작가:
Robert Simon
창조 날짜:
18 6 월 2021
업데이트 날짜:
1 칠월 2024
콘텐츠
사회적 고립은 특히 어린이와 청소년에게 어려운 경험이 될 수 있습니다. 많은 사람들이 소외된시기를 겪었습니다. 사실, 당신의 경험은 많은 작가들의 가장 깊은시와 영화에 영감을줍니다. 보이콧되는 것은 당신의 잘못이 아닙니다. 이 시간이 지나면 모든 것이 좋아질 것임을 명심하십시오. 이 시점에서 사회적 소외에 대처하기 위해 할 수있는 일이 몇 가지 있습니다.
단계
4 가지 방법 중 1 : 사회적 소외에 대처하기
사랑하는 사람들과 이야기하십시오. 어려울 수 있지만 부모, 교사 또는 다른 사람과 같이지지하는 경청자가 있으면 도움이됩니다. 젊은이들이 친구들과의 관계 문제로 인해 슬픔을 느끼면 신뢰할 수있는 어른과 이야기해야합니다.
- 당신이 배척당하는 것에 대해 어떻게 느꼈는지 이야기하십시오.
- 듣고 이해하는 느낌은 기분을 나아지게 할 것입니다.
- 어른과 이야기를 나누면 혼자가 아니라는 것을 알 수 있습니다.
사회적 관계를 다양 화하십시오. 친구를 사귀는 대규모 네트워크를 만드십시오. 일반적으로 학교와 같은 지역 사회에서 사람을 기피하더라도 스포츠 클럽과 같은 다른 곳에서는 여전히 환영 받는다. 다양한 환경에 참여하면 친구를 사귈 가능성이 높아집니다.- 당신이 즐기는 많은 과외 활동에 참여하면 친구를 사귈 수있는 많은 기회를 얻게 될 것입니다. 비슷한 관심사를 가진 사람들을 찾을 수 있기 때문에 과외 활동을 통해 친구를 사귀는 것이 더 쉬울 수도 있습니다.
- 취미에 집중하십시오. 스포츠 팀에 가입하고, 극장 그룹에 가입하고, 미술 수업을 듣고, 여름 캠핑을 가거나, 정말 좋아하는 활동을 찾으십시오.그 후에는 친구 사귀기보다는 재미있게 지내고 관심사를 키우는 데 집중하세요.
- 자존감 향상. 과외 활동을 통해 열정과 목적을 키울 수 있습니다. 좋아하는 일을하고 능숙 해지면 자존감이 높아진다. 자존감을 가진 사람들은 종종 다른 사람들에게 매우 매력적이기 때문에 자신을 소중히 여기는 방법을 알면 친구를 사귀기가 더 쉽습니다.
- 온라인 친구 사귀기. 요즘은 비슷한 관심사를 가진 같은 나이의 사람들을 찾기가 그 어느 때보 다 쉬워졌습니다. 관심사와 관련된 웹 사이트와 클럽을 찾으십시오. 그러나 부모의 감독하에 책임감있는 인터넷 사용을 보장해야합니다.
천천히 시작하십시오. 처음에는 새 친구를 찾아야합니다. 단 한 명의 절친한 친구가 학교에 대한 애착을 강화하고 자존감을 높이는 것으로 나타났습니다. 친구의 수보다 우정의 질이 더 중요합니다. 좋은 친구를 갖는 것이 항상 10 명의 아는 사람을 갖는 것보다 낫습니다.- 친구를 사귈만한 가치가있는 사람을 만나면 그 사람과 대화를 시작하십시오. 그 사람에게 자신이나 관심사에 대해 물어 보거나 둘 다 참여하는 활동에 대해 이야기하십시오.
- 잠재적 인 친구와 이야기하고 충분히 친해지면 그들에게 당신과 함께 무언가를 해달라고 부탁하십시오. 이것은 처음에는 무섭지 만 지인을 친구로 만드는 유일한 방법입니다.
- 초대 한 후 계획을 발표 할 수있는 사람의 연락처 정보를 얻으십시오.
- 잠재적 인 친구의 초대를 수락합니다.
- 계속해서 계획하고 함께 어울려 우정을 강화하십시오.
우정의 끝은 실패가 아님을 깨달으십시오. 관계는 모든 사람의 삶에서 끊임없이 변화하고 있습니다. 특히 어린 시절이나 청소년기에 우정이 끝나면 슬프지만 불가피합니다. 그것은 실패가 아닙니다. 어떤 친구들이 당신의 삶을 떠날 것이라는 사실을 받아들이십시오. 그러나 그것은 또한 새로운 친구를 사귈 수있는 기회이기도합니다.
항상 진지하고 예의 바르게 행동하십시오. 우정이 끝나는 것은 정상이지만 그것을 끝내는 방법은 매우 중요합니다. 현재 당신을 괴롭 히고있는 더 이상 친구가 아닌 사람들을 어떻게 대하는지도 매우 중요합니다. 더 성숙한 사람이 되십시오.
- 이 모토를 따르십시오 : 성숙에서 거리를 두십시오. 오랜 친구가 무엇을하고 있든, 얼마나 멀리 추워 졌든간에 화를내는 반응을 피하십시오.
- 친구를 다른 사람에게 비방하거나 온라인에서 그렇게하지 마십시오. 그것은 당신을 의미하고 잠재적 인 친구를 두려워하게 만듭니다.
- 사실, 깨어진 우정이나 불매 운동을하는 사람들에게 에너지를 낭비하지 마십시오. 한 걸음 더 나아가 새로운 우정과 자신에 대해 기분을 좋게 만드는 활동과 같은 순간에 일어나고있는 일에 초점을 맞추십시오.
FOMO 증후군 반대-온라인 포기에 대한 두려움. 소셜 미디어에 많은 시간을 보내고, 다른 사람들의 업데이트를 지속적으로 읽고, 주변에 없을 때 그들이하는 재미있는 일에 집착하면 FOMO (소외당하는 것에 대한 두려움)가 발생할 수 있습니다. ).
- 사람들이 온라인에서 자신의 삶을 다듬는 경향이 있음을 인식하십시오. 친구들이 그렇게 행복하지 않을 수도 있습니다. 그리고 그들이 그렇게하더라도 그들의 행복이 당신이 불행하다고 느끼는 것을 의미하지는 않습니다.
- 가상의 "좋아요"와 "친구"는 진정한 우정과 같을 수 없음을 인식하십시오. 진정으로 좋은 친구 몇 명만 있으면 온라인에서 수천 명의 팔로워를 보유한 사람보다 훨씬 더 행복해질 수 있습니다.
- 기분이 나아질 때까지 부정적인 소셜 미디어 관계에서 벗어나십시오. 잠시 동안 소셜 미디어에서 친구의 콘텐츠를 팔로우하지 마십시오. 대신이 시간을 사용하여 새로운 활동에 참여하고, 취미에 집중하고, 새로운 실제 친구를 사귈 수 있습니다.
- 온라인에 게시하는 내용에주의하십시오. 웹에 게시하는 모든 내용은 영원히 유지됩니다. 당신을 고립시키는 사람들에 대한 사소한 것들을 게시하지 마십시오. 당신을 소외시키는 사람들 대신 더 나은 사람이되고 새로운 관심사와 사회 집단에 집중하십시오.
개인화하지 마십시오. 사람들은 종종 자신의 문제와 삶에 너무 집중하기 때문에 특히 십대 시절에는 다른 사람에게 관심을 기울이지 않습니다.
- 당신을 고립시키는 사람들은 그들이 당신을 버림 받았다고 느끼게 만든다는 것을 깨닫지 못할 수도 있습니다.
- 누군가가 의도적으로 나쁜 일을하려고하지 않는 한, 모든 사람이 당신을 엉망으로 만들려고한다고 가정하지 마십시오. 때때로, 당신이 이벤트에 초대되지 않았다는 사실은 그들이 보는 것과 똑같습니다.
- 당신이 떠난다 고 생각하는 사람이 당신을 생각할 수도 있습니다. 당신은 그들과 어울리고 싶지 않을 것입니다. 그 사람이 당신에게 비열 해 지려고하지 않는 한, 그 사람과 친구가 되십시오. 아마도 그 사람이 당신의 친구가 될 것입니다.
- 모든 것이 더 좋아질 것입니다. 대부분의 고립은 어린 시절에 일어 났고 그룹은 고등학교가 끝나면 자동으로 해체되었습니다. 삶은 좋아지고 더 이상 버려지지 않을 것입니다. 항상 낙관적으로 생각하고 혼자가 아니라는 것을 아십시오.
자신에게 정직하십시오. "인기있는 것들"이 당신의 열정을 추구하고 당신 자신의 흥미로운 성격을 표현하는 것을 방해하지 않도록하십시오.
- 진정한 친구는 당신의 독립성과 개성을 존중할 것입니다.
- 친구를 사귀고 자하는 욕망이 옳고 그름을 분별하는 능력을 가리지 않도록하십시오. 누군가를 사랑하게 만들기 위해 자신을 불편하게 만드는 일을하지 마십시오.
- 친구들이 잘못된 일을하고있을 때 말하세요.
좋은 친구가 되십시오. "좋고 먼"그룹에 속한 사람들은 친구가 한 명이든 백 명이든 관계없이 좋은 친구입니다.
- 좋은 친구는 정직하고, 공정하고, 관심이 있고, 신뢰할 수 있고, 정직하고, 배려하고, 다른 사람에게 친절한 사람입니다.
- 그러니 더 많은 친구를 원하신다면 자신이 원하는 친구가 되세요. 좋은 친구가되면 오랜 친구를 사귀고 새로운 친구를 유치하는 데 도움이됩니다.
4 가지 방법 중 2 : 괴롭힘 대처하기
괴롭힘을 식별하십시오. 괴롭힘은 그룹에서 누군가를 빼내거나 평상시처럼 다른 사람을 괴롭히는 것이 아니라 심각한 문제입니다. 괴롭힘은 악의적으로 지속적으로 놀리는 것입니다.
- 괴롭힘은 고의적 인 고문이며 신체적 고문, 언어 적 학대 또는 심리적 학대를 포함 할 수 있습니다. 이러한 행동은 다른 사람을 구타, 밀치고, 모욕하고, 위협하고, 조롱하는 것에서부터 돈과 재산을 강탈하는 것까지 다양합니다. 아이.
- 어떤 어린이들은 불매 운동을하고 나쁜 소문을 퍼뜨려 다른 사람들을 괴롭 힙니다.
- 괴롭힘에는 소셜 미디어 또는 전자 문자 메시지를 사용하여 다른 사람을 조롱하거나 해를 입히는 것도 포함됩니다. 사이버 괴롭힘은 점점 더 일반적인 현상입니다.
괴롭힘을당하는 이유 이해하기. 괴롭힘에는 여러 가지 이유가 있습니다. 때때로 사람들은 피해자가 중요하거나 유명하거나 통제권을 행사할 필요가 있기 때문에 다른 사람을 괴롭 히거나 놀립니다. 어떤 아이들은 가족이나 친구에게 괴롭힘을 당하기 때문에 다른 사람을 괴롭 힙니다. 가족에서 사람들은 종종 서로 모욕하거나 폭력을 사용하기 때문에 행동이 정상이라고 생각할 수 있습니다. 때로는 괴롭힘을당하는 사람들이 대중 문화를 통해 행동을 배워서 정상적이거나 "멋지다"고 생각하기도합니다. 특정 TV 프로그램이나 웹 사이트는 동일한 나쁜 행동을 조장합니다.
성인에게보고하십시오. 괴롭힘은 스스로 해결해야하는 것이 아닙니다. 괴롭힘을 당하고 있다면 누군가에게 말하십시오. 대부분의 학교와 지역 사회에는 괴롭힘에 대한 정책이 있습니다. 성인에게 통보되면 괴롭힘과 싸우기 위해 적시에 절차 적 조치를 취합니다.학부모, 교사, 코치, 교장, 카페테리아 관리자 또는 기타 성인이 괴롭힘에 대처하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 당신은 혼자가 아닙니다.
사랑하는 사람들과 이야기하십시오. 어려울 수 있지만 부모, 교사 또는 다른 사람과 같이지지하는 경청자가 있으면 도움이됩니다. 젊은이들이 친구들과의 관계 문제로 인해 슬픔을 느끼면 신뢰할 수있는 어른과 이야기해야합니다.
- 괴롭힘을당하는 것에 대해 어떻게 느끼는지 이야기하십시오.
- 듣고 이해하는 느낌은 기분을 나아지게 할 것입니다.
- 어른과 이야기하면 혼자가 아니라는 것을 깨닫고 감정적 스트레스를 관리하는 데 도움이됩니다.
안전한 피난처를 찾으십시오. 괴롭힘을 당할 때마다 도움을받을 성인을 5 명 이상 확인하십시오. 사원, 커뮤니티 센터, 가족 등과 같은 괴롭힘으로부터 안전한 장소를 찾으십시오.
괴롭힘을 피하고 동반 그룹을 만드십시오. 괴롭힘을 피하고 혼자있는 것을 피하는 것은 단기적으로 유익 할 수 있습니다. 가해자가있을 것이라고 확신하는 곳에 가지 말고 가해자가 나타날 때 혼자 있지 마십시오. 버스, 복도, 외딴 장소 또는 괴롭힘이있는 곳 어디에서나 친구를 데려가십시오. 주변에 많은 사람이 있으면 안전합니다.
항상 침착하십시오. 강하게 반응하면 괴롭힘이 훨씬 더 공격적입니다. 괴롭힘을 당할 때 침착하십시오. 보복이나 조롱으로 반응하지 마십시오. 그것은 폭력, 문제 및 부상으로 빠르게 이어질 수 있습니다.
- 울거나 화를 내면 괴롭히는 사람이 더 강력하다고 느낄 것입니다.
- 반응하지 않는 연습을하십시오. 연습하려면 많은 연습이 필요하지만 불쾌한 상황에서 침착 함을 유지하는 방법을 아는 것이 도움이 될 수 있습니다. 당신이 반응하지 않으면 괴롭힘은 당신을 내버려 둘 수 있습니다.
- 10까지 세거나 심호흡을하여 진정하십시오. 때때로 당신이 할 수있는 최선의 방법은 완전히 안전해질 때까지 감정없는 얼굴을하는 것입니다.
- 웃거나 웃으면 괴롭히는 사람을 더 공격적으로 만들 수 있으므로 중립적이고 차분한 태도를 유지하십시오.
가해자와 명확한 경계를 설정하십시오. 불량배에게 행동이 좋지 않다고 말합니다. "나는 네가하는 일이 마음에 들지 않아 그만둬야 해"또는 "그건 괴롭힘을 당하고 전혀 좋지 않다"라고 말합니다.
놔둬 가해자에게 단호하고 명확하게 멈추고 그만두라고 말하십시오. 예를 들어 다른 사람에게 문자 메시지를 보내는 것처럼 나쁜 댓글을 무시하는 연습을하십시오. 괴롭힘을 무시함으로써 당신은 그 사람의 말에 관심이 없다는 신호를 보내는 것입니다. 결국 괴롭히는 사람은 지루해지고 당신을 내버려 둘 것입니다.
당국에 알립니다. 괴롭힘이 당신을 공격하거나 다치게하는 경우 성인과 당국에 알리십시오. 다른 사람의 신체를 공격하는 것은 위법 행위입니다. 다른 사람에게 말하면 괴롭히는 사람은 반드시 처벌을 받고 다른 사람을 해칠 수 없습니다.
자신감을 되 찾으십시오. 괴롭힘을 당하면 자존감이 상할 수 있습니다. 문제가 없다는 것을 기억하십시오. 문제는 불량배에게 있습니다.
- 자신에게 자신감을주는 친구들과 시간을 보내십시오.
- 자신감을 높이고 부정적인 감정에 집중하지 않고 긍정적 인 우정을 쌓기 위해 좋아하는 클럽, 스포츠 또는 활동에 참여하십시오.
- 당신의 삶에서 긍정적 인 것에 초점을 맞추고 그들에 대해 다른 사람들과 이야기하십시오.
4 가지 방법 중 3 : 도움 받기
어른들과 이야기하기. 괴롭힘을 당하거나 사회에 의해 제 쳐진 것에 대해 불행하다고 느끼면 신뢰할 수있는 성인에게 말하십시오. 이것은 당신의 감정을 표현하는 데 도움이 될 것이며, 어른은 당신의 감정을 표현하고 괴롭힘을 예방하는 방법을 배울 것입니다.
생활 기술 커리큘럼에 참여하는 것을 고려하십시오. 사회적 단서를 이해하고, 친구를 사귀고, 갈등 또는 기타 사회적 기술을 다루는 데 어려움이 있다면 부모님에게 수업에 등록 해달라고 요청하십시오. 생활 기술.
치료 받기. 우울하거나, 불안하거나, 학교 생활이 어렵거나, 수면에 어려움이 있거나, 지속적으로 슬프거나, 불행하거나, 특히 자신이나 다른 사람을 다치게하고 싶은 경우에는 성인에게 신고하십시오. 즉각적인 상담 / 치료. 우울증과 괴롭힘에 대처하는 것은 혼자서해야 할 일이 아닙니다. 광고
4/4 방법 : 격리가 발생하는 이유 확인
고립 된 것이 왜 당신에게 상처를 주는지 알아보십시오. 인간은 본질적으로 사회적 생물입니다. 인간 성공의 대부분은 다른 사람과 협력하고 상호 작용하는 능력에서 비롯됩니다. 진화론 적 관점에서 사회적 소외와 고립의 경우는 모두 부정적인 개인적 경험입니다.
격리가 발생하는 이유를 알아보십시오. 다른 사람을 고립시키는 데는 여러 가지 이유가 있으므로 스스로에게 물어 보면 도움이됩니다. 고립 된 것은 당신의 잘못이 아니지만, 다른 사람들이 무엇을하고 있는지 이해한다면 더 많은 친구를 끌어들이는 방법을 알고있을 것입니다. 일반적으로 고립 된 네 그룹의 사람들이 있습니다.
- 그 사람이 그룹의 활동을 방해합니다. 진화론 적 관점에서 그룹은 그룹에 무언가를 가져 오는 사람들을 받아 들일 것입니다. 그룹의 활동을 방해하는 사람들은 기피 될 수 있습니다. 때때로 사람들은 너무 열심히 행동하기 때문에 기피 당합니다. 하지만 사람이 다르다는 이유만으로 기피를 당하고 혼란스러운 일을 두려워하는 경우가 종종 있습니다. 그룹은 긍정적 인 방식으로 차이점을 보는 법을 배워야합니다.
- 그룹에 위험을 초래하는 사람. 사회는 종종 공격적인 사람을 피하고, 그룹의 핵심, 신뢰할 수없는 사람 등을 위협합니다. 그룹을 보호하는 방법입니다.
- 개인은 그룹에 특정 혜택을 제공하지 않습니다. 때로는 그룹에 충분한 구성원이 있다고 느낄 수 있으므로 사람을 추가하는 것이 일반적으로 도움이되지 않습니다. 이것은 개인과 관련이 없으며 그룹이 회원 수를 늘리려는 의도가 없기 때문입니다.
- 다른 사람들을 질투하게 만드는 사람들. 똑똑하고, 운동 적이며, 아름답고, 음악적이며, 자신감이 있거나, 다른 긍정적 인 특성과 같이 다른 사람들이 갖지 못한 자질이 있다면 당신의 존재입니다. 부족한 것을 기억하게 할 수 있습니다. 이것은 질투를 유발할 수 있습니다. 당신의 문제가 아니라 그들의 문제입니다.
사회적 소외가 해로울 수 있음을 아십시오. 사회적 고립은 우울증, 불안, 중독, 소외, 학업 성적 저하, 자살, 심지어 학살과도 관련이 있습니다. 사회적 소외는 또한 뇌 기능의 변화를 일으키고 잘못된 의사 결정으로 이어질 수 있습니다.
사회적 고립도 유익 할 수 있음을 아는 것입니다. 최근 연구에 따르면 사회적 고립은 때때로 긍정적입니다.
- 자신의 독창성에 자부심을 느끼는 독립적 인 사람들에게 타인과 멀어지는 것은 타인과 다른 느낌을 강화합니다. 그러한 경우 사회적 고립은 독립적 인 사상가의 창의성을 향상시킬 수 있습니다.
- 그룹의 일부가되는 것이 항상 재미있는 것은 아닙니다. 그룹은 밀실 공포증이 될 수 있으며 항상 회원의 외모, 사고 방식, 옷차림 및 행동을 통제 할 수 있습니다. 그룹에 속하지 않으면 자신에게 정직하고 창의력과 독립성을 저해하지 않는 사람들과 진정한 우정을 찾을 수 있습니다.
