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참을성이없는 사람 주위에 있으면 광산이 가득한 들판을 걷고있는 것처럼 느껴질 것입니다. 당신은 그들이 폭발 할까 봐 끊임없이 두려워합니다. 또한 참을성이없는 사람들은 종종 인내심을 잃게 만듭니다. 당신이 무엇을하든 직장, 학교 또는 개인적인 관계에서 그들을 만날 것입니다. 조급함에 대처하는 방법을 배우고 그것이 당신에게 영향을주지 않도록하십시오.

단계

4 단계 중 1 : 반복되는 성급함에 반응하기

1. 

   직장에서 서둘러야합니다. 상사 나 동료의 조급함을 처리 할 때 생산성에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 참을성이없는 사람들을 상대해야한다는 것을 알고 있다면, 일의 우선 순위를 정하여 양쪽 모두의 불안감을 줄일 수 있도록 노력하십시오.
   • 일상 생활에서 참을성이없는 사람에게 어떻게 반응하는지는 그들과의 관계에 달려 있습니다. 그 사람과의 관계를 기반으로 성급함을 처리하는 데 적극적으로 대처해야합니다.
   • 예를 들어, 마지막 순간에 보고서를 제출할 때 상사가 엉망이 될 것이라는 것을 알고 있다면 보고서를 더 일찍 완료하기 위해 다른 작업을 따로 설정해야합니다.
   • 참을성이없는 사람을 돕는 일에 우선 순위를 둘 수 없다면, 두 가지 필요를 모두 해결할 수있는 사람과 일정을 짜도록 노력하십시오. 그 사람에게 당신이 당신의 불안을 알고 있고 해결책을 찾고 싶다고 알린다. 양 당사자가이 일정에 동의하면 미래의 충동을 최소화하기 위해이를 면밀히 따라야합니다.

2. 

   
   
   조바심이 당신에게 미치는 영향에 대해 파트너와 이야기하십시오. 관계에서 당신은 조바심에 대한 자신의 생각과 감정을 자유롭게 표현할 수 있습니다. 주제 "I"(본인)로 시작하는 문장도 작동합니다.
   • 전 애인과 조바심의 원인을 논의 할 시간을 정하십시오. 약속을 준비하는 데 너무 오래 걸렸기 때문에 남자 친구가 참을성이 없습니까? 저녁으로 먹고 싶은 음식을 선택할 수 없을 때 아내가 인내심을 잃습니까? 둘 다 문제를 하나로 모 으려고 노력해야합니다. "당신이 참을성이 없어지면 긴장됩니다. 당신은 내가 그런 감정을 느끼지 않도록 무엇을 할 수 있습니까?"
   • 다음으로, 두 가지 관점을 모두 바탕으로 한 해결책을 찾아야합니다. 예를 들어, 남자 친구는 몇 분 후에 여자 친구를 데리러 의상을 선택할 시간을 더 많이 확보해야합니다. 또는 그녀는 기본 준비와 메이크업을 완료하거나 차에서 머리를 할 수 있습니다.

3. 

   
   
   아이들의 성급함을 극복하기위한 특정 시스템을 개발하십시오. 자녀 (아동 또는 청소년)가 참을성이 없어지는 경우가 많으면 상태를 관리하기위한 합리적인 접근 방식을 개발해야합니다. 짜증나거나 실망 스럽습니다. 다시 말하지만, 문제를주의 깊게 평가하거나 어떤 전략이 효과가 있는지에 대해 자녀와 논의해야합니다.
   • 바쁘거나 무관심 할 때 참을성이없는 어린 아이들을 위해 장난감, 활동 또는 간식을 제공하여 필요를 해결할 때까지 일시적으로주의를 분산시킬 수 있습니다. 그들의.
   • 미성년자의 경우 솔루션은 상황에 따라 다릅니다. 예를 들어, 자녀는 부모가 전화를 끊을 때까지 기다려야 할 때 참을성이 없습니다. 전화를 끊으려고 할 때 자녀에게 자신의 필요 사항을 적고 대화 주제에 대해 공개적으로 생각할 준비를하도록 요청할 수 있습니다. 자녀가 축구복이 미리 청소되지 않았기 때문에 조급해지면 자녀가 자녀가 필요할 때 경고 할 수 있습니다. 즉시 씻을 수 있습니다. 또는 두 개의 유니폼을 구입하여 항상 하나를 깨끗하게 유지할 수 있습니다.
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Part 2/4 : 현재의 반응

1. 

   
   
   참을성이없는 사람과 대화 할 때 "I"라는 제목으로 시작하는 말을하십시오. 그들의 조바심을 최소화하기 위해 당신이 말하는 것에 조심하십시오. 해결책을 찾고 상대방을 곤경에 빠뜨리지 않고 비난하지 않기위한 목표와 함께 그 사람의 성급함이 당신에게 미치는 영향을 설명해야합니다. 지금은 논쟁 할 때가 아니라 공감을 키우고 무슨 일이 일어나고 있는지 이야기 할 때입니다. 다른 사람을 비난하지 않고 자신의 감정을 표현하려면 "나"진술을 사용하십시오.
   • 예를 들어, "나에게 작업을 완료하도록 촉구하면 혼란스러워집니다.이 프로젝트는 몇 시간이 걸릴 것입니다. 내일까지 나를 확인하는 것을 중지 할 수 있습니까?"라고 말할 수 있습니다.
   • 그 사람에 대해 언급하는 것이 아니라 그들의 행동을 기반으로하는지 확인하십시오. 이 사람을 잘 알고 있으므로 일상적인 관계의 긍정적 인면을 유지하면서 단기적인 행동에 집중해야합니다. 다른 사람에게 문제를 일으키지 말고, 그 대신 앞의 문제에 직면하고 나아가십시오.

2. 

   "진정해"또는 "진정"이라고 말하지 마십시오. 참을성이 없다는 것은 또 다른 잠재적 인 문제의 신호일 수 있으므로 문제를 최소화하기위한 언급을하지 마십시오. 참을성이없는 사람은 스트레스를 경험하거나 고립 된 느낌을 받거나 예상치 못한 지연에 반응하거나 다른 감정을 가질 수 있습니다. "진정해"또는 "진정"이라고 말함으로써 그 사람의 감정을 없애는 것은 더 큰 반응을 유발할 것입니다.
   • 말에 집중하여 행동을 인정하고 반응을 완화하려고하지 마십시오. 예를 들어, 그 사람이 기다리는 동안 화가 난 것 같으면 "당신은 화가 나 (또는 ​​스트레스를 받거나, 피곤하고, 화를내는 등) 당신을 위해 무엇을 할 수 있습니까? 그렇지 않습니까? ". 이 인용문은 이야기를 열고 더 많은 갈등을 일으키지 않도록합니다.

3. 

   그 사람을 위해 무엇을 할 수 있는지 물어보십시오. 다른 사람의 인내심을 더 큰 문제로 바꾸는 대신 진지한 태도로 그들을 위해 무엇을 할 수 있는지 묻는 것은 그 사람이 자신의 생각을 표현할 수있는 기회를 제공 할 것입니다. 이것은 당신이 문제에 대해 이야기 할 수 있고 그들의 필요를 해결할 방법을 찾고 싶다는 것을 그 사람에게 알려줄 것입니다.
   • 참을성이없는 사람에게 즉시 원하는 것을 줄 수 없더라도 타임 라인이나 업데이트에 대해 알려 주면 현재의 불편 함을 완화하는 데 도움이됩니다.

4. 

   화가 나서 반응하지 않도록하십시오. 때로는 다른 사람의 인내심이 당신의 마음에 분노한 반응을 불러 일으킬 수 있습니다. 다른 사람의 분노 나 좌절에 화를내는 것은 상황을 악화시킬뿐임을 아십시오. 상황이 통제를 벗어나기 전에 분노를 완화하기 위해 다음 전략 중 하나를 시도하십시오.
   • 심호흡 연습하기. 4 초 동안 입에서 공기를들이 마신다. 7 비트 동안 숨을 참고 8 초 동안 천천히 숨을 내 쉰다. 다시 진정 될 때까지이 과정을 반복하십시오.
   • 휴식을 요청했습니다. 잠시 시간을내어 생각을 정리하고 진정하십시오. 친구에게 전화하거나 산책을 할 수 있습니다. 그런 다음 진정되면 문제 해결로 돌아가십시오.
   • 중재자를 찾으십시오. 어떤 사람들은 다른 사람들과 함께 일하기가 어렵습니다. 당신과 참을성이없는 사람 사이의 토론을 중재 할 상사 나 누군가를 찾으십시오. 이렇게하면 화를 피하는 데 도움이됩니다. 중립적 인 사람은 감정이 상황에 영향을주지 않으면 서 문제를 해결하도록 도와 줄 것입니다.

5. 

   당신의 행동을 무시하고 앞으로 나아가십시오. 어떤 사람들은 본질적으로 참을성이 없습니다. 이것은 그들의 성격의 일부입니다. 그 사람이 지속적으로 참을성이 없다는 것을 알고 있다면 무시할 수밖에 없습니다. 문제를 받아들이는 대신 개인화하면 손실이 당신의 것이 될 전투와 싸우는 것입니다. 상사, 동료 또는 아는 사람이 일반적으로 참을성이없는 경향이 있다는 것을 인식하면 개인적으로 받아들이면 안된다는 것을 이해하는 데 도움이됩니다.
   • 무시는 매일 보지 못하거나 조금만 아는 사람들에게 좋은 접근 방식입니다. 당신과 그 사람 사이에 지속적인 관계가 없다면 그들의 행동에 너무 집중하는 것은 시간이 걸릴뿐입니다.
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4/4 부 : 상황 평가

1. 

   조바심에 대한 당신의 공헌을 생각해보십시오. 때때로 사람들은 우리가 모르는 사이에 그들을 자극하기 때문에 주변에있을 때 최악의 모습을 보입니다. 일을 자주 늦게 끝내거나 더 많은 시간이 필요합니까? "내가 세상에서 항상 소유한다"는 태도와 너무 느긋한 태도는 상대방의 짜증을 키울 수 있습니다. 변경할 필요가 있습니까?
   • 삶에 대한 편안한 접근은 당신이 가진 매력의 일부일 수 있지만 당신에게 의존하는 동료 나 친구에게는 상당히 실망 스러울 수 있습니다.
   • 아마도 다른 사람들의 필요에 더주의를 기울일 수있는 방법에 대해 생각할 때입니다. 이것은 더 나은 대화를 설정하는 것만 큼 간단 할 수 있으므로 그들이 당신이 변화 할 준비가되었음을 알 수 있습니다.

2. 

   자신의 바람직하지 않은 특성을 고려하십시오. 우리 모두는 다른 사람들을 화나게하는 몇 가지 특성이 있습니다. 주변 사람들이 당신의 본성을 받아들이기를 바라는 것처럼, 당신도 그들의 최고와 최악을 받아 들여야합니다.
   • 의사 소통이 당신의 장점이 아니라면 주변 사람들의 조바심에 익숙해 져야 할 수도 있습니다. 참을성이없는 것의 큰 부분은 종종 당신이 알지 못하는 것이므로 사람들이 화를내는 것을 발견하면 왜 이런 일이 일어나고 있는지 확인하십시오. 매우 도움이됩니다.
   • 직장이나 집에있는 누군가가 종종 당신에게 참을성이 없다면이 상황의 원인에 대한 피드백을 요청하십시오. 예를 들어, 그들이 당신이 어수선하다는 것을 알게되면 그것을 변경하기 위해 작은 조치를 취하는 것에 대한 피드백을 요청하십시오. 이 접근 방식은 당신의 행동을 바꾸는 데 도움이 될뿐만 아니라 당신이 더 나아지고 싶다는 것을 그들에게 알려줍니다.

3. 

   동정하려고 노력하십시오. 진정한 공감이란 상황에 대한 그들의 견해를 고려하기 위해 자신을 다른 사람의 입장에 두는 것을 의미합니다. 조바심에 감정적으로 반응하는 대신 문제의 원인에 대해 생각하고 작업이나 상황에서 그 사람의 역할을 고려하십시오.
   • 공감의 큰 부분은 업무 또는 작업의 즉각적인 부분이 다른 사람들에게 어떤 영향을 미치는지 이해하는 것과 관련이 있습니다. 예를 들어, 동료가 보고서를 제출하기 위해 보고서 작성을 기다려야하는 경우 보고서의 진행 상황을 알지 못할 때 참을성이없는 것이 적절합니다.

4. 

   서두르지 마십시오. 이것은 두 그룹의 사람들에게 가장 잘 작동합니다. 가끔씩 만 만나거나 그들을 너무 잘 알고있어서 그들의 조바심이 일시적이고 묶여 있지 않다는 것을 알고 있습니다. 당신의 행동. 가족 구성원이 외부 문제로 스트레스를 받으면 조급 해져 완전히 무시할 수 있습니다. 전투를 선택하면 완료해야하는 임무에 집중하고 전반적인 갈등을 종식시킬 수 있습니다. 손실이 당신의 것이 될 것이라는 것을 알고있는 전투에서 자주 싸워야한다면 퀘스트에 집중할 수 없습니다.
   • 100까지 올라갑니다. 이렇게하면 심박수를 계산하고 더 편안한 수준으로 낮추는 데만 집중할 수 있습니다.
   • 정기적으로 자신을 돌보십시오. 자신을 돌보는 능력은 긴장을 풀고 집중하는 데 무엇이 도움이되는지에 달려 있습니다. 어떤 사람들은 기분을 좋게하기 위해 격렬하게 운동하는 것을 좋아하는 반면, 다른 사람들은 좋은 책을 읽거나 묵상하기 위해 조용한 시간을 좋아합니다.
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4 단계 중 4 : 조바심 이해하기

1. 

   오늘날 사회의 번잡함이 조바심에 어떤 영향을 미치는지 깨달으십시오. 우리는 빛의 속도로 움직이는 세상에 살고 있으며 거의 ​​모든 것에 즉시 접근 할 수 있기를 희망합니다. 인터넷은 사람들이 일하고, 보고서를 준비하고, 정보를 처리하는 데 시간이 필요하다는 것을 잊을 수있을만큼 많은 정보를 우리에게 제공합니다. 우리는 기계가 아니며 삶의 인적 요소를 구축하는 것이 중요합니다.

2. 

   성급함, 분노, 건강 사이의 연관성을 인식하십시오. 너무 많은 스트레스는 주변 사람들뿐만 아니라 건강에도 해 롭습니다. 불필요하고 비효율적 인 시간에 스트레스를 피할 수있는 방법을 찾으십시오.
   • 스트레스는 조급함의 원인이 될 수 있습니다. 현재 상황의 전반적인 스트레스를 해결하면 관련된 모든 사람의 환경을 개선하고 전반적인 건강을 더 안전하게 만들 수 있습니다.
   • 명백한 조바심에 대해 논쟁하는 대신 장기적인 스트레스를 변수로 고려하십시오.

3. 

   다른 사람들의 조바심에서 배우십시오. 참을성이 없다는 것은 현재가 아닌 미래에 몰두하고 있다는 신호입니다. 다른 사람들의 성급함을 목격하면 더 세심한 태도를 나타내야합니다. 동시에 우리의 행동이 타인에게 영향을 미칠 것이라는 사실을 상기시키는데도 도움이 될 것입니다. 필요하다면 상대방의 조바심을 행동 요청으로 취급해야합니다. 광고

조언

• 가장 좋은 방법으로 말하십시오. 그렇지 않으면 다른 사람들을 더 참을성이 없게 만들 것입니다.
• 두 사람 사이의 상황이 긴장되면 중재자를 찾으십시오.

경고

• 문제는 그들에게 있으며 귀하는 그들에게 알릴 권리가 있습니다.
• 참을성이없는 사람이 화를 내지 않도록하십시오. 대부분의 경우, 억압 된 분노 또는 잘못된 계획을 반영하기 위해 과시하는 것입니다. 그들은 인생에서 다른 사람을 밀거나 대면하여 일이 진행되지 않는다는 이유로 다른 사람에게 명령을 내리거나 무례하게 될 힘이 없습니다.