작가:
John Stephens
창조 날짜:
21 1 월 2021
업데이트 날짜:
29 6 월 2024
콘텐츠
크레아티닌은 정상적인 상황에서 신장이 몸에서 걸러 내고 제거 할 수있는 혈액에서 발견되는 노폐물입니다. 그러나 특정 건강 문제는 잠재적으로 신장의 여과 기능을 방해하고 유해한 크레아티닌이 체내에 축적되도록합니다. 식단을 바꾸고, 일상 생활을 조정하고, 약물을 복용하고, 치료를받는 등 크레아티닌을 낮추는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
단계
6 가지 방법 중 1 : 크레아티닌 이해하기
크레아티닌이 무엇인지 알기. 크레아티닌은 크레아틴이 분해 될 때 신체에서 생성되는 노폐물이며, 크레아틴은 음식을 에너지로 전환하는 데 도움이되는 화합물입니다.
- 일반적으로 신장은 혈액에서 크레아티닌을 걸러냅니다. 이 노폐물은 소변을 통해 몸에서 배출됩니다.
- 크레아티닌 수치가 높으면 신장 문제가 있다는 신호입니다.
- 높은 수준의 크레아티닌은 많은 양의 단백질을 자주 섭취하거나 과도한 강도 운동에 참여한 결과 일 수 있습니다.
- 크레아티닌 보충제는 또한 혈액과 소변의 크레아티닌 양을 증가시킬 수 있습니다.
테스트 원칙을 이해합니다. 크레아티닌 검사의 목적은 혈액에 존재하는 크레아티닌의 양을 확인하는 것입니다.- 의사는 소변의 크레아티닌 양을 측정하기위한 크레아티닌 청소율 검사를 실시합니다. 혈중 크레아티닌이 낮 으면 소변이 높습니다.
- 이 검사는 신장 건강에 대한 "즉시 결과"만을 제공합니다. 이전 24 시간 동안 단일 소변 샘플을 통해 혈액과 소변에 존재하는 크레아티닌의 양만 측정합니다.
결과를 해석하십시오. 크레아티닌의 정상 범위는 남성인지 여성인지, 십대인지 어린이인지에 따라 다릅니다. 이 값은 나이와 신체 크기에 따라 다르지만 일반적으로 목표로하는 제한이 있습니다.- 혈중 크레아티닌 수치는 다음과 같습니다.
- 남성 : 0.6 ~ 1.2mg / dL; 53 ~ 106mcmol / L
- 여성 : 0.5 ~ 1.1mg / dL; 44 ~ 97mcmol / L
- 10 대 : 0.5 ~ 1.0mg / dL
- 어린이 : 0.3 ~ 0.7mg / dL
- 소변의 정상적인 크레아티닌 수치는 다음과 같습니다.
- 남성 : 107 ~ 139 mL / 분; 1.8 ~ 2.3 mL / 초
- 여성 : 87 ~ 107 mL / 분; 1.5 ~ 1.8 mL / 초
- 40 세 이상 : 크레아티닌 수치는 10 세마다 분당 6.5mL 미만이어야합니다.
- 혈중 크레아티닌 수치는 다음과 같습니다.
크레아티닌 수치가 왜 그렇게 높은지 이해하기. 높은 크레아티닌으로 이어지는 여러 가지 이유가 있으며 이러한 원인의 영향도 다릅니다. 그러나 어떤 일이 있어도 크레아티닌 수치를 정상 수준으로 되돌리려면 조치를 취해야합니다.- 신부전 또는 손상 : 신장이 손상되면 사구체 여과율에 반영된 것처럼 신체에서 크레아티닌을 걸러 낼 수 없습니다. 사구체 여과율은 신장을 통해 여과되는 체액의 양입니다.
- 근육 괴사 : 근육 괴사를 유발하는 상태가있는 경우, 이러한 근육 조직의 부서진 세포가 혈류로 들어가 신장 손상을 유발합니다.
- 더 많은 육류 섭취 : 조리 된 육류를 많이 섭취하면 신체의 크레아티닌 양이 증가 할 수 있습니다.
- 갑상선 기능 저하증 : 갑상선 기능 장애는 신장 기능에도 영향을 미칩니다. 갑상선 기능 저하증은 신체에서 노폐물을 걸러내는 신장의 능력을 감소시킬 수 있습니다.
6 가지 방법 중 2 : 허브 치료 (승인되지 않음)
허브 차 또는 녹차를 마신다. 특정 허브 차는 혈액 내 크레아티닌의 양을 줄이는 데 도움이된다고 생각됩니다. 이를 확인하는 연구는 많지 않지만 이론은 반증되지 않았습니다.
- 하루에 두 번 약 250ml의 허브 차를 마신다.
- 시도해 볼만한 허브 차는 쐐기풀 잎과 민들레 뿌리입니다.
- 이 차는 신장 활동을 자극하여 소변 배출량을 증가시키고 신체에서 더 많은 크레아티닌을 걸러 낸다고합니다.
쐐기풀 잎 추출물 보충제 복용 고려하기. 쐐기풀은 신장 분비를 증가시켜 과도한 크레아티닌을 제거 할 수 있습니다. 쏘는 쐐기풀에는 신장으로가는 혈류를 증가시켜 소변을 걸러내는 능력을 증가시키는 두 가지 물질 인 히스타민과 플라보노이드가 포함되어 있습니다.
- 쏘는 쐐기풀 잎 추출물은 건강 보조 식품으로 사용하거나 차 음료로 생산됩니다.
인삼 뜨개질에 대해 의사에게 문의하십시오. 세이지는 사구체 여과율을 증가시켜 크레아티닌 여과를 촉진하는 허브입니다. 세이지에는 신장 기능을 촉진하는 리소 퍼 메이트 B가 포함되어 있습니다.
- sage 사용 가능성에 대해 의사와 약속을 잡으십시오. 의사와 상담하기 전에 sage를 임의로 사용해서는 안됩니다.
6 가지 방법 중 3 : 일상 생활 습관 바꾸기
체내에서 섭취하는 체액의 양을 조절하십시오. 일반적으로 하루에 6-8 잔의 물 (250ml)을 마셔야합니다. 탈수는 실제로 크레아티닌 수치를 증가 시키므로 수분을 유지하는 것이 중요합니다.
- 몸이 탈수되면 소변이 덜 나오지만 크레아티닌은 소변으로 배설되므로 배뇨가 적 으면 몸이이 독소를 배설하기가 더 어려워집니다.
- 반대로 너무 많은 수분을 섭취하면 신장 기능에 부정적인 영향을 미칩니다. 체액이 너무 많으면 혈압이 올라갈 수 있기 때문에 고혈압은 신장에 가해지는 압력을 증가시킵니다.
- 의사의 지시가없는 한, 수분을 유지하고 비정상적으로 너무 많이 마시지 않는 것이 가장 좋습니다.
활동 강도를 제한하십시오. 고강도 운동을하면 신체가 음식을 더 빨리 에너지로 전환합니다. 결과적으로 더 많은 크레아티닌이 생성되고 혈액 내이 독소의 양이 증가합니다.
- 전반적인 운동에는 많은 건강상의 이점이 있으므로 일상 생활에서 이러한 습관을 없애고 싶지 않을 수 있습니다. 따라서 많은 운동이 필요한 운동 대신 가벼운 강도로 운동을해야합니다. 예를 들어 조깅이나 농구 대신 걷거나 요가를 연습해야합니다.
충분한 수면을 취하십시오. 수면 중 신체의 기능은 신진 대사를 포함한 작업의 강도를 감소시킵니다. 신진 대사가 감소함에 따라 크레아틴에서 크레아티닌으로의 대사도 더 느리게 진행되어 이전에 혈액에 축적 된 크레아티닌이 신체에서 새로운 독소를 생성하기 전에 걸러지게됩니다.
- 하루에 6 ~ 9 시간의 수면을 취해야하지만 이상적으로는 7 ~ 8 시간의 수면을 취해야합니다.
- 또한 수면 부족은 전신에 대한 압력을 증가시키고 모든 장기가 일상 업무를 수행하기 위해 더 열심히 일하게합니다. 이것이 신장이 너무 열심히 일하여 크레아티닌을 여과하는 능력을 감소시키는 이유입니다.
6 가지 방법 중 4 가지 : 약물 복용
특정 약물 중단에 대해 의사에게 문의하십시오. 여러 약물이 혈중 크레아티닌 수치와 관련이 있습니다. 신장을 손상시킬 수있는 약물도 크레아티닌 위험을 증가 시키지만 신장 질환 치료제도 문제를 일으킬 수 있습니다.
- 과거에 신장 질환이 있었다면 이부프로펜과 같은 약물을 정기적으로 복용하면 신장 손상을 일으킬 수있는 약물을 복용 할 때주의하십시오.
- ACE 억제제와 사이클로스포린은 모두 신장 질환 치료에 사용되지만 크레아티닌 수치를 증가시킬 수 있습니다.
- 바나듐 보충제와 같은 특정 보충제는 크레아티닌 수치를 증가 시키므로 복용하지 마십시오.
- 약물을 중단하기 전에 항상 의사와 상담하십시오. 이러한 약물 중 하나가 크레아티닌을 증가시킬 가능성이 있더라도, 복용해야하는 이유에 따라 이점이 그로 인한 부정적인 영향보다 클 수 있습니다.
크레아티닌 저하 제나 보충제 복용을 고려하십시오. 크레아티닌 상승의 주요 원인과 전반적인 건강 상태에 따라 의사는 크레아티닌 수치를 낮추기위한 약물이나 보충제에 대해 조언 할 수 있습니다.
- 대부분의 크레아티닌 저하 약물은 질환의 근본 원인을 치료하는 것을 목표로하므로 의사는 약물을 처방하기 전에 크레아티닌이 상승하는 근본적인 이유를 진단합니다.
혈당을 낮추기 위해 약물 사용하기. 당뇨병은 신장 손상의 일반적인 원인이며 크레아티닌 수치의 증가입니다. 당뇨병이있는 경우 추가 신장 손상을 방지하기 위해 인슐린 수치를 정상으로 유지하는 것이 중요합니다. 인슐린을 정상 범위로 유지하는 데 도움이되는 특정 약물을 복용해야합니다.
- Repaglinide는 일반적으로 사용되는 저혈당 제입니다. 일반적인 초기 복용량은 매 식사 전 0.5mg입니다. 최대 용량은 4mg이며 매 식사 전에 복용해야합니다. 식사를 거르더라도 약을 먹어야합니다.
항 고혈압제. 당뇨병 외에도 고혈압은 신장을 손상시키는 또 다른 요인입니다. 신장 손상을 방지하기 위해 혈압을 정상 수준으로 유지하여 크레아티닌 수치를 낮추어야합니다.
- 의사는 베나 제 프릴과 하이드로 클로로 티아 지드를 처방 할 것입니다. 베나 제 프릴의 일반적인 복용량은 하루에 약 10 ~ 80mg입니다. 반면 hydrochlorothiazide 용량은 하루 12.5-50mg입니다.
일부 항생제는 잘못 사용하면 해로울 수 있습니다. 신장 질환이있는 사람은 건강한 신장을 가진 사람보다 적은 양의 항생제가 필요합니다.
높은 크레아티닌 수치를 치료하는 데 특화된 약물 복용하기. 케토 스테 릴 약물은 종종 혈중 크레아티닌 수치를 낮추는 데 사용됩니다. 이 약에 대해 의사와 상담하여 귀하에게 적합한 지 확인하십시오. 케토 스테 릴의 일반적인 복용량은 4-8 정이며, 식사와 함께 하루에 세 번 복용합니다. 기타 크레아티닌 저하 약물은 다음과 같습니다.
- 신장에 연료를 공급하고 크레아티닌이 하나 인 독소를 중화시키기 위해 알파 리포산 (항산화 제) 보충제를 섭취하십시오. 하루에 약 300mg을 섭취해야합니다.
- 키토산은 체질량을 조절하고 혈중 크레아티닌을 줄이는 데 도움이되는 보충제입니다. 키토산의 효능을 확인하려면 하루에 1000 ~ 4000mg을 섭취해야합니다.
6 가지 방법 중 5 가지 : 의학적 치료 적용
문제에 접근하고 근절하십시오. 높은 크레아티닌 수치는 거의 독립적 인 문제가 아니지만 종종 다른 더 심각한 질병의 증상입니다. 장기적으로 크레아티닌 수치를 낮추고 전반적인 건강을 개선하려면 의사와 협력하여 근본적인 원인과 치료법을 찾아야합니다.
- 신장 손상과 만성 신장 질환이 가장 흔한 원인입니다. 신장 손상은 일반적으로 다른 의학적 상태가 있거나, 심각한 감염, 약물 쇼크, 암이 있거나 혈류가 낮을 때 발생합니다.
- 제 2 형 당뇨병은 또한 높은 크레아티닌 수치와 관련이 있습니다.
- 크레아티닌 스파이크의 다른 가능한 원인으로는 뇌졸중, 탈수, 쇼크, 통풍, 과도한 운동, 근육 외상, 근육 질환 및 화상으로 이어지는 과도한 출혈이 있습니다.
차가운 레이저 요법을 연구하십시오. 감기 또는 저 강도 레이저 요법이 신장을 복원하고 일반적인 기능을 향상시킬 수 있다는 증거가 있습니다. 이 요법은 신장이 크레아티닌을 정상 상태로 여과하는 능력을 회복시키는 데 도움이됩니다.
- 부신을 비추면 차가운 레이저는 스트레스를 줄이고 수면을 개선하는 데 도움이됩니다.
- 미주 신경에 빛을 비추면 콜드 레이저가 신장을 포함한 다양한 기관의 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다.
마사지. 대규모 요법은 혈액 순환을 자극하고 스트레스를 줄여 주어 수면을 개선하고 기분을 편안하게합니다.
투석 요법에 대해 알아보십시오. 이 방법은 흔하지는 않지만 심한 신장 손상과 높은 크레아티닌 수치가 빈번한 사람들은 투석이라고도하는 투석 요법을 고려해야 할 수도 있습니다. 이 방법은 약간 지나친 것처럼 보이지만 매우 효과적입니다.
- 투석 과정에서 혈액을 채취하고 기계를 통해 여과합니다. 이 기계는 혈액에서 크레아티닌 및 기타 독소를 제거하는 데 사용됩니다. 정화 후 혈액은 몸으로 다시 순환합니다.
대체 약을 사용하십시오. 특히 한약 삼투에 대해 배워야합니다. 이 요법은 경미한 신장 손상 사례를 되돌릴 수있는 한약을 사용합니다. 약용 수조에서 목욕하는 것도 도움이 될 수 있으며,이 방법은 또한 한약에서 파생되었습니다.
- 한약 삼투로 환자의 건강 상태에 따라 약을 처방한다. 일부는 외부에만 적용되는 반면 다른 일부는 삼투압 장치로 체내에 도입됩니다.
- 약용 물에 목욕하면 혈액 순환이 개선됩니다. 이 방법은 크레아티닌 및 기타 독소가 땀을 통해 이동할 때 몸을 따뜻하게하고 땀을 생성합니다.
혈액 투석은 최후의 수단 일뿐입니다. 식단을 바꾸고 약물을 복용해도 크레아티닌이 낮아지지 않으면 혈액 투석에 대해 의사와 상담해야합니다. 투석에는 두 가지 유형이 있지만 크레아티닌을 낮추는 데 사용되는 하나를 혈액 투석이라고합니다.
- 이 방법을 사용하면 신장이 더 이상 그렇게 할 필요가 없도록 기계를 사용하여 혈액에서 폐기물, 체액 및 염분을 걸러 내야합니다.
6 가지 방법 중 6 : 식단 변경
나트륨 섭취를 제한하십시오. 체내의 과도한 나트륨은 해로운 양의 체액을 저장하고 고혈압을 유발합니다. 이 두 요인 모두 크레아티닌 수치를 증가시킵니다.
- 저염 식단 유지하기. 짠 음식과 음료를 피하고 선택이 가능할 때마다 인기있는 저염 음식 (통조림 수프, 통조림 소스 등)을 선택하십시오.
- 하루에 소비되는 나트륨의 평균 양은 약 2 ~ 3g 또는 그 이하입니다.
단백질의 양에주의하십시오. 단백질이 풍부한 음식은 가능한 한 피해야합니다. 붉은 육류와 유제품은 특히 몸에 좋지 않습니다.
- 크레아틴의 식품 공급원은 주로 동물성 제품입니다. 음식에 함유 된 크레아틴의 양은 건강한 사람에게 해롭지는 않지만, 크레아티닌 수치가 비정상적으로 높은 사람에게는 문제를 일으킬 수 있습니다.
- 신체의 적절한 기능에 필요한 에너지를 유지하려면 단백질 식품을 섭취해야하므로 식단에서 완전히 제거해서는 안됩니다.
- 단백질이 필요할 때 견과류 및 콩과 식물과 같은 식물성 식품을 활용하십시오.
식물성 식품 섭취를 늘리십시오. 채식은 크레아티닌 수치를 낮추고 고혈압이나 당뇨병으로 인한 신장 질환의 위험을 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 베리, 레몬 주스, 파슬리 또는 콜리 플라워와 같은 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취하십시오.
인이 풍부한 음식을 먹지 마십시오. 특히 크레아티닌 수치가 높은 경우 인이 풍부한 식품을 취급 할 때 신장이 더 열심히 일해야합니다. 따라서 다음과 같은 음식은 피해야합니다.- 호박과 호박, 치즈, 생선, 조개류, 견과류, 돼지 고기, 저지방 유제품, 콩.
칼륨 섭취 제한하기. 신장 문제를 다룰 때 신장이 정상적인 기능으로 제대로 걸러 낼 수없는 경우 칼륨이 체내에 축적되므로 칼륨이 많은 음식을 섭취하지 않아야합니다. 칼륨이 풍부한 식품은 다음과 같습니다.- 말린 과일, 바나나, 시금치, 감자, 콩, 완두콩.
크레아틴 보충제를 멀리하십시오. 크레아티닌은 크레아틴의 노폐물이기 때문에 크레아틴 보충제를 복용하면 혈액에 크레아티닌이 축적됩니다.
- 평범한 사람에게 이것은 큰 문제가 아닙니다. 그럼에도 불구하고 운동 효율을 높이기 위해 영양 보충제를 복용해야하는 운동 선수 또는 보디 빌더라면 크레아틴이 보충제에 추가되었을 수 있으므로 당신도 그렇게해야합니다. 마시면 안됩니다.
경고
- 개인마다 신체적 필요가 다르기 때문에 치료를 시도하기 전에 항상 의사와 상담하십시오. 여기의 지침이 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있습니다. 일부 방법은 개별 상황에 따라 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미칠 수도 있습니다.
