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• 단계

무릎은 대퇴골, 정강이 뼈, 슬개골의 세 가지 뼈로 구성됩니다. 뼈 사이에는 연골이라고하는 부드러운 재질의 구조가 있으며 쿠션 역할을합니다. 관절염과 같은 질병의 경우 보호 연골이 퇴화되고 뼈가 서로 마찰하여 통증과 함께 갈라 지거나 긁히는 소음이 발생합니다. 이 무릎 통증을 예방하고 치료하는 몇 가지 방법이 있습니다.

단계

2 단계 중 1 : 무릎의 골관절염 치료

1. 

   골관절염의 증상 파악하기. 다리를 곧게 펴면 "정상"하고 통증이없는 균열과 달리 골관절염으로 인한 무릎의 딱딱한 소리는 종종 통증을 동반합니다. 다행히 골관절염을 발견하는 방법은 여러 가지가 있습니다.
   • 걷는 동안 통증, 발적, 부기 및 뻣뻣함의 징후를 찾으십시오. 관절염 동안 소음이 들리는 가장 흔한 장소는 무릎 안쪽입니다.
   • 관절을 구부리고 스트레칭하면서 무릎 위쪽을 만져서 소음이 어디에서 오는지 느껴보십시오. 보통이 울음 소리가 들리면 무릎에 부드럽고 바삭한 느낌이 듭니다.

2. 

   
   
   국소 부종을 줄입니다. 딱딱 거리는 소리가 통증과 부기와 관련이 있다면 무릎에 얼음을 발라야합니다 (타월에 얼음을 싸서). 콜드 팩은 염증의 부종을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이됩니다.
   • 일시적인 통증 완화를 위해 알락 산 (이부프로펜) 또는 아메 프록 센 (나프록센)과 같은 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)를 소량 복용 할 수도 있습니다. 그러나 이러한 약물은 신장과 소화관에 악영향을 미치기 때문에 장기간 의존해서는 안됩니다.
   • 비 스테로이드 성 항염증제의 이점은 통증을 완화 할뿐만 아니라 염증도 감소 시킨다는 것입니다.
   • NSAID를 파나 돌 (아세트 아미노펜)과 같은 일반 의약품 진통제와 함께 사용할 수 있습니다. 진통제는 염증을 치료할 수 없지만 확실히 많은 통증을 완화 할 수 있으며,이 두 가지 약물 (NSAID 및 Panadol)의 조합이 특히 효과적이며 통증없이 일상 활동을 수행하는 데 도움이됩니다. .

3. 

   
   
   의사의 지시에 따라 항염증제를 구입하십시오. 처방전 비 스테로이드 성 항염증제는 Indocin, Daypro, Relafen 등과 같은 브랜드 이름을 포함합니다. 이 약물은 일반 의약품보다 강력하므로 무릎 울음과 관련된 통증과 염증을 치료하는 데 더 효과적입니다. 그러나 이러한 약물을 받으려면 의사의 처방전이 필요하므로 먼저 무릎을 봐야합니다.
   • 처방전없이 살 수있는 NSAID는 부작용을 일으킬 수 있습니다. 가장 흔하게는 배탈이지만 극단적 인 경우 (예 : 과다 복용시) 위궤양 및 신장 손상을 유발할 수 있습니다. 항상 의사가 처방 한 약을 복용하고 권장 복용량을 초과하지 마십시오.

4. 

   
   
   코르티손 주사 맞기. 코르티손은 스트레스를받을 때 신체에서 생성되는 스테로이드 호르몬입니다. (참고 : 이것은 운동 선수가 자주 복용하거나 때때로 남용하는 스테로이드 유형이 아닙니다.) 코르티손은 면역 체계를 억제하고 염증을 상당히 감소시킵니다. 무릎 통증과 발성에 대해 의사는 통증과 염증을 줄이기 위해 무릎 관절에 직접 코르티손을 주입 할 수 있습니다.
   • 코르티손 주사는 무릎 질환의 "시합"에 효과적인 치료법 인 것으로 나타났습니다. 그러나 무릎 관절에 정기적으로 코르티손을 주사하면 실제로 연골 층이 퇴화되고 무릎이 더욱 고통스러워집니다. 이러한 이유로 코르티손 주사는 장기적인 치료법이 아닙니다.
   • 코르티손을 3 개월에 한 번 이상 투여하는 것은 권장되지 않지만 효과가있는 한 보관할 수 있으며, 어떤 경우에는 최대 수년까지 지속될 수 있습니다.

5. 

   "슬라임 첨가"방법으로 처리. 무릎 관절 내부의 "활액"은 관절 운동을 윤활하고 안정시키는 데 도움이되는 물질입니다. 관절염이있는 사람의 경우 활액이 "얇아져", 즉 기름기가 덜해집니다. 이것은 마찰력을 증가시키고 관절의 움직임을 더 이상 정상적이지 않게 만듭니다. 이 경우 의사는 무릎 관절에 새로운 점액을 주입하여이 관절의 윤활을 증가시키는 "피지 필러"접근법을 권장합니다.
   • 일반적으로 윤활유 보충제를 완성하려면 몇 주에 걸쳐 3 ~ 5 회 주사가 필요합니다.
   • "슬라임 보충제"환자의 경우 약 절반이 증상을 성공적으로 치료했습니다.

6. 

   무릎 보호대를 착용하십시오. 무릎 관절염 환자는 때때로 무릎 보조기를 착용해야합니다. 이 버팀대는 외침이 발생하는 무릎 관절의 안쪽 부분에서 체중이 미치는 영향의 무게를 이동시키는 데 도움이됩니다. 무릎 보호대는 또한 무릎 관절을 안정시키고지지하며 관절이 올바른 방향으로 구부러 지도록하며 추가 손상을 방지합니다.
   • 무릎 보조기는 저렴한 비용으로 시중에서 구할 수 있지만 의료 품질 보조기는 각 사람의 무릎에 맞도록 만들어야하므로 더 비쌉니다. 무릎 보조기를 사용하려면 의사에게 비용에 대해 문의하십시오.

7. 

   가능한 수술에 대해 논의하십시오. 무릎이 심하게 비명을 지르고 질병이 관절염으로 인한 경우 수술이 해결책이 될 수 있습니다.무릎 통증이 삶의 질에 심각한 영향을 미치고 비수술 적 치료를 시도했지만 성공하지 못했다면 수술을 고려해야합니다.
   • 의사는 다양한 무릎 수술에 대한 정보를 제공합니다. 전체 또는 부분 무릎 교체, 연골 복구, 무릎 내시경 및 골관절염이 일반적인 해결책입니다.
   • 수술 솔루션은 한 환자에게는 효과가 있지만 다른 환자에게는 효과가 없을 수 있습니다. 유명한 OA는 치료하기 어렵 기 때문에 결정을 내리기 전에 모든 옵션을 살펴 보는 것이 중요합니다.
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2 단계 중 2 : 웅크리는 무릎이 악화되지 않도록하십시오

1. 

   정확한 진단을 받았는지 확인하십시오. 무릎 통증은 골관절염 (가장 흔한 원인 인 무릎 관절의 기계적 "마모"로 인해 발생)과 같은 다양한 진단 결과로 이어지는 증상입니다. , 류마티스 관절염 (자가 면역 문제로 인한), 감염성 관절염, 오래된 무릎 부상 또는 슬개골 기능 장애. 무릎을 보호하기위한 최선의 치료와 계획은 내부에서 일어나는 일에 달려 있기 때문에 정확한 진단을 위해 의사를 만나는 것이 중요합니다.
   • 마찬가지로, 골관절염 진단을 받았지만 이러한 치료법을 적용한 후에도 상황이 개선되지 않았다면 의사에게 다른 더 합리적인 진단 결론을 고려하도록 요청해야합니다.

2. 

   건강한 체중 유지하기. 여분의 무게 1kg은 무릎 관절에 6kg의 압력을가합니다. 따라서 과체중 인 사람들은 건강한 체중의 사람들보다 관절염에 걸릴 가능성이 더 높습니다. 향후 무릎 통증을 예방하고 기존 증상을 완화하려면 균형 잡힌 식단으로 건강한 체중을 유지하십시오 (무릎이 아플 때 운동을 많이 할 수 없기 때문입니다).
   • 관절염 환자는 가공 식품 또는 튀김 식품, 설탕, 정제 된 탄수화물, 소금, 방부제 및 옥수수 기름을 피하는 것이 좋습니다.이 모든 것이 무릎 염증을 악화시킬 수 있습니다. 직접 또는 체중 증가를 통해.

3. 

   운동을. 관절 주변의 근육은 충격 보호 역할을하여 격렬한 움직임 (예 : 스포츠 또는 운동)이 필요한 상황과 일상 활동 중에 관절을지지하고 안정화시킵니다. 근육이 강할수록 힘을 더 잘 흡수합니다. 삐걱 거리는 무릎을 예방하려면 (또는 이미 가지고있는 경우 줄이려면) 근력 운동을 통해 천천히 근육을 구축하십시오.
   • 이 상태에서 허벅지 굴곡은 무릎 관절 주위에 근육을 만드는 가장 좋은 방법입니다. 구부러진 수건을 무릎 아래에 놓고 허벅지 근육을 조입니다. 5 초 동안 유지 한 다음 긴장을 풀고 10 회 반복합니다.
   • 다리를 올리고 곧게 펴기 (고정 된 무릎 관절), 허벅지 근육 또는 벽에 앉는 것과 같이 관절을 움직이지 않는 운동은 관절의 힘을 증가시키면서 움직임을 제한 할 수 있습니다. 이 관행은 관절의 추가 통증이나 염증을 예방합니다.
   • 자전거 타기와 수영과 같은 충격이 적은 심박수 운동도 허벅지 및 종아리 근육을 개선하는 데 적합합니다 (최소 일주일에 3 회 권장). 또한 체중 감량과 무릎 통증 완화에 도움이됩니다.

4. 

   냉찜질과 열찜질을 결합합니다. 이 두 가지 방법 모두 무릎 윙윙 거리는 소리와 관련된 통증을 줄이는 데 효과적입니다. 이것이 당신에게 효과가 있는지 확인하기 위해 냉찜질 및 / 또는 뜨거운 압축을 시도하십시오.

5. 

   보충제 복용 고려하기. 글루코사민 설페이트 및 콘드로이틴 설페이트와 같은 특정 영양 보충제는 관절염 환자가 무릎 울음을 치료 및 / 또는 예방하기 위해 사용합니다. 그러나 그들은 아니다 FDA (미국 식품의 약국) 관리 범위 내에 있으며 과학적으로 효과적인 것으로 입증되지 않았습니다. 이러한 보충제의 장기간 사용으로 인한 부작용에 대해서는 많이 알려져 있지 않습니다. 그들은 현재 그들을 의학적으로 평가하기 위해 임상 연구를 수행하고 있습니다. 그 동안 의사 나 사용을 결정하기 전에 사용했던 사람과상의 할 수 있습니다. 광고