배란일을 알고 - 팁

동영상: 199. 배란일을 아는 방법 [이병삼박사의 강서구 이병삼경희한의원]

콘텐츠

단계
조언
경고

배란은 여성의 생식주기의 일부입니다. 배란은 난소가 난자 세포를 방출 한 다음 나팔관으로 들어가는 과정입니다. 이 알은 12-24 시간 이내에 수정이 가능합니다. 수정란은 자궁에 착상하여 월경을 방지하는 호르몬을 분비합니다. 난자가 12 ~ 24 시간 동안 수정되지 않으면 더 이상 수정되지 않고 월경 중 자궁 내막을 따라 방출됩니다. 배란시기를 알면 임신을 계획하거나 임신을 예방하는 데 도움이됩니다.

단계

5 가지 방법 중 1 : 기본 체온 모니터링

기본 온도계를 구입하십시오. 기초 체온은 24 시간 이내에 가장 낮은 체온입니다. 기초 체온 (BBT)을 측정하고 모니터링하려면 기초 체온계가 필요합니다.
- 약국에서 기본 체온계를 구할 수 있으며 몇 달 동안 BBT를 추적하는 데 도움이되는 차트가 있습니다.
체온을 측정하고 몇 달 동안 매일 기준 체온을 기록합니다. BBT를 정확하게 추적하려면 매일 같은 시간에 체온을 측정해야합니다. 잠에서 깰 때도, 침대에서 일어나기 전에도 마찬가지입니다.
- 침대 옆에 BBT 온도계를 두십시오. 매일 아침 같은 시간에 일어나서 체온을 측정하십시오.
- 기초 체온은 입, 항문 또는 질로 측정 할 수 있습니다. 매일 같은 측정을 사용하여 오류를 방지하십시오. 항문이나 질의 체온이 더 정확합니다.
- 매일 아침 종이나 BBT 차트에 온도를 기록하십시오.
- 체온 패턴을 결정하기 위해 몇 달 동안 매일 BBT를 모니터링해야합니다.
온도가 상승하고 지속되는 시간을 찾으십시오. 대부분의 여성의 BBT는 배란 중 최소 3 일 동안 절반 정도 증가합니다. 따라서 배란시기를 예측하는 데 도움이되므로 BBT를 모니터링하여 매달 체온이 상승하는 시간을 확인합니다.
배란시기를 예측하십시오. 매일 아침 BBT를 몇 달간 기록한 후 차트를보고 배란시기를 결정하려고합니다. 월별 체온 상승을 확인한 후에는 다음과 같이 배란 시간을 예측할 수 있습니다.
- 매월 기온이 꾸준히 상승하는시기를 확인하십시오.
- 온도가 상승하기 2 ~ 3 일 전에 표시하십시오. 요즘에는 배란 가능성이 높습니다.
- 이 메모는 불임이 의심되는 경우 의사에게 제공하는데도 도움이 될 수 있습니다.
이 접근 방식의 한계를 이해하십시오. 유용한 도구가 될 수 있지만 BBT에는 또한 알아야 할 제한 사항이 있습니다.
- 패턴을 정의하지 못할 수 있습니다. 몇 개월 후에도 패턴을 식별 할 수없는 경우 BBT 추적과 함께 추가 방법을 사용해야합니다. 이 문서에서 설명하는 다른 방법 중 하나를 수행해보십시오.
- 기초 체온은 야간 근무, 너무 많이 또는 너무 적은 수면, 움직임 또는 음주와 같은 일상 생활 리듬의 변화로 인해 변동될 수 있습니다.
- 기초 체온은 휴일이나 아플 때를 포함하여 스트레스가 증가 할 때도 변할 수 있으며, 약물 치료를 받거나 부인과 질환으로 인해 변할 수 있습니다.
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5 가지 방법 중 2 : 자궁 경부 점액 검사

자궁 경부 점액 확인하기. 생리가 끝난 직후, 다른 일을하기 전에 아침에 자궁 경부 점액 검사를 시작하십시오.
- 깨끗한 화장지로 닦고 손가락에 소량의 액체를 묻혀 점액이 있는지 확인하십시오.
- 삼출물의 형태와 점도를 기록하고 삼출물의 부재에 유의하십시오.
다양한 종류의 점액 구별하기. 여성의 몸은 호르몬 수치가 변할 때 매달 다양한 유형의 자궁 경부 점액을 생성하며 일부 유형의 점액은 임신에 더 도움이 될 수 있습니다. 한 달의 질 분비물은 다음과 같이 바뀝니다.
- 월경 중 신체는 수정되지 않은 난자와 함께 방출되는 자궁 내벽으로 구성된 생리혈을 방출합니다.
- 대부분의 여성은 월경이 중단 된 후 3 ~ 5 일 이내에 분비물이 없습니다. 불가능하지는 않지만이 단계에서 여성은 임신 할 가능성이 적습니다.
- 건조한 기간이 지나면 자궁 경부에 흐린 점액이 보이기 시작할 것입니다. 이러한 유형의 점액은 자궁 경관에 장벽을 형성하여 박테리아가 자궁으로 들어가는 것을 방지하여 정자가 들어가는 것을 어렵게 만듭니다. 이 단계에서 여성이 임신하는 것도 어렵습니다.
- 끈적 끈적한 분비물 기간이 지나면 크림이나 로션처럼 보이는 흰색, 크림색 또는 노란색의 두꺼운 분비물이 보이기 시작합니다. 이 기간 동안 여성의 출산율은 더 높지만 가장 높지는 않습니다.
- 그러면 달걀 흰자처럼 얇고 쫄깃한 점액이 보이기 시작할 것입니다. 손가락 끝으로 몇 센티미터 늘릴 수있을만큼 얇습니다. "달걀 흰자"점액 단계의 마지막 날 또는 다음 날에 배란을 시작합니다. 이 "달걀 흰자"점액은 임신에 매우 도움이되며 정자에 영양분을 제공하여이 단계를 가장 비옥하게 만듭니다.
- 이 기간과 배란 후 삼출물은 이전과 같이 일관성 있고 흐린 색으로 돌아갑니다.
몇 달 동안 질 점액을 그래프로 표시하고 기록하십시오. 패턴을 찾는 데 몇 달이 걸립니다.
- 몇 달 동안 계속 메모하십시오. 차트를 조사하고 패턴을 찾으십시오. "달걀 흰자"점액 단계가 끝나기 직전에 배란시기입니다.
- 기저 체온 (BBT)과 함께 자궁 경부 점액을 모니터링하면 두 가지 형태의 데이터 지원 덕분에 배란시기를보다 정확하게 결정할 수 있습니다.
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5 가지 방법 중 3 : 배란일 검사기 사용

배란 검사 키트 (OPK) 구입하기. OPK는 대부분의 약국에서 구할 수 있으며 황체 형성 호르몬 (LH) 수치를 측정하는 소변 검사를 사용합니다. 소변의 LH 수치는 일반적으로 낮지 만 배란 직전 24-48 시간 동안 극적으로 상승합니다.
- OPK는 기저 체온이나 자궁 점액이있는 배란시기를보다 정확하게 결정하는 데 도움이됩니다. 특히 생리가 불규칙한 경우에는 더욱 그렇습니다.
생리주기에주의를 기울이십시오. 배란은 일반적으로 기간 중간 (기간 전 평균 12-14 일)에 발생합니다. 달걀 흰자위와 같은 얇은 분비물을 발견하면 배란 며칠 전임을 알게 될 것입니다.
- 이 분비물이 보이기 시작하면 OPK를 사용하십시오. 테스트 키트에는 테스트 스트립이 많지 않으므로이 시간까지 기다려서 테스트를 시작하는 것이 중요합니다. 그렇지 않은 경우 실제 배란이 시작되기 전에 테스트 스트립을 사용할 수 있습니다.
매일 소변 검사를 시작하십시오. 테스트 키트와 함께 제공되는 지침을주의 깊게 읽으십시오. 매일 거의 동시에 소변을주의 깊게 검사해야합니다.
- 인위적으로 높거나 낮은 LH 수치를 유발할 수 있으므로 탈수되거나 물을 너무 많이 마시지 마십시오.
결과를 읽는 방법을 알아 두십시오. 많은 OPK는 소변 검사 스트립 또는 테이프를 사용하여 LH 수준을 측정하고 결과를 색상 막대로 표시합니다.
- 기준선과 거의 같은 색의 선은 LH 수치가 상승하여 배란 가능성이 높은시기임을 의미합니다.
- 기준선보다 밝은 색은 아직 배란을하지 않고 있음을 나타냅니다.
- OPK 키트로 여러 번 시도했지만 긍정적 인 결과를 찾지 못한 경우 불임 예방을위한 조언을 위해 불임 전문가에게 문의하는 것이 좋습니다.
OPK 사용의 한계를 알고 있습니다. 정확한 결과가 자주 발생하지만 적절한 시간을 설정하지 않으면 여전히 배란을 놓칠 수 있습니다.
- 따라서 기저 온도 모니터링이나 자궁 경부 점액과 같은 다른 방법과 함께 OPK를 사용하는 것이 가장 좋으므로 소변 검사 시간을 결정할 때 더 확실 할 것입니다.
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5 가지 방법 중 4 : 증상 및 체온 모니터링

기준 체온 모니터링 (BBT). 증상 및 체온 모니터링은 신체 변화 모니터링과 BBT를 조합하여 배란 시간을 결정합니다. BBT 모니터링은 기본적인 일일 체온 모니터링이 필요하므로 증상 및 체온 모니터링의 "체온"부분입니다.
- 배란 후 2 ~ 3 일 동안 BBT가 높게 유지되므로 BBT를 모니터링하면주기 중 배란 빈도를 계산하는 데 도움이됩니다. (자세한 내용은 기본 체온 측정 방법을 참조하십시오.)
- 배란 과정에 대한 규칙을 수립하는 데는 매일 몇 달의 후속 조치가 필요합니다.
신체의 증상을 추적하십시오. 이것은 배란시기를 결정하기 위해 신체의 증상을 면밀히 모니터링하는 증상 및 체온 모니터링의 "증상"부분입니다.
- 자궁 경부 점액 (자궁 경부 점액 검사 참조) 및 매월 발생하는 유방 압통, 경련, 캐릭터 변경 등 ...
- 온라인에서 사용 가능한 증상 추적 용 템플릿을 인쇄하거나 직접 수행 할 수 있습니다.
- 패턴을 찾기 위해 매일 모니터링하는 데 수개월이 걸립니다.
데이터를 결합하여 배란 시간을 결정하십시오. 배란 시간을 결정하기 위해 BBT 데이터 및 증상 모니터링 테이블을 사용합니다.
- 이상적으로는 데이터가 일치 할 때 배란 시간을 결정할 수 있어야합니다.
- 데이터가 일치하지 않으면 일치가 발생할 때까지 두 가지 방법으로 매일 계속 모니터링해야합니다.
이 접근 방식의 한계를 이해하십시오. 이 방법은 생식력에있어서 가장 효과적이며 특정 제한이 있습니다.
- 일부 부부는 여성의 배란 중 (배란 전 며칠 동안) 성교를 피하여이 방법을 자연 피임약으로 사용합니다. 그러나이 방법은 조심스럽고 꼼꼼하고 규칙적인 기록이 필요하기 때문에 피임에는 권장되지 않습니다.
- 임신을 예방하기 위해이 방법을 사용하는 사람들은 계획하지 않은 임신을 할 확률이 여전히 10 %입니다.
- 이 방법은 스트레스, 여행, 질병 또는 기본 온도를 변화시키는 수면 장애로 인해 스트레스를받는 경우에도 문제가됩니다. 밤에 일하거나 술을 마시는 것도 비슷한 결과를 가져올 수 있습니다.
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5 가지 방법 중 5 : 달력 (또는 바이오 리듬) 사용

생리주기를 추적하십시오. 이 방법은 달력을 사용하여주기 사이의 일수를 계산하고 배란 시간을 계산합니다.
- 대부분의 여성은 26 일에서 32 일 사이의 월경주기를 갖지만주기는 약 23 일 이상, 약 35 일로 더 짧을 수 있습니다. 훨씬 다른주기 길이도 정상입니다. 첫 번째 날은주기의 시작 날짜입니다. 마지막 날은 다음주기의 시작일입니다.
- 그러나 월경주기는 매월 약간 다를 수 있습니다. 주기는 이번 달에 28 일이지만 다음 달에는주기가 약간 다를 수 있습니다. 이것은 정상입니다.
최소 8주기 동안 차트를 추적하십시오. 일반 달력을 사용하여 각주기의 첫날 (생리 기간의 첫날)을 표시하십시오.
- 주기 (첫 번째 포함) 사이의 일 수를 세십시오.
- 각주기의 날짜를 계속 세십시오. 모든 생리 기간이 27 일 미만인 경우 부정확 한 결과를 얻을 수 있으므로이 방법을 사용하지 마십시오.
높은 출산율의 첫날을 계산하십시오. 추적 된주기의 가장 짧은 기간을 찾고 해당주기의 일수에서 18을 뺍니다.
- 그 번호를 기록하십시오.
- 그런 다음 달력에서 현재주기의 첫 번째 날짜를 찾으십시오.
- 현재주기의 첫날부터 방금 적어 둔 숫자로 날짜를 세십시오. 방금 찾은 날짜를 X로 표시하십시오.
- X를 표시 한 날은 배란일이 아닌 높은 출산율의 첫날입니다.
높은 출산율의 마지막 날을 계산하십시오. 추적 된 모든주기 중 가장 긴주기를 찾고 해당 일에서 11을 뺍니다.
- 그 번호를 기록하십시오.
- 달력에서 현재주기의 첫 번째 날짜를 찾습니다.
- 현재주기의 첫날부터 방금 적어 둔 숫자로 날짜를 세십시오. 방금 찾은 날짜를 X로 표시하십시오.
- X를 표시하는 날은 가임의 마지막 날이며 아마도 배란일입니다.
이 접근 방식의 한계를 이해하십시오. 이 방법은 신중하고 규칙적인 메모가 필요하므로 인적 오류가 발생할 수 있습니다.
- 월간주기가 가변적이므로이 방법을 사용하여 배란시기를 정확하게 결정하기가 어려울 것입니다.
- 이 방법은 다른 배란 모니터링 방법과 함께 사용할 때 가장 효과적입니다.
- 생리주기가 불규칙하면 정확한 결과를 얻기가 어렵습니다.
- 이 방법은 스트레스, 여행, 질병 또는 기본 온도를 변화시키는 수면 장애로 인해 스트레스를받는 경우에도 문제가됩니다. 밤에 일하거나 술을 마시는 것도 비슷한 결과를 가져올 수 있습니다.
- 이 방법을 사용하여 임신을 예방하려면 신중하고 꼼꼼하며 정기적 인 모니터링이 필요합니다. 그럼에도 불구하고 계획되지 않은 임신을 할 확률은 18 % (또는 그 이상)입니다. 따라서이 방법은 일반적으로 피임법으로 권장되지 않습니다.
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조언

배란 기간 동안 최소 6 개월 동안 성관계를 가졌지 만 아직 임신하지 않은 경우에는 산부인과 전문의 또는 생식 내분비 전문의에게 면밀한 검사를 받아야합니다 (특히 35 세 이상인 경우). 세). 나팔관, 정자, 자궁 또는 난자의 질 문제를 포함하여 임신을 어렵게 만드는 여러 가지 원인이 있으며, 모두 의사가 결정해야합니다.
생리 마지막 날로부터 5 ~ 7 일 후 통증이나 불편 함의 징후가 있는지 살펴보십시오. 많은 여성들이 배란 중에 복부 한쪽에 통증을 경험하는 경우가 많으므로 이러한 통증은 배란이 시작되었다는 신호일 수 있습니다.
두 생리주기 사이에 비정상적인 출혈이 발생하면 산부인과 전문의를 만나야합니다.
많은 여성들이 생식주기의 어느 시점에서 배란을하지 않을 수 있지만, 장기간 배란 실패는 다낭성 난소 증후군, 식욕 부진 및 약물 복용 후 배란 없음의 징후 일 수 있습니다. , 뇌하수체 상태, 냉증, 스트레스, 신장 질환, 간 질환 및 기타. 배란이 걱정되는 경우 산부인과 전문의 또는 내분비 전문의에게 문의하십시오.