감기 치료 - 팁

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불행히도 감기에 대한 완전한 치료법은 없습니다. 많은 감기가 지속될 수 있지만 대부분의 감기는 3 ~ 7 일 이내에 저절로 사라집니다. 감기 치료는 증상 완화로만 제한 될 수 있습니다. 다음 단계는 감기 증상을 완화하는 데 도움이됩니다.

단계

3 가지 방법 중 1 : 비강 지우기

코를 너무 많이 풀지 마십시오. 코가 막혔을 때 본능적으로 코를 풀 수 있지만, 코를 푸는 효과에 대해서는 상반되는 의견이 있습니다. 많은 연구에 따르면 코를 너무 세게 풀려고하면 압력이 축적되어 비강에 점액이 가두어지고 감염으로 이어질 수 있습니다. 반면에 일부 전문가들은 감기에 걸렸을 때 코를 풀면 몸이 코의 과도한 점액을 제거하여 코를 맑게하는 데 도움이되므로 코를 풀어야한다고 생각합니다. 그러나 꼭 필요하다고 느낄 때만 코를 풀어야합니다.
- 어떤 의견을 믿든지 코에 압력을 가하지 않도록 부드럽게 코를 풀고 권장되는 방법 만 사용하십시오. 손가락으로 코의 한쪽을 누르고 다른 쪽은 코를 풀고, 코의 다른 쪽도 똑같이하십시오.
- 코에있는 점액이 머리에 걸리게 할 뿐이므로 너무 많이 "킁킁 거리기"와 "킁킁 거림"을 피하십시오. 외출해야 할 경우에는 반드시 손수건이나 티슈를 지참하십시오.
- 감기 바이러스가 퍼지지 않도록 코를 풀고 나서 손을 씻어야합니다.
- 자주 불면 피부가 자극을받을 수 있습니다. 부드럽고 고품질의 손수건을 사용하여 피부 자극을 방지하십시오. 필요한 경우 코에 보습제를 바를 수 있습니다.
꿀 레몬차 마시기. 이것은 오랫동안 사용되어 온 간단하면서도 효과적인 감기 치료법입니다. 꿀 레몬 차를 만들려면 물을 끓여서 끓는 물을 컵에 넣은 다음 레몬 주스 1⁄2 작은 술과 꿀 2 작은 술을 넣고 저어줍니다. 꿀은 목의 통증을 완화하고 레몬은 코를 깨끗이하는 데 도움이됩니다. 비타민 C는 또한 일반적으로 염증을 치료하는 데 매우 좋습니다.
- 차는 즉시 효과가 있어야하며 몇 시간 동안 감기 증상이 완화되어야합니다.
- 최적의 효과를 얻으려면 벽난로 앞의 안락 의자에 웅크 리고 차를 마시십시오. 비강 바이러스는 추운 날씨에서 번성하므로 시원하거나 추운 날씨에 코에서 빠르게 퍼집니다. 이스라엘의 연구에 따르면 따뜻한 공기를 마시면 감기 증상을 줄이는 데 도움이됩니다. 따뜻한 손으로 코를 30 분 동안 누르고 입으로 숨을 쉬는 것도 차가운 박테리아의 확산을 예방하는 데 도움이됩니다.
충혈 완화제 사용하기. 충혈 제거제는 비염을 완화하고 코의 점액 생성을 늦추어 혼잡을 즉시 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 충혈 제거제는 알약 또는 스프레이 형태로 제공되며 대부분의 약국에서 구할 수 있습니다.
- 충혈 완화제를 과도하게 사용 (3 ~ 5 일 이상 복용)하면 코에 점액이 더 많이 생기고 박테리아가 축적 될 위험이 있습니다.
비강을 청소하십시오. 최근 몇 년 동안 인기있는 충혈 완화제는 네티 포트 모양의 비강 세척제를 사용하여 비강을 청소하는 것입니다. 식염수를 포함하는 차 주전자 모양의 비강 세척제는 코의 한쪽을 펌핑하는 데 사용되며 용액은 다른 쪽에서 배출됩니다. 이렇게하면 코의 점액이 느슨해져 쉽게 배출 될 수 있습니다.약국에서 염수 용액을 찾거나 직접 염수 용액을 만들 수 있습니다.
- 비강 세척제를 사용하려면 싱크대 위로 구부리고 머리를 옆으로 기울이십시오. 코 세척의 끝을 콧 구멍에 더 가깝게 놓고 식염수를 붓습니다. 식염수는 한쪽 코로 펌핑되어 다른 쪽 코에서 배출됩니다. 등을 기대고 고개를 약간 뒤로 젖히면 소금물이 비강으로 흘러 들어갈 수도 있습니다.
- 물이 빠지면 코를 부드럽게 풀고 다른 쪽 코에도 똑같이하십시오.
거담제 사용하기. 코의 점액을 얇게 만들고 가래를 풀고기도를 자유롭게하여 호흡을 더 쉽게하여 코를 깨끗하게하는 거담제 사용을 고려할 수 있습니다.
- Expectorants는 의사의 처방전없이 약국에서 구입할 수있는 액체, 분말 및 알약으로 제공됩니다.
- 거담제의 부작용으로는 메스꺼움, 현기증, 졸음 및 구토가 있습니다. 이러한 증상 중 하나가 있으면 즉시 병원에 가야합니다.
에센셜 오일 사용하기. 페퍼민트, 유칼립투스, 정향, 티 트리 오일과 같은 에센셜 오일은 코를 깨끗하게하여 호흡을 더 쉽게 해줍니다. 에센셜 오일을 사용하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 한 가지 방법은 따뜻한 물 한 그릇에 선택한 에센셜 오일을 1-2 방울 떨어 뜨리는 것입니다. 깨끗한 수건을 물에 담그고 짜낸 다음 수건으로 덮고 몇 분간 그대로 두십시오. 심호흡을하고 몇 분만에 호흡이 개선되는 것을 확인할 수 있습니다.
- 바셀린에 에센셜 오일을 1-2 방울 떨어 뜨려 "바람 오일"을 만들고 자기 전에 가슴이나 발에 마사지 할 수 있습니다.
- 또는 잠옷이나 목욕에 에센셜 오일을 1-2 방울 떨어 뜨려 증기를 쉽게들이 마실 수 있습니다.
따뜻한 목욕을한다. 물의 따뜻함은 코를 깨끗하게하는 데 도움이 될뿐만 아니라 긴장을 풀어줍니다. 물의 열기로 인해 현기증이 나면 욕실에 플라스틱 의자 나 의자를 놓아도됩니다.
- 머리카락이 길다면 목욕 후 열 손실을 최소화하기 위해 헤어 드라이기를한다.
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3 가지 방법 중 2 : 자신을 돌보세요

휴식을 취하십시오. 2 ~ 3 일 동안 학교 나 직장을 쉬십시오. 이것은 바이러스가 다른 사람에게 퍼지는 것을 제한하고 동시에 질병과 싸우기 위해 에너지를 절약하는 데 도움이됩니다. 집에 있으면 아플 때 불편 함을 피할 수있을뿐만 아니라 더 편안하게 느껴야 할 때 담요를 사용하고, 뜨거운 음료를 마시고, 기타 편의 용품을 더 쉽게 사용할 수 있습니다. 이것은 또한 다른 질병에 걸리지 않도록 도와 줄 것이며, 이는 특히 면역 체계가 약화되었을 때 도움이됩니다.
의학적 치료를 받으십시오. 의사에게 자신의 상태를 알리고 경구 약물을 권장해야합니다. 그들이 약을 주면 지시대로 복용해야합니다 (보통 하루에 한두 번 복용). 의사가 모든 질병에 대해 반드시 약을 처방하는 것은 아니며 일반적으로 감기는 3 ~ 7 일 내에 저절로 사라집니다. 7 일 후에도 질병이 사라지지 않으면 의사의 진찰을 받아야합니다.
따뜻한 물을 충분히 마시십시오. 수분을 유지하면 두통 및 인후염과 같은 증상을 완화하고 탈수를 예방하는 데 도움이됩니다. 뜨거운 차와 뜨거운 수프를 마시는 것은 몸에 수분을 공급하고, 부비동을 제거하고, 코와 목의 감염을 줄이는 좋은 방법입니다.
- 갈증을 풀기에 충분한 물을 마시십시오. 아플 때 물을 충분히 마시는 것이 중요하지만, 너무 많이 마시면 간과 신장이 너무 열심히 일하여 몸의 물을 처리 할 수 없게됩니다. 아플 때는 평소보다 물을 조금 더 마셔야하지만 하루에 12 ~ 15 잔의 물을 마시지 마십시오.
- 물을 충분히 마시고 있다는 신호 중 하나는 소변이 맑아진다는 것입니다. 진한 노란색은 몸에 물을 녹이고 희석하기에 충분한 물이 없다는 신호입니다. 물을 더 많이 마셔야합니다.
- 어떤 대가를 치르더라도 커피를 마시지 마십시오. 커피에는 카페인이 포함되어있어 감기 증상을 악화시킬 수 있습니다.
많이 쉬십시오. 감기 바이러스와 싸우려면 모든 에너지를 집중해야합니다. 몸을 제대로 쉬지 않으면 질병을 악화시킬 수 있습니다. 당신은 많이 자고 너무 많이 운동하지 않아야합니다. 코를 깨끗이하는 데 도움이되므로 잠자는 동안 고개를 들어야합니다.
- 여분의 베개를 사용하여 머리를 올리십시오.이 자세에 익숙하지 않더라도 / 불편 함이 느껴지면 시트와 매트리스 사이에 베개를 삽입하여 편안하게하십시오. 보다.
따뜻한 소금물로 가글하고 꽃을 피우고 싶습니다. 따뜻한 소금물로 가글하면 소금은 천연 방부제이므로 목을 촉촉하게하고 감염과 싸우게됩니다. 따뜻한 물 한 컵에 소금 티스푼을 넣고 저어주세요. 약간의 베이킹 소다를 추가하여 소금의 "맛"을 줄일 수 있습니다. 일시적으로 목의 통증을 완화하기 위해이 용액으로 입안을 하루에 4 번 헹구십시오.
- 솔루션을 혼합하지 마십시오 너무 이 방법은 증상을 악화시킬 수 있으므로 짠맛을 내고 정기적으로 사용하지 마십시오. 너무 짜면 용액이 점막을 손상시킬 수 있습니다. 그런 다음 혼합물에 물을 더 추가해야합니다. 입을 헹구면 코가 막히는 느낌과 같은 약간의 통증을 느낄 수 있습니다.
가습기 나 에센셜 오일 히터를 사용하십시오. 휴식 시간 동안 공기를 촉촉하게 유지하기 위해 이들 중 하나를 사용하면 더 편안하게 느낄 것입니다. 이것은 코나 목이 건조하거나 자극적 일 때 정말 도움이됩니다. 가습기는 목을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만 감기 증상을 완화하거나 더 빨리 나아지는 데 도움이되지 않을 수 있습니다.
- 연구에 따르면 가습기와 아로마 테라피는 유익보다 해가 더 많다고합니다. 가습기가 병원균, 곰팡이 및 독소를 퍼뜨려 불편한 타는듯한 느낌을 유발할 수 있기 때문입니다. 가습기 사용 여부를 스스로 결정하십시오.
몸을 따뜻하게 유지하십시오. 차가운 바람은 오한을 느끼고 약해지기 때문에 아플 때 따뜻하게 유지하는 것이 매우 중요합니다. 낮에는 여분의상의를 입고 잠을 자거나 안락 의자에서 쉬는 동안 담요를 추가하십시오. 몸을 따뜻하게 유지하는 것이 감기를 없애는 데 도움이되지는 않지만 기분이 나아질 것입니다.
- 감기를 치료하기 위해 땀을 흘려야한다는 의견이 많이 있지만이를 뒷받침 할 연구는 없습니다. 그러나 많은 사람들은 몸이 처음 감기 증상을 보이기 시작할 때 조깅을하면 감기에 걸리지 않는다고 생각합니다.
일반적인 감기약을 사용하십시오. 이 약들은 감기를 치료할 수 없지만 두통, 코 막힘, 발열, 인후통과 같은 증상을 확실히 완화시킵니다. 일반적인 감기약은 메스꺼움, 복통, 현기증 등의 부작용을 유발할 수 있습니다. 항상 약물의 부작용을 확인하고 추가 약물을 복용하는 경우 의사와 상담하십시오.
- 아세트 아미노펜, 아스피린 및 이부프로펜을 포함한 진통제 (진통제)는 감기 증상에 근육통, 두통 또는 열이 포함되는 경우 효과적 일 수 있습니다. 아스피린은 라이 증후군 (보툴리누스 증후군)을 유발할 수 있으므로 어린이나 청소년에게 투여하지 마십시오.
- 항히스타민 제는 콧물과 눈물을 줄이는 데 도움이 될 수있는 일반 의약품 감기 및 알레르기 약물의 일반적인 성분입니다.
- 기침 억제제라고도하는 기침 억제제는 기침 발작을 막는 데 도움이됩니다. 마른 기침이있는 경우에만 기침약을 사용하십시오. 가래 기침은 신체가 점액을 제거하는 데 도움이되므로 억제해서는 안됩니다. 4 세 미만의 어린이에게는 일반 의약품 기침약을 사용하지 마십시오.
- 코가 붓고 호흡이 곤란한 경우에는 충혈 완화 제가 포함 된 일반 의약품 만 사용해야합니다. 이 약물은 코의 혈관을 수축시켜 호흡이 더 쉬워집니다. 항히스타민 제는 당신을 더 편안하게 만들고 졸려서 아플 때 더 잘 수 있습니다.
- 거담제를 사용하여 점액을 얇게하여 너무 두껍고 기침하기 어려운 경우 기침을 더 쉽게 만듭니다.
흡연을 피하십시오. 흡연은 저항력을 약화시키고 일부 감기 증상의 심각성을 높일 수 있습니다. 커피, 카페인이 들어간 차, 청량 음료는 피해야합니다.
닭고기 수프 먹기. 여러 연구에 따르면 닭고기 수프를 섭취하면 감기 증상을 유발하는 백혈구 운동이 느려집니다.또한 뜨거운 수프는 코를 깨끗이하고 인후통을 진정시키는 데 도움이됩니다.
- 양념의 매운 풍미가 당신이 더 경계심을 느끼는 데 도움이 될 것이므로 수프 그릇에 빨간 카이엔 고추를 넣을 수도 있습니다.
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3 가지 방법 중 3 : 면역 체계 강화

기능성 식품을 사용하십시오. 필수 비타민과 영양소가 포함 된 보충제를 섭취하는 것은 면역 체계를 강화하는 데 도움이되는 한 가지 방법입니다. 비타민 C 또는 아연 보충제를 복용하거나 종합 비타민을 복용 할 수 있습니다. 생선을 좋아하지 않는 경우에도 시스템을 강화하는 데 효과적인 것으로 밝혀진 오메가 -3 보충제를 섭취하여 생선의 유익한 지방산을 보충 할 수 있습니다. 면역.
- 약국, 슈퍼마켓 및 건강 식품 상점에서 보충제를 찾을 수 있습니다.
- 면역 강화 보조제는 감기를 빨리 없애는 데 도움이되지 않을 수 있지만 앞으로 병에 걸리지 않도록합니다.
마늘 먹기. 마늘의 항산화 제는 심장을 건강하게 유지하고 저항력을 강화하며 혈액 순환을 유지하는 데 도움이됩니다. 마늘이 가져다주는 가장 좋은 이점 중 하나는 면역 세포의 활동을 향상시키는 능력입니다.
- 꿀 티스푼으로 신선한 마늘 한 쪽을 으깨고 혼합물을 재빨리 씹어 삼키십시오.
아연을 더 추가하십시오. 최근 연구에 따르면 감기 증상이 하루 안에 나타나고 몸에 아연을 더 많이 넣으면 평소보다 하루 더 빨리 치유되고 많은 증상이 나타나지 않습니다. 심각한 질병.
생꿀 먹기. 꿀은 항 바이러스 특성으로 인해 면역 체계를 강화하는 천연 물질입니다. 꿀은 또한 감기에 걸린 사람들에게 좋은 소식 인 인후염을 진정시키는 데 도움이됩니다. 꿀 한 티스푼을 단독으로 먹거나 뜨거운 물이나 차와 섞어 건강 음료를 만들 수 있습니다.
더 많은 비타민 C를 추가하십시오. 비타민 C 보충제를 복용하고, 오렌지 주스를 마시고, 오렌지, 키위, 딸기와 같은 비타민 C가 많은 과일을 섭취하는 것을 고려하십시오. 감기와 싸우기 위해 비타민 C를 사용하는 것에 대해 여전히 많은 논란이 있지만 많은 사람들은 여전히 비타민 C를 복용하면 감기를 빨리 제거하는 데 도움이 될 것이라고 믿습니다.
에키 네시아 (echinacea) 사용하기. Echinacea는 많은 사람들이 면역 체계를 강화하고 질병을 일으키는 바이러스를 퇴치하기 위해 복용하는 허브 보충제입니다. 많은 과학자들이 여전히 그 효과에 대해 논쟁을 벌이고 있지만 많은 연구에 따르면 카모마일이 감기의 위험을 줄이고 빠르게 회복하는 데 도움이된다는 사실이 밝혀졌습니다. 감기 증상이 나타나면 야생 카모마일 알약을 사용하십시오.
엘더베리 시럽 (엘더베리) 사용하기. 엘더베리는 천연 면역 촉진제이므로 매일 아침 약국에서 구입할 수있는 엘더베리 시럽 1 티스푼을 사용하거나 더 추가 할 수 있습니다. 매일 아침 주스 한잔에 엘더베리 시럽 몇 방울.
세균이 퍼지는 것을 방지하십시오. 다른 사람과 음식이나 음료를 공유하지 말고 매일 또는 아플 때 베갯잇을 교체하십시오. 이렇게하면 감염 위험이 줄어들고 환경에서 병원균을 제거하는 데 도움이됩니다.
- 코를 풀고 나서 손을 씻는다. 이것이 질병을 제거하는 데 도움이되지는 않지만 바이러스가 다른 사람에게 퍼지는 것을 방지합니다.
- 다른 사람들과의 접촉이 적을수록 좋습니다. 어떤 종류의 감기에 걸리면 감기 바이러스 (보통 코뿔소 바이러스 또는 코로나 바이러스)가 접촉하는 사람들에게 쉽게 전염 될 수 있습니다. 휴가는 "좋은"방법입니다. 출근해야 할 경우 다른 사람과의 신체적 접촉을 피하고 물건을 만지지 말고 손을 자주 씻으십시오. 이것은 심한 감기에 걸리지 않도록 도와줍니다.
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조언

콧물이나 코 막힘에서 깨어 나면 여분의 베개를 사용하여 머리와 가슴을 45도 각도로 지탱하십시오.
감기 나 재채기, 기침이 심하다면 쉬는 것이 좋다. 이렇게하면 바이러스가 다른 사람에게 전파되는 것을 막을 수 있으며 더 많은 휴식 시간을 가질 수 있으므로 더 빨리 나아질 수 있습니다.
고열이있는 경우 이마에 젖은 수건을 놓을 수 있습니다. 열을 줄이고 시원함을 느끼는 데 도움이됩니다.
냄비에 풍유를 넣고 끓는 물을 넣은 다음 천으로 머리를 덮고 냄비 근처를 향합니다. 덥고 습한 느낌이들 수 있지만 혼잡을 완화하고 열을 줄이는 데 도움이됩니다.
재채기를 한 후에는 손을 씻으십시오.
만지는 품목을 소독하여 바이러스가 퍼지지 않도록하십시오.
코를 너무 자주 풀지 마십시오. 코를 너무 많이 풀면 코 안감이 건조하고 아플 것입니다.
잠자리에 들기 전에 발바닥에 바람 오일을 바르고 양말을 신습니다.
보온을 위해 천이나면 담요를 사용하십시오. 그러나 과열은 피해야합니다. 특히 열이있는 경우에는 악화 될 수 있습니다.
신체적으로 활동하십시오. 예를 들어, 달리기는 면역 체계를 강화하고 기분을 나아지게하는 좋은 방법입니다.

경고

감기가 7 일 이상 지속되면 상태가 악화 될 수 있으므로 의사를 만나야합니다.
섭씨 38도 이상의 열이있는 경우 의사를 만나십시오. 고열, 오한은 심각한 독감의 징후입니다.
가정 요법의 경우 처방 된 비타민 C 용량 이상을 복용하기 전에 의사와상의하십시오.
미국 식품의 약국 (FDA)은 지캄 콜드 충혈 완화 젤이 후각을 줄이거 나 잃을 수 있다고 경고했으며이 제품들은 현재 리콜되었습니다. 그러나이 경고는 다른 Zicam 제품에는 적용되지 않습니다.