작가:
John Stephens
창조 날짜:
1 1 월 2021
업데이트 날짜:
2 칠월 2024
콘텐츠
플라크는 치아에 박테리아, 죽은 세포 및 파편이 축적되어 구성됩니다. 육안으로는 보이지 않지만 플라크는 특정 음식과 상호 작용하여 충치를 유발하는 산을 분비하기 때문에 실제로 치아에 해를 끼칩니다. 플라크가 쌓이면 치석을 제거하기가 훨씬 더 어려워지고 잇몸이 떨어지고 염증을 일으킬 수도 있습니다. 플라그를 제거하는 것은 간단합니다. 조금만 더 치우면됩니다!
단계
3 가지 방법 중 1 : 플라크 털어 내기
얼룩에 따라 플라크의 위치를 결정합니다. 플라크는 일반적으로 보이지 않기 때문에 치아에 얼마나 많은 플라크가 있는지 알기가 어렵습니다. 이 문제를 해결하려면 슈퍼마켓이나 약국에서 플라그 염료 알약을 구입할 수 있습니다. 이 정제는 씹을 때 치아의 플라그를 밝은 빨간색으로 착색하여 양치 할 때 집중할 영역을 쉽게 확인하고 식별 할 수 있습니다.
- 면봉으로 치아에 바르면 녹색 식용 색소가 효과적입니다. 즉, 플라크가 녹색으로 바뀌고 쉽게 식별 할 수 있습니다.
올바른 칫솔과 치약을 사용하십시오. 효과적으로이를 닦고 가능한 한 많은 플라그를 제거하려면 올바른 도구를 가지고 있어야합니다. 시중에는 많은 유형의 브러시가 있지만 미국 치과 협회는 "둥글고 부드러운 칫솔모가있는 부드러운 칫솔모 브러시"가 잘 작동한다고 말합니다. 딱딱한 강모는 종종 마찰이 너무 많아 치아 에나멜 마모와 잇몸 통증을 유발합니다. 양치질에 올바른 기술을 사용하지 않더라도 부드러운 강모 브러시가 더 좋습니다.- 불소가 함유 된 좋은 치약도 필요합니다. 불소는 치아를 튼튼하게 유지하고 충치로부터 치아를 보호하며 충치 형성을 방지합니다.
- 기계식 칫솔은 일반 칫솔보다 치아 세척에 더 효과적이지 않습니다. 그러나 일부 사람들은 기계 브러시로 더 자주 그리고 더 오래이를 닦는 경향이 있으므로 기계 브러시에 투자하는 것이 좋습니다.
- 치과의 사는 시간이 지남에 따라 칫솔의 세척 효과가 감소하므로 3 ~ 4 개월마다 칫솔을 교체 할 것을 권장합니다.
올바른 칫솔질 기법을 사용하십시오. 양치질을 할 때는 칫솔을 잇몸에 45도 각도로 잡고 짧게, 수직으로 또는 원을 그리며 칫솔질을합니다. 강한 행동은 에나멜을 손상시키고 치아가 모든 트리거에 민감하게 만들 수 있으므로 너무 세게 닦지 마십시오.
각 치아에 집중하십시오. 양치 할 때 각 치아에주의를 기울이고 치아를 놓치지 않도록하십시오. 외부, 내부 및 씹는 표면에서이를 닦는 것을 잊지 마십시오. 가장 안쪽에 닿기 어려운 치아에 특히주의하십시오. 적절한 양치질에는 2 분이 소요됩니다. 스톱워치를 사용하여 시간을 알고 노래를 흥얼 거려 시간을 죽일 수 있습니다.
혀를 닦는 것을 잊지 마십시오. 플라크는 음식물 자국으로 인해 혀 표면에 쉽게 쌓일 수 있으므로 혀에 가볍게 문지르십시오. 이 단계는 또한 호흡을 상쾌하게하는 데 도움이됩니다.- 혀를 닦을 때 앞쪽으로 닦고 4 ~ 5 번 반복합니다.
3 가지 방법 중 2 : 좋은 구강 위생 관리
하루에 2 번 양치질하기. 칫솔질은 플라그를 제거하는 가장 효과적인 방법입니다. 양치질을 적절하고 정기적으로하면 시간이 지남에 따라 플라그 축적을 줄이는 데 도움이됩니다. 이 단계는 축적 된 플라크가 치석으로 석회화 될 수 있고 제거하기가 훨씬 더 어렵 기 때문에 중요합니다. 적어도 하루에 한 번 양치질을해야하지만 치과 의사는 하루에 두 번 양치질을 권장합니다. 잠자리에 들기 전에 아침에 한 번 저녁에 한 번.
- 박테리아가 활성화되고 침 감소로 인해 중화하기 어려운 산을 분비하기 때문에 잠자리에 들기 전에이를 닦는 것이 매우 중요합니다.
이를 치실로 치십시오. 치실은 안타깝게도 종종 간과되는 효과적인 치과 치료의 필수 성분입니다. 치실을 사용하면 치아 사이에서 박테리아와 음식 찌꺼기를 제거하여 플라크 형성을 방지 할 수 있습니다. 이 단계는 치아를 닦기 전에 취침 시간에 하루에 한 번 수행해야합니다. 치실을 부드럽게 치아에 밀어 넣고 치아 가장자리를 따라 실을 당깁니다. 이 작업은 민감한 잇몸 조직을 자극 할 수 있으므로 청소해야하는 부분에 "긁힘"을주지 마십시오.
- 각 치아에 깨끗한 실을 사용하십시오. 그렇지 않으면 입안의 한 영역에서 다른 영역으로 박테리아를 옮기는 것뿐입니다.
- 치실을 다루기 어려운 경우 이쑤시개를 사용해보십시오. 치과 임플란트는 치실과 유사한 효과로 치아에 삽입 할 수있는 작은 나무 또는 플라스틱 막대입니다.
플라그 방지 구강 청결제 사용하기. 플라그 방지 구강 청결제는 플라그 전체를 제거하기에 충분히 효과적이지 않지만, 양치질과 치실로 치아 청소 루틴의 일부로 사용하면이 제품은 플라크를 풀고 박하의 냄새를 맡을 수 있습니다.
- chlorhexidine digluconate를 함유 한 구강 청결제는 구강 내 모든 박테리아에 대해 가장 효과적이지만 2 주 이상 지속적으로 사용해서는 안됩니다.
설탕이나 밀가루가 많은 음식을 피하십시오. 플라크의 박테리아는 설탕과 밀가루가 포함 된 음식에서 생존합니다. 사실 이러한 음식을 먹을 때마다 박테리아는 충치를 일으키는 산을 분비합니다. 이를 방지하려면 가공 식품을 제한하십시오. 설탕 가루 요리에 빠져들고 싶다면 솔질과 치실에 특별한주의를 기울이십시오.
정기적으로 전문 치아를 청소하십시오. 집에서 구강 위생이 잘되어 있어도 6 개월마다 치과를 방문하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 치과 의사 만이 도달하기 어려운 플라그와 완고한 플라그를 제거하기 위해 치아를 철저히 청소하도록 도울 수 있습니다. 광고
3 가지 방법 중 3 : 가정 요법 시도
베이킹 소다 사용하기. 이것은 집에서 플라그 제거를위한 가장 오래된 자연 요법 중 하나입니다. 베이킹 소다를 그릇에 뿌려 브러시를 적신 다음 브러시 털을 베이킹 소다에 담그십시오. 평소처럼 양치질하기. 원한다면 베이킹 소다에 소금 한 꼬 집을 넣을 수 있습니다.
- 베이킹 소다를 사용하여이를 닦을 때 문지르지 마십시오. 또한 베이킹 소다를 5 일 이상 연속으로 사용하지 마십시오. 너무 자주 사용하면 마찰로 인해 치아 법랑질이 손상 될 수 있습니다.
사과와 수박 먹기. 식사 직후에 먹는 사과 또는 수박 몇 조각은 치아를 자연스럽게 청소하고 치아 표면에 치태가 쌓이는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 또한 잇몸을 건강하게 유지하고 출혈을 예방하는 데 도움이됩니다.
오렌지 껍질을 치아에 문지른다. 오렌지와 같은 감귤류 과일의 비타민 C는 치아 표면에서 자라는 미생물과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 밤에 잠자리에 들기 전에 오렌지 껍질 안쪽을 치아에 문지르십시오.
참깨를 씹는다. 참깨 1 티스푼을 씹되 삼키지 말고 마른 솔로이를 치약으로 사용하여이를 닦습니다. 참깨는 플라그를 제거하고 치아를 닦는 데 도움이됩니다.
토마토와 딸기를 치아에 문지릅니다. 오렌지와 마찬가지로 토마토와 딸기는 비타민 C가 풍부합니다. 물을 잘라내어 치아 표면에 문지른 다음 5 분 정도 기다리십시오. 알레르기가있는 경우 플라그를 제거하는 데 도움이되는 딸기, 토마토, 오렌지 또는 기타 음식을 사용하지 마십시오. 물에 녹인 베이킹 소다로 가글하기.
집에서 치약 만들기. 매장에서 구입 한 크림에서 발견되는 화학 물질을 피하고 싶다면 몇 가지 성분으로 나만의 천연 플라크 방지 치약을 만들 수 있습니다. 코코넛 오일 ½ 컵을 베이킹 소다 2-3 큰술, 작은 스테비아 2 팩, 민트 또는 계피와 같은 에센셜 오일 20 방울을 섞습니다. 치약을 작은 유리 병에 보관하고 일반 치약으로 사용하십시오. 광고
