알코올의 영향을 최소화 - 팁

동영상: 술이 몸에 안좋은 이유? 알콜사용장애 자가진단부터 연말연시 술자리 덜 해롭게 마시는 법까지!

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외출하기 전에 술의 영향을 최소화하려고 노력하고 있습니까, 아니면 이미 버드 와이저와 브랜디를 많이 마시고 있습니까? 두통을 피하기 위해 알코올 혼수 상태에 빠질 수 있기를 원하는 다음날 숙취를 없애고 싶습니까? 아니면 단순히 맥주의 숨결에 대해 걱정하고 계십니까? 삶의 많은 것들과 마찬가지로 술의 영향을 최소화하는 열쇠는 적당히 준비하고 마시는 것입니다. 간단히 말해서, 책임감있게 마시십시오.

단계

5 가지 방법 중 1 : 조심해서 마시기

마시기 전에 먹습니다. 알코올을 섭취하면 처리되기를 기다리며 뱃속에 머물러 있습니다. 위장에 음식이 없으면 알코올이 더 빨리 동시에 처리됩니다. 술을 마시기 전에 먹었다면 알코올은 신체 시스템에 더 느리게 다른 속도로 들어가므로 즉시 그 효과를 최소화합니다.
- 술집에서 술을 마시는 것과 같이 장기간 술을 마실 것이라는 것을 안다면 특히 중요합니다.
천천히 마시십시오. 배를 음식으로 채워야하는 이유와 마찬가지로, 천천히 마시면 몸이 잠시 동안 알코올을 처리 할 수 있습니다. 한편, 너무 빨리 너무 많이 마시면 위장이 처리하기 어려울 것입니다.
음료를 신중하게 선택하십시오. 숙취 후 현기증의 형성을 최소화 할 수 있으므로 덜 동질적인 음료 (발효 과정에서 생성되는 물질)를 선택하십시오. 밝은 색의 맥주와 흰색 리큐어는 어두운 맥주와 증류주보다 덜 동 질적입니다. 브랜디, 위스키, 적포도주를 멀리해야합니다.
- 값싼 맥주는 종종 숙취로 인한 최악의 뒷맛을냅니다. 몸은 알코올의 나머지 불순물을 처리하기 위해 더 많은 에너지를 사용해야합니다.
- 보드카, 진, 화이트 럼과 같은 무색 알코올이 좋은 선택입니다.
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5 가지 방법 중 2 : 몸에 수분 공급

물을 많이 마신다. 술을 마시기 전 하루 동안 물을 마시고 술 사이에 물을 마 십니다. 숙취의 주된 원인은 탈수이기 때문에 술을 마시기 전에 잘 싸울수록 좋습니다. 숙취 후 현기증이 나면 수분도 충분히 섭취하십시오.
- 밤에 잠자리에 들기 전에 약 0.5 리터의 물을 마신다. 잠자는 동안 몸이 계속 물을 처리하기 때문에-약간의 물 임에도 불구하고-잠자리에들 때 더 탈수 함을 느끼게됩니다. 숙취는 탈수 때문이므로 물을 더 많이 마시면 알코올의 영향을 줄일 수 있습니다.
- 잠에서 깰 때 마실 수 있도록 침대 옆에 물 한 컵을 두십시오.
스포츠 음료 마시기. 물 외에도 등장 성 스포츠 음료는 체액을 빠르게 보충하고 필요한 양의 탄수화물을 추가하여 에너지와 전해질을 시스템에 생성합니다.
- 스포츠 음료는 또한 위장을 진정시키는 데 좋습니다. 맛있고 구역질이 나지 않는 맛을 선택할 수 있습니다.
오렌지 주스 마시기. 특히 비타민 C는 에너지를 보충하는 데 도움이되며 숙취로 인한 무기력증이 시작될 때 필수적입니다. 많은 과일 주스에서 발견되는 과당의 양은 섭취하는 알코올을 처리하기 위해 신체가 사용한 당분을 보충하는 데 도움이됩니다. 토마토 주스와 신선한 코코넛 물이 좋은 선택입니다.
카페인 음료를 피하십시오. 알코올은 진정제이고 사람들을 졸리 게하기 때문에 커피는 모든 문제에 대한 일반적인 치료법으로 간주됩니다. 그러나 커피는 당신을 더 탈수시킵니다. 배탈이 나면 커피가 더 자극적입니다. 정수 된 물만 마셔야합니다. 다른 음료는 커피보다 낫습니다.
스프라이트를 마셔 라. 중국의 연구원들은 57 가지 음료의 효과를 테스트 한 결과 스프라이트가 알코올 효과와 싸우는 데 가장 효과적인 음료임을 발견했습니다. 간은 알코올을 섭취 할 때 효소 알코올 탈수소 효소를 방출합니다. 이 효소가 체내에 머무르는 시간은 숙취 감의 연장과 직접적인 관련이 있습니다. 이 느낌을 줄이려면 빨리 제거해야합니다. 연구원들은 Sprite가 다른 어떤 음료보다 빨리 몸에서 알코올 탈수소 효소를 제거한다는 것을 보여주었습니다. 허브 차는 실제로이 효소의 존재를 연장합니다.
술을 너무 많이 마시지 마십시오. "독점을 얻는"아이디어를 피하십시오. 많은 사람들이 전날 저녁에 먹은 음료를 조금만 더 마시라고 말하지만, 그 말을 듣지 마십시오. 당신이 할 일은 알코올의 효과를 연장하는 것입니다. 일시적으로 증상이 무감각해질 수 있지만 장기적으로는 숙취 뒷맛을 확실히 악화시킬 것입니다. 광고

5 가지 방법 중 3 : 알코올의 영향과 싸우기 위해 식사하기

계란 좀 먹어라. 계란은 숙취 치료에 필수적인 식품입니다. 그들은 알코올을 통해 몸에 유입되는 독소의 양을 제거하는 데 도움이되는 시스테인이라는 아미노산을 함유하고 있습니다. 계란 흰자 몇 개를 먹어야하며 빨리 정상으로 돌아와야합니다.
- 스크램블 에그 또는 스크램블 에그 만들기 계란이 요리되는 한 어떻게 요리하든 상관 없습니다. 술을 마신 후 날달걀을 몇 개 마셔야한다는 것은 일반적인 의견입니다. 그러나 살모넬라 균의 위험성을 고려할 때이 의견은 특히 신뢰할 수 없습니다.
크래커 나 토스트를 사용하십시오. 첫 번째 경향은 소화가 잘 안되고 기름기가 많은 치즈 샌드위치를 먹는 것입니다. 그러지 마. 크래커 나 토스트와 같은 가벼운 것을 시도하십시오. 둘 다 신체가 제대로 기능하는 데 필수적인 나트륨을 함유하고 있으며 종종 음주로 감소됩니다.
바나나와 같이 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하십시오. 많이 마시면 소변이 더 많이 나오기 때문에 몸은 귀중한 칼륨을 잃게됩니다. 칼륨이 떨어지면 졸음, 메스꺼움 및 쇠약이 발생할 수 있습니다. 바나나와 키위는 칼륨의 훌륭한 공급원입니다. 구운 감자, 녹색 잎 채소, 살구, 버섯도 칼륨 함량이 높습니다. 알코올의 영향을 최소화하기 위해 마지막 음료를 마신 후에 바나나를 섭취하는 것이 좋습니다.
영양분이 풍부한 수프 먹기. 고기 국물, 닭고기 국수, 된장국은 다양한 이유로 훌륭한 옵션입니다. 그들은 모두 몸이 숙취 뒷맛과 알코올과 관련된 메스꺼움을 극복하는 데 필요한 많은 영양소를 포함하고 있습니다. 나트륨, 시스테인, 물과 국물의 재수 화는 큰 도움이 될 것입니다. 광고

5 가지 방법 중 4 : 알코올의 영향을 최소화하기위한 휴식

끝까지 자십시오. 숙취 뒷맛을 없애는 최고의 약은 시간입니다. 알코올은 졸리 기 때문에 카페인이 함유 된 음료를 마시고 싶을 수 있습니다. 이 방법은 작동하지 않습니다. 몸이 회복 되려면 시간이 걸립니다. 낮잠을 자야합니다. 이것은 두통을 없애고 더 나은 판단력을 회복하는 데 가장 좋은 방법입니다.
샤워. 따뜻한 목욕은 신체의 핵심 체온을 높입니다. 따뜻한 체온은 수면을 준비하는 데 도움이되므로 숙취 후 심한 두통을 극복 할 수 있습니다.
- 술에 취한 상태에서 깨어 있어야하는 경우 찬물로 샤워를하면 깨어 있고 준비하는 데 도움이됩니다.
짧은 산책을하십시오. 술의 영향을 조절하는 가장 좋은 방법은 산책하는 것입니다. 걷기는 신진 대사를 증가시켜 위장에있는 것을 더 빨리 처리합니다. 따라서 짧은 산책을하면 알코올 효과의 지속 시간을 최소화하는 데 도움이됩니다. 당연히 알코올은 걸을 수있는 능력을 손상 시키므로 차와 계단에서 떨어진 안전한 장소에서 걸으십시오 (술에 취하는 두 가지 주요 위험). 광고

5/5 방법 : 적절한 약물 사용

이부프로펜, 나프록센 및 기타 처방 된 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID) 복용하기. 그들은 심한 두통을 마비시키는 데 도움이 될 것입니다. 병의 지시를 따르십시오. 의사의 지시가없는 한 한 가지 이상의 약을 복용하지 마십시오.
- 아세트 아미노펜 (타이레놀)을 복용하지 마십시오. Acetaminophen은 간 기능을 강화하여 경증에서 심한 부종을 유발합니다.
B6 보충제를 복용하거나 복용하십시오. B6는 몸에 활력을줍니다. B6은인지 기능을 향상시키고 메스꺼움과 구토를 최소화합니다. 거의 모든 약국이나 보충제에서 B6를 찾을 수 있습니다.
제산제 사용하기. 복통과 메스꺼움은 알코올의 일반적인 영향입니다. 제산제는 위산의 양을 조절하는 데 도움이됩니다. 메스꺼움이 느껴지면 제산제를 복용하십시오. 처방전없이 구입할 수있는 알긴산 나트륨과 중탄산 칼륨 기반 제산제가 도움이됩니다. 병의 지시 사항을 따르십시오. 의사가 처방 한 것보다 더 많은 약을 복용하지 마십시오. 광고