브러시 방법 : 15 단계 (사진 포함) - 팁

동영상: ※충격주의※ 양치 방법중 가장 효과 없는 것은... 회전법?! | 치과의사가 알려주는 올바른 양치법 꼭 보세요!

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조언
경고
필요한 것

양치질을 두려워하고 양치질에 더 많은 시간을 할애 할 수 있다고 생각하는 경우 전동 브러시가 좋은 선택입니다. 그러나 손으로 양치질을 할 때는 여전히 잘 할 수 있으며, 그 비밀은 기술적 인 문제에 있습니다.
아침에는 일반 칫솔로이를 닦고 저녁에는 전동 칫솔을 사용하는 것이 가장 좋습니다.
당신은 떨어져 브러시에는 동물의 털로 만든 "천연"필라멘트가 있습니다. 이것은 박테리아의 은신처가 될 수 있습니다.

브러시를 정기적으로 교체하십시오. 칫솔모는 사용 기간이 지나면 마모되어 부드러움과 효과를 잃게됩니다. 3 ~ 4 개월마다 또는 강모가 완전히 헐거워 져 원래 모양을 유지할 수 없게되는 즉시 브러시를 교체해야합니다. 브러시의 육안 검사는 예상 시간보다 더 중요합니다. 또한 손잡이가 변색 된 브러시를 구매하여 새 브러시를 구입할시기를 알 수 있습니다.

연구에 따르면 손잡이와 칫솔모에있는 수천 개의 박테리아가 감염을 일으킬 수 있습니다.
약 3 개월 후 칫솔모가 날카 로워지고 잇몸이 손상 될 수 있습니다.
사용 후에는 항상 브러시를 똑바로 세우고 덮개를 벗기고 다음 사용 전에 브러시를 말리십시오. 그렇지 않으면 박테리아가 자랄 것입니다.

불소가 함유 된 치약을 사용하십시오. 불소는 플라그를 제거하는 데 도움이 될뿐만 아니라 치아 법랑질을 강화시킵니다. 그러나 기억해야합니다. 아니다 불소화 치약은 너무 많이 삼키면 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있으므로 삼킬 수 있습니다. 불소가 함유 된 치약은 3 세 미만의 어린이에게 사용해서는 안됩니다.

충치, 치석, 민감한 치아와 잇몸, 치은염, 변색 된 치아와 같은 다양한 잇몸 문제를 해결하기 위해 치약을 구입할 수 있습니다.자신에게 가장 적합한 것을 선택하고 치과의 사나 치과 위생사와 상담하십시오.

치실 사용하기. 치실질은 치아를 닦는 것만큼이나 중요합니다. 왜냐하면 일반적인 상하 방향으로이를 닦더라도 부드러운 칫솔모가 닿지 않고 치아 사이에 끼어있는 성장하는 플라그, 박테리아 및 음식물 쓰레기를 제거하기 때문입니다. 당신은 정기적으로 치실을해야합니다 전에 음식이나 박테리아가 제거되도록이를 닦으십시오.

부드럽게 치실을 사용하는 것을 잊지 마십시오. 민감한 잇몸에 통증을 유발할 수 있으므로 치아 사이의 치실을 "강하게 누르지"마십시오. 각 치아의 가장자리를 따라 부드럽게 누릅니다.
치실이 이상해 보이거나 교정기를 사용하는 경우 치실을 사용하여 동일한 결과를 얻으려면 치아 이쑤시개, 치아 사이에 넣는 작은 플라스틱 또는 나무 이쑤시개로 전환하십시오. 치아가 충분히 넓다면.
또는 다른 쪽 끝이 일반적으로 이쑤시개처럼 디자인 된 치실로 치실을 사용할 수 있습니다.

3 단계 중 2 : 칫솔질 기술 기르기

소량의 치약 복용하기. 완두콩 크기의 치약을 브러시에 짜십시오. 치약을 너무 많이 사용하면 거품이 많이 발생하여 침을 뱉거나 너무 빨리 칫솔질을 할 수 있습니다. 더욱이 불소화 치약을 더 많이 삼킬 위험이 있으며 이는 매우 건강에 해 롭습니다.
- 칫솔질이 고통 스러우면 정확한 위 / 아래 움직임으로 가볍게 칫솔질하거나 민감한 치아를 위해 치약으로 전환하십시오.
잇몸에서 45도 각도로 칫솔모를 놓습니다. 짧게, 수직으로 또는 원을 그리며 치아를 부드럽게 닦으십시오. 양치질하지 마십시오 수평 치아 표면.
최소 3 분 동안이를 닦으십시오. 한 번에 몇 개의 치아를 칫솔질하면서 원을 그리며 칫솔질합니다 (왼쪽 치아의 바깥 쪽 표면 아래에서 오른쪽으로, 왼쪽 치아의 바깥 표면 위에서 오른쪽으로, 그런 다음 윗니의 안쪽 표면, 오른쪽 아래에서 왼쪽으로 칫솔질). 왼쪽). 각 지점을 닦는 데 12-15 초가 걸립니다. 가능하면 입을 왼쪽 상단, 오른쪽 상단, 왼쪽 하단 및 오른쪽 하단의 네 부분으로 나눕니다. 각 섹션에 30 초를 할애한다면 양치질에 총 2 분이 필요합니다.
- 왼쪽 아래턱, 바깥 쪽 치아를 칫솔질을 시작하고 아래턱의 오른쪽 바깥쪽으로 이동 한 다음 오른쪽 위턱과 왼쪽 위턱을 위로 이동합니다. 윗니 안쪽, 아랫턱 안쪽 오른쪽, 마지막으로 안쪽을 왼쪽으로 전환합니다.
- 이를 닦는 것이 지루하다면 영화를 보거나 노래를 흥얼 거리면서이를 닦으십시오. 노래를 끝낼 때이를 닦고이를 깨끗하게 닦으세요!
어금니를 닦으십시오. 칫솔모가 아래쪽 어금니에 닿도록 브러시를 입술에 수직으로 놓습니다. 안쪽에서 밖으로 빗. 다른 쪽 입도 똑같이하십시오. 아래 어금니를 닦으면 브러시를 위로 돌려 위 어금니를 닦습니다. 윗니를 닦으려면 항상 리드미컬하게 아래턱을 칫솔질하는쪽으로 움직입니다. 이렇게하면 공간이 늘어나므로 브러시를 몇 번 쉽게 위아래로 움직일 수 있습니다.
- 윗 어금니의 바깥쪽에 닿으려면 항상 아래턱을 칫솔질하려는쪽으로 밉니다. 수평 이동이 발생하지 않도록 브러시를 문지르 기 위해 공간을 확장하는 방법입니다.
치아 안쪽을 닦으십시오. 칫솔 끝을 잇몸쪽으로 부드럽게 밀고 각 치아를 닦으십시오. 치과 보고서에 따르면 가장 자주 간과되는 부분은 아래 앞니 안쪽에 있으므로 잊지 마세요! 다른 손에서 손가락 2 ~ 3 개를 당겨 입이 충분히 벌리고 있는지 확인합니다. 이렇게하면 잇몸 라인에 닿는 정확한 수직 각도를 만드는 데 도움이됩니다.
혀를 부드럽게 닦으십시오. 이를 닦은 후 브러시로 혀를 부드럽게 닦으십시오. (혀의 조직이 손상 될 수 있으므로 너무 세게 누르지 마십시오.) 이렇게하면 호흡을 상쾌하게하고 혀에서 박테리아를 제거하는 데 도움이됩니다. 광고

3/3 부 : 완료

입 세척. 이를 닦은 후 입을 헹구려면 일회용 컵이나 손바닥에서 물을 한 모금 마신다. 입을 헹구고 물을 뱉으십시오.
- 이를 닦은 후 입을 헹굴 것인지에 대한 논쟁이 있음을 유의하십시오. 어떤 사람들은 이것이 치아 표면에있는 불소의 효과를 감소 시킨다고 주장하고, 다른 사람들은 이것이 불소 섭취를 방해하지 않는지 확인하기를 원합니다. 하지만 입에 아직도 치약을 싫어하는 사람들이 있습니다! 충치에 걸리기 쉬운 경우 입을 헹구거나 물을 약간 헹구지 않는 것이 좋습니다. 이는 효과적인 불소 구강 세정제를 만드는 데 도움이됩니다.
- 다른 연구에 따르면 칫솔질 후 헹굼은 불소 크림으로 칫솔질하는 효과에 영향을 미치지 않습니다.
브러시를 씻으십시오. 박테리아를 제거하기 위해 몇 초 동안 흐르는 물에 브러시를 대십시오. 철저히 씻지 않으면 다음에이를 닦을 때 박테리아를 입에 다시 넣을 수 있습니다. 철저히 씻으면 남은 치약도 제거됩니다. 브러시를 건조한 곳에 두십시오. 그렇지 않으면 박테리아가 번식합니다.
불소 구강 청결제 (옵션)로 마무리합니다. 구강 세정제를 조금 한 모금 마시고 30 초 동안 헹구고 뱉어냅니다. 삼키지 않도록주의하십시오.
적어도 하루에 두 번 양치질하는 것을 잊지 마십시오. 대부분의 치과 의사는 아침과 취침 전에 적어도 하루에 두 번 양치를 권장합니다. 세션 중간에 다시 칠 수 있다면 더 좋습니다! 이 방법은 치아에 남아있는 플라그, 음식 / 음료를 평소보다 더 잘 제거하는 데 도움이되므로 45 ° 각도로 기울어 진 브러시로 양치질을 해보십시오. 박테리아와 음식 플라그를 증가 시키므로 가능한 한 식사 사이에 간식을 피하십시오.
조셉 화이트 하우스, MA, DDS
전문가의 조언 : 정기적으로 치과 검진을 받으면 문제가 있는지 물어보십시오. 치과 의사는 양치질을 놓친 부분을 알려줄 수 있습니다.
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조언

식사 후이를 닦을 수 없다면 최소한 입을 헹구어 남은 음식을 제거하십시오.
최소 2 분 동안이를 닦으십시오.
잇몸에서 쉽게 피가 나면 잇몸이 아프다는 신호입니다 (치은염). 치과 의사에게 가십시오. 치은염은 치아 손실, 구취뿐만 아니라 심장 판막 손상으로 이어지는 중요한 원인입니다. 잇몸에서 피가 나더라도 칫솔질을 중단하지 말고 부드러운 칫솔로 바꾸십시오.
양치 할시기를 알려주는 타이머가있는 브러쉬가 있습니다. 이를 통해 다양한 각도에서이를 닦을 때 도움이 될 수 있습니다.
식사 후 10 분 후에이를 닦으십시오.
전동 칫솔은 치아를 문지르지 않아도되기 때문에 더 좋습니다.하지만 전반적으로 좋은 칫솔질 습관이 전동 칫솔 사용 여부보다 더 중요합니다.
대부분의 사람들은이를 닦을 때 같은 길을 따릅니다. 한 번 이상 같은 부분을 놓치는 것을 방지하기 위해 매번 다른 양치질을 시작할 곳을 고려하십시오.
이쑤시개로 치아 사이에 남은 음식을 제거하십시오.
검진, 엑스레이 및 청소를 위해 6 개월마다 치과 검진.
탄산수, 알코올 또는 오렌지 주스와 같은 산성 과일 주스를 마신 후이를 닦기 전에 최소 45 분 정도 기다리십시오. 탄산수와 주스는 종종 치아에 산을 남기고이를 닦으면 에나멜이 손실됩니다.
마지막으로, 잠자리에 들기 전에 아침 저녁으로이를 닦으십시오. 가능하면 식사 후에이를 닦되 과용하지 마십시오. 양치질을 너무 많이하면 치아에 좋지 않습니다.
혀를 닦고 싶다면 (적극 권장) 목을 너무 깊게 닦지 마십시오.