콘텐츠

• 단계
• 경고

각 사람은 충격을 다른 방식으로 본다. 어떤 사람들은 머리가 가볍거나 균형이 맞지 않는다고 느끼고 다른 사람들에게 충격을받는 현상이라고 생각합니다. 현기증 증상은 구체적이지 않고 여러 원인이있을 수 있으므로 현기증을 멈추거나 예방하는 방법을 찾는 것은 최종 해결책을 찾기 위해 여러 가지 방법을 실험하는 과정으로 볼 수 있습니다. 과. 이 기사에서는 현기증을 겪을 때 시도 할 수있는 몇 가지 방법을 알려줍니다.

단계

3 가지 방법 중 1 : 즉각적인 솔루션

1. 

   앉거나 눕습니다. 일어나거나 움직일 때 현기증이나 갑작스런 고개가 맴돌을 수 있습니다. 현기증이나 어지러움의 징후를 발견하면 즉시 앉거나 눕습니다. 이것은 릴링 느낌을 줄이는 데 도움이되며 추락시 더 안전합니다.
   • 앉아 있다면 머리를 무릎 사이에 두십시오. 이것은 누워있는 것처럼 뇌로의 혈액 순환을 증가시킵니다.
   • 1-2 분 동안 또는 현기증이 사라질 때까지 누워 있거나 앉으십시오.

2. 

   
   
   물 마시기. 탈수로 인해 현기증이 자주 발생합니다. 탈수증은 운동 중이나 운동 후에 물을 충분히 마시지 않거나 물을 충분히 섭취하지 못한 결과 일 수 있습니다. 반면에 구토, 설사 또는 열을 유발하는 의학적 상태가있는 경우에도 탈수증이 발생할 수 있습니다. 현기증을 멈춘 후에는 다른 음료와 함께 충분한 양의 수분을 섭취하십시오.
   • 물을 에너지 드링크, 저당 분 차, 국물 또는 얇은 주스와 같은 다른 음료로 대체 할 수 있습니다.

3. 

   
   
   뭐 좀 먹어. 특히 당뇨병 환자에서 혈당 수치가 떨어지면 현기증이 발생할 수 있습니다. 현기증이 나면 간식, 특히 설탕과 전분이 많이 함유 된 간식을 드십시오. 초콜릿 바 또는 바나나도 도움이 될 수 있습니다.

4. 

   고정 된 지점에 초점을 맞 춥니 다. 댄서들은 회전을 할 때 어지러움과 현기증을 피하는 데 도움이되기 때문에 종종 고정 된 지점에 집중합니다. 비슷한 상태에서이 팁을 적용 할 수도 있습니다.
   • 천장의 균열이나 바닥의 얼룩과 같은 지점에 초점을 맞추면 감각 기관이 사용자가 회전하지 않고 가만히 서 있다고 생각하게 할 수 있습니다.

5. 

   
   
   깊은 숨. 현기증은 때때로 불안 장애의 징후 일 수 있습니다. 불안 장애가 있으면 정상적으로 호흡하기가 어렵습니다. 그러나 현실은 당신이 너무 빨리 숨을 쉬려고한다는 것입니다. 그러니 깊고 천천히 숨을 쉬십시오. 이것은 당신을 진정시킬뿐만 아니라 어지럼증도 줄여 준다.

6. 

   밝은 빛을 피하십시오. 어지러 울 때 강한 빛과 TV 또는 컴퓨터의 빛을 피하십시오.
   • 강한 빛은 균형을 잃고 상황을 악화시킬 수 있습니다.
   • 어두운 방에 앉거나 누우거나 1-2 분 동안 눈을 감으십시오.

7. 

   Epley 운동을하십시오. Epley 운동은 현기증 증상을 완화하는 데 사용할 수있는 목과 머리 기울이기 운동입니다. 이 운동은 기절 한 칼슘 결정을 더 이상 현기증을 유발하지 않는 귀 안쪽 영역으로 강제합니다. Epley 연습의 단계는 다음과 같습니다.
   • 앉아서 머리를 수평에서 45도 각도로 이명 귀쪽으로 기울입니다.
   • 머리를 45도 기울인 상태로 누워 있습니다. 이것을 1 ~ 2 분 동안 유지합니다. 어지러움이 덜할 것입니다.
   • 머리를 다른 쪽 귀쪽으로 90도 돌리고 땅을 바라 보도록 돌립니다.
   • 이 자세를 잠시 유지하십시오. 약간 어지러 울 것이지만 그 후에는 나아질 것입니다.
   • 천천히 시작 착석 상태로 돌아갑니다.
   광고

3 가지 방법 중 2 : 장기 솔루션

1. 

   천천히 움직 이세요. 현기증의 위험이있는 경우, 너무 빨리 움직이면 혈압이 갑자기 변할 수 있으므로 염두에 두어야 할 중요한 요소는 갑자기 움직이지 않는 것입니다. 천천히 움직이고, 일어서거나 앉을 때도 가능하면 난간과 같은 단단한 지점에 천천히 붙어야합니다.
   • 아침에 일어나면 다음 단계를 따르십시오. 먼저 천천히 침대에서 일어나 발을 바닥에 댑니다. 천천히 일어나기 전에 잠시 휴식을 취하고 숨을 쉬십시오.
   • 리클라이닝에서 스탠딩으로 전환 할 때 먼저 다리를 움직입니다. 이렇게하면 혈액 순환주기가 잘 작동하고 머리의 현기증을 최소화 할 수 있습니다.

2. 

   매일 물 섭취량을 늘리십시오. 수분 부족은 혈압에 영향을 미치고 현기증과 현기증의 증상을 유발할 수 있습니다. 하루에 6-8 잔의 물을 마시면 몸이 탈수 될까 걱정할 필요가 없습니다. 그러나 탈수 된 경우 스포츠 음료를 사용하십시오. 운동 음료의 전해질은 신체의 수분을 빠르게 보충 할 수 있으며 일반 물을 마시는 것보다 빠르게 작용합니다. 또한 소금 섭취량을 늘리는 것도 경우에 따라 도움이 될 수 있습니다.

3. 

   많이 쉬십시오. 감기 나 독감과 같은 바이러스 성 질병은 쉽게 현기증이나 현기증을 유발할 수 있습니다. 바이러스에 걸리면 충분한 휴식을 취하여 더 빨리 회복하고 현기증을 줄이십시오.

4. 

   충격을받은 시간을 기록하십시오. 이상하게 들리지만 그 순간을 기록하면 자신에게 일어날 가능성을 제한하기 위해 쉽게 압도되는 활동이나 시간을 발견 할 수 있습니다.
   • 예를 들어, 배가 고프거나 너무 갑자기 일어나거나 너무 더운 샤워를 할 때 현기증이 생길 수 있습니다. 그러한 방아쇠를 찾는 것은 미래에 그들을 피하는 데 도움이 될 것입니다.

5. 

   플랫을 입으십시오. 현기증이나 어지러움을 느끼는 경우 하이힐을 신는 것은 좋은 선택이 아닙니다. 플랫은 폭풍이 자세를 더 정확하게 결정하는 데 도움이되므로 신체의 균형도 더 잘 잡 힙니다. 또한 편평한 신발을 신으면 몸이 좋지 않은 상태에서 실수로 넘어져도 발목이 경련되지 않습니다.

6. 

   환경에 익숙해 지십시오. 현기증에 대해 명심해야 할 것 중 하나는 릴링 감이 넘어져 다칠 수 있다는 것입니다. 현기증이있는 경우 집의 지형을 알고 일을 잘해야 넘어 질 때 부상을 줄일 수 있습니다.
   • 발이 충격을받을 수있는 장소에 전원 코드를 두지 마십시오.
   • 어둠 속에서 두뇌가 균형을 잃지 않도록 야간 조명을 사용하십시오.
   • 두꺼운 카펫은 느끼고 위치와 위치를 바꾸기가 어렵 기 때문에 두꺼운 카펫을 사용하지 마십시오.
   • 욕실에는 미끄럼 방지 매트를 사용하십시오.

7. 

   멀미를 치료하기 위해 특별한 약을 사용하십시오. 이러한 약물은 현기증 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 처방전없이이 약을 구입할 수 있습니다. 또는 고용량 약이 필요한 경우 의사에게 정확하고 효과적인 처방을 받으십시오. 멀미를 치료하는 약물은 다음과 같습니다.
   • 디 멘히 드리 네이트. 이 약물은 일반적으로 정제, 액체 또는 좌약과 같은 다양한 형태로 포장됩니다. 시장에서 디 멘히 드리 네이트는 메스꺼움 치료제로 가장 널리 사용되는 약물입니다.
   • Meclizine (Antivert). 이 제품의 안전성이 공식적으로 발표되지 않았기 때문에 12 세 미만의 어린이에게는이 약을 사용하지 마십시오.
   • 디펜 히드라 민 (Benadryl). 발진 치료에서 항히스타민 제로 더 많이 알려져 있지만, 디펜 히드라 민은 멀미 관련 질병에도 일반적으로 사용되며 다음에서 쉽게 발견됩니다. 약국.

8. 

   혈액 순환에 영향을 미치는 물질을 제한하십시오. 단, 저혈압으로 현기증이 자주 발생하므로 카페인, 담배, 알코올성 음료, 불법 약물 등 혈액 순환을 방해 할 수있는 물질은 피하세요.

9. 

   더 심각한 문제로 이어질 수있는 증상을주의하십시오. 현기증은 때때로 심각한 질병의 징후이기도합니다. 지속적으로 어지럼증이 발생하면 의사를 만나야합니다.
   • 의사는 다른 심각한 증상이 있는지 확인할 수 있습니다. 현기증은 다음의 증상 일 수 있습니다.
     • 미로 염, 현기증의 시작 또는 메니 에르 병과 같은 내이 질환.
     • 외상 후 스트레스 장애와 같은 불안 장애.
     • 부정맥과 같은 심장 리듬 문제.
     • PoTS 증후군 (과도한 심박수 증가) 또는 기타 혈액 순환 문제.
     • 기절
   광고

3 가지 방법 중 3 : 홈 트리트먼트

1. 

   생강. 수백 년 동안 Ginger는 현기증, 현기증 및 메스꺼움을 포함한 많은 자연 치료에 사용되었습니다. 이것은 민간 요법 일뿐만 아니라 과학자들은 생강을 사용하여 현기증을 예방하는 데 효과적이라는 것이 입증되었으며 생강은없이 판매되는 약물보다 더 빨리 작동합니다. 처방. 생강을 섭취하면 뇌의 혈액 순환을 조절하여 혈액 순환이 원활하지 않아 발생하는 현기증을 줄일 수 있습니다. 생강은 다음과 같은 방법으로 사용할 수 있습니다.
   • 생강 에센스 보충제 복용하기.
   • 신선한 생강 한 조각을 씹으십시오.
   • 생강차 마시기. 생강차를 만들려면 끓는 물 1 컵에 생강을 조금만 넣으면됩니다.
   • 생강 사탕이나 생강 롤리팝 먹기.

2. 

   셀러리 주스 마시기. 셀러리는 저혈압으로 인한 현기증을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 슈퍼마켓에서 셀러리 주스를 구입하거나 신선한 셀러리와 블렌더로 집에서 직접 비엔을 만들 수 있습니다.

3. 

   꿀과 사과 식초 마시기. 사과 식초 2 테이블 스푼과 꿀 2 티스푼을 섞어 따뜻한 물이나 차가운 물에 섞은 음료를 하루에 세 번 마시면 혈압을 조절하고 현기증 증상을 완화하는 데 도움이됩니다.

4. 

   철분 보충제. 철분 결핍 빈혈이 발생하면 철분 보충제가 필요할 수 있습니다. 피로, 숨가쁨 또는 두통과 같은 빈혈의 다른 징후를 살펴보십시오. 빈혈이 있다고 생각되면 철분 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.

5. 

   은행 나무 사용하기. 은행 나무는 약효가 많은 식물입니다. 은행 나무는 내 이로의 혈액 순환을 증가시켜 어지럼증의 증상을 치료하여 내이 문제를 예방합니다. 이제 구강 정제, 에센스 또는 마른 잎과 같은 은행 나무로 만든 제품을 찾을 수 있습니다.

6. 

   아로마 테라피 사용하기. 피버 퓨는 현기증을 치료하는 데 사용할 수있는 좋은 허브입니다. 이 카모마일은 편두통 발작을 완화시킬뿐만 아니라 내이에서 발생하는 염증을 감소시키는 동시에 혈액 순환을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 현재 향기로운 카모마일은 정제, 캡슐 또는 액체 에센스의 형태로 판매됩니다. 광고

경고

• 현기증이 나면 사다리 오르기, 기계 조작, 차량 운전과 같이 위험 할 수있는 활동을 중지하십시오.