단한 간식을 위해 과일과 채소를 준비하십시오. 당근, 녹색 피망 또는 사과를 직장이나 학교에 가져 오십시오.
지방 섭취를 제한하십시오. 고지방 식단은 동맥을 막고 혈압을 높일 수 있습니다. 그러나 수술 후 회복에 필요한 모든 영양소를 섭취하면서 지방을 잃을 수있는 방법은 많습니다.
- 원유 및 치즈와 같은 유제품에는 칼슘과 비타민 D가 포함되어 있지만 지방과 소금이 많은 경우가 많습니다. 저지방 우유, 요거트, 치즈를 선택하십시오. 특히 치즈는 지방이 적어야합니다.
- 붉은 고기 대신 마른 가금류와 생선을 먹습니다. 고기의 지방을 잘라야합니다. 하루에 최대 180g의 고기를 섭취하십시오. 쪄서 굽고 튀기면 건강한 고기를 만들 수 있습니다.
- 과도한 지방을 줄이십시오. 지방은 샌드위치의 버터와 마요네즈, 두꺼운 크림으로 조리 된 것 또는 버터 나 크리스 코와 같은 지방 지방에서 발견됩니다. 각 서빙은 1 티스푼과 같습니다. 하루에 최대 3 인분의 지방을 섭취하십시오.
설탕 섭취를 제한하십시오. 가공 된 설탕은 포만감을 느끼는 데 필요한 영양소를 제공하지 않기 때문에 몸이 더 많이 먹게합니다. 일주일에 최대 5 인분의 설탕 만 먹어야합니다.
- Splenda, NutraSweet 및 Equal과 같은 인공 감미료가 단 것을 채울 수 있지만, 과일 및 채소와 같은 다른 건강한 옵션으로 과자를 대체해야합니다.
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3 가지 방법 중 2 : 수술 후 건강한 생활 습관 유지

담배를 끊다. 흡연 및 / 또는 씹는 담배는 혈관을 수축시키고 탄력을 감소시켜 혈압을 상승시킬 수 있습니다. 흡연자와 함께 사는 경우, 간접 흡연자가 될 필요가 없도록 외부에서 흡연하도록 요청하십시오. 이것은 수술 후 회복 기간에 매우 중요합니다. 직접 금연해야하는 경우 다음과 같은 방법을 시도 할 수 있습니다.
- 귀하에게 가장 적합한 것이 무엇인지 의사와상의하십시오.
- 핫라인, 지원 그룹 또는 정신과 의사의 지원을 받으십시오.
- 약물이나 니코틴 대체 요법을 사용하십시오.
술을 마시지 마십시오. 수술이 처음 인 경우 건강을 유지하고 회복을 돕기 위해 약을 복용합니다. 알코올은 약물의 작용을 방해 할 수 있습니다.
- 또한 의사가 체중 감량을 권하면 고 칼로리 알코올 음료를 섭취하면 체중 감량 노력에 방해가 될 수 있습니다.
- 음주를 중단해야하는 경우 의사와 치료 및 지원에 대해 이야기하십시오. 담당 의사는 귀하에게 적합한 여러 치료법, 지원 그룹 및 상담을 추천 할 것입니다.
효과적인 스트레스 감소. 수술에서 회복하는 것은 육체적으로나 정신적으로 스트레스가 많은 과정입니다. 신체 활동을 제한하는 데 사용할 수있는 몇 가지 일반적인 이완 기술은 다음과 같습니다.
- 꾀하다
- 음악을 듣거나 예술에 참여
- 깊은 숨
- 평화로운 이미지 시각화
- 신체의 각 근육 그룹의 점진적 수축 및 이완
의사가 허락한다면 운동하십시오. 신체 운동은 스트레스를 줄이고 체중을 줄이는 효과적인 방법입니다. 그러나 수술 후 회복 중이라면 적당히 운동을해야합니다.
- 매일 걷기는 여러 유형의 수술에 안전하므로이 신체 활동과 시작하기에 적절한시기에 대해 의사와 상담 할 수 있습니다.
- 자신에게 적합한 운동 프로그램에 대해 의사 및 물리 치료사와상의하십시오. 의사와 물리 치료사를 계속 만나 신체 상태를 확인하고 건강을 개선하기위한 운동 프로그램을 계속하십시오.
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3 가지 방법 중 3 : 의사와 상담하기

고혈압이 의심되면 의사에게 문의하십시오. 고혈압을 가진 많은 사람들은 종종 명백한 증상이 없기 때문에 이것을 알지 못합니다. 그러나 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
- 호흡 곤란
- 두통
- 코피
- 흐릿한 시야 또는 분할 시야
의사의 지시에 따라 혈압 약을 복용하십시오. 수술 후 회복하는 동안 의사는 고혈압 치료를위한 약물을 처방 할 수 있습니다. 혈압을 낮추는 약물은 다른 약물과 상호 작용할 가능성이 있기 때문에 복용중인 모든 약물에 대해 의사에게 알리는 것이 중요합니다. 여기에는 처방전없이 살 수있는 약, 보충제 및 약초가 포함될 수 있습니다. 의사는 다음 약물을 처방 할 수 있습니다.
- ACE 억제제. 이 약은 혈관을 이완시킵니다. 그들은 많은 약물과 상호 작용할 수 있으므로 복용하는 모든 약물에 대해 의사와 상담하십시오.
- 칼슘 채널 차단제. 이것은 혈관을 확장시키고 심박수를 낮 춥니 다. 이 약을 복용하는 동안 포도 주스를 마시지 않도록주의하십시오.
- 이뇨제. 이 약은 정기적으로 화장실에 가고 몸의 소금 량을 줄입니다.
- 심장 활동을 조절하는 의약품. 이것은 심장이 더 천천히 그리고 꾸준히 뛰도록 도와줍니다.
복용중인 다른 약에 대해 의사와상의하십시오. 복용 중이거나 수술 후 복용해야하는 약물이 혈압을 높일 수 있다고 우려되는 경우 의사와 상담하십시오.의사는 올바른 방법으로 처방하기 위해 복용중인 약물에 대한 모든 정보를 알아야합니다. 의사와 상담하기 전에 약을 중단하지 마십시오. 혈압을 높일 수있는 일부 약물은 다음과 같습니다.
- 진통제는 카운터에서 구할 수 있습니다. 여기에는 비 스테로이드 성 항염증제 (이부프로펜 및 기타)가 포함됩니다. 회복 중에 진통제를 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.
- 특정 유형의 피임약
- 코 막힘 및 감기약, 특히 슈도에페드린이 함유 된 약.
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