비관론자들에게 낙담하지 않는 방법 : 13 단계 (사진 포함) - 팁

동영상: 인간관계 갈등 싸움에서 이기는 사람들이 절대 알려주지 않는 3가지 비밀 무기

콘텐츠

단계
조언

당신의 삶에 비관론자가 있는가? 긍정적 인면보다는 상황의 부정적인면을 생각하는 사람인가? 자신이 유쾌한 낙관주의 자라면 비관 주의자의 관점을 이해하고 다루기가 어려울 수 있습니다. "반반"사고 방식에 낙담하지 않는 방법은 비관주의가 자신에 미치는 영향을 줄이고 부정적인 견해를 가진 사람들과 효과적으로 의사 소통하며 다음에 대해 배우는 것입니다. 염세주의.

단계

3 단계 중 1 : 비관주의가 자신에게 미치는 영향 줄이기

자신에게 집중하십시오. 때때로 우리는 다른 사람들과 그들의 감정에 대해 걱정하고 자신에 대한 묵상을 잃는 데 너무 많은 시간을 보냅니다. 비관주의에 대한 자신의 감정과 반응에 대해 책임을 져야합니다. 다른 사람보다 자신의 행복에 집중함으로써 부정적인 힘을 제거합니다.
- 자신이 통제권을 갖고 있음을 상기하십시오. 귀하는 다른 사람의 감정과 생각이 어느 정도 허용 될 수 있는지에 대한 권리가 있습니다.
- 예를 들어, 비관론에 공감하기는 어렵지만 다른 사람의 비관론은 자신의 생각이며 자신의 감정만을 통제 할 수 있다는 것을 이해하십시오. 당신은 당신의 감정에 영향을 미치는 것을 결정할 권리가 있습니다.
사고 방식을 바꾸십시오. 논리를 대응책으로 사용하는 것은 항상 강한 의지와 관련이 있습니다. 긍정적으로 생각해. 연구에 따르면 낙관주의는 에너지를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 자신의 낙관주의가 비관주의와 부정적인 영향을 물리 칠 수 있음을 의미합니다.
- 모든 것에서 좋은 점을 찾고 머리카락을 뽑아서 할 수 있음을 상기하십시오. 해결책을 찾고 긍정적으로 행동하는 것은 훨씬 더 어렵습니다. 비관론자를 관련성있는 설명으로 말로 설득하는 대신, 말 대신 행동과 행동을 사용하여 삶에서 계속 긍정적 인 태도를 유지하십시오.
- 비관 주의자 주위에있는 것이 슬프다면, 인생에서 좋은 점 5 가지를 기억하십시오 (원하는 경우 적어 두십시오). 이것을 당신이 반응하는 부정적인 것에 대한 "방패"로 생각하십시오.
- 낙관적 인 사람들과 적극적으로 우정을 쌓으십시오. 긍정적 인 사람들과 더 많은 시간을 보내면 기분이 좋아지고 감정이 나에게 옳다는 확신을 줄 수 있습니다.
그 사람의 좋은 자질에 집중하십시오. 사물을 보는 방식은 사람의 유일한 성격이 아니라 그 사람의 성격을 구성하는 다른 많은 복잡한 특성이 있습니다. 따라서 그들의 부정적인 특성에 초점을 맞추지 말고 그들의 장점을 살펴보십시오. 그 사람이 똑똑합니까? 그들이 당신을 돕습니까? 그들은 다른 사람들이 그들에 대해 어떻게 생각하는지 걱정할 필요가 없을 정도로 독특합니까? 함께 일하기 쉬운 사람들입니까? 그 사람의 긍정적 인 부분에 집중하고 부정적인 것의 균형을 잡는 방법을 찾으십시오.
- 인생에서 좋은 점 5 가지를 나열 할 때 비관론자에 대한 긍정적 인 점을 세 가지 이상 나열하고 그 점을 다루기가 어려울 때 생각해보십시오. 또한이 체크리스트를 사용하여 비관론자들이 잊은 장점을 상기시킬 수 있습니다.
- 그들의 비관주의가 불행이나 낮은 자존감에서 비롯 될 수 있음을 기억하여 비관 주의자에 대한 동정심을 찾으십시오. 그들이 부정적인 말을 들었을 때, 그들이 더 비관적으로 만드는 극도로 어려운 일을 경험했을 수도 있다고 스스로에게 말하십시오.
제어권을 포기하십시오. 다른 사람의 생각과 행동을 통제 할 수 없음을 이해하십시오. 비관론자들이 자신의 비관적 태도에 대해 책임을지게하십시오. 그들은 부정적인 것을 볼 수 있으므로 자신의 사건과 일반적인 삶에 대해 스스로 해석하게하십시오. 자신의 사고 방식을 선택할 권리가 있음을 인정하십시오.
- 비관론자가 가장 편하게 느끼는 옵션을 결정하게하십시오. 사물을 보거나 자신의 방식대로 행동하도록 조언하거나 강요하지 마십시오.
영웅이 되려고하지 마십시오. 비관 주의자를 기쁘게하려는 본능에 저항하십시오. 피해야 할 것은 비관적 인 생각 (주의, 능력 등)에 대한 보상으로 그 사람의 부정적인 생각을 강화하는 것입니다.
- 모든 것이 잘 될 것이라고 비관론자를 설득하려고하지 않습니다. 그들이 상황을 해석하는 방식을 통제 할 수 없다는 것을 기억하십시오.
수용을 연습하십시오. 비관주의 때문에 서둘러 해고하지 마십시오. 당신과 다른 사람들을 다루는 법을 배우는 것은 자기 성숙과 사회적 상호 작용의 중요한 부분입니다.
- 비관주의가 항상 나쁜 것은 아닙니다. 일부 철학자와 연구자들은 비관주의가 사람들을 실제로 더 행복하고 현실에 가깝게 만든다고 주장합니다. 왜냐하면 그들이 나쁜 일을 예상 할 때 더 잘 준비되고 덜 실망하기 때문입니다. 최악의 상황이 발생할 수 있습니다. 그렇게하면 불행한 일이 발생하면 더 잘 처리 할 수 있습니다.
광고

3 단계 중 2 : 비관론의 효과적인 의사 소통

독단적. 피드백을 제공하고 비관적 인 친구가 다른 사람에게 미치는 영향을 이해하도록 도와주세요. 그들과 교류 할 때 성숙 해지십시오.
- 정중하게 정직합니다. 비관론자가 당신을 짜증나게하거나 부정적인 방식으로 영향을 준다면, 그들에게 알려주십시오. 그렇게해서 미안하지만 다른 관점을 가지고 있다고 말하세요.
- 1 인칭 "I"의 제목과 함께 문장을 사용하세요. "나는 당신이 _____ 할 때 ______를 느낍니다 _____". 그 사람이하는 일 대신 당신이 느끼는 감정에 집중하십시오.
- 라벨링을 피하십시오. 비관 주의자에게 자신이 비관적이라고 말하는 것은 쓸데없고 갈등으로 이어질 수 있습니다.
부정을 수정하십시오. 당신이 할 수있는 한 가지는 문제에 대해 다른 관점을 생각해내는 것입니다. 그러나 비관주의에서 그들을 구하거나 행복하게 만드는 것은 아니라는 것을 기억하십시오. 당신은 단지 당신의 의견을 표현하고 상황에 대한 그들의 견해에 동의하지 않습니다.
경계를 설정하십시오. 그 사람과 떨어져 있거나 거리를 유지해야 할 수도 있습니다. 그 사람과 논의하는 문제와 그로부터 영향을받은 시간에 대한 경계를 설정하는 것은 그 사람의 존재로 인한 불편 함을 극복하는 데 도움이되는 방법이 될 수 있습니다.
- 단순히 무시하지 마십시오. 그 행동은 수동적이고 공격적인 커뮤니케이션으로 간주됩니다.
- 필요한 경우 상호 작용을 제한하십시오. 그러나 피할 수 없거나 피하고 싶지 않은 것이 가족, 동료 또는 친구 인 경우 함께 보내는 시간을 제한하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
온화한 태도를 가지십시오. 당신과 다르게 생각하는 사람들을 대할 때 동정심을 나타내십시오.
- 비관론자가 당신이 여전히하고있는 일을하고 싶지 않다면 그들의 걱정이나 고통에 동정하십시오. 이것은 그들이 부정적인 생각을 가지고있는 것을 강조하는 친절하고 부드러운 방법입니다. 그들에게 직접 집중하고 그들의 걱정과 고통에 대해 동정심을 보이십시오.
- 부정을 조장하지 않고 이해하고 도움을줍니다.
- 예를 들어, 비관론자가 활동에 참여하는 것을 거부하고 집에 갈 수 있다고 말하거나 오지 않을 때, 가서 당신이 좋아하는 일을한다고 말하고 다음과 같이 말하십시오. 불행히도 당신은 이것이 어렵다는 것을 알게됩니다. 당신을 더 편하게 해주는 것은 무엇이든하십시오 (집에 가십시오 / 오지 마십시오 / 여기에 머물러 있으십시오 / 과제를 더 쉽게 수행하십시오 등).
광고

3/3 부 : 비관적 사고 파악 및 이해

비관적 징후를 알아라. 처음에는 낙관주의로 인해 다른 사람들의 비관적 경향에주의를 기울이지 않을 수 있습니다. 자신에 대한 비관론을 발견하기 위해 이러한 패턴을 배우는 것도 도움이 될 수 있습니다. 비관적 사고의 징후는 다음과 같습니다.
- 잘 안 될 거라 생각하고. 이것은 비극 또는 최악의 상황이 발생할 것이라는 생각이라고도합니다.
- 발생하는 나쁜 결과는 영구적이며 피할 수 없다고 믿으십시오.
- 잘못된 일에 대해 자신이나 다른 사람을 비난 할 수 있습니다.
잠재적 인 문제를 이해하십시오. 부정적인 생각의 한 가지 가능한 원인은 우울증입니다. 이 경우 비관론자는 심리적 치료 나 약물 치료가 필요할 수 있습니다.
- 증상은 우울증 치료를 참조하십시오.
- 가족이나 친구에게 정신 건강 문제가 있다고 우려되는 경우, 우려 사항에 대해 이야기하고 치료를 제공 할 수 있습니다. “최근에 당신이 슬프게 보이거나 화가 나거나 부정적인 태도를 보인다는 것을 알게되었습니다. 전문가와 이야기 할 생각을 해본 적이 있습니까? 도움이 될 것 같습니다.” 밀지 않도록 조심하십시오. 그렇지 않으면 겁을 줄 것입니다.
비관론에 대해 계속 배우십시오. 더 많이 알수록 비관적 인 생각이 당신 편에 올 때 발생할 수있는 개인적인 비판이 줄어 듭니다. 학습은 이해를 가져오고 대처 능력을 증가시킵니다.
- 한 가지 옵션은 배운 낙관론 (낙관적 인 것을 배우십시오) Martin Seligman의. Seligman 박사는 심리학자이자 활동 심리학 분야의 전문가입니다. 그는 당신이 낙관론이나 비관론에 편향되어 있는지 판단하는 데 도움이되는 방법을 제공하고 더 낙관적이되는 방법을 가르칩니다.
광고