콘텐츠

• 단계
• 조언
• 경고

잔주름, 특히 깊은 주름을 완전히 제거하는 것은 불가능하지만 확실히 모양을 줄일 수 있습니다. 건강한 생활 습관을 유지하고 효과적인 주름 치료 제품을 사용하면 얼굴에 깊은 주름이 생기고 형성되는 것을 크게 줄일 수 있습니다.

단계

3 단계 중 1 : 올바른 스킨 케어 루틴 적용

1. 

   선크림 바르기. 햇빛은 주름의 가장 큰 원인입니다. SPF가 30 이상인 넓은 스펙트럼 (UVA 및 UVB 광선 차단) 자외선 차단제를 착용해야합니다. SPF가 50 이상인 자외선 차단제를 사용하지 마십시오.
   • 맑은 날에도 자외선 차단제를 사용하십시오. 그을린 피부는 당신이 태양으로부터 보호된다는 것을 의미하지 않습니다. 따라서 어떤 기상 조건에서도 자외선 차단제를 바르는 것이 중요합니다.
   • 자외선 차단제를 바르면 주름을 예방할뿐만 아니라 피부암의 위험도 줄일 수 있습니다.
   • 최소한 2 시간마다 자외선 차단제를 다시 바르십시오.

2. 

   
   
   세수를해라 매일. 의사는 하루에 두 번 세안을 권장합니다. 세안을 너무 많이하면 천연 오일과 수분이 제거되고 주름이 깊어지며 새로운 주름이 생길 수도 있습니다.
   • 피부가 기름진 경우에도 하루에 2 번 이상 세안하지 마십시오. 피부에 자극을주고 여드름이 더 커질 수 있습니다.
   • 40 세 이상의 사람들은 매일 밤 클렌저로 세안을하고 아침에는 시원한 물로 세안 할 수 있습니다.

3. 

   
   
   세안 후 토너 사용하기. 세안 후 토너를 바르면 피부의 pH 균형을 유지하고 피부를 건강하게 보이게 해줍니다. 알코올이 함유 된 토너를 사용하지 않도록주의하여 피부 건조를 방지하십시오.

4. 

   주름에 특화된 고품질 보습제를 사용하십시오. 많은 보습제에는 주름 예방 및 예방에 중점을 둔 성분이 포함되어 있습니다. 매일 두 번 보습제를 바르십시오 : 아침에 한 번, 저녁에 한 번 세안 후.
   • 주야간 크림이 다르다는 증거는 거의 없습니다. 그러나 로션의 일부 성분은 햇빛에 의해 비활성화 될 수 있습니다. 예를 들어, 매우 효과적인 주름 방지제 인 레티놀 성분은 햇빛에 의해 상쇄 될 수 있습니다.

5. 

   
   
   아이 크림 사용하기. 눈 주위의 피부는 나머지 얼굴과 다릅니다. 눈 주위의 피부는 더 얇고 민감하며 주름이 생기기 쉽고 움푹 들어갑니다. 따라서 얼굴 보습제 외에도 특수 아이 크림을 사용하십시오.
   • 콜라겐, 비타민 C, 펩타이드 및 / 또는 레티놀이 함유 된 아이 크림을 찾으십시오.
   광고

파트 2/3 : 올바른 주름 치료 제품 선택하기

1. 

   레티노이드로 주름 치료하기. 일부 건강 관리 전문가는 레티노이드가 주름과 노화 징후를 줄이는 가장 좋은 방법이라고 믿습니다. 처음에는 레티노이드가 피부 발적과 필링을 유발할 수 있지만 필링 과정이 중단되면 주름이 점차 감소합니다. 의사가 처방 한 레티노이드가 함유 된 크림을 구입할 수 있습니다.
   • 많은 스킨 케어 브랜드에서 처방 된 덜 자극적 인 레티노이드 형태 인 레티놀이 함유 된 크림을 판매합니다. 처방전없이 레티놀로 제품을 구입할 수 있습니다. 레티놀 크림은 품질이 다양하므로 어떤 제품을 찾아야하는지 알아야합니다.
   • 빛과 공기에 노출되면 레티놀의 효과가 떨어지기 때문에 밀폐 및 차광 포장이 된 제품을 구입해야합니다. 단일 용량의 연질 캡슐, 밀폐 노즐이있는 불투명 유리 병 또는 알루미늄 용기에서 제품을 찾을 수 있습니다.

2. 

   이데 베논이 함유 된 스킨 케어 제품 사용하기. Idebenone은 강력한 항산화 제입니다. 최근 연구에 따르면 이데 베논을 6 주 동안 국소 적으로 사용하면 주름을 최대 29 %까지 줄일 수 있습니다.

3. 

   알파-하이드 록시 산이 함유 된 스킨 케어 제품을 사용하십시오. 알파-하이드 록시 산은 레티노이드처럼 피부를 자극하지는 않지만 그다지 효과적이지 않습니다. 이 스킨 케어 제품은 주름을 부분적으로 만 줄여줍니다.

4. 

   항산화 제가 함유 된 스킨 케어 제품 사용하기. 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E 및 베타 카로틴이 함유 된 스킨 케어 제품은 부분적으로 주름 개선에 도움이 될 수 있습니다.

5. 

   필링 마스크 사용해보기. 처방전과 처방전없이 구입할 수있는 여러 종류의 껍질이 있습니다. 마스크가 깊을수록 피부를 자극 할 가능성이 높아집니다. 각질 제거 마스크는 또한 흉터와 피부 변색을 유발할 수 있습니다.

6. 

   글리콜 산 마스크는 부드러운 제품이며 주름의 깊이를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 살리실산과 트리클로로 아세트산이 함유 된 마스크는 글리콜 산 마스크보다 더 깊이 작용하므로 주름을 더 잘 제거하는 데 도움이됩니다.

7. 

   레이저 재 포장을 고려하십시오. 레이저는 콜라겐 생성을 자극하여 피부를 더 매끄럽게 만듭니다. 주름이 특히 깊고 주름을 줄이는 다른 방법이 효과적이지 않은 경우 의사에게이 방법에 대해 문의 할 수 있습니다.

8. 

   의사와 상담하십시오. 주름을 줄이거 나 제거 할 수없는 모든 것을 시도했다면 의사 나 피부과 전문의를 만나야합니다.의사는 약물, 주름 제거 절차 또는 처방 크림과 같은 올바른 주름 제거 방법을 선택하도록 도울 수 있습니다. 광고

3/3 부 : 라이프 스타일 변화

1. 

   태양을 피하십시오. 많은 연구에서 햇빛이 주름의 주요 원인으로 확인되었습니다. 한 연구에서는 햇빛에 대한 노출이 유전학보다 주름에 더 많은 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다. 따라서 그늘에 머무르는 것이 가장 좋습니다.
   • 태양 아래에 있어야한다면 SPF가 30 이상인 선글라스, 모자 및 자외선 차단제를 착용하여 가려야합니다.
   • 특히 오전 10시에서 오후 3시 사이에는 자외선이 가장 강렬한시기이기 때문에 태양 광을 피하십시오.

2. 

   금연. 담배를 피우는 경우, 금연을 고려해야하는 또 다른 이유가 있습니다. 많은 연구에서 담배 연기가 피부 노화를 유발한다는 사실이 확인되었습니다. 담배 연기는 피부 재생을위한 두 가지 핵심 성분 인 콜라겐과 엘라스틴을 분해하는 효소를 방출합니다.

3. 

   알코올성 음료를 피하십시오. 과도한 알코올 섭취는 피부 아래 혈관을 손상시킬 수 있습니다. 뿐만 아니라 알코올은 간을 해치고 주름을 만듭니다.

4. 

   물을 충분히 마시십시오. 몸이 탈수되면 주름이 더 깊어집니다. 충분한 물을 보충하면 피부가 건강해집니다. 마실 물의 양이 확실하지 않은 경우 체중 (kg)에 3을 곱할 수 있습니다. 보충 할 물의 양 (ml)입니다.
   • 예를 들어 체중이 70kg 인 여성은 하루에 2,100ml의 물을 마셔야합니다.
   • 운동을하거나 더운 기후에서 살고 있다면 (땀을 많이 흘리면) 수분 섭취량을 늘려야합니다.
   • 소변 상태에 따라 수분을 충분히 섭취하고 있는지 확인할 수 있습니다. 밝은 노란색 또는 강한 냄새가 나는 소변은 충분한 물을 마시지 않고 있다는 신호입니다.

5. 

   항 염증이 있고 건강한 음식을 섭취하십시오. 일부 의사들은 염증이 피부 건강 (주름 포함) 및 암 및 심장병과 같은 질병과 관련이 있다고 생각합니다. 과일과 채소, 견과류, 통 곡물, 저지방 단백질이 풍부한 식단을 섭취하십시오.
   • 설탕이 많이 함유 된 식품, 특히 가공 된 식품은 피하십시오.

6. 

   충분한 항산화 제 섭취하기. 비타민 E, C, A 및 B 비타민과 같은 항산화 제는 건강한 피부에 필요합니다. 이러한 비타민을 충분히 섭취하려면 매일 5-7 회 신선한 과일과 채소를 먹어야합니다.
   • 당신을위한 몇 가지 제안 : 토마토, 감귤류, 녹색 잎 채소, 당근.
   • 비타민 C가 풍부한 식품 외에도 비타민 C를 국소 적으로 사용하여 주름을 줄일 수 있습니다. 비타민 C의 가장 효과적인 국소 형태는 L- 아스코르브 산입니다. 이 성분으로 얼굴 크림을 찾을 수 있습니다.

7. 

   충분한 비타민 K 섭취하기. 일부 연구에 따르면 비타민 K는 피부 탄력을 향상시킵니다. 케일, 시금치 (시금치), 브로콜리와 같은 녹색 잎 채소를 먹으면 더 많은 비타민 K를 얻을 수 있습니다.

8. 

   충분한 수면을 취하십시오. 수면이 부족하면 신체가 과량의 코티솔을 생성하여 피부 세포를 분해합니다. 반대로 충분한 수면을 취하면 신체는 더 많은 성장 호르몬 HGH를 생성하여 피부를 두껍고 탄력있게 만듭니다.
   • 평균적인 성인은 하루에 7-9 시간의 수면이 필요합니다. 청소년은 매일 밤 8.5-9.5 시간의 수면이 필요합니다.
   • 등을 대고 자도록 노력해야합니다. 옆으로 누우면 볼과 턱에 주름이 생깁니다. 여전히 엎드려 누워 있으면 이마에 주름이 생깁니다.

9. 

   스트레스 줄이기. 코티솔은 피부 세포를 분해하고 주요 스트레스 호르몬 인 주름을 형성합니다. 또한 육체적 스트레스는 입과 이마 주변, 눈썹 사이의 깊은 얼굴 주름으로 이어질 수 있습니다. 다음과 같은 스트레스 해소 기술을 시도해 볼 수 있습니다.
   • 하루에 몇 분 동안 명상하십시오. 의자에 똑바로 앉거나 바닥에 다리를 꼬십시오. 눈을 감고 "나는 너무 평화로워 요"또는 "두려움을 잊고 더 사랑해"와 같은 긍정적 인 것에 대해 생각해보십시오. 뱃속에 손을 대고 깊게들이 마시도록 상기 시키십시오.
   • 심호흡 연습하기. 똑바로 앉아 눈을 감고 손을 배에 얹는다. 코를 통해 천천히 숨을들이 마시는 동시에 배에 풍선을 불어 넣는 것을 상상해보십시오. 입으로 천천히 숨을 내쉬고 숨을 내쉴 때 느끼는 느낌에주의를 기울이십시오.
   • 자신을 애지중지하십시오. 촛불 몇 개를 켜고 라벤더 에센셜 오일 몇 방울을 뜨거운 욕조에 담그면 스트레스 해소에 도움이됩니다. 또는 산책을하고 주변을 바라보며 마음이 편안해질 수 있습니다. 동물이나 기분을 좋게 만드는 것에 관한 단편 영화를 봅니다.
   광고

조언

• 주름을 줄이기 위해 메이크업을 사용하십시오 : 보습; 기초를 바르기 전에 실리콘 프라이머를 바르십시오. 분말 코팅을 추가하십시오. 마지막으로 천연 제품을 사용하여 메이크업을 완성하고 아이 라이너와 매트 립스틱은 입술 주변의 주름을 관통하지 않습니다.
• 많은 사람들은 실크 또는 새틴 베갯잇이 주름을 줄이고 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 믿습니다. 그러나이를 뒷받침 할 과학적 증거는 거의 없습니다.
• 주름을 예방하기 위해 한 가지만 할 수 있다면 자외선 차단제를 바르십시오.
• 체중 증가는 또한 주름을 채우고 부드럽게하여 젊어 보이도록 도와줍니다. 이것은 특히 40 세 이상의 여성에게 해당됩니다. 그러나 체중을 늘릴 필요는 없으며 체중 감량을 시도하는 경우에만 고려해야합니다.

경고

• 일부는 잠재적으로 해로운 성분을 포함하고 있으므로 자외선 차단제를 선택할 때주의하십시오. 레티 닐 팔미 테이트, 옥시 벤존 및 산화 아연 및 이산화 티타늄과 같은 나노 입자가 함유 된 자외선 차단제를 피하십시오.
• 피부에 좋지만 햇빛을 피하면 비타민 D의 흡수가 줄어들 수 있습니다. 비타민 D는 뼈를 튼튼하게하고 기분을 좋게 만드는 데 필수적입니다. 비타민 D의 좋은 공급원으로는 생선, 생선 간유, 달걀 노른자, 우유 및 비타민 D가 함유 된 강화 시리얼이 있습니다. 또는 비타민 D 보충제를 복용 할 수도 있습니다.
• 많은 웹 사이트에서 레몬 주스와 비타민 C가 풍부한 과일 주스와 같은 가정 요법을 얼굴에 사용하도록 지시합니다. 그러나 이것은 피부를 건조하게 만들고 태양에 더 노출되기 쉽게 만들기 때문에 종종 더 손상됩니다.