유방 자극이 더 빨리 자랍니다 - 팁

동영상: 일반인이 각진’아랫가슴’을 만드는 가장 빠른 방법? (딥스/덤벨플라이/풀오버 조합)

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단계
조언

유방은 사춘기 동안 완전히 자연적으로 발달하며 평생 동안 바뀔 수 있습니다. 8 세에서 13 세 사이에 크기가 커지기 시작합니다. 그러나 쌍둥이는 20 대가되면 계속 성장할 수 있으며 나이, 체중 및 임신 단계에 따라 모양과 크기가 쉽게 변경됩니다. DNA가 흉상 크기를 결정하는 주요 요인이지만 체중, 근육량 및 나이와 같은 다른 요인이 외모에 다소 영향을 미칩니다. 기다리는 시간과 시간이 가슴을 키우는 동안에도 특정 음식을 먹고 운동을 연습하는 것과 같이 자연스럽게 크기를 늘리기 위해 몇 가지 다른 방법을 시도 할 수 있습니다. 특별한 에피소드.

단계

3 가지 방법 중 1 : 8n 적절한 다이어트

유익한 지방 흡수하기. 트윈 마운트는 일반적으로 지방 조직으로 구성되어 있으므로 충분한 체지방 비율에 도달 할 때까지 크기가 눈에 띄게 증가하지 않습니다. 자연적으로 자라도록 돕기 위해 단일 불포화 지방이 최선의 선택입니다. 건강한 지방에는 올리브 에센셜 오일, 견과류, 치즈, 아보카도, 요구르트 및 그래 놀라 영양 식품 (다른 재료와 혼합 된 귀리)이 포함됩니다.
- 체지방률이 17 % 미만이면 여성의 신체는 배란과 월경주기를 멈 춥니 다. 사춘기가 지났지 만 여전히 월경주기가없는 경우, 정확하고 건강한 체지방 증가는 유방 성장에 도움이 될뿐만 아니라 배란 및 월경 회복에도 도움이됩니다. 정규병.
- 트랜스 지방 및 포화 지방과 같은 다른 유해한 지방을 피하십시오. 이들은 일반적으로 허벅지, 엉덩이 및 복부와 같이 여성이 멀리 떨어져 있기를 원하는 신체 부위에 중점을 둡니다. 또한 콜레스테롤 증가와 같은 건강 문제도 담당합니다.
- 가공 식품, 과자 및 탄산 음료로부터 자신을 통제하십시오. 그들은 체중을 늘릴 수 있지만 건강에 좋지 않습니다.
에스트로겐이 풍부한 음식 섭취하기. 에스트로겐은 여성 호르몬 (여성 호르몬이라고도 함)입니다. 충분한 에스트로겐을 섭취하면 유방 성장에 도움이됩니다. 에스트로겐의 천연 공급원은 일반적으로 호박, 마늘, 팥, 리마 콩, 병아리 콩, 가지 및 아마씨에서 발견됩니다.
- 콩 제품의 소비를 늘리십시오. 이 제품은 종종 이소 플라본이 풍부하여 신체가 에스트로겐의 양을 증가시키고 산의 성장을 촉진하는 데 도움이됩니다. 콩은 또한 단백질이 풍부하여 신체 조직을 만들고 복구하는 데 도움이됩니다. 눈에 띄는 결과를보기 위해서는 두유, 콩 버터 등을 마셔야합니다.
테스토스테론 (남성 호르몬)이 풍부한 음식을 멀리하십시오. 그 이유는 테스토스테론이 유방 성장을 감소시킬 수 있기 때문입니다. 따라서 체내의 테스토스테론 생성을 최소화하려면 칩, 크래커, 백미 및 구운 식품과 같은 탄수화물이 풍부한 음식을 거부해야합니다.
단백질을 제공하십시오. 단백질은 유방 크기를 늘리는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 우유를 많이 마시고, 계란, 땅콩 버터, 살코기, 닭고기, 견과류를 많이 섭취하는 연습을하십시오. 어쨌든, 당신은 당신의 가슴을 더 빨리 성장 시키려고 노력하고 있든 아니든간에 균형 있고 과학적인 식단을 몸에 제공해야합니다.
- 단백질이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하면 몸의 곡선이 더 부드럽고 균형 잡혀집니다.
과일과 채소를 더 많이 먹습니다. 야채는 신체의 테스토스테론 수치를 조절하는 데 도움이되며, 야채의 안토시아닌과 항산화 제는 건강한 조직을 만들고 활성 산소의 손상으로부터 신체를 보호하는 데 도움이됩니다. 하루에 최소 4 인분을 섭취하십시오.
- 블루 베리와 같은 베리는 항산화 물질이 풍부하기 때문에 좋은 선택입니다.
- 게다가 대추 야자, 체리, 사과, 자두는 다른 음식에 비해 높은 수준의 에스트로겐을 함유하고 있기 때문에 식단에 포함되어야합니다.
매일 파파야 주스와 우유를 섞어 마시십시오. 많은 연구에 따르면 산의 성장을 개선하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 우유와 섞인 충분한 주스를 마시는 것입니다. 이 두 가지 성분에 포함 된 영양소와 비타민은이 혼합물을 정기적으로 마시면 가슴이 탱탱 해지는 데 도움이됩니다.
- 또는 잘 익은 파파야를 파파야 주스 대신 먹을 수 있습니다.

3 가지 방법 중 2 : 운동

요가 나 필라테스를한다. 이 운동은 가슴 부위를 조이고 조이는 데 도움이됩니다. 물론 이러한 운동을 연습하려면 가슴의 유연성과 힘이 필요합니다. 산간 지역에서 가슴 근육과 하체 근육을 단련 할 수있는 기회가 주어집니다. Chaturanga와 같은 고전적인 요가 포즈를 연습함으로써 이러한 근육이 향상됨에 따라 가슴의 크기와 모양도 증가합니다.
가슴 밀기. 각 손에 약 2.2kg의 덤벨을 선택하십시오. 누워있는 동안 연습 매트 옆에 두십시오. 매트를 사용하는 대신 벤치를 사용하여 운동 할 수도 있습니다.
- 무릎을 구부리고 복근을 최대한 꽉 쥐십시오.
- 그런 다음 손으로 양쪽에 두 개의 덤벨을 잡습니다. 어깨 너머로 손을 들어 올리십시오. 덤벨을 들어 올릴 때 손바닥이 서로 마주보아야합니다.
- 팔꿈치가 바닥에 닿을 때까지 팔을 천천히 내리고 허리 옆에 놓습니다.
- 덤벨을 멈추고 계속해서 부드럽게 들어 올리십시오. 12 번 반복합니다. 3 회로 나누어 각 반복은 무게를 약 12 회 들어 올리고 매번 약 30 초 휴식을 취합니다.
- 손바닥이 발을 향하도록 손의 위치를 바꾸고 운동을 반복하십시오. 이 새로운 포즈의 경우 약 4.5kg의 덤벨을 운동에 사용할 수 있습니다.
가슴 강화 운동. 발을 엉덩이 너비로 벌리십시오. 양손을 사용하여 수건 끝을 잡고 가능한 한 앞으로 팔을 뻗으십시오. 손으로 수건을 반대 방향으로 당기면서 복부 근육을 꽉 쥐십시오. 줄다리기를하고 있다고 상상해보십시오. 약 30 초에서 1 분 동안 수축을 유지하고 약 3 회 반복합니다.
- 운동 다음날 조이는 시간을 늘리십시오.
가슴 압박 운동. 옆으로 누울 수있는 경사가있는 벤치를 준비하십시오. 물론 경사면이있는 일반 좌석을 사용하면 더욱 견고한지지를받을 수 있습니다. 약 2.2kg의 덤벨을 선택하고 기울어 진 운동 의자에 등을 대십시오.
- 각 덤벨을 손에 들고 윗팔을 펴서 어깨와 평행이되도록합니다. 한편, 손은 서로를 향하지 말고 하체를 향해야합니다.
- 덤벨이 가슴 앞쪽에 거의 닿을 때까지 들어 올리십시오. 중지하고 원래 위치 아래로 천천히 내립니다.
- 흉부 압박을 약 12 회 수행 할 때마다 3 회로 나누어집니다.
좌석 리프트. 이 운동은 팔, 가슴, 어깨를 튼튼하고 단단하게 유지하고 가슴의 크기와 모양을 개선합니다.
- 튼튼한 의자를 선택하십시오. 팔을 뒤로 뻗어 의자 나 의자의 등받이를 잡는 동안 발을 무릎보다 약간 앞쪽으로 부드럽게 쪼그리고 다리를 기둥으로 사용합니다.
- 팔꿈치를 90도 이상 구부리지 말고 상체를 내리면서 천천히 몸을 내립니다. 그런 다음 뒤로 물러서십시오.
- 운동을 10 회 반복 한 다음 긴장을 풀고 2 회 이상 나누고 매번 10 회 정도 운동을합니다.
팔 굽혀 펴기. 팔 굽혀 펴기는 가슴 근육을 강화하여 가슴을 더 탄력 있고 부풀게 만듭니다. 팔 굽혀 펴기는 몸 전체를 강화하는 데 도움이되는 훌륭한 운동입니다.
- 운동 매트 아래에 배를 눕습니다. 어깨 아래 팔.
- 판자 자세로 들어 올리십시오. 이때 몸무게는 팔다리에 싣고 몸은 어깨에서 발목까지 쭉 뻗은 직선 사선으로 똑바로 유지됩니다.
- 상체에 힘을 가할 수 없다면, 팔 굽혀 펴기 자세를 바꾸어 초점이 무릎에 있고 여전히 플랭크 자세에 있도록하십시오.
- 팔꿈치를 구부려 최대한 낮추십시오. 바닥에 닿기 전에 낮추지 마십시오.
- 그런 다음 다시 몸을 들어 올립니다. 천천히 밀어 올릴 때마다 2 ~ 3 초를 보냅니다.
- 푸시 업 10 회를 2 회로 나누어 매주 푸시 업 횟수를 늘립니다.
손 미는 운동. 이것은 언제 어디서나 수행 할 수있는 간단한 운동으로 간주됩니다. 손을 모으고 이렇게 5 번 정도 쥐었 다가 놓으세요. 이 운동을 약 10 회 반복합니다.

3 가지 방법 중 3 : 다른 방법 시도

라운드 원 마사지. 과학적으로 입증되지는 않았지만 민속에 따르면 매일 가슴 마사지는 산간 지역으로의 혈류를 자극하고 자연 호르몬이 의식에서 흡수되도록합니다. 사료는보다 효율적으로 유방 조직으로 전달됩니다. 결과적으로 유방의 크기와 모양이 자연스럽게 증가합니다.
정기적으로 브래지어 착용을 중단하십시오. 프랑스에서 15 년 동안 진행된 연구 결과에 따르면 브래지어는 시간이 지남에 따라 여성의 처짐과 처짐을 담당합니다. 연구자들은 또한 유방을 놓으면 유방의 탄력이 증가하고 더 활기차게 만드는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다. 이 연구는 브래지어가 가슴 모양을 개선하고 처지 게하지 않는다는 이전에보고 된 결과와 실제로 모순됩니다.
- 이 연구는 또한 브래지어를 착용하지 않은 여성은 보통 일반 사용자에 비해 평균보다 약 7mm 더 큰 가슴을 가지고 있음을 보여줍니다.
유방 강화 허브 사용해보기. 여성을위한 허브 및 천연 보조제 사용에 대한 자연 요법에 익숙한 사람이나 가까운 건강 식품 매점에 문의하십시오. 그들은 당신의 유방을 개선하고 당신의 유방을 더 풍성하게 만드는 데 도움이 될 것입니다. 순전히 천연 유래의 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
- 예를 들어 마시멜로 뿌리는 산의 크기를 늘리는 데 도움이되는 천연 허브로 알려져 있습니다. 그러나이 특정 허브는 복용중인 다른 약물의 효과를 방해 할 수 있으므로 의사와상의해야합니다.
의사에게 피임약에 대해 문의하십시오. 피임약에는 종종 종아리 크기에 긍정적 인 영향을 미치는 에스트로겐 호르몬이 일정량 포함되어 있습니다. 그러나 이것을 최후의 수단으로 생각하십시오.
- 가족 계획과 함께 피임약을 사용하기 시작하는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 이 약물의 호르몬은 월경주기를 조절하고 붉은 빛이 들어오는 날 동안 통증을 완화하는 데 도움이되며 월경 전 기간 (PMS)의 일반적인 증상을 줄여줍니다. 많은 피임약은 체중이 약간 증가하여 유방 크기가 증가하는 원인이기도합니다.
- 10 대이고 아직 피임약을 복용 할 권한이없는 경우에는 호르몬 모니터링에 대해 부모와 의사와상의하십시오. 그러나 체중 증가가 피임약 사용을 시작하는 유일한 이유는 아닙니다. 이것은 또한 약물이며 물론 신체에 부작용이있을 것입니다. 따라서 사용하기 전에 신중하게 생각하십시오.
가슴 패드는 가슴 크기를 변경하지 않으므로 사용해보십시오. 다른 방법을 사용하지 않고 가슴을 크게 보이게하려면 부스터 패드 나 패드를 사용해보십시오. 그들은 당신의 이중 산을 실제보다 더 풍성하게 보이도록 노력합니다.
인내심을 배우십시오. 당신이 사춘기라면, 당신의 유방이 자연스럽게 발달 할 것인지 추측하는 데 도움이 될 많은 제안들이 있습니다.
- 엄마와 할머니의 가슴 사이즈를보세요. 가족 중 대부분의 여성이 가슴이 크면 사춘기를 겪을뿐만 아니라 유방 크기도 커질 가능성이 있습니다.
- 거울 앞에서 산을 살펴보세요. 유두 (유륜) 주변 영역에주의를 기울여 유두가 작은 마운드처럼 튀어 나와 있는지 확인하십시오. 그렇다면 흉상은 아직 개발 단계에있을 것입니다.
- 쌍둥이는 10 대가지나거나 20 대 초반이되었을 때만 큼 배가 꽉 차지 않을 수 있습니다.

조언

주어진 순간에 자신을 사랑하는 법을 배우십시오. 나타나기를 원하지 않는 결함이 있지만 기본적으로 여전히 신체에 있습니다. 따라서 자신의 외모에 집중하는 대신 자신을 더 건강하고 사랑스럽게 만드는 데 더 집중하십시오!
가슴 크기는 상상하는 것과 다릅니다. 가슴은 크기와 모양이 다양하기 때문에 "평평한"가슴인지 "큰"가슴인지에 대한 규칙은 없습니다.