섹스에 대한 생각을 멈추는 방법 (사진 포함) - 팁

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섹스에 대해 생각하는 것은 완전히 자연스러운 상태입니다. 우리는 호르몬과 육체적 욕구에 의해 지배되고 우리를 번식하도록 강요하는 유전자에 의해 움직이는 생물입니다. 그러나 때때로 우리는 섹스에 대해 너무 많이 생각하여 집중하기 어렵고 간단한 작업을 완료하기가 어려울 수 있습니다. 그러나 특히 경력, 공부 및 에너지에 집중해야 할 때 욕망과 욕망을 가려서 삶의 소음으로 바꿀 수 있습니다. 건강, 관심사 및 선호도, 가족 및 친구, 돈 등 이 기사를 읽으면 섹스에 대한 생각을 멈추는 방법을 배울 수 있습니다.

단계

5 단계 중 1 : 자극제 피하기

자극을 식별하고 예측하십시오. 특정 트리거 또는 트리거 상황을 쉽게 식별 할 수 있지만 흥미를 유발할 수있는 링크를 분리하는 방법을 찾으십시오. 이 지식은 성적인 생각을 줄이기 위해 피해야 할 것을 인식하는 데 더 적극적으로 도움이 될 것입니다.
- 당신의 생각은 종종 그림이나 단어로 표현됩니까? 예를 들어 남성은 종종 섹시한 이미지에 더 자극을받는 반면 여성은 종종 말에 더 많은 영향을받습니다.
자신의 방아쇠를 알아라. 누군가, 하루 중 시간 또는 감정으로 인해성에 대해 생각하게 될 수 있다면 문제에 마음을 "끌어 넣을"수있는 요인을 식별하는 방법을 찾으십시오. 트리거 목록을 작성하십시오.아마도 다음과 같은시기에성에 대해 자주 생각할 수 있습니다.
- 내가 일어나는 아침에.
- 체육관, 요가 등과 같은 수업 중
- 버스에서.
- 공부하거나 일할 때.
- 이성 주위에있을 때.
- 침대에서.
건강에 좋지 않은 콘텐츠가 포함 된 책을 읽거나 영화를 보지 않도록하십시오. 이러한 제품은 일시적인 욕망을 충족시키는 방법 일 수 있지만, 음란 한 콘텐츠에 의존하면성에 대해 더 많이 생각할 수 있으며 제거하기가 어려울 수 있습니다. .
- 집에서 민감한 영화, 잡지, 달력 및 기타 관련 출판물을 제거하고이를 보지 않도록 최선을 다하십시오.
- 사용하는 컴퓨터가 방화벽을 사용하여 보호하는 경우 자녀 보호를 활성화하고 컴퓨터의 모드를 청소년 모드로 변경하여 들어갈 수 없도록하십시오. 건강에 해로운 콘텐츠를 읽는 것을 좋아합니다. 물론 자녀 보호 기능이 반드시 어린이만을위한 것은 아니며 사용하는 웹 브라우저 및 기타 장치에 대해 설정할 수 있습니다.
덜 흥미로운 주제 목록을 만드십시오. 다음은 관심을 끌지 않을 것으로 생각되는 주제 목록입니다. 생각이 성적 영역에 더 가까워지면 항상 지루한 것에 대해 생각하도록 자신을 훈련시킬 수 있습니다. 덜 매력적인 에이전트 역할을 할 수 있다고 생각하는 모든 필드를 사용할 수 있습니다.
- 풍경, 수중 광경, 강아지, 스포츠 문제 또는 체스 전략과 같은 중립적 인 주제에 대해 생각해보십시오.
- 부피가 큰 옷, 눈 또는 겨울과 같은 차가운 주제에 대해 생각해보십시오.
방아쇠를 다른 생각과 주제로 바꾸십시오. 자신의 길을 가고 다른 생각에 집중하여성에 대해 생각하지 마십시오. 당신은 빨리 습관을 형성 할 것입니다.
- 다른 작업을 산만 에이전트로 빠르게 수행하십시오. 예를 들어, 버스에서 유휴 상태에서 "섹스"라는 생각에 자주 사로 잡힌 경우 숙제를하거나 책을 읽는 등 차 안에서 할 일을 찾도록 노력하십시오. , 또는 친구와 이야기하십시오. 또는 예를 들어 지루한 수업 시간, 회의 또는 직장에서 섹스에 대해 생각하기 시작하면 메모를 시작할 수 있습니다. 정보를 기록함으로써 당신은 당신의 마음 속에서 일어나고있는 일이 아니라 현재 대화에 집중할 수있을 것입니다.
- 특정 토론 주제를 염두에 두십시오. 섹스에 대해 생각하는 것을 멈출 수없고 누군가를 만나는 것이 부끄럽다면, 만날 때 물어보고 싶은 세 가지가 있습니다. 또한 주변에서 일어나는 일, 글로벌 문제, 환경 또는 정치와 같이 누구나 사용할 수있는 생각을 자극하는 주제를 사용할 수 있습니다. .
자신에게 헌신하십시오. 직장이나 학교에서와 같이 일상적인 업무에 방해가되지 않도록 건강에 해로운 생각을 통제하는 최소한의 목표를 설정하고이를 실천하십시오. .
- 헌신을 염두에 두는 데 도움이 필요하면 목표를 상기시키는 데 도움이되는 보석이나 간단한 스트랩을 손목에 착용하십시오. 건강에 해로운 생각의 유혹에 빠져있을 때.
- 당신의 목표에 대해 누군가에게 이야기하십시오. 친구 나 믿을 수있는 가족에게 자신의 노력에 대해 이야기하는 것은 목표 달성에 대한 책임감을 유지하는 좋은 방법입니다. 그들이 당신의 상황을 알고 필요할 때 도움을 주거나 조언을 줄 수 있도록 그들이 정기적으로 체크인하도록하십시오.
- 약속을 지키려고 할 때 자신에게 보상하십시오. 이것은 매우 쉽습니다. 좋아하는 디저트, 쇼핑 또는 좋아하는 음식으로 자신을 대하십시오.
자신에게 너무 세게 굴지 마십시오. 섹스에 대해 생각하는 것은 청소년기와 성인기의 큰 부분이며, 그것에 대해 죄책감을 느낄 필요가 없습니다. 건강에 해로운 생각이 실제 문제가 될 수있는 유일한 방법은 다른 문제에 집중하지 못하게하는 것입니다. 섹스에 대한 생각을 멈추는 것이 어렵지 않으며 순간적인 욕망이 사라질 것임을 기억하십시오.

5 단계 중 2 : 바쁘게 지내기

구체적인 계획을 세우십시오. 미래를 계획하여 여가 시간을 채우십시오. 누구든지 쉴 시간이 필요하지만 손에 여유 시간이 너무 많으면 쉽게 건강에 해로운 생각에 빠질 수 있습니다. 당신을 더 좋게 만드는 활동과 이벤트로 가득 차도록 하루 일정을 구성하십시오. 하루가 끝날 때 시간을내어 숙고하고 휴식을 취하되 이것에 너무 많은 시간을 보내지 마십시오. 그렇지 않으면 쉽게 지루해 지거나 마음이 "섹스"에 대해 다시 생각하기 시작할 것입니다. .
창의력을 발휘하십시오. 당신의 성욕을 에너지의 원천으로 바꾸어 창의력을 발휘하십시오. 성에 대해 생각하는 데 시간을 할애하는 대신 창의적인 취미를 추구하는 데 사용하십시오. 정말 좋아하는 것을 추구하면 흥분과 만족감을주고 마음을 사로 잡을 것입니다.
- 일기를 포함하여 쓰십시오.
- 노래, 악기 연주.
- 회화 또는 조각.
- 뜨개질이나 바느질.
책을 읽거나 영화를보십시오. 책이나 영화에 집중하는 것은 재미있을뿐만 아니라, 특히 단기간 동안 건강에 해로운 생각을 피할 수있는 쉽고 에너지가 적은 방법이기도합니다. .
- 성적인 생각을하지 않는 영화를 선택하고 섹시한 삽화가 포함 된 섹시한 러브 소설이나 삽화를 읽지 마십시오.
- 책 또는 영화 장르 애니메이션, 액션, 어드벤처 또는 형사 중에서 선택할 수 있습니다.
쇼 또는 전시회에 참석하십시오. 이것은 당신을 바쁘게 할 것이고 훨씬 더 재미있을 수 있습니다. 친구와 함께 여행하면주의가 산만해질 수 있기 때문에 더 좋습니다. 또한 친구와 함께 참석 한 이벤트에 대한 생각을 토론하고 공유 할 수 있습니다.
- 콘서트, 연극, 뮤지컬, 연설 또는 독서 세션과 같은 라이브 공연에 참석하는 것을 고려하십시오.
- 새로운 박물관, 전시회, 수족관 또는 동물원에 갈 수도 있습니다.

5 단계 중 3 : 건강한 생활 방식

잘 먹어요. 건강에 해로운 생각이나 개인적 불편 함은 또 다른 불만의 원인 인 배고픔에서 비롯 될 수 있습니다. 따라서 식사를 거르지 마십시오. 하루에 세 끼를 충분히 먹고, 특히 더운 날에는 몸에 필요한 양의 물을 제공하는 것을 잊지 마십시오. 정신을 날카롭게 유지하고 건강에 해로운 생각을 피하려면 셀러리, 양상추, 호두, 해바라기 또는 호박씨, 순무와 같은 두뇌 음식을 섭취하십시오. 설탕과 다크 초콜릿까지!
운동을. 운동은 건강에 좋을뿐만 아니라성에 대한 관심도 감소시킵니다. 운동은 시간이 많이 걸리고 산만해질 수 있으며 운동에 집중하면 다른 건강에 좋지 않은 생각이 사라집니다.
- 운동은 다량의 천연 엔돌핀을 생성하는 데 도움이됩니다. 엔돌핀은 기분을 좋게하고 우울증을 완화하는 데 도움이됩니다. 성관계 중에는 호르몬 옥시토신과 같은 다른 화학 물질과 함께 엔돌핀도 방출됩니다. 따라서 운동은 성행위의 대안이기도합니다.
팀 스포츠에 참여하십시오. 개별 스포츠에 참여하면 방황하는 것을 멈추기가 어려울 수 있습니다. 그러나 팀 스포츠에서는 사회 활동이기 때문에 발생할 가능성이 적습니다.
- 적합한 스포츠와 팀을 선택하십시오.물론, 당신은 여전히 팀이나 리그의 누군가에게 푹 빠질 수 있지만, 팀 스포츠의 이점이 당신을 극복하는 데 도움이 될 수 있는지 결정해야합니다. 섹스에 대해 너무 많이 생각하거나 말거나. 예를 들어 동성 스포츠 팀에 가입하거나 다른 연맹에 가입 할 수도 있습니다.
충분한 수면을 취하십시오. 피곤하면 집중하는 데 어려움이 있습니다. 수면 부족은 주의력과 집중력을 감소시키고 기분에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 섹스에 대한 생각을 멈추는 것이 어렵고 동시에 기사에서 위에 언급 된 건전한 생각을 실천하기가 어려울 것입니다. 침대가 편안한 지 확인하고 8 시간의 수면을 취하고 숙면을 취하거나 꿈을 꿉니다 (REM 수면).

5 단계 중 4 단계 : 건강한 성생활 구축

파트너와 대화하십시오. 연애 중이라면 의사 소통이 건강한 성생활의 열쇠입니다. 생각을 공유하는 것은 건강에 해로운 생각이 성장하고 마음을 채우는 것을 막을 수있는 좋은 방법이며, 성생활을 개선하는 좋은 방법이기도합니다.
- 성적으로 활동적인 경우 파트너와 소통하여 건강한 관계를 유지하고성에 대한 개방성을 제공하여 둘 다 만족할 수 있도록하십시오. . 의사 소통은 말로 할 필요가 없습니다. 종이에 메시지를 써서 연인에게 보낼 수 있습니다. 부부는 함께 책을 읽거나 영화를 보면서 생각을 표현하거나 표현할 수 있습니다. 파트너와 성관계에 대해 의사 소통하는 것을 주저한다면 의사 소통도 계기라는 사실을 기억하십시오.
- 당신이 "섹스 스토리"에 열광하지 않는다면 의사 소통도 똑같이 중요한 요소입니다. 열정적이지 않은데도 섹스에 대해 자주 생각한다면 성생활에 무언가 부족하거나 불만족스러워서일까요? 공개적이고 정직한 방식으로 파트너와 의사 소통하십시오. 당신의 기대가 당신이 사랑하는 것과 일치하는지 확인하고 싶을 수도 있습니다. 예를 들어, 당신은 당신의 파트너가 당신과 섹스를하고 싶어하는지 / 언제를 알고 있어야하고, 당신이 섹스를하고 싶어 할 때도 알고 있어야합니다.
낭만적 인 방식으로 섹스에 대해 생각하십시오. 당신이 누군가와 관계를 맺고 있다면, 당신의 욕망을 당신이 사랑하는 사람에 대한 사랑과 돌보는 행동의 방아쇠로 바꾸십시오. 육체적 정욕 대신 로맨스를 보여주세요. 이렇게하면 서로에 대한 정서적 친밀감을 쌓을 수 있습니다.
"자위"의 건강한 태도와 습관을 기르십시오. 수음은 특히 건강에 해로운 생각과 욕구를 통제하는 데 도움이된다면 나쁜 것이 아닙니다. 더 많이 제어하려고할수록 더 많이 원하게 될 것입니다. 파트너를 찾는 것에 대해 끊임없이 생각하고 있다면 정기적으로 데이트를 할 수 있지만 성적 욕망을 해결하기 위해 자기 만족을 사용하십시오. 이것은 더 중요한 문제에 집중할 수 있도록 마음을 자유롭게하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 자신이 너무 "셀카에 너무 중독"되지 않도록하십시오.
섹스가 가장 큰 관심사는 아님을 기억하십시오. 당신이 그것에 대해 너무 많은 시간을 생각하거나 집착한다면 어떤 주제든지 당신의 시간이 많이 걸릴 수 있으며, 심지어 섹스가 중요한 요소이고 역할을하게 될지라도. 어디에서나 삶은 성욕과 성적 욕구에만 국한되지 않습니다. 당신은 혼란스럽고다면적인 사람입니다. 따라서 인생의 많은 문제에 대한 생각, 관심 및 능력에 감사드립니다.

5 단계 중 5 단계 : 외부 도움 구하기

믿을 수있는 사람과 이야기하십시오. 당신이 10 대일 때 당신의 부모가 공룡처럼 보일지 모르지만 그들은 여전히 그랬습니다. 당신이 10 대라면, 당신이 편안하다고 느끼는 부모에게 이야기하십시오. 비록 그들이 당신의 문제를 해결할 수는 없지만 적어도 당신을 편안하게 해줄 것입니다. 더 정상화됩니다. 섹스에 대해 생각하는 것은 일반적인 십대 문제이며 그것에 대해 이야기 할 수 있다면 큰 도움이 될 수 있습니다.
- 다른 가족 구성원과 이야기하십시오. 부모에게 털어 놓고 싶지 않다면 형제 자매 나 친척에게 이야기 할 수 있습니다. 나이가 더 가까워 질수록 그들은 아마 당신을 더 잘 이해할 것입니다.
당신이 신뢰하는 친구와 이야기하십시오. 무섭게 들리지만 이것은 가장 강력하고 효과적인 접근법 중 하나입니다. 당신이 비판적이지 않고 당신의 목표를 이해하고 감사 할 수있는 친구가있을만큼 운이 좋다면 그들과 당신의 감정을 공유하십시오. 자신의 생각과 행동을 통제 할 수 없다고 느낄 때 솔직한 대화를 나누는 것이 필요한 지원의 원천이 될 것입니다.
종교 상담사 또는 다른 상담사와 상담하십시오. 당신의 성적 욕망과 씨름하는 것이 특정 신앙에 대한 헌신의 일부라면, 당신은 목사님이나 종교 지도자에게 도움을 요청할 수 있습니다. 이것은 일반적인 문제이며 그것에 대해 이야기하는 것을 부끄러워해서는 안됩니다. 그들은이 문제에 대해 많이 듣고 들었고,이 문제를 극복하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
치료사 또는 상담사에게 문의하십시오. 심리학자, 정신과 의사, 사회 복지사 또는 치료사 일 수 있습니다.
- 일부 전문가는 물론 비용을 청구하지만 보험이 전체 치료 과정을 보장하는지 확인하십시오. 학생이거나 회사로부터 포괄적 인 보상을받는 경우 전문가를 방문 할 때 지불하거나 거의 지불 할 필요가 없습니다. 수수료 지불 여부와 관계없이 귀하의 문제는 기밀로 유지되며 치료사는 귀하에게 더 많은 기밀성을 설명 할 수 있습니다. 성적인 것이 든 아니든 강박적인 생각을 식별하는 방법을 아는 것도 대처하는 방법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 요즘에는 치료사를 만나는 데 낙인이 없으며 정기적으로 치료사를 만나는 사람들의 수를보고 놀랄 것입니다. 따라서 주저하지 말고 의사를 만나십시오.
- 지나치게 생각하는 것이 "성 중독"질병의 증상 일 수 있다고 의심되는 경우, 치료에 도움을 줄 수있는 면허가있는 성 치료사를 만나십시오. 이러한 증상. 집착이 파괴적이거나 위험한 행동으로 바뀌어서는 안됩니다.

조언

섹스에 대해 자주 생각할 때 절망감을 느끼지 마십시오. 누구든지 이것에 대해 생각해야 함을 기억하십시오. 일상 생활을 계속하고 성적 문제와 같은 다른 실수가 당신을 괴롭히지 않도록하는 것이 중요합니다.
여성의 경우 호르몬 피임약을 복용하면 성욕을 증가시키는 부작용이 발생할 수 있습니다. 안드로겐을 적게 섭취 할 수 있는지 의사에게 문의하십시오 (안드로겐은 테스토스테론과 관련되어 남녀 모두의 성욕을 증가시킵니다).