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조울증이라고도하는 양극성 장애는 매일 기분, 활동, 에너지, 생활 및 일하는 능력의 변화로 이어지는 뇌 장애입니다. 거의 6 백만 명의 미국 성인이 다른 정신 질환과 마찬가지로이를 가지고 있지만 양극성 장애는 종종 오해를받습니다. 그들은 종종 기분 변화를 보이는 사람이 "양극성"이라고 말하지만 실제로는 양극성 진단 기준이 훨씬 더 엄격합니다. 양극성 장애에는 여러 유형이 있으며 모두 심각하지만 약물과 심리 치료를 병행하여 치료할 수 있습니다. 양극성 장애가있는 사람들을 돕고 싶다면 아래 기사에서 더 많은 정보를 찾아야합니다.

단계

3 가지 방법 중 1 : 양극성 장애 이해

1. 

   
   
   비정상적인 "기분 상태"과민성에 주목하십시오. 그것은 당신의 기분이 빠르게 변하고 평상시와는 많이 다릅니다. 민속에서이 상태를 "기분 변동"이라고합니다. 양극성 장애가있는 사람들은 기분을 매우 빠르게 바꾸거나 매우 드물게 기분을 바꿀 수 있습니다.
   • 기분에는 두 가지 기본 상태가 있습니다. 열광 극도의 억제 또는 우울증. 환자는 또한 기분을 경험할 수 있습니다 인터리빙이것은 조증과 우울증의 징후가 동시에 발생하고 있음을 의미합니다.
   • 이 두 가지 기분 상태 사이에서 양극성 장애가있는 사람은 또한 "정상적인"기분을 경험합니다.

2. 

   
   
   양극성 장애 유형에 대한 최신 정보. 일반적으로 진단되는 양극성 장애에는 양극성 1 형, 양극성 2 형, 알 수없는 양극성 장애 및 주기적 정서 장애의 네 가지 기본 유형이 있습니다. 각 유형의 양극성 장애는 질병의 중증도와 지속 기간, 기분 상태 간의 변화율에 따라 진단됩니다. 스스로 질병을 진단 할 수 없으며 정신 건강 전문가에게 진단을 내려서도 안됩니다.
   • 제 1 형 양극성 장애는 적어도 7 일 동안 지속되는 조증 또는 혼합 기분을 나타냅니다. 환자는 지나치게 흥분하여 실제 위험에 처하게되어 즉각적인 치료가 필요할 수 있습니다. 우울증도 발생하며 일반적으로 최소 2 주 동안 지속됩니다.
   • 제 2 형 양극성 장애는 더 가벼운 기분으로 나타납니다. 경조증은 환자가 매우 "열정적"이라고 느끼고 예외적으로 잘 작동하며 일상 업무에서 잘 수행하는 상태입니다. 치료하지 않고 방치하면 지나치게 조증 기분으로 발전 할 수 있습니다. 제 2 형 양극성 우울증의 기분도 제 1 형 양극성 우울증보다 경미합니다.
   • 알 수없는 양극성 장애 (BP-NOS)는 양극성 장애의 증상이 존재하지만 DSM-5 (통계 및 진단 핸드북)의 엄격한 진단 기준을 충족하지 못하는 경우 진단됩니다. 정신 질환). 이러한 증상은 환자의 기본 또는 "정상"기분 범위에서 아직 일반적이지 않습니다.
   • 주기적 정서 장애는 경미한 형태의 양극성 장애입니다. 조증 삽화는 경증 및 단기 우울증 삽화와 번갈아 나타납니다.이 상태는 진단 기준을 충족하기 위해 최소 2 년 동안 지속되어야합니다.
   • 양극성 장애가있는 사람들은 또한 "빠른주기"상태를 경험할 수 있습니다. 즉, 12 개월주기 동안 4 개 이상의 기분 상태를 경험합니다. 빠르게 변화하는주기는 남성보다 여성에게 더 많은 영향을 미치는 것으로 보이며,오고 갈 수 있습니다.

3. 

   
   
   광기를 인식하는 방법. 이 마음의 상태는 사람마다 다르게 나타납니다. 그러나 그 기분은 환자의 기본적 또는 "정상적인"감정 상태에서 훨씬 더 빨리 상승하거나 "뜨거워집니다". 조울증의 일부 증상은 다음과 같습니다.
   • 매우 행복하거나, 행복하거나, 흥분되는 느낌. 이 기분을 경험하는 사람들은 그 당시 나쁜 소식이 기분에 영향을 미치지 않을 정도로 매우 "분주하다"거나 행복하다고 느낍니다. 극도의 행복감은 알 수없는 이유로도 지속되었습니다.
   • 과신, 상처받을 수 없다는 느낌, 자존감의 망상. 이 상태를 겪는 사람은 평소보다 자존심이 매우 크거나 자존감이 훨씬 높습니다. 그들은 마치 아무것도 멈추지 않는 것처럼 일을 완수 할 수 있다고 믿거 나 중요한 인물이나 초자연적 현상과 특별한 연결을 갖는 것을 상상합니다.
   • 분노하고 예상치 못한 분노. 조증 상태에있는 사람들은 자극을받지 않고 다른 사람에게 화를 낼 수 있습니다. 그들은 "정상적인"기분보다 더 쉽게 "만지거나"화를냅니다.
   • 역 동성이 증가했습니다. 사람은 동시에 여러 작업을 수행하거나 기술적으로 완료 할 수없는 하루에 더 많은 작업을 예약하려고합니다. 그들은 먹거나 잠을 자지 않고 겉보기에 목적이 없어 보이는 활동을 포함하여 많은 활동에 참여합니다.
   • 더 많이 말하고, 단절된 말, 성급한 생각. 조증 기간 동안 사람들은이 시간에 말을 많이하지만 생각을 요약하는 데 어려움을 겪습니다. 그들은 종종 생각이나 행동에서 생각과 행동으로 돌진합니다.
   • 안절부절 못하거나 동요 함. 환자는 불안하거나 짜증이 나고 쉽게 산만 해집니다.
   • 갑자기 위험한 행동이 증가했습니다. 환자는 정상적인 경계에서 비정상적인 일을 할 수 있으며 안전하지 않은 성관계, 만족할 수없는 쇼핑 또는 도박과 같은 위험을 초래할 수 있습니다. 또한 그들은 경주, 익스트림 스포츠 또는 자신이 달성 할 자격이없는 스포츠 기록을 세우려는 시도와 같은 고위험 신체 활동에 참여할 수도 있습니다.
   • 잠을 덜 자십시오. 그들은 거의 잠을 자지 못했지만 충분한 휴식을 취했다고 주장했습니다. 여러 번 불면증에 시달 리거나 단순히 수면이 필요 없다고 느낍니다.

4. 

   우울증을 인식하는 방법. 조증 에피소드는 양극성 장애가있는 사람들이 "세상 위에있는"것처럼 느끼게하는 반면, 우울증은 깊은 심연에 짓 눌린 느낌을 만듭니다. 사람마다 증상이 다르지만주의해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
   • 끝없는 슬픔과 실망감. 조증 에피소드의 행복감이나 행복감과 마찬가지로이 슬픔은 원인이없는 것 같습니다. 아픈 사람은 당신이 그들을 격려하든간에 좌절하거나 무력감을 느낍니다.
   • 즐거움의 상실. 환자는 더 이상 자신이 좋아하는 일에 관심이 없습니다. 성욕도 적습니다.
   • 피곤한. 일반적으로 주요 우울증을 앓고있는 사람들은 항상 피곤함을 느끼며 몸살과 통증을 호소합니다.
   • 그의 수면 습관이 갑자기 바뀌었다. 우울한 에피소드 동안, 그들의 "정상적인"수면 습관은 어떤 식 으로든 갑자기 바뀝니다. 어떤 사람들은 너무 많이 자고 다른 사람들은 너무 적게 자기도합니다. 약간의 수면이든 많은 수면이든 그 습관은 그들의 "정상"수준과는 많이 다릅니다.
   • 맛을 바꾸십시오. 우울한 사람들은 체중이 줄거나 체중이 증가 할 수 있으며 과식하거나 충분히 먹지 않는 경향이 있습니다. 이것은 각 개인에 따라 다르지만 중요한 것은 환자의 "정상적인"습관에 변화가 있었다는 것입니다.
   • 집중하기 어려움. 우울증은 환자가 작은 결정을 내리는 것조차도 집중하기 어렵게 만듭니다. 그들은 우울증에 빠졌을 때 무기력 함을 느낍니다.
   • 자살 생각이나 행동. 환자의 자살 생각이나 의도가 단지 "주의를 끌기위한 것"이라고 가정해서는 안됩니다. 자살은 양극성 장애가있는 사람에게 실제 위험이되기 때문입니다. 사랑하는 사람이 자살 생각이나 의도를 가지고 있다면 즉시 응급 서비스에 전화하십시오.

5. 

   양극성 장애에 대한 많은 문헌을 읽으십시오. 이 기사를 확인하는 것은 좋은 첫 번째 단계이지만 양극성 장애에 대해 더 많이 알수록 사랑하는 사람을 더 많이 도울 수 있습니다. 확인해야 할 몇 가지 리소스는 다음과 같습니다.
   • 국립 정신 건강 연구소 (National Institute of Mental Health)는 양극성 장애, 증상 및 원인, 치료 옵션 및 그와 함께 사는 방법에 대해 배우기 시작하기에 좋은 곳입니다.
   • 우울증 및 양극성 장애 연합은 양극성 장애가있는 개인과 사랑하는 사람들을위한 문서를 제공합니다.
   • 제목이있는 Marya Hornbacher의 회고록 광기 : 양극성 생활 양극성 장애에 대한 저자의 평생 투쟁에 대해 이야기하십시오. Kay Redfield Jamison 박사의 회고록 불안한 영혼 양극성 장애로 고통받는 동시에 과학자로서 작가의 삶에 대해 이야기하십시오. 모든 사람이이 질병을 다르게 경험하지만,이 책은 사랑하는 사람이 겪고있는 일을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 양극성 장애 : 환자와 가족을위한 핸드북 Frank Mondimore 박사의 책으로 좋은 참고 자료이기도합니다 (환자뿐만 아니라 자신에게도 유용합니다).
   • 도서 양극성 장애 핸드북 David J. Miklowitz 박사는 환자를 돕고 양극성 장애를 다루는 방법을 목표로합니다.
   • 도서 우울증과 기아-우울증을 잘 견디기위한 가이드 Mary Ellen Copeland와 Matthew McKay는 다양한 운동을 통해 환자가 안정된 기분을 유지하도록 돕는 것을 목표로합니다.

6. 

   정신 질환에 대한 일반적인 통념을 무시하십시오. 정신 질환이있는 사람들은 종종 다른 사람들에 의해 "잘못된"것으로 간주됩니다. 환자가 "정말로 시도"하거나 "더 긍정적으로 생각"하면이 질병이 "제거"될 수 있다고 생각됩니다. 실제로 이러한 아이디어는 올바르지 않습니다. 양극성 장애는 유전학, 뇌 구조, 신체의 신체적 불균형, 사회적 및 문화적 압력을 포함한 복잡한 상호 작용 요인의 조합입니다. 양극성 장애가있는 사람은 병에 걸리는 것을 "멈출"수 없지만 치료할 수 있습니다.
   • 암과 같은 다른 의학적 상태를 가진 사람과 대화하는 방법을 고려하십시오. 그들에게 "암 치료를 시도한 적이 있습니까?"라고 물으십니까? 따라서 양극성 장애가있는 사람에게 "더 열심히 노력합시다"라고 말하는 것은 옳지 않습니다.
   • 양극성 질환이 희귀 한 질병이라는 매우 일반적인 오해가 있습니다. 사실 다양한 유형의 양극성 질환을 앓고있는 약 600 만 명의 성인 미국인이 있습니다. Stephen Fry, Carrie Fisher 및 Jean-Claude Van Damme과 같은 유명한 배우조차도 양극성 장애에 대해 공개했습니다.
   • 많은 경우 사람들은 심지어 조증이나 우울한 기분이 "정상"이라고 생각합니다. 모든 사람이 좋은 날과 나쁜 날을 가지고 있다는 것은 사실이지만 양극성 장애는 기분 변화를 일으키고 "나쁜 날"의 "이상한 기분"보다 훨씬 더 해 롭습니다. 이 질병은 삶에서 살고 일하는 능력을 방해합니다.
   • 또한 사람들은 종종 조현 병과 양극성 장애를 혼동합니다. 몇 가지 증상 (예 : 우울증)을 공유하더라도 완전히 다릅니다. 양극성 장애는 주로 극심한 기분 상태 사이의 변화가 특징입니다. 정신 분열증은 종종 환각, 망상, 언어 혼란과 같은 증상을 유발하는데, 이는 양극성 장애에서는 거의 전혀 나타나지 않습니다.
   • 많은 사람들은 양극성 장애 나 우울증이있는 사람들이 주변 사람들에게 위험하다고 생각하는 반면, 언론은 이러한 견해를 자극하기 위해 잘못된 정보를 제공했습니다.사실, 연구에 따르면 그들은 절대적으로 평범한 사람들보다 더 폭력적으로 행동하지 않습니다. 그러나 사람들은 자살에 대해 생각하거나 자살하는 경향이 있습니다.
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3 가지 방법 중 2 : 환자와 대화하기

1. 

   해로운 언어를 사용하지 마십시오. 어떤 사람들은 정신 질환이 없더라도 자신이 "정신병"이라고 농담하는 것을 좋아합니다. 이러한 말은 잘못된 정보를 제공 할뿐만 아니라 감염된 사람이 겪은 실제 경험을 부주의하게 사소하게 만듭니다. 따라서 정신 질환에 대해 논의 할 때주의하십시오.
   • 사람들은 질병과 같은 결점 외에도 다양한 능력의 조합이라는 것을 기억해야합니다. 그러므로 우리는 "나는 당신이 양극성이라고 생각합니다"와 같은 깔끔한 말을하지 말아야합니다. 대신, "당신은 양극성 증상을 가지고 있다고 생각합니다."라고 말합니다.
   • 누군가가 자신의 질병이라고 부를 때, 의도하지 않게 단일 구성 요소로 평가 절하하게됩니다. 이것은 당신이 그것을 의미하지 않더라도 종종 정신 질환을 수반하는 오명을 악화시킵니다.
   • "나는 약간 양극성입니다"또는 "나는 당신이 느끼는 것을 이해합니다"라고 말함으로써 아픈 사람을 위로하는 것을 피하십시오.이 표현은 당신이 질병을 심각하게 받아들이지 않는다고 느낄 뿐이 기 때문에 많은 해를 끼칩니다. 충분합니다.

2. 

   아픈 사람과 우려 사항에 대해 이야기하십시오. 말하는 것이 그들을 화나게 할까 봐 걱정할 수도 있지만, 그것이 도움이되기 때문에 정말로 당신의 생각을 말해야합니다. 기피 정신 질환에 대해 이야기하는 것은 종종 질병에 수반되는 나쁜 평판을 의도하지 않게 유지하고 환자가 자신을 "나쁘다"또는 "쓸모 없다"고 착각하여 병에 대한 부끄러움을 느끼도록 장려합니다. 접근 할 때 개방적이고 진실하며 이해하는 태도를 가져야합니다.
   • 당신이 항상 거기에 있다는 것을 아픈 사람에게 안심 시키십시오. 양극성 장애는 사람들을 매우 외롭다고 느끼게하므로 그 사람에게 당신이 최선을 다해 지원을받을 수 있다는 사실을 알리십시오.
   • 그들의 병이 진짜임을 인정하십시오. 사랑하는 사람이 가지고있는 증상을 얕보는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 그들에게 "두려울 것이 없다"고 말하는 대신, 그 심각성을 인정하는 동시에 질병이 완전히 치료 가능한지 확인해야합니다. 예 :“나는 당신이 자신이 아닌 일을하게 만들기 때문에 아프다는 것을 압니다. 그러나 우리는 해결책을 찾을 수 있습니다.”
   • 아픈 사람에게 사랑과 수용을 전하십시오. 특히 우울증의시기에는 자신이 쓸모없고 잔인하다고 생각하는 경향이 있습니다. 아픈 사람에 대한 사랑과 수용을 보여줌으로써 그러한 부정적인 믿음을 조화시켜야합니다. 예 :“당신은 나에게 매우 중요합니다. 나는 항상 당신에 대해 걱정하고 그래서 당신을 돕고 싶습니다.”.

3. 

   "자매"라는 용어 또는 기타 적절한 표현을 사용하여 친밀감과 사랑의 느낌을 전달하십시오. 당신이 말할 때 당신이 그들을 비판하거나 판단하고 있다는 것을 보여주지 않는 것이 중요합니다. 정신 질환자는 온 세상이 자신을 반대하는 것처럼 쉽게 느끼므로 자신의 편에 서십시오.
   • 예를 들어 "나는 당신을 걱정하고 걱정스러운 문제를 발견합니다."라고 말할 수 있습니다.
   • 피해야 할 몇 가지 인상적인 진술이 있습니다. 예를 들어, "나는 당신을 돕기 위해 노력하고 있습니다."또는 "내 말을 들어야합니다."와 같은 말을 피해야합니다.

4. 

   위협과 비난을 피하십시오. 귀하는 그 사람의 건강에 대해 염려하고 "가능한 방법으로"그들을 도와야 할 수도 있습니다. 그러나 과장, 위협, "비난"또는 비난하는 표현을 사용하여 의료 조치를 취하도록 강요해서는 안됩니다. 그렇게 말하는 것은 단지 당신이 그들에게서 "잘못된"것을 본다고 믿게 만듭니다.
   • "나는 당신을 걱정하고 있습니다"또는 "내 행동이 이상합니다"와 같은 말을 피하십시오. 그들은 비난을 불러 일으키고 상대방을 축소시킬 수 있습니다.
   • 다른 사람의 죄책감에 대해 농담하는 것도 도움이되지 않습니다. "정말로 나를 사랑하면 의사를 만나야합니다"또는 "우리 가족과 함께하는 일에 대해 생각해보십시오"와 같이 그 사람이 의사를 만나도록 강요하는 수단으로 관계를 사용하지 마십시오. . 양극성 장애가있는 사람들은 종종 수치심과 무가치함에 맞서 싸우기 때문에이 표현은 상황을 악화시킬뿐입니다.
   • 위협을 피하십시오. 누군가에게 당신이 원하는 것을 강요 할 수는 없습니다. "의사에게 가지 않으면 내가 보내 줄게"또는 "의사에게 가지 않으면 차를 사주지 않겠다"와 같은 말을했을 때만 그 사람에게 스트레스를 줄 수있다. 부정적인 기분이 생깁니다.

5. 

   건강을위한 대화의 형성. 어떤 사람들은 문제가 있다는 것을 받아들이고 싶지 않습니다. 양극성 장애가있는 사람들이 조증 에피소드에있을 때 그들은 매우 "흥분"하게 느껴지므로 문제를 받아들이 기가 쉽지 않습니다. 반대로 우울한 기분 일 때는 자신이 좋지 않다는 것을 깨닫지 만 성공적인 치료에 대한 희망을 보지 못합니다. 건강 주제에 대한 우려를 표현해야합니다.
   • 예를 들어 양극성 장애는 당뇨병이나 암과 같은 질병에 불과하다는 견해를 반복 할 수 있습니다. 당신은 그들이 암 치료를 받도록 격려하는 것처럼 그들이 양극성을 보길 원합니다.
   • 환자가 여전히 자신이 아프다는 사실을 받아들이기를 꺼린다면 "장애"가 아닌 증상에 대해 의사를 만나도록 제안 할 수 있습니다. 예를 들어, 불면증이나 피로로 병원에 갈 것을 제안하면 병원에 가도록 설득하는 것이 더 쉬울 수 있습니다.

6. 

   아픈 사람이 감정과 경험을 나누도록 격려하십시오. 대화를하는 동안 당신은 당신의 걱정을 아픈 사람 앞에서 강의로 바꾸는 경향이 있습니다. 이를 피하려면 자신의 감정과 생각을 공유하도록 권유하십시오. 기억하십시오 : 당신이 그들의 장애의 영향을받을 수 있지만 요점은 당신이 아니라 그들을 돕는 것입니다.
   • 예를 들어, 우려 사항을 공유 한 후 "현재 생각을 공유 하시겠습니까?"라고 말해야합니다. 또는 "내 말을 들었으니 어떻게 생각하세요?"
   • 상대방이 어떻게 느끼는지 알고 있다고 가정하지 마십시오. 다른 사람들을 안심시키기 위해 "나는 당신의 기분을 알고 있습니다"라고 말하기는 쉽지만 실제로는 매우 임의적으로 들립니다. 이미 알려진 사실을 암시하지 않고 그 사람 자신의 감정을 인정하는 말을해야합니다. "이제 왜 당신을 슬프게하는지 이해합니다."
   • 그 사람이 저항하고 자신이 아프다는 사실을 받아들이지 않는다면 논쟁해서는 안됩니다. 사랑하는 사람에게 전화하여 의사를 만날 수는 있지만 강제 할 수는 없습니다.

7. 

   환자가 "사실이 아니거나"고려할 가치가 없다고 생각하기 때문에 환자의 생각과 감정을 무시하지 마십시오. 이 감정이 우울한 에피소드 중에 발생하더라도 방관자에게는 매우 현실적입니다. 따라서 그 사람의 감정을 퉁명스럽게 무시하면 미래에 자신의 생각을 공유 할 수 없게됩니다. 대신 환자의 감정을 진지하게 받아들이고 함께 부정적인 생각에 대처해야합니다.
   • 예를 들어, 그 사람이 자신을 사랑하는 사람이없고 자신이 "나쁜"사람이라고 생각하면 다음과 같이 말하십시오.“그렇게 느낀다는 것을 압니다. 그런 감정에 대해 죄송합니다. 그러나 나는 당신이 당신을 사랑하고 당신은 좋은 사람이며 항상 다른 사람들을 돌보고 있다는 것을 당신이 알기를 바랍니다.”.

8. 

   환자가 검사를 받도록 설득하십시오. 우울증과 우울증은 양극성 장애의 두 가지 특징입니다. Depression and Bipolar Disorders Alliance의 웹 사이트에는 조증 및 우울증에 대한 선별 검사가 있습니다.
   • 이 검사는 기밀이며 집에서 할 수 있으므로 환자의 스트레스를 덜 받고 치료의 필요성을 깨닫는 데 도움이됩니다.

9. 

   치료 전문가의 역할을 강조하십시오. 양극성 장애는 치료하지 않고 방치하면 심각해질 수있는 매우 심각한 질병입니다. 즉시 의사를 만나도록 사랑하는 사람을 설득해야합니다.
   • 첫 번째 단계는 일반의를 만나는 것입니다. 그 사람이 정신과 의사를 만나야하는지 여부를 결정하는 사람입니다.
   • 정신 건강 전문가는 종종 치료 계획에서 심리 치료를 사용합니다.정신과 의사, 심리학자, 간호사 또는 면허를 소지 한 의료 전문가, 카운슬러를 포함하여 심리 치료를 제공 할 수있는 다양한 유형의 정신 건강 전문가가 있습니다. 훈련을 통해. 의사 나 병원에 전문의에게 의뢰 할 수 있습니다.
   • 약이 필요하다고 판단되면 환자는 처방을 받기 위해 정신과 의사 또는 정신과 의사를 만나야하며, 의료진과 카운슬러는 심리 치료를 제공 할 수 있지만 약을 처방 할 수는 없습니다. .
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3 가지 방법 중 3 : 병자 지원하기

1. 

   양극성 장애는 평생의 질병임을 이해하십시오. 약물 요법과 심리 요법을 결합하면 많은 환자가 기분과 일하고 생활 할 수있는 능력을 크게 향상시키는 매우 긍정적 인 효과가 있습니다. 그러나 질병에 대한 "치료"는 없으며 증상은 평생 동안 재발 할 수 있습니다. 일반적으로 사랑하는 사람에게 인내심을 가져야합니다.

2. 

   적극적으로 도와주세요. 우울한 에피소드 동안 사람은 자신을 둘러싼 세상을 견디는 것이 거의 불가능하다고 느낍니다. 이 시점에서 그들에게 무엇을 할 수 있는지 물어봐야합니다. 사랑하는 사람에게 영향을 줄 가능성이 가장 큰 것이 무엇인지 알고 있다면 구체적인 제안을 할 수도 있습니다.
   • 예를 들어,“최근 스트레스를 많이받은 것 같습니다. 오늘 밤 당신을 자유롭게 해드릴 수 있도록 베이비 시터를해도 될까요?”
   • 환자가 심한 우울증을 겪고 있다면 여가 시간을 보내십시오. 그들이 아프다고해서 접근하기 어렵고 취약한 사람이라고 생각해서는 안됩니다. 그들이 우울한 증상 (이 기사에 언급 됨)으로 어려움을 겪고 있다는 것을 알게된다면, 큰 일을하지 말고 단순히 다음과 같이 말하십시오. 나랑? "

3. 

   증상을 추적하십시오. 환자의 증상을 모니터링하는 것은 매우 도움이됩니다. 첫째, 그들은 당신과 아픈 사람이 기분 상태의 징후를 알도록 돕고 의사 또는 정신 건강 전문가에게 유용한 정보 소스입니다. 둘째, 조증이나 우울증의 원인이 무엇인지 알게 될 것입니다.
   • 조증의 경고 징후는 다음과 같습니다 : 덜 수면, 흥분, 쉽게 짜증, 안절부절하고 안절부절 못함, 활동 수준 증가.
   • 우울증의 경고 징후는 다음과 같습니다 : 피로, 수면 습관 장애 (잠자리가 다소 많거나 적음), 집중력 저하, 좋아했던 것에 대한 관심 상실, 사회 활동 중단, 맛을 바꾸십시오.
   • 우울증 및 양극성 장애 지원 연합은 증상을 추적 할 수있는 개인 달력을 제공합니다. 아픈 사람에게 도움이 될 수 있기 때문에 시도해야합니다.
   • 이러한 기분을 유발하는 요인으로는 스트레스, 약물 남용, 수면 부족 등이 있습니다.

4. 

   환자의 투약 상태를 확인하십시오. 부드러운 알림은 일부 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 특히 기질이 불규칙하거나 건망증이있는 조증 기일 때 유용합니다. 환자는 자신이 나아지고 있다고 생각하여 약 복용을 중단합니다. 환자가 치료 과정을 계속하도록 도와 주되 비난하는 어조를 말해서는 안됩니다.
   • 예를 들어, "오늘 약을 먹었습니까?" 아주 좋은 질문입니다.
   • 기분이 나아 졌다고하면 약의 이점을 상기시켜주십시오.“너무 나아 져서 기뻐. 주된 이유는 약이라고 생각합니다. 그렇다면 계속 약을 복용해야한다고 생각합니까?”
   • 효과가 나타나려면 몇 주가 걸리므로 증상이 감소하지 않는 것 같으면 인내심을 가지십시오.

5. 

   그들이 건강을 유지하도록 격려하십시오. 약물을 복용하고 치료사를 정기적으로 만나는 것 외에도 신체 건강을 돌보는 것도 증상 완화에 도움이됩니다. 양극성 장애가있는 사람들은 비만의 위험이 더 높습니다. 당신은 그들이 건강하게 먹고, 규칙적으로 그리고 적당히 운동하고, 적절하게 자도록 격려해야합니다.
   • 양극성 장애가있는 환자는 매일 식사를 거르거나 건강에 해로운 음식을 먹는 등 건강에 해로운 식습관을 자주보고합니다. 과일과 채소, 콩과 통 곡물과 같은 복합 탄수화물, 살코기, 생선을 포함한 균형 잡힌 식단을 장려하십시오.
     • 오메가 -3 지방산을 섭취하면 양극성 질환의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 오메가 -3 지방산은 우울증, 특히 냉수에 서식하는 생선의 지방산을 줄이는 능력이 있습니다. 연어, 참치와 같은 생선, 호두와 아마씨와 같은 채식 식품은 오메가 -3의 좋은 공급원입니다.
     • 카페인을 많이 섭취하지 않도록 환자를 설득하십시오. 카페인은 양극성 장애가있는 사람들에게 바람직하지 않은 증상을 유발할 수 있습니다.
   • 술을 마시지 않도록 환자를 설득하십시오. 양극성 장애 환자는 일반인보다 알코올 및 기타 물질을 남용 할 가능성이 5 배 더 높습니다. 알코올은 진정제이며 심각한 우울증 상태로 이어질 수 있으며 일부 약물의 효과를 방해하기도합니다.
   • 적당히 규칙적인 운동, 특히 심박수를 높이는 운동은 양극성 환자의 기분과 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이됩니다. 그러나 가장 중요한 것은 환자 대부분이 게으른 운동을하는 습관이 있기 때문에 정기적으로 운동을해야한다는 것입니다.

6. 

   자신을 돌보세요. 양극성 장애 환자의 친구와 친척도 스스로를 돌볼 필요가 있습니다. 지치고 너무 스트레스를 받으면 누구도 도울 수 없습니다.
   • 연구에 따르면 간병인이 스트레스를 받으면 환자가 치료 자체를 추구하기가 어려울 것입니다. 자신을 돌보는 것은 사랑하는 사람을 돕는 것입니다.
   • 지원 그룹은 사랑하는 사람이 가지고있는 양극성 장애에 대처하는 방법을 배우는 데 도움을 줄 수 있습니다. 미국에서는 우울증 및 양극성 장애 연합이 온라인 지원 그룹과 지역 그룹을 제공합니다. 정신 질환을위한 전국 연합 (National Coalition for Mental Illness)에도 그러한 프로그램이 많이 있습니다.
   • 충분한 수면을 취하고, 잘 먹고, 규칙적으로 운동하는 것을 잊지 마십시오. 그러한 건강한 습관이 있다면 사람들은 건강을 유지하기 위해 그것을 따르는 경향이 있습니다.
   • 스트레스를 줄이기위한 조치를 취하십시오. 한계를 알고 필요할 때 도움을 요청하십시오. 명상과 요가와 같은 활동은 안절부절 못함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

7. 

   자살 행위와 생각에 주목하십시오. 자살은 양극성 장애를 가진 사람들에게 진정한 위험입니다. 그들은 심한 우울증을 가진 사람들보다 자살을 생각하거나 자살 할 가능성이 더 큽니다. 사랑하는 사람이 자살에 대해 언급하는 경우, 자살이 너무 많더라도 즉시 그들을 도울 방법을 찾아야합니다. 그러한 행동이나 생각을 비밀로해서는 안됩니다.
   • 그 사람이 즉각적인 위험에 처한 경우 즉시 구급차를 불러야합니다.
   • 환자에게 자살 생각이있는 경우 응급실에 전화하도록 요청하고 미국에 거주하는 경우 National Suicide Prevention Line (1-800-273-8255)으로 전화하십시오.
   • 아픈 사람에게 당신이 그들을 매우 사랑하고 그들의 삶이 의미심장하다는 것을 안심 시키십시오. 비록 그들이 지금 그렇게 보지 않을지라도.
   • 감정은 실제적이고 바꿀 수 없기 때문에 이런 느낌이나 저것을 느끼지 말라고 요청해서는 안됩니다. 대신 그들이 제어 할 수있는 행동에 집중하십시오. 예 :“이것은 당신에게 매우 어려운 일이라는 것을 알고 있습니다. 당신은 당신의 생각을 계속해서 말합니다. 나는 당신을 돕기 위해 여기 있습니다.”.
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조언

• 양극성 장애는 다른 정신 질환과 마찬가지로 누구의 잘못도 아닙니다. 아픈 사람도 당신 것도 아닙니다. 아픈 사람에게 친절하고 동정심을 나타내십시오.
• 그 질병 때문에 모든 것을하지 마십시오. 사람들은 종종 환자를 어린이처럼 부드럽게 치료하거나 환자의 이익을 위해 모든 것을 할 생각을 가지고 있습니다. 그들의 삶은 질병뿐만 아니라 그들의 관심사, 열정 및 감정에 관한 것임을 기억하십시오. 재미있게 지내고 인생을 즐기십시오.

경고

• 양극성 장애가있는 사람들은 자살 위험이 높습니다. 친구 나 친척이이 질병에 걸렸고 그들이 자살에 대해 언급하기 시작하면, 그 말을 진지하게 받아들이고 즉시 정신과 치료를 받아야합니다.
• 그들이 위기에 처한 경우 경찰에 전화하기 전에 의료 전문가 또는 자살 핫라인에 전화해야합니다. 정신병 환자의 경우 경찰에 개입을 요청하여 부상을 입거나 심지어 사망까지 초래하는 사건이 발생했습니다. 정신 질환자를 다룰 때 가능하면 전문 지식과 훈련을받은 사람의 도움을 요청하십시오.