편두통 예방 - 팁

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빈번하고 심한 편두통이있는 사람들을위한 최선의 치료법은 예방입니다. 편두통이 발생하기 전에이를 막기 위해 할 수있는 몇 가지 방법이 있으며, 그중 가장 좋은 방법은 트리거를 찾는 것입니다. 생활 방식의 변화는 또한 많은 사람들의 편두통의 강도와 빈도를 줄이는 것으로 나타났습니다. 통증의 원인을 찾고 편두통을 예방하기 위해 취할 수있는 몇 가지 간단한 단계가 있습니다.

단계

5 가지 방법 중 1 : 일반적인 진통제 조절

저혈당 예방하기. 저혈당증이라고도하는 저혈당은 편두통을 유발할 수 있습니다. 저혈당은 영양 부족이나 정제 된 탄수화물을 너무 많이 섭취하면 발생합니다. 이 물질은 혈당으로 전환됩니다. 하루에 여러 번 나누어 먹는 작은 식사는 혈당 조절에 중요한 역할을합니다. 낮에는 식사를 거르지 마십시오. 설탕과 흰빵과 같은 정제 된 탄수화물을 피하고 통밀 빵으로 대체하십시오.
- 식사에는 신선한 야채, 과일과 같은 음식과 계란이나 살코기와 같은 단백질이 포함되어야합니다. 이 메뉴는 하루 종일 일정한 혈당을 유지하는 데 도움이됩니다.
티라민과 아질산염이 포함 된 음식을 피하십시오. 티라민은 두통을 유발할 수있는 노르 에피네프린이라는 화학 물질을 뇌에서 분비합니다. 많은 일반적인 식품에는 가지, 감자, 소시지, 베이컨, 햄, 시금치, 설탕, 잘 익은 치즈, 맥주 및 적포도주와 같은 티라민 또는 아질산염이 포함되어 있습니다.
- 티라민이 포함 된 다른 식품으로는 초콜릿, 튀긴 음식, 바나나, 자두, 양 고추 냉이, 토마토 및 감귤류가 있습니다.
- MSG (MSG) 나 인공 첨가물과 같은 매운 음식도 편두통을 유발할 수 있습니다.
- 콩 제품, 특히 발효 제품은 티라민이 풍부 할 수 있습니다. 두부, 간장, 데리야끼 소스, 된장 등이 있습니다.
음식 알레르기에주의하십시오. 특정 음식에 대한 알레르기는 민감한 개인에게 편두통을 유발할 수 있습니다. 알레르기 반응이 염증을 일으키기 때문입니다. 알레르기를 일으킬 수 있다고 생각되는 모든 알레르기 식품 및 식품을 피하십시오.
- 편두통이 있으면 그날 먹는 음식 목록을 작성하십시오. 따라서 어떤 음식이 알레르기를 일으키는 지 추적하고 결정할 수 있습니다. 의사에게 알레르기 검사를받을 수도 있습니다.
- 일반적인 식품 알레르기에는 밀, 견과류, 우유 및 특정 견과류에 대한 알레르기가 포함됩니다.
- 편두통을 유발하는 음식을 이미 알고 있다면 메뉴에서 제거하십시오. 확실하지 않은 경우 잠시 동안 지켜보고 자신의 느낌과 반응을 확인하십시오. 또 다른 방법은 의사에게 음식 알레르기 검사에 대해 문의하는 것입니다.
- 모든 사람이 동일한 알레르기 반응과 음식 알레르기를 갖는 것은 아니라는 점을 이해하십시오. 편두통을 유발하는 특정 음식은 귀하에게 영향을 미치지 않을 수 있습니다.
수분 유지. 인체는 많은 물을 필요로하므로 탈수시 통증과 불편 함을 유발하여 반응합니다. 또한 피로, 근육 약화 및 현기증과 같은 다른 증상의 원인이기도합니다.
- 몸에 가장 좋은 물 공급원은 화이트 워터입니다. 무가당 (또는 설탕이 적음), 인위적으로 가당 및 카페인 음료도 수분을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
특정 유형의 조명을 피하십시오. 편두통을 다룰 때 밝은 빛을 피하십시오. 특정 색상의 조명은 일부 사람들에게 편두통을 유발할 수도 있습니다. 이 민감도를 광선 공포증이라고하며, 빛이 두통의 통증을 증가시킬 때 발생합니다. 밝은 빛은 뉴런이라고 불리는 눈의 신경 세포를 흥분시킵니다.
- 이런 일이 발생하면 신경 세포가 여전히 활성 상태이므로 통증이 가라 앉기 전에 20-30 분 동안 어두운 휴식을 취해야합니다.
강한 자극제에 대한 노출을 제한하십시오. 밝거나 밝은 빛은 때때로 편두통을 유발할 수 있으므로 맑은 날 또는 빛이 많은 겨울철에도 선글라스를 착용하십시오. 얼음, 물 또는 건물에서 반사 된 빛은 편두통 반응을 유발할 수 있습니다. 좋은 품질의 선글라스를 선택하고 가능하면 눈 주위를 가리십시오. 일부 편두통 환자는 반사 페인트로 코팅 된 렌즈도 도움이된다는 것을 알게됩니다.
- 텔레비전을 보거나 컴퓨터를 사용하는 동안 일정 시간이 지나면 눈을 쉬십시오. 컴퓨터 화면과 텔레비전의 밝기와 대비를 조정합니다. 반사 스크린을 사용하는 경우 필터로 반사를 줄이고 커튼을 당겨 햇빛을 차단하십시오.
- 강한 향과 같은 눈에 보이지 않는 자극제는 일부 사람들에게 편두통을 유발할 수도 있습니다. 두통을 유발하는 냄새를 피하십시오.
가능하면 소음 노출을 줄이십시오. 소음은 특히 소리가 계속 될 때 편두통을 유발할 수 있습니다. 원인은 알려져 있지 않지만 일부 과학자들은 편두통 환자가 소음을 제어 할 수 없다고 생각합니다. 다른 사람들은 내 이도가 원인 일 수 있다고 생각합니다.
날씨 변화에 대한 참고. 대기압과 관련된 날씨 또는 기후의 변화는 편두통을 유발할 수 있습니다. 건조하거나 따뜻하고 바람이 많이 부는 대기가 몸에 닿아 두통을 유발할 수 있습니다. 이것은 압력 변화의 영향으로 신체의 화학적 불균형 때문입니다. 광고

5 가지 방법 중 2 : 생활 방식 변화

올바른 음식을 섭취하십시오. 과일, 채소, 통 곡물, 좋은 단백질로 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하십시오. 브로콜리, 시금치, 케일과 같은 짙은 녹색 잎 채소를 많이 먹습니다. 추가로 좋은 단백질을 위해 계란, 요구르트 및 저지방 우유를 먹을 수도 있습니다. 이러한 식품에는 편두통 예방에 도움이되는 비타민 B가 포함되어 있습니다.
- 마그네슘이 풍부한 음식 섭취하기. 마그네슘은 혈관을 이완시키고 세포가 제대로 기능하도록합니다. 마그네슘이 풍부한 식품에는 아몬드, 캐슈, 통 곡물, 밀 배아, 대두, 아보카도, 요거트, 다크 초콜릿, 녹색 잎 채소와 같은 견과류가 포함됩니다.
- 지방이 많은 생선은 편두통 완화에도 도움이됩니다. 연어, 참치, 정어리 또는 멸치와 같은 지방이 많은 생선을 일주일에 세 번 먹으면 오메가 -3와 지방산 섭취를 늘릴 수 있습니다.
담배를 끊으. 담배는 편두통을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 혼자서 담배를 끊을 수 없다고 느끼면 치료사에게 도움이 될 수있는 전략과 약에 대해 이야기하십시오.
- 한 연구에 따르면 하루에 5 개비 이상의 담배를 피우면 편두통을 유발할 가능성이 더 높습니다. 담배를 끊을 수 없다면 하루에 5 개비 이하로 담배를 피우십시오.
카페인을 피하십시오. 카페인은 사람마다 다른 효과가 있습니다. 어떤 사람들은 카페인이 편두통을 유발한다고 생각하고 다른 사람들은 카페인이 편두통을 유발한다고 생각합니다. 카페인을 정기적으로 복용하고 있고 그것이 편두통의 원인 일 수 있다고 의심되면 조금씩 줄이십시오. 갑작스런 카페인 제거는 편두통을 유발할 수 있으므로 조심하고 점차적으로 중단하십시오.
- 카페인은 일부 편두통 치료제의 주요 성분이므로 효과적입니다. 그러나 매일 섭취하면 카페인이 몸에 익숙해지면서 효과가 없을 수 있습니다.
- 카페인이 함유 된 음식과 음료에 대한 일기를 일기에 기록하고, 자신의 경우에 미치는 영향을 추적하기 위해 카페인 제거 시도를 기록하십시오.
더 규칙적으로 자십시오. 불규칙한 수면 습관은 에너지를 감소시키고 동시에 일부 자극에 대한 신체의 내성을 낮 춥니 다. 수면 부족과 불면증은 편두통의 위험을 증가시킵니다. 너무 많이 자면 편두통이 생길 수도 있습니다. 몸이 완전히 쉬지 않으면 규칙적인 수면 습관이 부족하여 두통이 나타납니다.
- 편두통은 평소보다 더 많이 잠을 자거나 교대를 변경하거나 시간대를 변경할 때도 발생할 수 있습니다.
알코올 섭취를 제한하십시오. 많은 편두통 환자에게 알코올은 두통, 메스꺼움 및 며칠 동안 지속되는 기타 편두통 증상을 유발할 수 있습니다. 알코올에는 특히 맥주와 적포도주에서 자극제 인 티라민이 많이 포함되어 있습니다. 두통 일기를 사용하면 내성 임계 값을 정의하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 일부 편두통 환자는 알코올이 그들에게 전혀 영향을 미치지 않는 반면 다른 사람들은 조금이라도 견딜 수 없다는 것을 알게됩니다.
제어 또는 스트레스를 피하다. 스트레스는 종종 근육을 늘리고 혈관을 확장시켜 편두통을 악화시킵니다. 이완 기법, 긍정적 인 사고 및 시간 조절로 스트레스를 관리하면 편두통과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.이완 및 바이오 피드백 요법은 많은 편두통 환자가 통증이있을 때 치유하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 바이오 피드백은 이완 기법을 통해 체온, 맥박 및 혈압과 같은 활력 징후를 제어하는 사람의 능력입니다.
- 명상, 호흡 운동, 요가 및기도와 같은 이완 운동을 사용하십시오.
규칙적으로 운동을하다. 규칙적인 운동은 많은 사람들의 두통 빈도를 줄일 수 있습니다. 운동은 스트레스를 줄이고 기분을 고양시키는 동시에 편두통을 유발할 수있는 근육의 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다. 그러나 갑작스럽고 스트레칭 된 운동도 편두통 유발 요인으로 간주 될 수 있으므로 과용하지 마십시오. 또한 천천히 예열하고 운동 전후에 충분한 물을 유지하는 것이 중요합니다. 매우 덥거나 추운 환경에서 운동을 피하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
- 올바른 자세를 유지하십시오. 나쁜 자세는 근육의 긴장으로 인해 두통을 유발할 수 있습니다.
가습기를 사용하십시오. 건조한 공기는 편두통의 가능성을 높일 수 있습니다. 이는 공기 중 양이온의 양이 편두통 동안 신체의 신경 전달 물질 인 세로토닌 수치를 상승시키기 때문입니다. 가습기를 정기적으로 사용하여 공기의 습도를 높이십시오. 광고

5 가지 방법 중 3 : 약물 복용

호르몬 약 확인하기. 편두통이있는 많은 여성들은 생리 전이나 생리 중에 통증과 메스꺼움이 자주 발생한다는 것을 알게됩니다. 이 현상은 임신이나 폐경기에도 발생할 수 있습니다. 과학자들은 원인이 신체의 에스트로겐 수치의 변동 때문일 수 있다고 생각합니다. 월경 전 편두통이있는 경우 에스트로겐이 함유 된 피임약을 피하거나 변경해야 할 수 있습니다. 에스트로겐을 복용하면 에스트로겐의 감소가 악화되어 더 심한 두통을 유발할 수 있습니다. .
- 에스트로겐과 호르몬 대체 요법이 많은 피임약은 많은 여성에게 문제를 악화시킬 수 있습니다. 아마도 여기서 가장 좋은 방법은 이러한 약물을 피하는 것입니다. 피임약을 복용 중이고 편두통의 강도와 빈도가 증가하는 것을 발견하면이를 중단하는 것에 대해 의사와상의해야합니다.
- 여기서 해결책은 단순히 경구 피임약을 제거하는 것이 아님을 이해하십시오. 일부 여성은 이러한 약물이 두통 발생을 줄이는 데 도움이된다는 것을 알게됩니다. 다른 사람들은 편두통이 일주일 동안 매달 약 복용을 중단 할 때만 나타납니다. 쉬지 않고 계속 복용 할 수 있도록 다른 약으로 바꿀 수 있습니다. 이 문제에 대한 해결책은 의사에게 문의하십시오.
예방약 복용하기. 심한 편두통을 자주 앓고 있다면 의사와 예방약에 대해상의하십시오. 이 약들은 처방전으로 구할 수 있습니다. 많은 약물이 심각한 부작용을 일으킬 가능성이 있으므로 의사의 감독하에 다른 모든 예방 가능성을 논의한 후에 만 사용해야합니다. 다양한 약물과 각 편두통 사례의 개성을 감안할 때 올바른 예방 조치를 찾는 데 시간이 걸릴 수 있습니다.
- 프로프라놀롤 및 아테 놀롤과 같은 베타 차단제, 베라파밀과 같은 칼슘 차단제, 리 시노 프릴 및 칸데 사르 탄과 같은 항 고혈압제를 포함하여 심혈관 질환을 치료하는 약물을 편두통 치료에 사용할 수 있습니다.
- 발 프로 산 및 토피라 메이트와 같은 항 경련제는 편두통 완화에 도움이 될 수 있습니다. 편두통이 요소 대사주기 장애로 인해 발생하는 경우 발 프로 산은 뇌 손상을 일으킬 수 있습니다.
- tricyclic, amitriptyline 및 fluoxetine을 포함한 항우울제는 많은 편두통 사례에서 효과적인 것으로 나타났습니다. 이러한 약물을 정상 용량으로 복용하면 바람직하지 않은 부작용을 일으킬 수 있지만, 편두통 치료를 위해 저용량으로 사용되는 노르 트립 틸린과 같은 차세대 삼환계는 효과가 제한적입니다. 부작용.
- 대마는 전통적인 편두통 치료제이며 최근 과학자들의 관심을 끌었습니다. 이 식물은 일부 지역에서는 불법이지만 다른 곳에서는 처방에 의해 합법적으로 판매됩니다. 해당 지역의 법률에 대해 알아보고 이에 대해 의사와상의하십시오.
처방전없이 살 수있는 보충제 복용하기. 처방약이 효과가있는 유일한 치료법은 아닙니다. 특정 허브와 미네랄도 편두통에 도움이 될 수 있습니다. 연구자들은 마그네슘 결핍과 편두통 발병 사이에 매우 밀접한 관련이 있음을 발견했습니다. 여러 연구에 따르면 정기적 인 마그네슘 보충제가 편두통 환자에게 도움이 될 수 있습니다.
- 특히 처방약과 함께 복용하는 경우, 허브 나 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담해야한다는 점을 항상 기억하십시오.
- 많은 허브 보충제는 편두통의 빈도를 줄이기 위해 고안되었습니다. 피버 퓨, 머위, 칡 뿌리가 효과적 일 수 있습니다. 임산부는 이것을 복용해서는 안됩니다.
- 리보플라빈으로도 알려진 고용량 비타민 B2 (400mg)는 편두통 예방에 도움이 될 수 있습니다.
- 대사 및 간 연구는 또한 조효소 또는 비타민 B6가 간 아미노산 대사, 포도당 대사 및 신경 전달을 돕는 것으로 나타났습니다. 비타민 B6는 뇌의 세로토닌 수준의 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. 이렇게하면 편두통을 유발할 수있는 화학적 불균형을 피할 수 있습니다.
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5 가지 방법 중 4 : 편두통의 징후 인식

두통에 대해 의사와 상담하십시오. 편두통 진단을받은 적이 없다면 의사에게 두통에 대해 이야기해야합니다. 만성 및 심한 두통은 뇌종양과 같은 더 심각한 질병의 징후 일 수도 있습니다. 편두통 증상 치료를 시작하기 전에 의사가 다른 편두통 유발 요인을 배제 할 수 있습니다.
- 의사는 편두통을 치료하기 위해 약물과 대체 치료법을 처방 할 수도 있습니다.
편두통에 대해 알아보십시오. 편두통은 통증이 둔해지기 시작하고 점차 악화 될 때 발생하며 몇 분에서 며칠까지 지속될 수 있습니다. 편두통 통증은 머리의 한쪽에서 머리 나 목 뒤쪽 또는 한쪽 눈 뒤쪽으로 이동할 수있는 욱신 거림, 맥동 및 욱신 거림으로 설명됩니다. 수반되는 두통은 배뇨 증가, 오한, 피로, 메스꺼움, 구토, 무감각, 쇠약, 욱신 거림, 식욕 부진, 발한, 빛과 소리에 대한 민감성 일 수 있습니다. 움직이는.
- 두통이 가라 앉으면 우울한 사고 패턴, 졸음 및 목 통증이 발생할 수 있습니다.
편두통 위험이 있는지 알아보십시오. 어떤 사람들은 다른 사람들보다 두통을 겪기 쉽습니다. 두통은 10 ~ 40 세 사람들에게 가장 흔합니다. 편두통은 보통 50 세가되면 가라 앉습니다. 편두통은 유전 적 요인과 관련이 있습니다. 부모 중 한 명이 편두통을 앓고 있다면 아이는 편두통에 걸릴 확률이 50 % 더 높습니다. 두 부모 모두 편두통이 있으면 자녀가 편두통에 걸릴 확률이 75 % 더 높습니다.
- 여성은 남성보다 편두통에 걸릴 확률이 3 배 더 높습니다. 이것은 에스트로겐 수치와 편두통 사이의 연관성 때문일 수 있습니다. 월경을하려는 여성은 에스트로겐 수치가 떨어지기 때문에 종종 두통을 겪습니다.
전구 기간 인식하기. 편두통은 여러 단계로 나눌 수 있습니다. 첫 번째는 전구체 단계입니다. 이 단계는 편두통이 실제로 나타나기 최대 24 시간 전에 시작할 수 있습니다. 최대 60 %의 환자가이 단계를 경험합니다. 그러나 이완에주의를 기울이고 증상이 나타날 때 잠재적 인 자극을 피하면 다가오는 통증을 예방하거나 통증의 강도를 줄일 수 있습니다. 스트레스 나 불안은 편두통을 가속화하거나 악화시킬 수 있으므로 증상을 발견 할 때 낙관적 인 태도를 유지하는 것도 중요합니다.
- 슬픔, 현기증, 안절부절 함과 같은 기분 변화는 편두통의 초기 징후 일 수 있습니다.
- 환자는 또한 목이 더 마르거나 탈수 함을 느낄 수 있습니다. 많은 사람들이 심한 두통이 나타나기 전에 갈증이 증가합니다. 이 단계에서 큰 식욕 또는 식욕 상실을 경험할 수도 있습니다.
- 피곤함, 안절부절 못함, 다른 사람의 의사 소통 또는 이해에 어려움이있을 수 있으며, 말하기 어려움, 뻣뻣한 목, 현기증, 사지 약화 또는 현기증이있어 균형 상실로 이어질 수 있습니다. 증상이 평소보다 처음이거나 더 심하면 즉시 의사에게 연락하십시오.
백만 이전 단계의 특성을 확인합니다. 아우라 단계 다음에는 전구 단계가 이어집니다. 15 %의 사람들 만이이 단계를 경험합니다. 오라를 통과하는 사람들은 시력 상실과 함께 밝은 반점과 밝은 빛을 봅니다. 이것은 편두통이 실제로 시작되기 전 5 분에서 1 시간까지 지속될 수 있습니다.
- 기운은 또한 피부의 따끔 거림 또는 무감각으로 나타날 수 있습니다. 소음이 발생할 수도 있습니다.
- 희귀 한 편두통 기운을 "이상한 나라의 앨리스"증후군이라고하며 주변의 모든 감각이 다릅니다. 이러한 기운은 보통 어린이에게 발생하지만 때로는 또한 발생합니다. 성인 환자에게서 발생합니다.
두통의 단계 이해하기. 두통 단계는 다음 단계이며 대부분의 사람들에게 최악입니다. 두통은 일반적으로 머리의 한 지점에서 시작하여 머리의 한 부분에서 다른 부분으로 이동할 수 있습니다. 환자들은 종종 욱신 거리는 통증과 욱신 거리는 통증을 호소합니다. 움직임은 종종 통증을 악화시킵니다. 빛과 소음과 같은 다른 요인은 편두통을 악화시킬 수 있습니다.
- 머리의 통증으로 인해 환자는 종종 말을 할 수 없습니다.
- 두통 단계는 종종 설사, 메스꺼움, 심지어 구토를 동반합니다.
통증 후 단계 이해하기. 통증 후 단계는 마지막 편두통 단계입니다. 이것은 편두통 회복의 외상 단계입니다. 많은 환자들이 두통 후 완전히 지쳐 있다고보고합니다. 어떤 사람들은 두통 단계 후에 안절부절하고 기분이 바뀝니다. 광고

5 가지 방법 중 5 : 편두통 관리 계획

두통 일기를 쓰십시오. 일반적인 편두통 유발 인자가 많지만 자신의 편두통을 유발하는 원인을 정확히 찾아야합니다. 두통 일기를 쓰면 의사가 치료 효과를 추적하는 데 도움이됩니다. 두통이 시작되기 전 24 시간 동안의 행동, 음식 및 감정 노트를 검토하면 두통 유발 요인에 대해 알 수 있습니다.
- 자신에게 다음 질문을하면서 일지를 시작하십시오. 두통이 언제 발생 했습니까? 두통의 빈도? 특별한 날이 있나요? 몇시에 일어 났습니까? 그 두통은 어떻게 설명 될까요? 각성제가 있습니까? 다른 유형의 두통이 있습니까? 가족 중에 두통이있는 사람이 있습니까? 월경 중에 두통이 발생합니까?
- 날짜, 시작부터 끝까지의 시간, 0-10의 통증 척도, 해당되는 경우 트리거, 이전 증상, 치료할 약물 및 완화제 공격을 추적합니다. 고통.
- 스마트 폰이 있다면 모바일 앱을 사용하여 편두통, 유발 인자, 백만 달러, 약물 등을 추적하세요. 검색을 통해 Android 용이 앱을 찾을 수 있습니다. 편두통 또는 Google Play 스토어의 관련 키워드.
각성제 확인하기. 편두통은 단일 트리거로 인해 발생하지 않습니다. 편두통의 원인은 아직 알려지지 않았으며 사람마다 다른 원인이 있습니다. 편두통의 유발 요인은 매우 다양합니다. 음식, 맛, 소리 또는 이미지가 될 수 있습니다. 편두통은 수면 습관이나 일상 활동과 관련이있을 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 자신의 상황에 대한 트리거를 찾을 수 있도록 매일하는 모든 일을 적어 두십시오.
두통을 관리 할 계획을 세우십시오. 편두통을 완전히 피할 수는 없지만 통제 할 수 있습니다. 두통 일기를 검토하고 어떤 패턴이 발생했는지 알아보고 원인을 찾으십시오. 특정 날짜와 시간, 어떤 주와 계절이 다른 것보다 더 많은 문제를 일으키는 지 알아보십시오.
- 패턴을 찾으면 편두통 예방을 시작할 계획을 세우십시오. 행동을 취하고 트리거를 피하고 민감한 요소를 조심하십시오. 결과를 기록하고 두통을 없애기 위해 어떤 일이든 따르십시오.
- 다른 변화는 통증이 나타나기 시작할 때 진통제를 복용하고 사람들에게 두통이 있음을 알리는 것입니다.
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조언

날씨 및 생리주기의 변화와 같은 특정 트리거는 피할 수 없습니다. 통제 할 수없는 요인이 영향을 미치면 긴장을 풀고 다른 자극을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.
두통의 원인은 잘 알려져 있지 않습니다. 피해야 할 음식과 활동에 대한 많은 조언이 있지만 통증을 유발하는 요인은 피하십시오. 당신 안에.
침술, 침술, 마사지, 척추 지압 요법 (척추 요법)이 편두통 관리에 도움이된다고 말하는 사람들도 있습니다. 그러나 현재 위 방법의 효과를 증명할 과학적 증거는 없습니다.
불행히도 편두통에 대한 알려진 치료법은 없습니다. 각성제를 피하고 예방약을 복용하더라도 편두통 환자는 약간의 고통을 겪습니다.
여러 두통 연구자들이 보톡스 주사로 두통을 멈추는 데 성공했다고보고했습니다.

경고

이 문서는 일반적인 지침 일 뿐이며 의료 전문가의 조언을 대체하기위한 것이 아닙니다. 약을 복용하거나 생활 방식을 크게 바꾸기 전에 의사와 상담해야합니다.
진통제를 처방전없이 살 수있는 달의 절반 이상 복용하는 경우 복용을 중단 할 때 두통이 재발 할 위험이 있습니다. 통증 완화제의 반복되는 두통을 퇴치하기 위해 해독 해독 방법이 필요할 수 있습니다. 따라서 아스피린, 이부프로펜 또는 기타 진통제는 분명히 필요할 때만 복용하십시오. 이 약의 안전한 사용에 대해 의사에게 문의하십시오.