콘텐츠

• 단계
• 조언

종아리를 형성하기 위해 결합되는 두 개의 근육은 더 깊은 위치에있는 슬리퍼 근육과 더 낮은 복부 근육 (피부에 더 가까운)입니다. 이 근육은 뒤꿈치를 햄스트링에 연결하여 발목 굴곡과 걷기, 달리기, 점프 및 발차 기와 같은 움직임에 필수적인 무릎 스트레칭 역할을합니다. 종아리 부상은 일반적으로 다리 중간 및 / 또는 복근에서 발생합니다. 근육 긴장은 등급 I (일부 근육 섬유 찢어짐), 등급 II (심각한 근육 섬유 손상 포함) 또는 등급 III (근육 완전 파열)로 분류됩니다. 종아리 변형을 진단하는 것은 당신이 따라야 할 치료 요법을 결정하기 때문에 중요합니다.

단계

4 단계 중 1 : 치료사에게 문의

1. 

   의사와 약속을 잡으십시오. 며칠 후에도 종아리 통증이 사라지지 않으면 일반의를 만나야합니다. 의사는 다리와 종아리를 검사하고 생활 방식과 부상의 원인에 대해 질문 할 것입니다. 의사는 또한 (경골과 비골의 골절을 배제하기 위해) 아래 다리의 X- 레이를 주문할 수 있습니다. 필요한 경우 의사는보다 전문적으로 훈련 된 근골격 전문가에게 의뢰 할 것입니다.
   • 근골격 손상을 진단하고 치료하는 데 도움을 줄 수있는 다른 건강 전문가는 골관절염 의사, 물리 치료사 및 마사지 치료사입니다. 그러나 혈전, 혈관 손상, 윤활 낭 낭종 또는 응급 수술과 같은 다른 심각한 통증 원인을 배제하기 위해 일반의와 상담을 시작해야합니다. 체임버 압박 증후군 처럼요

2. 

   
   
   족부 전문의를 만나십시오. 종아리 근육 손상은 일반적으로 가벼운 I 등급 근육 긴장이지만 근육이 심하게 찢어지면 수술이 필요한 경우가 있습니다. 또한 특정 의학적 상태는 골절, 골암, 골수염, 정맥 기능 부전, 요추 추간판 탈출증 또는 합병증으로 인한 좌골 신경통과 같은 종아리 또는 주변 통증을 유발할 수 있습니다. 당뇨병과 관련이 있습니다. 따라서 가장 심각한 원인을 배제하기 위해 척추 지압사, 신경과 전문의 또는 치료사 (근육 및 뼈 전문의)와 같은 의료 전문가가 필요할 수 있습니다. 종아리 근육통.
   • X- 레이, 뼈 스캔, 자기 공명 영상, CT 스캔 및 초음파는 의사가 다리 통증을 진단하는 데 사용할 수있는 모든 도구입니다.
   • 종아리 근육 부상은 일반적으로 테니스, 농구, 축구, 배구 및 경주 선수에게 발생합니다.

3. 

   
   
   다양한 치료법 이해하기. 의사에게 진단, 특히 원인 (가능한 경우)에 대한 명확한 설명을 요청하고 다양한 치료 옵션을 제공하십시오. 휴식 및 가정 요법 (예 : 아이스팩)은 종아리 근육의 경증에서 중등도의 긴장에 적합합니다.
   • 인터넷에서 종아리 근육 손상에 대한 정보를 검색하여 (유명한 의료 웹 사이트 만 검색) 상태에 대해 자세히 알아보고 치료 및 결과에 대해 자세히 알아보십시오.
   • 사람을 근육 긴장의 위험에 빠뜨릴 수있는 요인으로는 고령, 이전 근육 손상, 유연성 부족, 유연성 부족, 피로 등이 있습니다.
   광고

4 단계 중 2 : 근육 긴장도 치료

1. 

   
   
   부상의 정도를 판단하십시오. 대부분의 근육 긴장은 보통 경미하며 일주일 내에 저절로 사라집니다. 통증, 움직임의 어려움 및 타박상은 모두 부상이 얼마나 심각한지를 나타내는 지표입니다. 1 등급 긴장은 근육 섬유의 10 % 미만이 찢어지는 작은 눈물의 경우입니다. 일반적으로 종아리 중간에서 팔꿈치 근처까지 종아리의 경미한 통증이 특징입니다. 움직임이 다소 제한되고 약합니다. 긴장감과 불편 함에도 불구하고 걷거나 달리거나 스포츠를 할 수 있습니다.
   • 근육 긴장은 근육이 가하는 힘이 너무 강해서 조직이 가장 일반적으로 근육이 힘줄로 가늘어지는 관절 사이에서 찢어 질 때 발생합니다.
   • 대부분의 1 등급 종아리 변형은 부상 후 2 ~ 5 일 후에 불편 함을 유발하지만 근육 섬유 손상 및 치료 속도에 따라 완전히 회복되는 데 몇 주가 걸릴 수 있습니다.

2. 

   사용하다 치료 요법 R.I.C.E.. 대부분의 근육 긴장 / 염좌에 대한 가장 효과적인 치료법은 R.I.C.E. 쉬다, 빙, 압축 과 고도 (올림). 첫 번째 단계는 휴식입니다. 부상을 해결하기 위해 모든 활동을 일시적으로 중단하십시오. 그런 다음 차가운 테라피 (얇은 타월 또는 냉동 젤 백에 싸인 얼음)를 사용하여 가능한 한 빨리 아픈 부위에 적용하여 내부 출혈을 멈추고 염증을 줄입니다. 또는 베개 더미 (항염증제). 10-15 분 동안 매시간 얼음을 바르고 며칠 동안 부기와 통증이 가라 앉으면 압박 횟수를 줄이십시오. 탄력있는 붕대 나 베개로 부상 부위에 얼음을 바르면 근육 섬유가 찢어져 출혈을 멈추고 염증을 줄이는 데 도움이됩니다.
   • 압박 붕대를 너무 꽉 묶거나 한 번에 15 분 이상 그대로 두지 마십시오. 완전한 블록 흐름은 다리를 손상시킬 수 있습니다.

3. 

   처방전없이 살 수있는 진통제 복용하기. 의사는 이부프로펜, 나프록센 또는 아스피린과 같은 항염증제 또는 아세트 아미노펜과 같은 일반적인 진통제를 사용하여 염증과 싸우고 종아리 손상과 관련된 통증을 완화하도록 권장 할 수 있습니다.
   • 이러한 약물은 위, 간 및 신장에 해로울 수 있으므로 의사의 지시가없는 한 한 번에 2 주 이상 복용하지 마십시오.

4. 

   다리 근육 스트레칭 운동을한다. 가벼운 근육 긴장은 근육 긴장을 줄이고 혈액 순환을 지원하여 가벼운 스트레칭에 잘 반응합니다. 근육 긴장의 염증 단계 후에 일부 흉터 조직이 형성됩니다. 이 조직은 근육 섬유만큼 유연하지 않습니다. 스트레칭은 흉터 조직을 복구하고 더 유연하게 만듭니다. 이 운동은 발가락 근처의 발바닥에 수건이나 붕대를 감은 다음 수건의 끝을 잡고 당기면서 천천히 다리를 펴고 깊은 스트레칭 느낌을 확인하여 수행 할 수 있습니다. 종아리 근육-20-30 초 동안 유지하고 천천히 이완합니다.종아리 통증이 증가하지 않는다면 일주일에 3 ~ 5 회 연습하십시오.

5. 

   이 운동을 연습하기 전에 의사 나 치료사와상의하고 운동은 때때로 상황을 악화시키고 치유 시간을 연장시킬 수 있으므로 매우 조심하십시오.
   • 운동을하기 전에 종아리 근육을 따뜻하게하고 스트레칭하면 근육 긴장, 염좌 및 경련과 같은 부상을 예방할 수 있습니다.
   광고

4 단계 중 3 : II 등급 송아지 균주 치료

1. 

   구별 다리와 샌들 긴장. 근육 긴장이 심한 경우 어떤 근육이 더 손상되었는지 구별하는 것이 중요합니다. 샌들 근육이 더 깊은 위치에 있거나 복근의 "머리"가 더 얕은 위치에 있습니다. 병변의 위치와 범위를 가장 정확하게 진단하기 위해서는 자기 공명 영상 또는 진단 초음파 영상이 필요합니다. 레벨 II 근육 긴장은 더 심하게 손상되며, 찢어진 근육 섬유의 수는 90 %에이를 수 있습니다. 이러한 병변은 더 심한 통증 (욱신 거리는 통증으로 설명 됨), 근력 상실 및 현저하게 제한된 운동 범위를 나타냅니다. 부종이 더 심하고 찢어진 근육 섬유로 인한 내부 출혈로 인해 타박상이 더 빨리 발생합니다.
   • II 형 균주는 이동성이 제한적이며 특히 점프와 뛰기 때문에 잠시 동안 (몇 주 이상) 이러한 활동을 피해야합니다.
   • 복근은 2 개의 관절 (무릎과 발목)을 연결하고 빠르게 수축하는 근육 섬유의 비율이 높기 때문에 (그룹 2) 높은 위험으로 간주됩니다.
   • 종아리 근육의 중간 끝은 일반적으로 옆 머리보다 더 늘어납니다.

2. 

   대다 치료 요법 R.I.C.E.. 이 요법은 등급 II 균주의 치료에도 적합하지만 손상이 주로 더 깊은 슬리퍼 부위에있는 경우에는 조금 더 오래 (한 번에 20 분) 송아지에 얼음을 발라야합니다. 1 학년 때와 같이 며칠 동안 R.I.C.E 요법을 적용하는 대신이 경우에는 일주일 이상주의가 필요합니다.
   • 대부분의 등급 II 종아리 변형은 손상된 근육 섬유의 비율과 치료 방법에 따라 손상 후 1 ~ 2 주 사이에 불편 함을 유발합니다. 이 손상은 스포츠 활동으로 완전히 복귀하기까지 1 ~ 2 개월이 걸립니다.
   • 중증 및 중등도 근육 긴장의 경우 항 혈소판 효과 (혈액 희석)로 인한 출혈의 위험이 있으므로 처음 24 시간 이내에 항 염증 약물을 피해야합니다.

3. 

   물리 요법을 사용하십시오. 등급 II 근육 긴장은 골격근에 심각한 손상을 입히고 흉터 조직을 형성 할 가능성이 더 높으며 지구력과 운동 범위를 크게 감소시킵니다. 따라서 부기, 멍, 통증이 상당히 가라 앉은 후 의사에게 스포츠 치료사 또는 물리 치료사를 의뢰하십시오. 지구력 운동, 맞춤형 스트레칭, 마사지 기술 및 치료 초음파와 같은 기타 치료 (염증을 줄이고 흉터 조직의 유착) 및 전기 자극으로 근육 자극 (근육 섬유 강화 및 혈액 순환 촉진).
   • 통증이 사라지고 다리의 움직임 범위가 최대로 돌아오고 종아리 근육이 완전히 회복되면 모든 활동을 재개 할 수 있습니다. 일반적으로 몇 주 이상 소요됩니다.
   • 종아리 변형은 30 ~ 50 세 남성에게 가장 흔합니다.
   광고

4/4 부 : 등급 III 다리 근육 긴장 치료

1. 

   즉시 치료를 받으십시오. III 등급 근육 긴장은 근육 또는 힘줄의 완전한 파열입니다. 이것은 심한 통증 (타는듯한 느낌 및 / 또는 욱신 거리는 통증), 즉각적인 심각한 염증 및 멍, 근육 경련, 그리고 때때로 근육이 부러 질 때 "팝"소리가 나는 특징이 있습니다. 또한 근육이 잘릴 때 근육의 많은 부분이 강하게 수축하기 때문에 종아리가 부풀어 오르는 것을 느낄 수 있습니다. 걷지 못하는 것은 III 등급 종아리 균주의 특징이므로 누군가 병원이나 의료 시설에 가져가는 데 도움이 필요합니다. 근육 섬유는 흉터 조직의 도움으로도 스스로 치유 할 수 없으므로 긴급한 의학적 개입이 필요합니다.
   • 갑작스런 힘줄 (예 : 아킬레스 건) 파열은 종종 누군가가 뒤에서 미끄러지거나 날카로운 물체로 당신을 공격하는 것과 같은 심한 통증을 유발합니다.
   • 심한 근육 긴장은 종종 발에 멍이 생기고 푸르스름한 검정색으로 변합니다.

2. 

   수리 수술. III 형 (및 일부 II 형) 균주는 손상된 종아리 근육 및 / 또는 힘줄을 복구하고 다시 연결하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다. 근육이 부러지고 수축되는 시간이 길수록 긴장을 풀고 정상적인 근육 긴장도를 회복하기가 더 어려워지기 때문에 시간이 매우 중요합니다. 또한 내부 출혈은 국소 괴사 (주위 조직 사망)를 유발할 수 있으며 잠재적으로 (매우 드물지만) 출혈 빈혈로 이어질 수 있습니다. 옥수수 사이의 골절의 경우 혈액 공급이 좋기 때문에 더 빨리 치유되는 반면 힘줄 파열은 혈액 순환이 많지 않기 때문에 치유하는 데 더 오래 걸립니다. R.I.C.E. 치료 요법 적용하기. 수술 후.
   • 완전 파열의 경우 종아리 근육이 수술 후 치유되고 운동성을 회복하는 데 약 3 개월이 걸립니다.
   • 수술 후 물리 치료 운동을 시작하기 전에 짧은 시간 동안 다리 보조기와 목발을 사용해야 할 수 있습니다.

3. 

   재활을 위해 약간의 연습 시간을 가지십시오. 등급 II 근육 긴장의 경우와 마찬가지로 물리 치료는 특히 외과 적 개입이있는 경우 III 등급 염좌의 회복에 필수적인 방법입니다. 물리 치료사의지도에 따라 등장 성, 등방성 및 후속 기능성 운동은 통증없이 각 운동이 완료 될 때 지속적으로 보충됩니다. 이 운동은 종아리 근육을 강화합니다. 다시 부상의 위험이 더 높지만 점차적으로 3-4 개월 동안 스포츠로 돌아갈 수 있습니다.
   • 열악한 생체 역학과 발의 자세도 종아리 근육 손상에 기여하므로 회복 후 다른 문제를 예방하기 위해 특별히 설계된 발 보조기가 필요할 수 있습니다. 일어날 수 있습니다.
   광고

조언

• 며칠 동안 뒤꿈치 패드를 신발에 넣어 뒤꿈치를 높이고 부상당한 종아리 근육을 줄여 긴장과 통증을 다소 줄일 수 있습니다. 하지만 잊지 마세요. 발 패드를 너무 오래 사용하면 아킬레스 건이 수축하고 발목이 영구적으로 뻣뻣해질 수 있습니다.
• 부상 10 일 후, 성장하는 흉터는 인접한 근육과 비슷하게 늘어나고 의사와 물리 치료사의지도 아래 재활 운동을 시작할 수 있습니다.