스무디 만드는 법 (사진 첨부) - 팁

동영상: 5 ways to make yogurt smoothie (plain, strawberry, blueberry, apple, cloud smoothie)

콘텐츠

조언
경고
필요한 것

열매 : 딸기, 블루 베리, 레드 라즈베리, 블랙 베리
오렌지 가족의 열매 : 오렌지, 자몽
배
견과류 : 복숭아, 자두, 천도 복숭아, 체리
망고
바나나
파파야

조언: 항상 과일에서 씨앗을 껍질을 벗기거나 스토킹하거나 제거하십시오. 큰 과일을 사용하는 경우 믹서기에 넣기 전에 잘게 썬다.

두꺼운 스무디를 좋아한다면 유제품을 조금 더 넣으십시오. 스무디를 묽게하기 위해 우유를 추가하는 대신 큰 티스푼의 그리스 또는 냉동 요구르트를 추가하십시오. 그릭 요거트는 단백질을 추가하고 스무디를 두껍게하며, 프로즌 요거트는 더 풍부하고 두꺼운 스무디를 제공합니다.

맛이 다른 요거트를 사용해보세요. 다양한 과일 풍미를 통합하거나 고유 한 풍미를 향상시킬 수 있습니다. 예를 들어, 복숭아 맛 그리스 요구르트를 곁들인 복숭아 스무디를 만들거나 냉동 초콜릿 요구르트를 곁들인 땅콩 버터 스무디를 사용해보세요.

견과류, 귀리 또는 견과류에서 버터를 추가하여 채우는 스무디를 만듭니다. 단백질이 더 많은 스무디를 원한다면 견과류, 말린 귀리 또는 두부에서 버터 1-2 큰술을 추가하십시오. 치아 씨드, 아마씨 또는 해바라기 씨와 같은 소수의 씨앗이나 씨앗을 추가하여 스무디에 특별한 질감을 줄 수도 있습니다.

스무디를 섞은 후에도 음료에 더 독특한 질감을 줄 수 있습니다. 한 줌의 말린 과일, 건조 된 코코넛 몇 티스푼, 초콜릿 씨앗 한 티스푼 또는 으깬 크래커 한 줌을 섞어보십시오.

단백질 파우더 또는 원하는 다른 보충제를 티스푼 추가하십시오. 더 많은 단백질을 원하지만 땅콩 버터 같은 맛이 나는 스무디를 원하지 않는다면 단백질 파우더 2 테이블 스푼 (30g)을 추가해보십시오. 파우더는 스무디에 빨리 녹습니다. 이것은 또한 당신이 먹는 영양 분말을 사용할 수있는 좋은 기회입니다.

아침 스무디에 콜라겐 식품을 추가해보세요.

맛에 따라 감미료를 첨가하십시오. 좋아하는 감미료를 사용하여 스무디를 맛볼 수 있습니다. 일반 설탕을 사용하지 않으려면 부드러운 대추 씨앗이나 말린 무화과, 자두 또는 살구를 추가하십시오. 스무디에 꿀, 메이플 시럽 또는 아가베 시럽을 추가 할 수도 있습니다.

감미료를 얼마나 넣을지 모르겠다면 갈아서 맛보세요. 그렇게하면 얼마나 더 단맛을 더해야하는지 알 수 있습니다.

얼음 1 컵 (220g)을 추가합니다. 걸쭉한 스무디를 좋아한다면 먼저 얼음 1 컵 (220g) 이상을 넣고 필요하면 더 넣어야합니다. 냉동 과일을 선호한다면 냉동 과일이 얼음과 같기 때문에 얼음을 넣지 않아도됩니다. 얼음과 신선한 과일을 섞지 않으면 완성 된 제품이 주스처럼 보일 것입니다.