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친구, 친척 또는 연인과 잘 지내기가 어렵습니까? 그들과 함께있을 때 얕보거나 조종 당한다고 느끼십니까? 만약 그렇다면, 당신은 당신의 삶에서 유독 한 사람들을 만날 수 있습니다. 악의적 인 사람들은 당신이 그렇게하도록 허락한다면 번성하기 위해 특별한주의가 필요합니다. 자신을 돌보고 해로운 관계를 다루는 방법을 배우는 데 사용할 수있는 몇 가지 기술이 있습니다.

단계

3 단계 중 1 : 독성이있는 사람을 알기

1. 

   중독의 기본적인 징후를 살펴보십시오. 독성은 다양한 방식으로 나타날 수 있습니다. 아마도 당신의 친구는 당신이 모르는 사이에 유독 한 사람 일 것입니다. 다음은 해로운 행동을하는 사람의 몇 가지 징후입니다.
   • 그들은 인간 대 사람 문제로 스스로를 형성하고 둘러싸고 있습니다.
   • 그들은 당신을 조종하고 조종하려고합니다.
   • 그들은 궁핍하고 당신의 관심이 필요합니다.
   • 그들은 자신과 다른 사람들을 비판합니다.
   • 그들은 기꺼이 돕거나 변화 시키려고하지 않습니다.

2. 

   
   
   자주 화를내는 사람들을 조심하십시오. 중독의 또 다른 형태는 끊임없는 분노입니다. 이런 유형의 사람은 매우 성 가시고 사소한 일에 대해 분개 할 것입니다. 그들이 당신에게 화를 내지 않도록 조심해야 할 것처럼 느껴질 것입니다. 화난 사람의 특성을 인식해야 적절하게 대응하는 방법을 배울 수 있습니다. 다음은 화난 사람의 몇 가지 징후입니다.
   • 다른 사람들을 꾸짖 으십시오.
   • 다른 사람을 위협하십시오.
   • 적대적인 질문으로 다른 사람에게 질문하십시오.
   • 종종 무겁고 격렬한 언어를 사용합니다.

3. 

   
   
   냉소적이며 당신을 슬프게하는 사람을 조심하십시오. 어리석은 사람들에게서 또 다른 형태의 독성이 나타났습니다. 이런 유형의 사람은 세상에 대한 부정적인 견해를 가지고 있습니다. 이러한 태도는 삶의 모든 측면에 퍼져 있으며 긍정적 인 태도를 갖기가 어렵습니다. 그들은 부정적인 생각이 많기 때문에 거의 다가 갈 수없는 사람들입니다. 일반적으로 풍자 :
   • 그의 삶에 대해 끊임없이 불평합니다.
   • 그들에 대한 당신의 매너에 만족하지 마십시오.
   • 관계에 긍정적 인 영향을 미칠 수 없습니다.

4. 

   
   
   다른 사람들에 대해 어떻게 느끼는지 평가하십시오. 누군가가 악의적인지 판단하는 유용한 방법은 주변의 감정에주의를 기울이는 것입니다. 이 사람들과 함께있는 동안 특정 시간에 "체크인"할 수 있습니다. 다음과 같은 질문을해야합니다.
   • 지금 지 쳤나? 그 사람이 감정을 지치고 있습니까?
   • 나는 그들을 화나게하지 않기 위해 최선을 다하고 있는가? 그들이 부정적으로 반응 할 것이기 때문에 내가 잘못된 말을 할까 두렵습니까?
   • 내 목소리를 무시하고 있습니까? 그 사람이 내 말을 듣고 내 자신의 가치관을 따르기 어렵게 만드는가?

5. 

   두 번째 관점을 찾으십시오. 당신은 그 사람과 너무 가까워서 그들이 진정으로 유독한지 말하기 어려울 수 있습니다. 아마도 그들은 힘든 시간을 보내고있을 것입니다. 친구 나 다른 사람과상의하여 그 사람이 악의적이라고 생각하는지 확인하십시오. 이 방법은 당신의 삶에서 해로운 사람들에게주의를 기울이는 데 도움이 될 것입니다.
   • 귀하의 판단은 정보의 훌륭한 원천이지만 때때로 상황에 너무 가까워지면 편견없는 의견을 제시하기 어려울 수 있습니다.
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3 단계 중 2 : 악의적 인 사람과 채팅

1. 

   자신을 효과적으로 표현하십시오. 스트레스는 종종 우정과 관계에서 발생할 수 있으므로 자신의 감정을 명확하게 표현할 수있는 것이 중요합니다. 책임감을 가지고 자신의 감정을 살펴보면 스트레스에 순조롭게 대처할 수 있습니다. 또한 감정적 인 대화를 나누는 것은 상대방이 자신의 감정을 표현할 수있는 기회를 제공하고 서로 다른 감정을 함께 극복하는 데 도움이됩니다.
   • 듣기부터 시작하십시오. 자신의 관점으로 논쟁하기 전에 상대방의 말을 이해했는지 확인하십시오.
   • "나"문장을 사용하십시오. 지나친 대립을 피하는 간단한 방법은 상대방의 잘못에 대해 이야기하는 대신 당신이 겪고있는 일을 상대방에게 알리는 것입니다. 예를 들어, "당신은 항상 늦었고 이것이 바로 행동입니다."라고 말해야합니다. 매우 무례한 ".

2. 

   받고자하는 치료에 대해 알려주십시오. 아주 이상하게 들리는데 때로는 사람들이 용인 할 수있는 행동을 이해하지 못합니다. 한 사람에 대한 용인 할 수있는 행동은 다른 사람을 화나게 할 수 있습니다. 다른 사람들이 당신이 용인 할 수있는 행동을 이해하기 위해서는 당신은 간단하고 명확해야합니다.
   • 예를 들어, 커피 데이트에 늦게 도착하는 것이 실망스러운 행동이라면 그들에게 알려주십시오. 그들은 자신의 행동이 당신에게 미치는 영향을 인식하지 못할 수 있습니다.
   • 그 사람이 진정으로 악의적이라면이 전술은 효과가 없지만 상황에 관계없이 경계를 설정하는 꽤 좋은 방법입니다.

3. 

   단호하고 단호하게 말하십시오. 이것은 일반적으로 효과적인 논증 과정을 포함하지만, 단호한 의사 소통은 당신이 논쟁하든 말든간에 정기적으로 할 수있는 것입니다. 단호한 말을하는 사람이되면 의사 소통과 관계가 향상됩니다.
   • 개선 할 수있는 영역을 파악하십시오. 당신은 취약 할 수 있고 다른 사람들은 특히 악의적 인 성격을 가진 경우 당신을 짓밟는 경향이 있습니다. 어려움을 겪고있는 영역을 파악하는 것이 첫 번째 단계입니다.
   • 특정 상황에 대한 전술을 재고하십시오. 아마도 악의적 인 친구가 당신의 돈을 요구했고 당신은 거의 거절 할 수 없습니다. 이 상황에서 무엇을 할 수 있습니까? 그들이 앞으로도 계속 돈을 빌릴 경우에 대비해 간단한 대답을 연습 할 수 있습니까? 예를 들어 "나는 당신을 걱정하지만 더 많은 돈을 빌려줄 수 없습니다"라고 말할 수 있습니다.
   • 인생에서 단호한 반응을 연습하십시오. "반복"과 같은 기술을 사용할 수 있습니다. "반복"은 다른 사람이 당신과 논쟁을 할 때 계속해서 문장을 반복하는 것입니다. 예를 들어 독성이없는 친척이나 친구에게 (적절한 경우) 거절하는 것과 같이 어려운 경우 작게 시작하십시오.

4. 

   위험으로부터 자신을 보호하십시오. 해로운 사람과의 관계에서 무슨 일이 일어나고 있는지 알고 있어야합니다. 예를 들어, 그들이 당신에게 가혹하고 비판하는 경향이 있음을 잘 알고 있다면 그들이 피상적 인 가치에 대해 말하는 모든 것을 보지 않아야합니다. 이러한 관계를 계속하기로 선택한 경우, 그들의 언어 적 인식, 그들이 당신 앞에서 어떻게 행동하는지, 그들이 가져 오는 감정을 개발함으로써 당신은 자신을 보호해야합니다. 당신에게 돌아.
   • 예를 들어, "당신은 나를 위해 거기에 없었습니다"와 같이 당신에 대해 결론을 내리면 그들이 말하는 것을 분석하십시오. 사실인가요? 그것이 옳지 않다는 것을 증명하는 예를 생각할 수 있습니까? 유독 한 사람들은 종종 과장된 결론을 내리거나 "모두 먹어 치우고 아무것도 물러서지 않는다"는 것을 좋아합니다. 그들이 당신에게 말하는 것에 대해 진지하게 생각할 필요가 있습니다.

5. 

   해당되는 경우 죄송합니다. 누군가가 악의적이라고해서 당신이 항상 옳고 그들이 항상 틀렸다는 것을 의미하지는 않습니다. 자신의 실수를 인정하고 같은 생각이들 때 사과해야합니다. 그들이 당신의 사과를 받아들이지 않거나 거의 사과하지 않더라도, 적어도 당신은 좋은 친구 나 배우자가되기 위해 최선을 다했다는 것을 알고 있습니다.
   • 그 사람에게 긍정적 인 인상을 남길 수도 있습니다. 이를 모델링이라고하며 일반적으로 수행하는 것보다 더 건강한 행동을 보여줍니다.
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3/3 부 : 유해한 사람 치료

1. 

   경계를 설정하고 유지합니다. 일반적으로 경계는 중요하지만 악의적 인 사람들을 다룰 때 특히 중요해질 수 있습니다. 악의적 인 사람들은 종종 경계가 모호하고 자기 주장이 부족한 사람을 이용합니다. 다음은 경계를 더 잘 유지하는 데 도움이되는 몇 가지 방법입니다.
   • 자신의 감정을 인식하고 그에 따라 행동하십시오. 해로운 감정에 빠지지 마십시오. 당신의 감정과 필요에주의를 기울이십시오 친구.
   • 자신이 강해지도록하십시오. 많은 사람들이 너무 엄격한 경계를 설정하는 것에 대해 죄책감을 느낍니다. 그러나 자신을 돌보는 것도 매우 중요합니다. 다른 사람을 위해 자신을 무시하지 마십시오. 거절하는 법을 배우는 것이 당신을 나쁜 사람으로 만들지는 않습니다.

2. 

   본능에 귀를 기울이십시오. 어떤 사람들에게는 악의적 인 사람을 쉽게 방어 할 수 있습니다. 당신은 그 사람이 당신에게 친절하지 않거나 당신을 이용하고 있다는 것을 잘 알고 있습니다. 본능을 합리화하거나 그들의 행동을 옹호하지 마십시오. 그들은 당신이 생각하는 것보다 앞선 문제를 알고 당신의 필요를 더 잘 이해하기 때문에 당신의 본능을 전면에 내 세우십시오.

3. 

   도움을 받으세요. 충분한 때와 도움이 필요한 때를 인식하는 법을 배워야합니다. 가까운 친구 나 가족에게 연락하여 도움을 받으십시오. 악의적 인 사람과 관계를 유지하고 싶다면 지원 시스템을 활용해야합니다. 자기 관리를 우선시하십시오. 다른 사람들에게 헌신하는 것은 그들을 돕는 최선의 방법이 아닙니다.

4. 

   자신의 행동에 대해 책임을 져야합니다. 당신이 가진 관계의 유형과 그것이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 이해하려고 노력하십시오. 유독 한 사람들과 계속 친구가되는 많은 사람들은 종종 "다른 사람을 기쁘게하는 것 같은"성격을 가지고 있습니다. 즉, 사랑 받고 싶어하고 다른 사람을 지원하는 것처럼 느끼고 싶어한다는 의미입니다. 지원하는 것은 잘못이 아니지만 상황에 대한보다 현실적인 그림을 만들 수 있도록 진행 상황을 명확하게 이해하는 것이 중요합니다. 상황이 당신을 아프게한다면, 당신은 분명히해야합니다. 다른 사람이 변경하는 것을 허용하고 방해하는 경우에도 이에 대해 알아야합니다. 과도하게 지원하고 있는지 확인하려면 다음 질문을 스스로에게 물어봐야합니다.
   • 나는 의사 소통을 유지하려는 일상적인 사람입니까?
   • 어렵고 스트레스가 많은 상황을 처리하기 위해 종종 "중개자"역할을합니까?
   • 나는 때때로 내가 상대방을 따르거나, 책임을 다하거나, 상대방을 화나게하거나 대면하지 않도록 뒤에서 돕는 것처럼 느끼는가?

5. 

   돌아 서서 물러서십시오. 결국 해로운 관계라면 누군가와의 관계를 끝내야 할 것입니다.삶에서 다른 사람을 제거하는 것은 고통스러운 경험이지만, 독성이있는 사람의 경우 단기 통증이 지속적인 통증보다 더 건강합니다. 해로운 사람들이 당신의 삶에 머물도록 허용하는 것은 당신의 자존감, 당신의 재정적 상황, 당신의 정서적 균형 및 다른 관계에 영향을 미칩니다. 피해가 너무 크면 탈출 계획을 세워야 할 때입니다. 광고

조언

• 공감으로 적대감으로 대응하십시오. 이 모범적 인 행동은 자신에 대해 더 긍정적 인 느낌을 갖도록 도와줍니다.

경고

• 그들의 게임에 참여하지 마십시오. 끌리는 느낌이 든다면 한 걸음 물러나 상황에 대한 자신의 기여도를 평가하십시오.