반월 상 연골 파열 치료 방법 (사진 포함) - 팁

동영상: [반월상 연골판 파열] 연골 찢어져도 걸을 순 있지만… 방치하면 봉합도 불가능

콘텐츠

단계
조언

무릎은 반월 상 연골이라고하는 초승달 모양의 연골판으로 보호됩니다. 반월 상 연골은 무릎의 바깥 쪽과 안쪽에 보호 패드 역할을하여 무릎의 중력 균형을 유지합니다. 찢어 지거나 손상된 반월판은 무릎의 적절한 기능을 방해하고 무릎 관절에 통증, 부기 및 뻣뻣함을 유발할 수 있습니다. 치료하지 않고 방치하면 무릎 불안정, 정상적인 무릎 움직임 상실 및 지속적인 무릎 통증으로 이어질 수 있습니다. 이 문서에 설명 된 단계에 따라 약물, 가정 간호 및 물리 치료 또는이 세 가지를 조합하여 찢어진 반월판을 치료할 수 있습니다.

단계

4 단계 중 1 : 홈 케어

PRICE 방법을 사용하십시오. "보호", "휴식 (휴식)", "고정 (움직임 없음)"의 줄임말 인 "PRICE"방법을 사용하여 복구 프로세스의 속도를 높일 수 있습니다. ""압축, "및"고도. " 첫 번째 규칙 (보호)은 더 심각한 합병증으로 이어질 수있는 통증에 대한 추가 손상을 피하는 것입니다. 피해야 할 사항은 다음과 같습니다.
- 열. 열에 노출되면 혈관이 확장되어 추가 출혈이 발생할 수 있으므로 뜨거운 목욕, 사우나, 뜨거운 압축 또는 뜨거운 환경에의 노출을 피하십시오.
- 많이 움직여. 통증에 대한 추가 부상을 피하기 위해 일부 활동을 제한하는 것을 고려하십시오.
- 마사지. 통증에 가해지는 압력은 추가 손상을 초래할 수 있습니다.
쉬었다. 환자는 일반적으로 부상 후 24 ~ 72 시간 동안 활동하지 않는 것이 좋습니다. 충분한 휴식을 취하면 상처가 적절히 치유되는 동시에 주변 근육과 조직의 손상을 예방할 수 있습니다.
- 처음 72 시간이 지나면 일부 운동이 도움이 될 수 있습니다. 이러한 연습은 아래에서 설명합니다. 이 운동은 물리 치료사의 감독하에 수행해야합니다. 그렇지 않다면 연습하지 않는 것이 가장 좋습니다.
무릎을 움직이지 마십시오. 근육과 조직을 더 손상시킬 수있는 불필요한 움직임을 방지하기 위해 보조기와 붕대로 무릎을 고정 할 수 있습니다. 귀하의 경우 고정화에 대한 모범 사례에 대해 의사와 상담하십시오.
압박 붕대 사용하기. 부상 후 처음 24-72 시간 동안은 2-3 시간 간격으로 15-20 분 동안 젖은 천에 얼음으로 감염된 부위를 덮으십시오. 위의 지침에 따라 차가운 화상으로 인해 조직이 손상되지 않도록하십시오.
- 추운 온도에 노출되면 혈관이 수축되고 혈류가 감소하며 통증이 덜 붓습니다. 압축은 또한 림프를 자극하여 손상 주변의 손상된 조직으로 영양분을 운반하는 데 도움이됩니다.
  - 림프는 또한 조직 재생에 중요한 역할을하는 신체의 세포와 조직에서 노폐물을 제거하는 역할을합니다.
무릎을 올리십시오. 부상 부위를 높이는 것은 적절한 혈액 순환과 치유를 보장하는 매우 중요한 방법입니다. 무릎 높이는 혈류를 줄여 부종을 줄이는 데 도움이됩니다.
- 앉거나 누울 때 무릎을 여러 개의 베개 위에 올려 놓으십시오. 누워있는 것이 가장 좋지만 골반이 무릎보다 낮도록 앉을 수도 있습니다.
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4 단계 중 2 : 약물 복용

진통제 복용하기. 처방전없이 살 수있는 진통제가 매우 도움이 될 수 있습니다. 그러나 약을 복용하기 전에 의사와상의하는 것이 가장 좋습니다. 의사는 어떤 약이 귀하에게 가장 적합한 지 알 수 있으며 / 또는 귀하에게 더 강력한 약을 처방 할 수 있습니다.
- 통증이 심하고 부기가 있으면 celebrex 복용을 고려할 수 있습니다. 400mg의 첫 번째 용량에 이어 매일 두 번 200mg.
- 경미한 통증 만 있고 부기가없는 운이 좋다면 필요에 따라 4 ~ 6 시간마다 타이레놀 650-1000mg을 복용 할 수 있습니다.
  - 술을 마실 때는 조심하세요. 일부 약물은 알코올과 반응합니다. 이 경우 의사와 상담하십시오.
NSAID를 사용하십시오. NSAID는 비 스테로이드 성 항염증제 그룹입니다. 그러나 염증은 신체의 보상 메커니즘 중 하나로 간주되기 때문에 부상 후 48 시간 이내에는이 약물을 사용해서는 안됩니다. 즉,이 기간 동안이 약을 복용하면 회복을 방해 할 수 있습니다.
- 이 약물 그룹의 몇 가지 예는 이부프로펜, 아스피린 및 나프록센입니다. 위의 모든 약물은 상처에 염증을 일으키는 신체의 특정 화학 물질을 차단함으로써 작동합니다.
물리 치료를 연습하십시오. 다음 섹션에서 물리 치료 운동에 대해 논의 할 것입니다. 물리 치료는 종종 회복 과정을 단축하는 데 매우 효과적입니다. 치료를 시작하기 전에 의사와상의해야합니다. 그들은 어떤 운동이 당신에게 적합한 지 알 것입니다.
- 치료사의지도하에 운동을 수행하여 제대로 운동하고 더 이상 아프지 않은지 확인하십시오.
수술 고려하기. 이 옵션은 다른 방법이 효과가 없을 때만 고려해야합니다. 무릎 수술은 손상된 반월판 조직을 복구하고 결합하여 정상적인 기능을 회복하기 위해 시행 될 수 있습니다.
- 반월판을 완전히 제거하는 반월판 연골 제거 수술입니다. 이것이 올바른 선택인지 의사가 알게 될 것입니다.
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4 단계 중 3 : 물리 치료

면허가있는 물리 치료사를 찾으십시오. 물리 치료에는 기능 회복에 도움이되는 다양한 운동이 포함됩니다. 전문 물리 치료 요법은 반월판의 힘을 회복하고 기능을 최적화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 아래에 설명 된 처음 5 개의 운동은 즉시 수행 할 수 있으며 통증이 가라 앉으면 나머지 운동을 수행 할 수 있습니다.
- 이러한 운동에는 혈액 순환을 촉진하고 산소를 상처로 운반하는 데 도움이되는 근육 운동이 포함됩니다. 적절한 산소 공급은 세포 무결성을 유지하고 기능을 회복하며 손상된 조직을 복구하는 데 도움이됩니다.
수동 무릎이 늘어납니다. 이 운동은 환자가 무릎을 펴는 능력을 잃었을 때 종종 권장됩니다.이 연습을 수행하는 방법은 다음과 같습니다.
- 누워있는 동안 다친 다리의 뒤꿈치 아래에 말린 수건을 놓고 최소 15cm 높이십시오.
- 2 분 동안 다리 근육을 이완하고 중력이 천천히 무릎을 펴도록합니다.
- 위의 단계를 3 번 반복하고 원하는만큼 운동을 수행하십시오.
힐 슬라이드. 통증이 가라 앉기 시작하면 뒤꿈치 슬라이드 운동을 할 수 있습니다. 다음과 같이 진행하십시오.
- 앉은 자세로 다리를 앞으로 쭉 뻗고 부상당한 발 뒤꿈치를 엉덩이쪽으로 천천히 미십시오.
- 시작 위치로 돌아가서 운동을 15 회 반복합니다.
송아지를 펴고 서십시오. 서있는 자세에서 눈높이에서 벽에 손을 얹습니다. 부상당한 다리를 뒤에 놓고 발 뒤꿈치가 바닥에 닿습니다. 다른 쪽 다리는 앞쪽에 있고 무릎이 구부러져 있습니다. 등발을 약간 안쪽으로하여 종아리가 이완 될 때까지 천천히 벽에 기대십시오.
- 이 자세를 15-30 초 동안 유지하고 시작 자세로 돌아갑니다. 이 운동은 하루에 여러 번 반복 할 수 있습니다.
벽에 햄스트링을 펴십시오. 바닥에 눕고 입구 근처에 엉덩이를 놓고 출구 문에 다친 다리를 펴십시오. 다음으로, 다친 다리를 높이 들어 올려 문틀 옆 벽에 붙입니다. 허벅지 뒤쪽이 이완 될 때까지이 자세를 유지하십시오. 3 회 반복합니다.
- 편안하다면 스트레칭 자세를 유지할 수 있습니다. 이 스트레칭 운동은 입구가 다리를 쭉 뻗은 상태로 유지해야하는 압력을받지 않고 팔이 다리를 잡아야하는 압력을받지 않기 때문에 특히 즐겁습니다.
스트레칭을하면서 다리를 들어보세요. 바닥에 누워 다리를 펴십시오. 건강한 다리의 무릎은 약간 구부러져 있고 발은 바닥에 평평합니다. 다친 다리의 허벅지 근육을 조이고 바닥에서 약 20cm 위로 들어 올립니다. 천천히 발을 시작 위치로 되돌립니다. 15 회 반복합니다.
공으로 벽에 스쿼트를하십시오. 머리, 어깨, 등을 벽에 대십시오. 발은 벽에서 90cm 떨어진 곳에 있습니다. 공을 등 뒤로 놓고 천천히 45도 각도로 내립니다. 이 자세를 10 초 동안 유지 한 다음 시작 자세로 돌아갑니다. 10 회 반복합니다.
- 이 운동은 코어 근육에도 좋습니다. 쪼그리고 앉은 자세에서 손을 90도 올리고 시작 자세로 돌아갈 때는 손을 내립니다.
높은 단계를 연습하십시오. 서있는 자세에서 다친 다리를 바닥에서 최소 7.5cm-12.5cm 높이고 다른 다리는 바닥에 둡니다. 이 두 동작을 15 번 반복하면서 각 다리로 천천히 자세를 바꿉니다.
- 무릎이 충분히 강해지면 체육관에서 보는 것과 같은 단계적 단계를 시도해 볼 수 있습니다. 최대 신장을 위해 다른 높이로 실험하십시오.
무릎 연습하기. 부상당한 다리의 발목 주위에 탄력 붕대를 감고 눈 높이에서 발에 문에 묶습니다. 문쪽으로 향하고 부상당한 다리의 약간 처진 무릎과 근육을 조입니다. 건강한 다리를 뒤로 뻗으면서이 자세를 유지하십시오. 이 두 동작을 15 번 수행합니다.
- 또는 저항으로 무릎을 펴는 방법도 있습니다. 탄력 붕대 고리를 묶고 무릎 높이에서 문에 묶습니다. 다친 다리를 링에 넣고 무릎을 45도 정도 구부리고 다른 다리는 바닥에서 들어 올립니다. 천천히 다리를 펴고 허벅지 근육을 조입니다. 이 운동을 15 번 반복합니다.
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4/4 부 : 상태 이해하기

증상 알아보기. 반월판 파열은 가장 흔한 무릎 부상입니다. 반월 상 연골 파열이 의심되는 경우 다음 징후를 관찰하십시오.
- 무릎이 덜거덕 거리는 느낌. 무릎을 사용하는 활동 중에 종종 딸랑이가 나타납니다. 이 소리는 무릎이 몇 분 동안 움직이지 않고 무릎을 구부리려고하면 정상이지만, 무릎을 여러 번 구부리고 뭉치는 소리가 계속되면 증상 일 수 있습니다. 무릎에 문제가 있습니다.
- 붓기와 뻣뻣함. 관절에있는 유체는 관절이 쉽게 움직일 수 있도록 도와줍니다. 반월판이 찢어지면 너무 많은 체액이 축적되어 무릎이 부어 오릅니다. 부기는 종종 뻣뻣함을 동반합니다. 관절 경직은 무릎 관절이 움직이기 어렵고 무릎 사용 활동 중에 움직일 수없는 상태입니다.
- 고통. 붓기와 뻣뻣함은 또한 통증과 관련이 있습니다. 무릎을 눌렀을 때 또는 무릎을 움직일 때 통증이 분명합니다. 통증으로 인해 무릎을 구부리지 못할 수 있습니다. 무릎이 잠겨 있고 움직일 수 없습니다.
가벼운 반월 상 연골 파열을 찾으십시오. 이 경우 부상 중에 중등도의 통증이 발생합니다. 통증은 경미한 부종을 동반 할 수 있습니다. 또한 조직이 점차 손상됩니다.
- 욱신 거리는 통증은 2-3 주 동안 제한된 격렬한 활동 후에 완화 될 수 있습니다. 쪼그리고 앉기, 무릎 구부리기, 무거운 물건 들기, 비틀기와 같은 일부 움직임으로 인해 증상이 재발 할 수 있습니다.
중간 반월 상 연골 파열 인식하기. 중등도의 반월 상 연골 파열이있는 사람은 특히 쪼그리고 앉거나 뒤 틀릴 때 양쪽과 무릎 사이에 날카로운 통증을 경험합니다. 염증은 2-3 일 후에 악화되고 무릎 관절이 굳어 질 수 있습니다. 환자는 여전히 걸을 수 있지만 무릎 굴곡이 제한됩니다.
- 증상은 일반적으로 1 ~ 2 주 내에 가라 앉지 만 무릎을 사용하면 지속될 수 있습니다. 질병을 치료하지 않으면 통증이 수년 동안 지속될 수 있습니다.
반월 상 연골 파열이 심한 지 확인하십시오. 이것은 종종 더 심한 통증과 갑작스런 부기와 뻣뻣함을 동반합니다. 욱신 거리는 통증, 두근 거리는 통증 및 심한 통증을 경험할 수 있습니다. 염증은 2-3 일 후에 명확하게 볼 수 있습니다. 반월판의 일부 찢어진 조각은 관절 관절로 이동할 수도 있습니다.
- 이러한 증상은 무릎이 불안정하거나 정상적으로 걸을 수 없으며 무릎을 곧게 펴는 원인이 될 수 있습니다. 물론 이것은 의학적 치료가 필요합니다.
진단 방법을 알아보십시오. 의사는 현재 증상과 이전 무릎 손상 사이의 연관성을 평가하기 위해 의료 기록을 살펴볼 것입니다. 다음과 같은 무릎 기능을 평가하기 위해 검사 및 테스트를 받게됩니다.
- 무릎 검사. 각 무릎은 통증, 안정성 상실, 운동 범위 감소, 특정 위치의 통증 및 아픈 다리에 체중을 가할 수 없는지 검사합니다.
- 엑스레이. 이 검사는 무릎 뼈를 평가하여 염증을 결정하는 데 사용됩니다.
- 자기 공명 영상 (MRI). 자기 공명 검사는 확인을 위해 정형 외과 의사가 종종 의뢰합니다. 이 검사는 반월 상 연골 파열의 위치와 심각도뿐만 아니라 주변 인대, 힘줄 및 연골에 대한 명확한 그림을 제공합니다.
- 무릎 관절 경 검사. 정형 외과 의사는 내시경이라고하는기구를 작은 절개 부위에 통과시켜 내시경을 통해 무릎 관절 내부를 검사합니다. 이 장치에는 반월 상 연골 파열을 직접 관찰하거나 치료할 수있는 카메라와 조명 시스템이 있습니다.
환자에게 통증이 있으면 의사는 무릎을 마비시킬 수 있습니다. 일부 환자는 의사가 특정 검사 및 검사를 수행 할 때 통증을 경험할 수 있습니다. 이 경우 의사는 무릎 배액이나 국소 마취 주사를 권할 수 있습니다. 이 절차는 추가적인 통증을 유발하지 않습니다.
- 위의 절차는 통증을 완화하고 검사를 용이하게하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 위의 방법 중 어느 것도 효과가없는 경우 염증이나 통증이 가라 앉을 때까지 평가를 연기 할 수 있습니다.
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