공허함 그만 - 팁

동영상: 뭔가 마음이 허전할 때, 공허할 때 이를 극복하는 2가지 방법, 무기력 할때, 아무것도 하기 싫을때

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아침에 일어나서 새로운 날을 맞이할 이유가 없다고 느끼십니까? 공허함은 모든 사람이 느끼는 감정이며 피하는 것은 쉽지 않습니다. 공허함은 우울증과 같은 근본적인 의학적 상태의 징후 일 수 있으며, 항상 공허함을 느낀다면 정신 건강 전문가의 도움을 받아야합니다. 그러나 일기 쓰기, 새로운 시도하기, 더 많은 친구 사귀기 등 가끔 공허함을 극복하기 위해 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 공허함을 멈추는 방법에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

단계

4 가지 방법 중 1 : 인생을 사랑으로 채우세요

당신을 사랑하는 사람들과 시간을 보내십시오. 가족이나 친한 친구 일 수도 있습니다. 당신을 진정으로 이해하고 사랑하는 사람들과 시간을 보내는 것은 당신의 공허함을 극복하는 좋은 방법입니다. 이 사람들과의 관계를 구축하고 강화하는 데 집중하십시오. 당신을 사랑하고 항상 당신과 함께 행복 해지는 사람들과 시간을 보내는 단순한 행위에서 의미를 얻을 수 있습니다. 친구 및 가족과 시간을 보내는 것도 스트레스를 줄이고 소속감을 줄 수 있습니다.
- 고의로하지 않더라도 해를 끼치는 사람들과 보내는 시간을 줄이십시오. 자존감을 해치거나 무력감을 느끼게하는 사람과 함께 있어야한다면 그 사람과의 상호 작용을 제한해야합니다.
친구를 사귀거나 관계를 시작하십시오. 당신에게 맞는 사람을 만나고 그 관계를 자연스럽게 발전시키는 즐거움은 공허함을 느끼는 강력한 치료법입니다. 새로운 친구 나 사랑은 당신이 새로운 경험을하도록 도와주고 당신이 흥미롭고 사랑스러운 사람이라는 것을 보여줄 수 있습니다. 갑자기 당신은 전 세계가 당신이 생각하는 것보다 더 많은 기회를 가지고 있다는 것을 깨닫습니다. 친구를 사귀면 소속감뿐만 아니라 목표에 대해 더 많이 느낄 수 있습니다.
- 다른 사람들과 만나고 친구를 사귀는 것이 때때로 어려울 수 있습니다. 특히 졸업 후에는 더욱 그렇습니다. 클럽에 가입하거나 새로운 코스에 가입하거나 좋아하는 장소에서 시간을 보내는 것은 사람들을 만날 수있는 좋은 방법입니다.
- 시간을 정리하고 무언가를하도록 초대 받았을 때 참여에 동의하는 연습을하십시오. 새로운 관계를위한 충분한 시간이 없다고 느끼면 결코 발전하지 않을 것입니다.
애완 동물을 입양하십시오. 연구에 따르면 반려 동물은 삶을보다 만족스럽고 의미있게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 애완 동물 주인은 또한 우울증에 대처할 가능성이 적고 그로부터 특정 건강상의 이점을 얻을 수도 있습니다. 당신의 보살핌과 보살핌에 의존하는 동물을 갖는 것은 또한 당신의 삶이 더 의미있게되는 데 도움이됩니다. 공허감을 줄이기 위해 주인 개나 고양이를 입양하는 것을 고려하십시오.
다른 사람을 친절하게 대하십시오. 우연히 친절하게 행동하면 다른 사람들에게주의를 끌기 때문에 더 성취감을 느낄 수 있습니다. 다른 사람에게 친절을 보여줄 수있는 다양한 방법을 찾으십시오. 당신의 친절한 행동은 다른 사람들을 행복하게 할 것이고 이것은 당신을 더 성취감을 느끼게 할 것입니다.
- 예를 들어, "당신의 드레스가 좋아요! 아름다워요."와 같이 낯선 사람을 칭찬 할 수 있습니다. 어떤 식 으로든 친절 함을 표현할 수있는 다양한 방법을 찾으십시오. 단순한 미소와 고개를 끄덕이는 것만으로도 누군가의 하루를 밝게하고 더 만족감을 느낄 수 있습니다.
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4 가지 방법 중 2 : 공허함을 느끼는 이유 이해

당신이 얼마나 공허함을 느끼는지 믿을 수있는 친구와 이야기하십시오. 감정을 염두에 두는 것은 해로울 수 있습니다. 때로는 자신의 감정에 대해 누군가에게 이야기하는 것도 기분이 나아지는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신에게 관심이 있고 당신을 잘 아는 사람이나 적어도 당신이 신뢰하는 사람과 이야기하십시오. 큰 차이를 만들 수 있습니다.
당신의 생각과 감정을 기록하기 위해 일기를 쓰십시오. 저널링은 공허함을 더 잘 이해하는 데 도움이되며 스트레스를 덜어주는 좋은 방법이기도합니다. 일지를 시작하려면 편안한 장소를 선택하고 하루에 약 20 분 정도 글을 쓰도록 계획하십시오. 자신의 감정이나 생각에 대해 글을 쓰거나 제안을 사용하여 시작할 수 있습니다. 다음은 몇 가지 예입니다.
- 처음으로 공허함을 느꼈던 때는 언제입니까? 얼마나 오래 지속 되나요? 그런 기분이 얼마나 되셨나요?
- 공허함을 느낄 때 어떤 감정을 경험합니까?
- 특정 시간이나 특정 장소에서 종종 공허함을 느낍니까? 가장 공허함을 느낄 때 주변에서 무엇을 느끼나요?
- 공허함을 느낄 때 어떻게 생각합니까?
우울증의 징후 찾기. 우울증은 사람마다 다르지만 가장 흔한 징후로는 지루함, 공허함 또는 무의미 함이 있습니다. 우울증은 파도로 발생할 수 있으며, 잠시 동안은 정상으로 느껴졌 다가 몇 주 또는 몇 달 동안 극도로 우울해 지거나 영구적 인 감정이 될 수 있습니다. 우울증은 미국 성인의 6.7 %가 심각한 우울증을 앓고있는 매우 흔한 질병입니다. 우울증으로 고통받는 여성의 비율은 남성보다 훨씬 높은 70 %입니다. 우울하다고 생각되면 혼자가 아님을 아십시오. 다음과 같은 우울증 증상이있는 경우 의사 나 정신 건강 전문가의 도움을 받으십시오.
- 지속적으로 지루하거나 불안하거나 "빈"느낌.
- 절망적이거나 비관적 인 느낌.
- 죄책감, 무가치 함 또는 무력감.
- 쉽게 짜증을 내거나 비정상적으로 안절부절 못함.
- 성격이나 행동의 변화.
- 당신이 좋아했던 것에 대한 관심 상실.
- 피곤한
- 수면 습관 바꾸기
- 체중 변화
- 자신이나 다른 사람을 해칠 생각이 있습니다.
- 통증과 통증은 치료로 나아질 기미가 보이지 않습니다.
방금 손실을 경험했는지 생각해보십시오. 무언가를 잃어 버리는 고통도 공허함의 흔한 원인입니다. 사랑하는 사람을 잃는 고통이 가장 흔하지 만, 애완 동물을 잃고, 직장을 잃고, 건강을 잃고, 아이를 옮기거나, 삶의 중요한 변화. 상실감과 슬픔은 슬픔, 공허함, 갈망, 집중력, 습관과 같은 삶의 다른 영역에 미치는 영향을 포함한 다양한 감정을 유발할 수 있습니다. . 슬픔과 공허함을 유발할 수있는 기발한 상실을 경험하고 있다면 친구 나 연인과 같이 믿을 수있는 사람과 공유하는 것이 좋습니다. 통증 상실 상담사와 약속을 잡는 것도 도움이 될 수 있습니다.
- 슬픔이 "5 단계"라고 생각하는 사람들이 많이 있지만 이것은 오해입니다. Elisabeth Kübler-Ross의 "Five Stages"(부정, 분노, 협상, 슬픔, 수용)는 그녀의 1969 년 죽음과 죽음 전 연구에서 다루어집니다. 그러나 Kübler-Ross는이 단계를 사용하여 사람이 죽기 전의 감정을 설명합니다. 모든 종류의 슬픔에 대한 일반적인 과정은 아닙니다. 당신은 그들 중 일부를 통과하거나 전혀 겪지 않을 수 있습니다. 그것은 완벽하게 괜찮습니다. 슬픔은 당신 자신이고, 모든 사람들은 다른 슬픔의 방식을 가지고 있습니다.
당신의 일상이 이것과 관련이 있는지 확인하십시오. 물질 사용은 또한 공허함의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 알코올, 약물 및 처방약 남용과 같은 자극제는 신체적 의존을 유발할 수 있습니다. 이것은 기분, 사고 및 행동에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 일반적으로 사람들은 자신의 삶에 이러한 물질이 채울 수있는 "간격"이 있다고 느끼기 때문에 이러한 물질을 사용합니다. 약물 사용에 문제가 있다고 생각하는 경우, 본인 만이 아닙니다. 2012 년 미국 인구의 약 7.2 %가 알코올 사용 장애 (AUD ). 마리화나, 코카인이나 메타와 같은 각성제, LSD와 같은 환각제, 헤로인과 같은 아편 유사 제를 포함하여 물질 사용 장애를 가진 많은 사람들이 있습니다. 문제가 있다고 생각되면 다음과 같은 질문을 해보십시오. 지난 1 년 동안 다음과 같은 사항이 있습니까?
- 예상보다 더 많은 약물을 사용하게 된 상황에 처한 적이 있습니까?
- 약물 사용을 줄이려고했지만 실패 했습니까?
- 약물 사용에 많은 시간을 보내십니까?
- 마약을 갈망 한 적이 있습니까?
- 처음 사용했을 때와 동일한 효과를 얻기 위해 더 많은 약을 사용해야합니까?
- 수면 곤란, 떨림, 과민성, 우울증, 불안, 안절부절 또는 발한과 같은 약물 부족의 격렬한 증상을 경험하십니까?
- 약물로 인한 삶의 장애 또는 일상적인 책임?
- 가족이나 친구에게 문제를 일으키더라도 계속 약물을 사용합니까?
- 마약 사용을 좋아했던 일에 참여하지 않습니까?
- 자동차 운전이나 기계 조작과 같은 위험한 상황에서 마약을 사용하십니까?
- 중독은 매우 유전 적입니다. 예를 들어, 알코올 남용에 문제가있는 사람의 친척은 서로를 알고 있는지 여부에 관계없이 중독 될 가능성이 더 높습니다.
- 약물 및 / 또는 알코올 의존에 직면하고 있다면 이에 대해 의사와상의하십시오. 공허함을 멈추려면 금연해야 할 수도 있습니다.
행동을 조사하여 경계 인격 장애 (BPD)가 있는지 확인하십시오. BPD를 가진 사람들은 종종 공허함을 느낍니다.그들은 종종 불안정한 감정과 행동을 가지고있어 슬픔을 느끼거나 사회적 상호 작용에 장애를 가질 수 있습니다. BPD를 가진 사람들은 생각과 감정을 통제하는 데 문제가 있습니다. 그들은 생각없이 행동하는 경향이 있으며 자신의 충동을 조절하는 데 어려움을 겪습니다. 주변 사람들과의 관계도 종종 지속 불가능합니다. 미국 성인의 약 1.6 %가 매년 BPD 진단을받습니다. BPD는 의사의지도하에 효과적으로 치료할 수 있습니다. 다음 증상 중 하나 이상이있는 경우 정신 건강 전문가와 상담하십시오.
- 당신은 실제로 일어난 일이나 상상했던 일에서 제외되지 않도록 최선을 다합니다. 당신은 종종 당신이 사랑하는 사람들과 버려지거나 분리 될 것이라고 믿습니다. 별거가 일시적인 경우에도 극도로 화를 내거나 겁을주는 등 부정적으로 반응합니다 (배우자가 출장중인 경우). 당신은 혼자있는 것이 무서워요.
- 당신은 당신이 사랑하는 사람들을 시각화하는 것을 그만두고 그들이 악하다고 생각합니다. BPD를 가진 사람들은 종종 완벽하든 이상적이든 다른 사람을 숭배함으로써 관계를 시작합니다. 그런 다음 상대방이 당신에 대해 충분히 신경 쓰지 않거나 관계에 많은 노력을 기울이지 않는다고 생각하기 시작합니다. 당신의 관계는 종종 지속 불가능합니다.
- 당신은 당신의 정체성에 대해 불안정한 인식을 가지고 있습니다. BPD를 가진 사람들은 종종 자신의 정체성과 이미지에 대한 인식을 유지하는 데 어려움을 겪습니다.
- 당신은 매우 무모하거나 충동 적입니다. 이것은 특히 자해에 해당됩니다. 음주 운전, 도박, 마약 남용, 위험한 성관계 등 무모한 행동을 할 수 있습니다.
- 당신은 자신을 다치게하고 자신을 죽이겠다고 위협하는 것에 대해 끊임없이 생각합니다. 피부를 자르거나 긁거나 태워서 다칠 수 있습니다. 또는 다른 사람의주의를 끌기 위해 자신을 해치겠다고 위협 할 수 있습니다.
- 기분은 종종 비정상적으로 변합니다. 이러한 기분은 행복감을 느끼고 곧바로 절망감을 느끼는 것처럼 자주 그리고 매우 심각하게 변합니다.
- 당신은 항상 공허함을 느낍니다. 공허함이나 지루함을 자주 느끼거나 할 일이 필요한 것처럼 느낄 수 있습니다.
- 분노를 조절하는 데 문제가 있습니다. 가혹하거나 조롱하거나 욕설을 사용하는 등 화가 나고 극도로 격렬하게 반응하는 것들이 많이 있습니다. 누군가가 당신에게 관심이 없다고 생각하면 특히 화가 날 것입니다.
- 때로는 다른 사람에 대해 편집증적인 생각을하거나 주변 환경이 "진짜"가 아닌 것처럼 느낍니다.
자신의 공허함을 이해하기 위해 묵상하십시오. 명상은 당신의 공허함에 접근하고 그것을 더 잘 이해하기 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 하루에 30 분 동안 명상하면 뇌의 행동과 활동을 변화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 명상을 시작하려면 조용한 곳에 앉아 눈을 감고 호흡에 집중하십시오. 명상을 통해 자신의 공허함에 대한 이해를 높이려면 다음 질문을 사용하십시오.
- 현재의 감정에주의를 기울이십시오. 가치 부족, 통찰력 부족, 이해 부족, 평화 또는 사랑 부족과 같이 공허하거나 부족하다고 느끼십니까? 그 공허한 감정을 받아들이십시오.
- 그 공허함을 어떻게 경험하는지 주목하십시오. 몸의 어디에서 공허함을 느끼십니까? 얼마나 많은 공간을 차지합니까?
- 자신의 공허함을 살펴 본다. 과거의 추억을 되 살리나요? 자신의 공허함을 발견하면 어떤 감정이 생기나요?
정신 건강 전문가의 도움을 받으십시오. 자신의 감정에 대해 치료사와 이야기하면 공허함을 이해하고 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 공허함은 당신이 우울하거나 다른 근본적인 심리적 상태를 가지고 있음을 나타낼 수 있습니다. 특히 우울증, 약물 사용 장애 또는 BPD를 경험하는 경우 정신 건강 의사의 도움을 받아야합니다.
- 일반적으로 우울증에 대한 두 가지 치료법은 필요에 따라 SSRI (Prozac, Zoloft, Lexapro) 또는 SNRI (Effexor, Cymbalta)와 같은 처방약과 심리 치료를 사용하는 것입니다. 인지 행동 치료 (CBT)와 개인 상호 작용을위한 심리 치료 (IPT)는 모두 우울증 치료에 효과적입니다. CBT 치료는 부정적인 생각을 식별하고 최소화하고 효과적이고 효과적으로 사고하는 법을 배웁니다. IPT 치료는 문제를 일으킬 수있는 관계를 극복하는 데 중점을 둡니다.
- 슬픔에 대한 복잡한 정서적 치료는 오랜 시간 동안 슬픔에 시달리는 사람들에게 가장 효과적이지만, 몇 가지 심리적 치료는 당신이 극복하는 데 매우 도움이 될 것입니다. 슬픔을 통해.
- 알코올 또는 약물 남용 장애 치료는 종종 개인 또는 그룹 상담에 초점을 맞추지 만 필요한 경우 약물을 포함 할 수도 있습니다. CBT는 일반적으로 알코올 사용 장애를 치료하는 데 사용됩니다.
- BPD 치료는 변증법 행동 요법 (DBT)을 사용한 심리 치료입니다. DBT는 자신의 감정을 식별 및 관리하고, 스트레스를 완화하고, 마음 챙김을 적용하고, 건강하고 유익한 방식으로 다른 사람과 상호 작용하는 방법을 배우는 데 중점을 둡니다. 다른 사람과 상호 작용하기 위해 감정과 사회적 기술에 대처하는 다양한 방법을 배우게됩니다.
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4 가지 방법 중 3 : 일상 생활에서 의미 찾기

마음 챙김 연습하기. 마음 챙김은 판단하지 않고 현재의 생각, 감정 및 경험을 인식하는 것과 관련이 있습니다. 연구에 따르면 스트레스와 불안을 줄이는 등 마음 챙김의 큰 이점이 있습니다. 마음 챙김은 스트레스 요인에 대한 뇌의 반응을 변화시키고 다른 사람들과 더 많이 연결되는 느낌을 줄 수 있습니다. 자신의 생각과 감정을 더 명확하게 인식하고 판단없이 받아들이는 법을 배우면 더 편안하고 공감하며 만족감을 느낄 수 있습니다. 명상을 통해 또는 튜토리얼에 참여하여 집에서 마음 챙김을 연습 할 수 있습니다. 다음은 시작할 수있는 연습입니다.
- 5 개의 다른 물체를보고, 이름을 짓고, 만지면 서 각 물체의 색상, 질감, 온도 및 무게에주의하십시오.
- 걷는 동안 저녁 음식이나 꽃의 색깔, 질감, 맛 및 향에주의하면서보고 맛보고 냄새를 맡으십시오.
- 눈을 감고 다른 소리를 들어보세요. 그들의 리듬, 피치, 볼륨에주의를 기울이십시오.
- 마음 챙김 명상도 매우 도움이되는 것으로 나타났습니다. UCLA의 Mindfulness Research Center는 MP3 형식으로 여러 온라인 명상 기술을 제공합니다.
새로운 것을하십시오. 매일 공허함을 느낀다면 아마도 막혔을 것입니다. 어떤 일상과 일상이 당신을 피곤하게합니까? 삶에 새로운 에너지를 추가하는 방법을 찾으십시오. 일상을 바꾸거나 하루에 30 분씩 자신을 채우는 데 도움이되는 새로운 것을 시도해보십시오.
- 예를 들어, 매일 일어나서 학교 나 직장에가는 것이 피곤하다면 일을 더 즐겁게 할 수있는 방법을 찾으십시오. 새로운 방과후 활동을 시작하여 학교에 가거나 새로운 직장 프로젝트에 자원하는 것에 대해 흥미를 가지십시오.
- 당신의 안전 지대에서 뭔가를 시도하십시오. 새로운 분야에서 성과를 달성하면 생각할 수있는 재미가 생기고 자신감을 키울 수 있습니다.
- 작은 변화라도 큰 차이를 만들 수 있습니다. 요리 책에서 새로운 치료법을 시도하고 운전하는 대신 자전거를 타고 출근하거나 학교에 가기 전에 아침에 요가를 시작하십시오.
- 개인 환경을 바꾸는 것도 도움이 될 수 있습니다.침실의 커튼을 더 밝은 색상으로 바꾸고, 벽을 다시 칠하고, 엉망진창을 정리하고, 재미있는 사진을 걸어보세요.
당신에게 중요한 목표와 취미를 추구하십시오. 만족감을 느끼려면 가장 중요하게 생각하는 목표와 취미를 향해 노력하십시오. 당신이 추구하는 목표 나 관심사를 다른 사람들이 통제하게하지 마십시오. 당신이 추구하는 목표와 관심사가 당신이 원하는 것이 아니라면, 당신이 원하는 길을 가고 있는지 확인하기 위해 상황을 재조정해야 할 수도 있습니다.
- 공부하는 경우 전공이 공부하고 싶은 것인지 아니면 부모님이 공부하기를 원하는 것인지 고려하십시오.
- 다른 외부 압력도 우리가 내리는 결정에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 당신이 정말로하고 싶은 일을하고 있는지, 아니면 다른 사람들에게 좋은 인상을주기 위해 노력하고 있는지 판단하십시오.
- 당신이 강요 당하고 있거나 누군가가 당신의 삶을 인도하는 것을 막고 있다는 것을 알고 있다면, 현재 상황을 바꾸기위한 조치를 취하십시오. 모든 것을 통제 할 때 공허한 감정이 사라지는 것을 발견 할 수 있습니다.
일상 생활에서 의미를 찾으십시오. 삶이 지치고 지루해지면서 매일 작은 것에서 좋고 의미있는 것을 찾는 시간을 갖는 것은 매우 도움이됩니다. 삶과 행복으로 가득 찬 느낌은 무엇입니까? 당신에게 더 많은 에너지를주는 무언가를 찾으면 그것을 당신의 삶의 영구적 인 부분으로 만드십시오. 삶을보다 의미있게 만들기위한 몇 가지 아이디어는 다음과 같습니다.
- 감사를 실천하십시오. 매일 몇 분씩 시간을내어 당신이 무엇에 감사하고 그것이 당신의 삶을 더 의미있게 만들 수 있는지에 대해 생각하십시오. 더 감사하다고 말하거나 쓸 수 있습니다. 예를 들어, "오늘 태양이 너무 맑아서 너무 감사 해요!" 또는 "나를 아끼는 가족을 주셔서 감사합니다. 그들은 나를 특별하게 느끼도록 도와줍니다."
- 좋아하는 음식을 자제하지 마십시오. 초콜릿이 마음에 들면 드세요! 모든 것을 할 필요는 없지만 매일 약간의 재미를 즐길 수 있습니다.
- 밖으로 나가서 신선한 공기를 마시십시오. 연구에 따르면 야외에서 시간을 보내는 것은 사람들이 더 활기차고 활기차게 느끼고 야외에서 시간을 보내거나 비가 오거나 빛나게하는 데 도움이된다고합니다. 신선한 공기를 마시는 데 집중하고 자연 세계를 더 깊이 관찰하십시오.
- 시간을내어 세상을 더욱 풍요롭고 즐겁게 만드십시오. 정상적인 활동을 긍정적 인 활동으로 바꾸십시오. 문 밖으로 서두르는 대신에 앉아 아침 차나 커피를 마시면서 신문을 읽으십시오. 주말에는 샤워 대신 온수 욕조에 몸을 담그십시오.
- 실내 환경을 편안하고 편안하게 유지하십시오. 보관하기 전에 옷을 깔끔하게 접으십시오. 잠자리에 들기 전에 설거지를하십시오. 아침에 침대를 정돈하십시오. 창문을 열고 밖에서 햇빛과 바람을 받아 집을 더 통풍이 잘되게하십시오. 청소를 게을리하지 마십시오. 시간이 없다고 느끼거나 전혀 문제가되지 않는다고 느낄 수도 있지만, 집이 깨끗하고 신선 해지면 지루한 삶에 더 쉽게 대처할 수 있습니다. .
자신을 잘 돌보십시오. 운동, 건강한 음식 섭취, 휴식 및 휴식은 모두 의미있는 삶의 중요한 요소입니다. 자신을 잘 돌봄으로써, 당신은 돌볼 자격이 있고 당신의 삶이 진정으로 중요하다는 신호를 뇌에 보내는 것입니다. 운동, 식사, 휴식 및 휴식을위한 충분한 시간을 확보하십시오.
- 매일 30 분 운동을 목표로합니다.
- 과일, 채소, 통 곡물, 살코기 등 건강에 좋은 음식을 섭취하십시오.
- 밤에 8 시간 동안 자십시오.
- 요가, 심호흡 또는 명상을 연습하면서 하루에 최소 15 분을 보내십시오.
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4 가지 방법 중 4 : 원칙 정의

원칙을 결정하십시오. 인생에서 소중히 여기는 것들과 자신을 상기시키는 것은 공허함 대신 만족감을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 우리의 원칙 또는 삶에 대한 핵심 신념은 종종 우리가 겪는 일에 기반을두고 있지만 항상 시간을 들여 검토하는 것은 아닙니다. 자신의 원칙을 파악하려면 시간을내어 생각해야합니다. 다음 질문에 대한 답을 작성하여 원칙을 결정하십시오.
- 당신이 가장 존경하는 두 사람을 찾아보세요. 그들의 자질 중 당신이 그들을 존경하게 만드는 이유는 무엇입니까?
- 집에 불이 났고 세 가지만 구할 수 있다면 무엇을 선택하고 그 이유는 무엇입니까?
- 어떤 주제 나 이벤트가 당신을 그렇게 열정적으로 만들었습니까? 이 주제에 대해 당신에게 중요한 것은 무엇입니까? 왜?
- 언제 만족하고 만족하는지 확인하십시오. 그 순간 어떤 느낌이 들었습니까? 왜?
귀하의 지침에 맞는 것을 결정하십시오. 위의 질문에 답한 후 원칙에 맞는 것이 무엇인지 알아보십시오. 즉, 답변을 읽고 원칙에 가장 적합한 답변을 결정하십시오.
- 예를 들어, 가장 좋아하는 책, 가보, 가장 친한 친구가 준 선물을 가져 오겠다고 선택했다면 지식, 충성도, 우정을 소중히 여길 수 있습니다. 따라서 당신의 자질 중 일부는 지성, 충성, 좋은 친구가 될 수 있습니다.
자신의 원칙을 따를 수있는 활동에 대해 생각해보십시오. 당신이 가장 중요하게 생각하는 것과 당신의 자질이 무엇인지 파악한 후에는 만족감을 느끼게하는 활동을 파악하기 시작할 수 있습니다. 이러한 활동 목록을 작성하고 생활에 추가 할 활동을 하나 이상 선택하십시오.
- 예를 들어, "커뮤니티"를 진지하게 생각한다면 자원 봉사를 통해 이웃을 돌보고, 학교에서 교사를 받거나, 자선 단체에서 일할 수 있습니다. "종교"를 진지하게 생각한다면, 선교 여행을 가거나 교회, 성전 또는 기타 예배 장소를 방문하는 것과 같이 삶의 일부 영역에 그것을 포함시킬 방법을 찾을 수 있습니다. 더 자주.
- "원칙에 따라"(당신이 내리는 결정과 당신의 삶과 일치하는 삶을 의미 함) 생활함으로써, 당신은 더 만족스럽고 행복하다고 느낄 것입니다.
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조언

당신의 삶을 사랑과 미소로 채우십시오. 행복하고 행복한 가정이 있다면 가족과 함께 지내십시오. 그렇지 않다면 항상 당신을 지원하고 신뢰하는 친구에게 연락하십시오.
활동에 참여하십시오. 열정, 취미, 할 일이 없으면 우울해지며 낮은 자존감, 박탈감, 지루함의 끝없는 순환으로 이어질 수 있습니다.
새로운 취미를 시도하십시오. 완전히 새로운 것. 정말 위대하거나 흥미롭지 않은 것. 습관 만들기.