자신감이있어 보인다 - 팁

동영상: (ENG) 매력적인 사람으로 보이는 자신감을 높이는 간단한 방법 3가지 3 ways to appear more confident and attractive

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단계
조언

우리 모두, 심지어 가장 자신감있는 사람들조차도 불안, 불안 및 주저의 순간을 가지고 있습니다. 그러나 자신감있는 사람들은 그러한 순간을 처리하고 그들의 강한 의지를 활용하는 방법을 알고 있습니다. 자신감있는 태도는 긍정적 인 관심을 끌고 새로운 기회를 열 수 있습니다. 자신감이 없더라도 "진정한 척하는"방법은 나중에 진정한 자신감이 올 것이라는 희망으로 바로 도움이 될 수 있습니다. 항상 자신감을 가질 수는 없지만 면접, 프레젠테이션 또는 행사 참석과 같이 절대적으로 필요할 때 수행 할 기술을 배울 수 있습니다. 신체 언어 향상, 사회화 및 자신감있는 생활 방식 구축을 연습하십시오.

단계

4 가지 방법 중 1 : 자신감있는 신체 언어 사용

자신감이없는 사람이 어떻게 생겼는지 상상해보십시오. 아마도 그녀의 머리를 숙이고 어깨가 처져서 웅크 리고 눈을 마주 치지 않으려 고 노력했을 것입니다. 이 자세는 복종과 두려움과 관련이 있습니다. 이 몸짓 언어는 당신이 긴장하고, 복종하며, 자신감이 부족함을 나타냅니다. 자세와 신체 언어를 바꾸면 다른 사람들의 당신에 대한 인상, 당신에 대한 그들의 태도, 그리고 궁극적으로 당신 자신에 대한 당신의 인식이 바뀔 것입니다.
- 모든 사람 앞에서이 작업을하는 것이 불편하다면 더 편안해질 때까지 거울 앞에서 또는 카메라 앞에서 연습하십시오. 가까운 친구와 함께 연습하고 피드백을 볼 수도 있습니다.
머리를 높이 들고 똑바로 서십시오. 어깨를 균형있게 잡고 약간 뒤로 걷습니다. 정면을 똑바로 세우고 턱이 균형을 이룹니다. 당신은 아마 그렇게 생각하지 않더라도 세상이 당신의 것처럼 걸어가십시오.
- 머리 꼭대기에 매달려 있다고 상상해보십시오. 볼 고정 점을 선택하여 머리가 안절부절 못하게 돕니 다. 머리를 계속 움직이지 말고 그 지점에 집중하세요.
가만히 서있는 법을 배우십시오. 긴장된 사람들은 종종 몸의 초점을 좌우로 바꾸고 발을 안절부절하게하거나 두근 거리게합니다. 엉덩이 너비로 발을 벌리고 서보십시오. 다리 사이에 무게 중심을 균형있게 유지하십시오. 균형이 잡히고 안정되면 발이 어딘가에 가야한다는 느낌을 피하는 데 도움이됩니다.
- 앉아있는 동안에도 발을 수평으로 유지하십시오. 다리가 비틀 리거나 뛰면 긴장됩니다.
공간을 차지합니다. 리클 라이너에 앉아있는 동안 앞으로 몸을 숙이거나 팔걸이 아래에 팔을 숨기려는 본능에 저항하십시오. 대신 주변 공간을 확장하고 점유하십시오. 이것을 파워 제스처라고합니다. 연구에 따르면 인터뷰에서 강력한 자세를 유지하는 사람들은 더 자신감을 느끼고 그 자신감을 벗어난 것으로 나타났습니다. 다음은 몇 가지 강력한 포즈입니다.
- 앉을 때 의자에 등을 기대십시오. 가능한 경우 난간에 손을 얹습니다.
- 서있을 때는 어깨를 벌리고 손은 엉덩이에 얹으십시오.
- 벽에 기대 되 슬럼프는하지 마십시오. 이것은 우연히 당신이 벽이나 방의 주인 인 것처럼 보이게 만듭니다.
터치를 효과적으로 사용하십시오. 다른 사람의 관심을 끌려고한다면 그 사람의 어깨를 두 드리십시오. 어떤 노출이 적절한 지 알기 위해서는 상황과 상관 관계를 고려해야합니다. 예를 들어, 단순히 그녀의 이름을 부르는 것만으로 소녀가 알아 차 리도록 할 수 있다면 신체적 접촉이 너무 많이 느껴질 수 있습니다. 그러나 바쁘고 시끄러운 만남의 장소에서 누군가에게 전화를 걸고 싶을 때 그녀의 어깨를 가볍게 만지면 그녀의주의를 끌 수 있습니다.
- 당신은 그저 가벼운 터치를 기억합니다. 너무 많은 힘을 사용하면 침착하고 자신감있는 태도가 아닌 지배를 나타낼 수 있습니다.
손을 자신감있는 위치에 두십시오. 서거나 앉을 때 손을 거의 움직이지 마십시오. 자신감있는 자세는 종종 상대방 앞에서 닫는 대신 앞과 몸을 여는 것입니다. 다음은 몇 가지 제안입니다.
- 등 뒤 또는 머리 뒤에서 손을 모으십시오.
- 바지 주머니에 손을 넣고 엄지는 열어 둡니다.
- 팔꿈치를 테이블 위에 놓고 손으로 손가락 끝을 만져 탑을 만듭니다. 이것은 매우 단호한 자세로 협상, 인터뷰 및 회의에 가장 적합합니다.
손짓에주의하십시오. 각 단어에 수반되는 손동작은 당신이 살고있는 문화에 따라 긴장감이나 열정의 신호일 수 있습니다. 상황에 따라 제스처를 제어하는 것이 좋습니다. 팔을 허리 높이로 유지하고 움직임은 대부분 그 공간에 국한됩니다. 이것은 당신이 더 신뢰할 만해 보일 것입니다.
- 손바닥은 사회적 상황에서 열리고 이완됩니다. 단단한 손바닥이나 주먹은 종종 정치인들이 사용하는 역 동성 또는 지배를 나타냅니다.
- 팔꿈치를 옆구리에 유지하십시오. 손은 몸통 앞에서 막히지 않도록 손짓을 할 때 한쪽으로 약간 기울었다.
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4 가지 방법 중 2 : 자신감있는 소셜 상호 작용 사용

눈맞춤. 다른 사람의 말을하거나 듣는 동안 눈을 마주 치는 것은 자신감과 걱정의 표시입니다. 전화기를 보거나 바닥을 보거나 끊임없이 방을 둘러 보지 마십시오. 그러한 제스처는 당신이 무례하고, 불안하고, 심지어 짜증나게 보일 것입니다. 대화 시간의 절반 이상을 시선을 맞추십시오.
- 먼저 상대방의 눈이 어떤 색인지 확인하기 위해 다른 사람의 눈과 충분히 눈을 맞추도록 노력하십시오.
손을 꼭 흔든다. 단단히 악수하면 즉시 자신감과 자신감을 가질 수 있습니다. 다가가는 동안 손을 뻗어 다른 사람에게 악수를 청하십시오. 주먹은 충분히 꽉 찼지만 다른 사람의 손을 다치게하지 않습니다. 손을 위아래로 두세 번 흔든 다음 놓습니다.
- 손바닥에 땀이 나는 경우 티슈를 가방에 넣고 손을 뻗기 전에 닦아내십시오.
- 약한 악수를하거나 다른 사람이 죽은 물고기를 잡고있는 것처럼 느끼게하지 마십시오. 그러한 악수는 당신을 약해 보일 것입니다.
천천히 정확하게 말해. 서둘러 의견을 표현하려고 할 때 자주 엉망이 되었다면 지금 천천히하십시오. 말하기 전에 몇 초 동안 잠시 멈추십시오. 그러면 반응을 준비 할 시간이 더 많아 져 더 편안하고 자신감있게 보입니다.
- 천천히 말하면 목소리도 낮아집니다. 이것은 당신이 자신감 있고 명령 적으로 보일 수 있습니다.
자주 웃으십시오. 미소는 당신에게 따뜻하고 친근하며 친근한 모습을 빠르게 가져올 것입니다. 연구에 따르면 사람들은 미소 짓는 사람들을 사랑하고 기억합니다. 자연스럽게 미소를 짓는 데 어려움이 있다면 잠시 미소를 지었다가 평소의 표정으로 돌아가십시오.
- 웃음은 적시에 자신감을 보여주고 향상시키는 좋은 방법이기도합니다. 긴장하거나 거만 해 보일 수 있으므로 킥킥 웃지 마십시오.
사과하지 마세요. 사소한 일이라도 끊임없이 사과하는 자신을 발견하면 지금이 변화 할 때입니다. 더 자신감있게 느끼고 행동 할 것입니다. 가장 친한 친구에게 자신감을 얻기 위해 열심히 노력하고 있다고 말하십시오. 불필요한 일에 대해 누군가에게 사과 한 후 "잠깐, 왜 사과해야합니까?"라고 말합니다. 당신이 그것을 놀릴 수 있다면, 당신은 누군가를 불쾌하게하는 것을 두려워 할 필요가 없습니다.
- 반면에 칭찬은 우아하게 받아들이십시오. 누군가가 당신을 칭찬하면 미소를 지으며 "감사합니다"라고 말합니다. 자신을 비하하거나 자신의 업적을 평가 절하하여 반응하지 마십시오 ( "아무것도 아닙니다").
모든 사람을 존중합니다. 다른 사람을 대할 때 존중한다는 것은 당신이 다른 사람으로서 그들을 소중히 여기고, 그들을 두려워하지 않으며, 자신에 대해 확신한다는 것을 보여줍니다. 험담에 얽매이지 말고 험담하지 마십시오. 그래서 당신은 자신에게 편안합니다.
- 이렇게하면 다른 사람들이 당신을 존중하고 당신에게서 영감을받을 것입니다. 그들은 또한 당신이 관여하지 않을 것이라는 것을 알고 있기 때문에 당신을 스트레스가 많고 극적인 상황으로 끌어들이는 것을 그만 둘 것입니다.
위의 새로운 의사 소통 기술을 연습하십시오. 파티 나 이벤트에 가서 위의 기술을 연습하세요. 팀원 모두에게 다가 가서 알아 갈 필요는 없습니다. 밤에 한 사람과 만 대화를하더라도 승리라고 생각해야합니다. 집에서 연습하고 연습하는 데 방해가되는 것이 불편하다면 친구의 도움을 받으십시오.
- 예를 들어 프레젠테이션이나 인터뷰를 준비하는 경우 친구에게 청중이나 인터뷰를 해달라고 요청할 수 있습니다. 마음이 편하다면 친구를 초대하여 프레젠테이션에 참석하십시오. 이렇게하면 방에있는 모든 사람이 아닌 가장 친한 친구에게 집중할 수 있습니다.
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4 가지 방법 중 3 : 자신감있는 라이프 스타일 만들기

당신의 가장 좋은면을보세요. 자신을 잘 돌보는 것이 행복을 위해 중요합니다. 당신의 깨끗한 몸매, 좋은 외모, 건강은 특히 면접이나 데이트에서 좋은 인상을 주려고 할 때 그만한 가치가 있습니다. 외모와 첫인상에는 엄청난 힘이 있습니다. 대담함은 다른 사람들이 더 쉽게 듣고 수용 할 수 있도록하는 우위를 제공 할 수 있습니다. 당신은 순간에 아름답고 자신감있게 보일 것입니다.
- 매일 시간을내어 몸을 깨끗이하십시오. 필요할 때마다 씻고,이를 닦고, 탈취제를 사용하십시오.
- 당신을 아름답게 만드는 옷을 입으십시오. 편안하고 편안한 옷을 입으면 자신감이 높아집니다.
좋은 자기 평가. 자신감있게 행동하면 자신감이 생기지 만 가치를 찾는 것도 똑같이 중요합니다. 이것은 당신을 정말로 확신하게 할 것입니다. 당신은 특별하고 재능이 있으며 당신을 행복하게보고 싶어하는 사람들이 많이 있습니다. 이를 위해 열심히 노력하고 있다면 성취 한 일의 목록을 작성하십시오. 자신을 축하하는 것을 두려워하지 마십시오.
- 모든 사람과 자신에게 정직하십시오. 다른 사람들이 당신이 당신 자신을 믿고 당신의 실수를 인정할 수 있다는 것을 볼 때, 그들은 당신을 더 소중히 여기고 아마도 당신을 더 신뢰하게 될 것입니다.
두려움을 제어하는 방법을 배우십시오. 자신감이 부족한 사람들은 종종 실수하는 것을 두려워하거나 잘못된 사람처럼 행동하는 것을 두려워합니다. 걱정이 떠오를 때마다 심호흡을하고 스스로에게“나는 할 수있어. 나의 두려움은 불합리하다”. 당신의 실수 나 실패를 인식하되 그것에 머뭇 거리지 마십시오.
- 처음으로 자신감을 키울 때 더 짜릿한 일을 해보십시오. 많은 사람들에게 이것은 군중 속에서 질문을하거나 무언가를 모른다고 인정하는 것일 수 있습니다.
자신감을 키우십시오. 자신감이 부족하면 인생을 형성 한 부정적인 사건에 집중할 수 있습니다. 실수를 실패로 보지 말고 개성과 자신감을 개발할 수있는 교훈으로 생각하십시오. 각 실수는 다음에 배우고 향상시킬 수있는 기회임을 기억하십시오.
- 당신이 성공한 모든 시간을 자신에게 상기시킨다. 모든 사람은 아무리 자신감 있고 대담해도 때때로 실수를합니다. 실수를 처리하는 방법은 장기적으로 중요합니다.
일기 쓰기 시작하기. 종이에 펜을 놓고 스트레스가 많은 생각을 적 으면 스트레스를 줄일 수 있으며 (생각을 방황하게하는 것과는 반대로), 글을 쓰는 행위는 사물에 대해 다르게 생각할 수있게합니다. . 일기를 시작하려면 "내가 자랑스러워하는 것은 충격이있을 때마다 기억해야 할 것"과 같이 작성해보세요. (좋은 기분 일 때 쓰는 것이 가장 쉽습니다). 그런 것들은 항상 사실이지만 기분이 나쁘거나 불안하거나 자신감이 부족할 때 우리는 종종 그것을 무시합니다. 이 목록을 가지고 있으면 자신감을 가질만한 것이 있다는 것을 기억하는 데 도움이됩니다.
- 예를 들어 "기타를 쳐서 자랑스러워", "등산가가 자랑스러워", "친구가 슬플 때 웃게 만들 수있어 자랑스러워"와 같이 나열 할 수 있습니다. .
자신감을 키우는 질문을하십시오. 자신감의 가장 큰 원천은 자신에게서 나옵니다. 불안감을 느끼면 스스로에게 물어보십시오. 다른 사람들에게는없는 것이 무엇입니까? 저를 사회 공헌 가로 만드는 이유는 무엇입니까? 내 과제는 무엇이고 어떻게 개선 할 수 있습니까? 내가 가치 있다고 느끼는 이유는 무엇입니까? 비실용적이기 때문에 항상 완벽하다고 주장 할 수는 없다는 점을 기억하세요.
- 예를 들어, 인터뷰 전에 긴장이된다면 인터뷰 5 분 전에 스트레스 관리와 자신감 구축을 시도하십시오. 의도적으로 인터뷰를 준비하고 참석한다는 사실을 상기하십시오. 손을 높이 들고 펼친 다음 손을 엉덩이에 올리십시오. 흔들어 긴장을 풀고 심호흡하십시오. 숨을 크게 내쉬고 할 수 있다고 스스로에게 말하십시오.
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4 가지 방법 중 4 : 두려움 관리하기

두려움이 자신감에 영향을 미친다는 사실을 이해하십시오. 때때로 사람들은 자신에 대해 너무 많이 생각하고 다른 사람들이 자신에 대해 나쁘게 생각하게 만드는 행동을 두려워합니다. 모든 사람은 때때로 겁을 먹고 긴장하며 이것은 정상입니다. 그러나 일상 생활과 의사 소통에 영향을 미칠 수있을 정도로 두려움을 느낀다면 지금은 그러한 두려움 중 일부를 처리 할 때가 될 수 있습니다.
몸을 통제하십시오. 당신의 몸은 당신에게 무엇을 말하고 있습니까? 심장이 심하게 뛰고 있습니까? 땀을 흘리고 있습니까? 이것은 행동 할 준비를하는 데 도움이되는 신체의 자연스러운 반사입니다 (예 : "싸움 또는 뛰기"반사). 그러나 때로는이 감정이 너무 많은 두려움과 불안을 유발할 수 있습니다. 몸의 느낌은 어떻습니까?
- "이 상황에서 나를 긴장하고 두렵게 만드는 것은 무엇입니까?" 공식적인 저녁 식사 때 잘못된 장소에 앉아 있거나 당황 스러울 수있는 잘못된 말을하는 것을 두려워 할 수 있습니다.
당신을 무섭게하는 것이 무엇인지 평가하십시오. 이 두려움이 어떤 식 으로든 도움이되는지 아니면 일을하거나 생활하는 데 방해가되는지 확인하십시오. 다른 질문은 다음과 같습니다.
- 나는 무엇을 두려워합니까?
- 나는 그것이 일어날 것이라고 확신합니까? 얼마나 확실합니까?
- 그런 적이 있습니까? 지난번에 무슨 일이 있었나요?
- 일어날 수있는 최악의 상황은 무엇입니까?
- 일어날 수있는 최선은 무엇입니까 (시도하지 않고 놓칠 수있는)?
- 이 순간이 내 다음 생에 영향을 미칠까요?
- 내 기대와 신념이 현실적입니까?
- 내 친구가 내 위치에 있다면 무엇을 조언할까요?
심호흡을하여 두려움을 다루는 법을 배우십시오. 몇 차례 심호흡을하면 매우 효과적 일 수 있으며 긴장을 조절하는 데 도움이됩니다. 그것은 또한 당신의 심장 박동을 느리게 만듭니다. 가능하면 한 손을 복부에 대고 심호흡을하여 복부의 손만 움직이고 가슴은 그대로 유지되도록하십시오.
- 이것을 "배꼽 호흡"이라고합니다. 심호흡을하면 긴장을 풀고 긴장을 줄일 수 있습니다.
명상과 마음 챙김 연습하기. 우리는 통제 불능이라고 느낄 때 종종 불안과 스릴을 느낍니다. 스트레스가 많은 상황에 처해 있다면 상황에 들어가기 전에 몇 분 동안 명상하거나 서면 치료를 사용하십시오. 이렇게하면 더 차분 해지고 시작할 수 있습니다.
- 불안을 유발하는 지속적으로 불안한 생각이 있다면 통제 불능이라고 느낄 수 있습니다. 명상과 마음 챙김은 생각을 인식하고 잊어 버리는 데 도움이 될 것입니다.
무섭거나 긴장되는 것을 적어보십시오. 이러한 두려움 평가 질문의 출처를 스스로에게 물어보십시오. 이것은 당신이 당신의 생각과 두려움을 추적하고, 당신의 패턴을 정의하고, 당신의 두려움에 대해 다르게 생각하고, 그것을 당신의 마음에서 멀리하는 데 도움이 될 것입니다.
- 지금 할 수 없다면 나중에 적어 두십시오. 당신이 두려움의 근원에 도달하는 것이 중요합니다.
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