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• 단계로
• 3 단계 중 1 : 뇌 속이기
• 3/3 부 : 연습은 완벽을 만듭니다
• 팁
• 경고

당신은 이미 자신감을 갖는 법을 배웠을지 모르지만 아직 자신감이 없다면 어떨까요? 느낌? 때로는 감정이 행동을 추적하는 데 시간이 필요합니다. 그러나 그렇다고 프로세스 속도를 높일 수 없다는 의미는 아닙니다. 운동을 좀 더하고, 옷을 좀 더 잘 입어야 할 수도 있고, 좀 더 긍정적으로 생각하거나, 조금 더 웃을 수도 있습니다. 어느 쪽이든, 자신감을 느끼는 것은 가능한 한 당신의 웰빙을 엄청나게 향상시킬 지속적인 과정입니다.

단계로

3 단계 중 1 : 뇌 속이기

1. 꽉 옷을 입으십시오. 잠옷을 입고 침대 머리가 안 좋은 곳을 입고 멋진 식당에 들어갔다면 기분이 어떨까요? 아마도 상당히 불편하고 자의식이있을 것입니다. 같은 식당에 들어 갔지만 부활절에 가장 좋았을 때 기분이 어떨까요? 옷이 반드시 남자 (또는 여자)를 만드는 것은 아니지만, 그 (여자)를 기분 좋게 만들 수 있습니다.
   • 자신이 좋아 보인다고 생각할 때 자신에 대해 기분이 좋아지기가 훨씬 쉽습니다. 그러니 샤워를하고 머리를하고 깨끗한 옷을 입고 신선한 공기를 마시십시오. 갈라 의상을 입을 필요는 없지만 멋진 의상을 입기 위해 최선을 다하세요. 최선을 다하십시오.
2. 당신의 태도를 인식하십시오. 많은 사람들이있는 방에 들어갑니다. 10 번 중 9 번은 자신감없이 사람을 뽑을 수 있습니다. 그들의 태도 때문입니다. 아마도 그들은 약간 구부러 지거나, 바닥을 보거나, 눈을 마주 치지 않도록 부끄러워 할 것입니다. 그들을 모방하면 자신감을 잃을 수 있습니다. 그러니 하지마! 어깨를 뒤로 젖히고 머리를 높이 들고 가슴을 내밀고 걸으십시오.
3. 운동. 운동하면 더 좋아 보입니다. 당신이 좋아 보일 때 기분이 좋아집니다. 또한 운동을하면 엔돌핀이 생성됩니다. 엔돌핀은 당신이 진정한 힘을 얻는 것처럼 당신을 더 생산적이고 활기차게 느끼게합니다. 그리고, 오 예, 그것은 또한 당신을 더 건강하게 만들고, 당신을 더 오래 살게 할 것입니다.
   • 스포츠의 혜택을 누리기 위해 마라톤을 뛸 필요가 없습니다. 하루에 30 분의 운동 (작은 부분으로 나눌 수 있음)이면 건강을 유지하는 데 필요한 전부입니다.
4. 색상을 착용하십시오. 사람들이 애도 할 때 검은 옷을 입는 데에는 이유가 있습니다. 그것은 우리의 마음 상태를 반영합니다. 사람들은 색상과 강한 연관성을 가지고 있습니다. 조금 우울하다면 색이있는 것을 선택하십시오. 그 이상이 필요하지 않을 수도 있습니다.

3/3 부 : 연습은 완벽을 만듭니다

1. 당신이 잘하는 일을하십시오. 그리고 예, 당신은 뭔가를 잘합니다. 직업을 위해 화장실을 청소하면 잘하는 것입니다. 그리고 당신은 그것을 알고 있습니다! 우리가 잘하는 일을 할 때 우리는 자랑스럽고 유능함을 느낍니다. 자신감은 여기에서 나옵니다. 그리고 혼자하지 말고 자주하십시오. 당신이 얼마나 위대한 지 상기시켜 줄 것입니다.
   • 무언가를 잘하거나 기술을 습득하면 성격이 생깁니다. 그것은 우리에게 이야기 할 무언가를주고 우리를 흥미롭게 만듭니다. 또한 우리가 자랑스럽고 유능하다고 느끼게합니다. 그리고 당신이 잘하는 일을하는 것도 재미 있습니다. 그래서 당신은 무엇을 기다리고 있는가. 시간을내어 자신의 일을하십시오.
2. 모두에게 이야기하십시오. 자기 확신의 부족은 또한 사람들을 실제로 이해하지 못하기 때문에 발생합니다. 모든 사람과 대화하여이 문제를 해결할 수 있습니다. 메일에 대한 의견 일 뿐이라면 모두에게 이야기하십시오. 아마도 이것을 배울 것입니다 :
   • 대부분의 사람들은 친절한 사람들에게 지쳐 있습니다. 그들은 당신을 무너 뜨리거나 판단하지 않습니다. 사실, 그들은 당신과 이야기하는 것을 좋아할 것이고 당신은 그들과 이야기하는 것을 좋아할 것입니다.
   • 대부분의 사람들은 대화를 시작하는 것을 좋아하지 않습니다. 첫 걸음을 내딛을 때 열립니다. 그들은 당신이 그렇게하는 것만 큼 긴장합니다.
   • 사람들은 남은 음식을 만드는 것을 좋아합니다. 그들은 이미 알고있는 것을 고수하고 일반적으로 그것에서 많이 벗어나지 않습니다. 그건 지루해. 하지마. 당신과 다른 사람들로부터 많은 것을 배울 수 있습니다.
3. 모두에게 계속 이야기하십시오. 진짜. 다른 사람들과 더 많이 이야기할수록 덜 무서워집니다. 사람들이 당신에 대해 어떻게 느끼는지에 대해 덜 걱정하고 다른 사람들이 얼마나 위대한 지에 대해 생각하지 않을 것입니다. 대부분의 사람들이 매우 평균적이라는 것을 알게 될 것입니다. 다른 사람이 큰 문제가 아니라면 어떻게 만나는 지 걱정할 필요가 없습니다.
   • 사람들과 더 많이 이야기할수록 더 쉽게 사교 할 수 있습니다. 처음에는 약간 겁이 날 수 있지만, 100 번 이야기하면 프로가 될 것입니다.
4. 다른 사람들을 칭찬하십시오. 우리가 잠시 이야기했던 긍정적 인 것들을 기억하십니까? 분명히 사람들이 좋아합니다. 다른 사람들에게 칭찬을함으로써 당신이 그것에 대해 꽤 잘하고 있음을 알립니다. 그것은 "받으면 좋은,주는 것이 더 즐겁다"와 비슷합니다. 누군가가 당신을 밝게 해주면 기분이 좋아 지지만, 다른 사람을 응원했다는 것을 알게되면 훨씬 더 멋질 것입니다!
   • 또한 칭찬을 우아하게 받아들이십시오. 간단한 감사 메모가이를 수행하는 가장 좋은 방법입니다. 칭찬을 부끄러워하거나 변명하지 마십시오. 다른 사람은 당신에게 친절하게 대하려고합니다. 겸손하지만, 다른 사람에게는 그다지 재미가 없습니다. 그들이 당신에게 선물을주고 당신이“아니, 아니. 나는 그럴 자격이 없습니다. 다시 가져. " 끔찍하다!
     • 즉, 칭찬을 진심으로 유지하십시오. 진심이 아니라면 말하지 마세요.
5. 자신과 주변의 모든 사람을 관찰하십시오. 이것은 두 번 사실입니다.
   • 자신과 다른 사람을 관찰하십시오. 대신에 자신과 다른 사람을 판단하십시오. 그만두면 부정도 멈출 것입니다. 당신은 당신의 마음을 확장하고 그것으로부터 무언가를 배울 수 있습니다.
   • 배울 수 있도록 자신과 다른 사람을 관찰하십시오. 다른 사람들은 왜 그렇게 확신합니까? 자신감을 느끼게하는 것과 그렇지 않은 것은 무엇입니까? 당신의 패턴은 무엇이며, 당신의 방아쇠는 무엇입니까?
6. 실제 역할 모델을 찾으십시오. 당신과 당신의 자신감에 영감을주는 사람을 찾을 때 그것은 큰 도움이 될 수 있습니다. 그 사람이 진짜인지 확인하십시오. Kim Kardashian처럼 되려고하는 것은 아마도 좋은 생각이 아닐 것입니다. 당신은 긍정의 근원을 찾고 필요할 때 그것을 그릴 수 있기를 원합니다.
   • 롤모델이나 멘토가되는 것 외에도 긍정적 인 사람들과 함께해야합니다. 당신을 (의도적으로 또는 다른 방식으로) 실망시키는 사람들과 어울리거나 당신이 아닌 사람이되도록 강요하는 것은 당신을 행복하게 만들지 않습니다. 아무리 부자 든, 잘 생겼 든, 똑똑하든 그만한 가치가 없습니다.
7. 자신에게 진실하십시오. 자신이 아닌 사람이 되려고 할 때 자신감을 갖기가 정말 어렵습니다. 우리는 어떻게 자신감을 보이는지 기억해야하지만, 우리가 누구가 되려고하는지 기억해야합니다. 지쳐? 그래서 중개인을 꺼내십시오. 너 자신이 되라. 훨씬 쉽습니다.
   • 당신은 누군가 또는 다른 사람인 척 진정으로 행복 할 수 없습니다. 처음에는 약간의 긍정 성을 느낄 수 있지만 (몸에 맞는 옷을 입는 등) 그만두 게됩니다. 남은 것은 자신에 대한 감정입니다. 그러니 머릿속에서 "아니오, 아니에요"라고 말하는 작은 목소리가 들리면 들어보세요. 자신에게 진실하고 자신의 일을하는 것이 자신감입니다!

팁

• 머리를 올리고 어깨를 뒤로 젖히고 똑바로 앉으십시오.
• 항상 큰 미소를 지으십시오. 이것은 다른 사람들이 당신이 말하는 / 행동에 대해 극도로 자신감이 있다고 느끼게 할 것입니다.
• 누군가 당신을 실망 시키거나 당신을 놀리려고한다면 그 말이 얼마나 어리석은 지 생각해보십시오. 농담으로 생각하고 그 말을 진지하게 받아들이지 마십시오.
• 자기 확인은 강력한 도구입니다. 이미 일어난 것처럼 발음하십시오. 스스로에게“나는 자신감있는 사람이다. 원하는 것은 무엇이든 할 수 있습니다.”
• 항상 대화 상대와 눈을 맞추십시오.
• 어떤 환경에서든 항상 자신을 나머지와 동등하게 생각하십시오.
• 항상 정직하고 자신을 믿으십시오. 그렇지 않으면 아무도하지 않습니다.
• 당신이 사랑하는 사람들과 당신을 자신감있게 만드는 사람들과 함께하십시오.덜 만족하지 마십시오. 다른 사람의 지원을받는 장소에 있으면 자신에 대해 기분이 좋아질 것입니다.
• 모든 사람이 무언가를 두려워한다는 것을 기억하십시오. 당신은 유일한 사람이 아닙니다.
• 좋은 위생 습관을 유지하십시오.
• 잠들기 전에 적어도 10 번은 "나는 자신감있는 사람이다"라고 생각하세요. 이것은 당신이 긍정적으로 생각하게 할 것이고 다음날 더 자신감을 가질 것입니다.
• 운전을하거나 공공 장소에서 말하는 것과 같이 당신을 두렵게하는 일을하십시오. Vincent van Gogh가 한 번 말했듯이 :“머리에서 '하지만 전혀 그림을 그릴 수 없습니다!'라는 목소리가 들리면 그림을 그리기 시작하십시오! 목소리가 들리지 않습니다.”
• 다른 사람들에게 친절하십시오. 소금 한 알로 모욕하기.
• 좋아하는 슈퍼 히어로의 사진을 가까이에 두십시오. 당신이 얼마나 용감하고 용감하고 싶은지 상기시키기 위해 때때로 그것을보십시오. "오늘 무슨 일이 있어도 난 살아남을거야!"라고 스스로에게 말해보세요.
• 너는 너대로 멋져! 잊지 마세요!
• 불쾌한 말로 속지 마십시오.

경고

• 다른 사람에게 비열하거나 다른 사람을 실망시키지 마십시오. 자신의 자신감을 높이기 위해 그렇게한다면 확실히 아닙니다. 그렇게하면 사람들이 당신을 미워하기 시작할 것입니다.
• 적어도 "약간의 자신감"을 느끼기 위해 분노를 시도하는 것보다 자신의 진정한 자아를 알아가는 것이 좋습니다. 그리고 그것을 잘 돌보는 것. 당신의 진정한 자아는 고귀하고 합당합니다. 잘 돌보면 곧 자신감이 생깁니다.