발목 염좌의 징후를 인식하는 방법 (사진 포함) - 팁

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단계
조언
경고

발목 염좌는 가장 흔한 부상 중 하나입니다. 염좌는 발목을지지하는 인대가 늘어나거나 찢어지면 발생합니다. 염좌는 주로 ATF 인대 (전방 민달팽이 인대)에서 발생합니다. 이는 발목 바깥 쪽을 따라 이어지기 때문입니다. 외부 인대는 내부 인대만큼 강하지 않습니다. 육체적 힘, 중력 및 체중을 통해 인대를 정상적인 용량 이상으로 늘립니다. 이로 인해 인대와 주변의 작은 혈관이 찢어집니다. 염좌는 너무 팽팽하게 늘어난 고무 실과 같아서 표면이 찢어지고 인대가 불안정 해집니다.

단계

3 단계 중 1 : 발목 검사

다쳤을 때를 기억하십시오. 다쳤을 때 무슨 일이 있었는지 기억하십시오. 특히 심한 통증이있는 경우에는 다소 어려울 수 있습니다. 그러나 부상 당시의 경험이나 느낌은 당신을 연상시킬 수 있습니다.
- 얼마나 빨리 움직이고 있습니까? 고속으로 여행하는 경우 (예 : 스키 또는 빠르게 달리기) 뼈가 부러 질 위험이 있으며 전문적인 치료가 필요합니다. 저속 여행 부상 (예 : 조깅이나 걷기 중 발목 흔들림)은 적절한 관리를 통해 저절로 치유 될 수있는 염좌 일 가능성이 높습니다.
- 인대가 찢어 졌다고 느끼십니까?많은 염좌의 경우 인대 파열을 느낄 것입니다.
- 깨지는 소리가 있습니까? 염좌 나 골절이 있으면 발목이 갈라질 수 있습니다.
붓기 조심하기. 염좌가 발생하면 보통 즉시 발목이 부어 오릅니다. 발목의 측면이 부어 있는지 확인하십시오. 발목의 염좌 또는 골절의 경우 종종 부기와 통증이 발생합니다.
- 발 또는 발목 기형 및 심한 통증은 종종 발목 골절의 징후입니다. 이 경우 목발을 사용하고 즉시 의사의 진찰을 받아야합니다.
멍이 들었는지 살펴보기. 염좌는 종종 멍을 유발합니다. 타박상으로 인한 피부 변색의 징후가 있는지 발목을 확인하십시오.
통증 확인하기. 발목 염좌는 종종 고통 스럽습니다. 손가락으로 부상 부위를 만져 상처가 있는지 확인할 수 있습니다.
발목에 적당한 무게를 두십시오. 일어 서서 부상당한 발목에 몸무게의 일부를 부드럽게 올려 볼 수 있습니다. 아프면 염좌 또는 부러진 발목의 징후 일 수 있습니다. 목발을 사용하고 즉시 의사를 만나십시오.
- 발목의 "흔들림"을 느껴보십시오. 염좌 된 발목은 일반적으로 느슨하고 불안정합니다.
- 심한 염좌의 경우 발목에 몸무게를 얹거나 일어 서지 못할 수 있습니다. 발목에 체중을가하거나 일어서는 것은 고통 스러울 수 있습니다. 따라서 목발을 사용하고 즉시 의사의 진찰을 받아야합니다.
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3 단계 중 2 단계 : 염좌의 정도 확인

1 단계 염좌 인식하기. 발목 염좌는 3 단계로 구성됩니다. 치료는 부상의 정도에 따라 달라집니다. 가장 심각하지 않은 것은 1 단계 염좌입니다.
- 이것은 서 있거나 걷는 데 영향을 미치지 않는 작은 눈물입니다. 조금 불편하지만 평소처럼 발목을 사용할 수 있습니다.
- 1 등급 염좌는 경미한 부기와 통증을 유발할 수 있습니다.
- 1도 염좌에서는 보통 며칠 후에 부기가 사라집니다.
- 자신을 돌보면 1 단계 염좌가 사라질 수 있습니다.
2 단계 염좌 인식하기. 2 등급 염좌는 중등도의 부상입니다. 인대 또는 다중 인대가 크게 찢어졌지만 너무 크지는 않은 경우입니다.
- 2 단계 염좌의 경우 발목을 정상적으로 사용할 수 없으며 발목에 체중을 가하기가 어렵습니다.
- 중등도의 통증, 부기 및 멍이 보일 것입니다.
- 발목이 약간 느슨해져 앞으로 당길 것입니다.
- 2 등급 염좌의 경우, 걸을 수 있으려면 의료 조치를 취하고 잠시 목발과 발목 보호대를 사용해야합니다.
3 단계 염좌 인식하기. 3 등급 염좌는 인대가 완전히 찢어지고 모든 구조가 손실되는 것입니다.
- 3 단계 염좌로 인해 발목에 무게를 실을 수없고 도움 없이는 설 수 없습니다.
- 붓기와 통증이 심해집니다.
- 비골 주위에 상당한 부종이 있습니다 (4cm 이상).
- 의료 검사를 통해 눈에 띄게 변형 된 발과 발목이나 무릎 바로 아래의 비골 골절을 발견 할 수 있습니다.
- 3 등급 염좌는 즉각적인 치료가 필요합니다.
골절이 있는지 확인하십시오. 골절은 뼈 손상으로, 특히 고속 발목 손상이있는 건강한 사람에게 흔하며 노인의 경미한 낙상 손상이 있습니다. 증상은 종종 3 등급 눈 염좌와 유사합니다. 골절에는 X- 레이와 전문적인 치료가 필요합니다.
- 부러진 발목은 매우 고통스럽고 불안정합니다.
- 작은 골절에는 염좌 증상이 있지만 의료 전문가 만이 X- 레이를 통해 진단하거나 선별 할 수 있습니다.
- 부상 당시 치아가 갈라지는 소리는 발목 골절의 증거 일 수 있습니다.
- 비정상적인 위치 또는 각도에있는 발과 같이 명확하게 변형 된 발 또는 발목은 발목 골절 또는 탈구의 확실한 징후입니다.
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3 단계 중 3 : 발목 염좌 치료

의사에게 가십시오. 염좌의 정도에 관계없이 부기 나 통증이 일주일 이상 지속되는 경우 최상의 치료를 위해 의사를 만나는 것이 가장 좋습니다.
- 2 등급 또는 3 등급 골절 및 / 또는 염좌의 징후를 발견하면 즉시 의사를 만나십시오. 즉, 걸을 수없고 (또는 걷기에 어려움이있는 경우), 발목이 무감각하고, 심한 통증을 느끼고, 부상 당시 딱딱 거리는 소리가 들리면 의사를 만나십시오. 치료를 결정하려면 전문적인 X- 레이 및 검사가 필요합니다.
- 가벼운 염좌는자가 관리로 사라질 수 있습니다. 그러나 완전히 치유되지 않는 염좌는 지속적인 부기와 통증을 유발할 수 있습니다. 1 등급 염좌 만 있더라도 의사에게 조언을 구해야합니다.
발목을 쉬십시오. 의사의 진찰을 기다리는 동안 집에서 RICE 방법 (휴식-휴식, 얼음-압박-붕대 및 상승-다리 올리기)을 사용하여 자신을 돌볼 수 있습니다. 이것은 네 가지 치료 활동의 약어입니다. 1 등급 염좌의 경우 RICE 치료 만 필요할 수 있습니다. 첫 번째 단계는 발목을 쉬는 것입니다.
- 발목을 움직이지 말고 가능하면 고정하십시오.
- 카드 보드를 사용할 수있는 경우 추가 부상으로부터 다리를 보호하기 위해 임시 보조기를 디자인 할 수 있습니다. 발목이 제자리에 고정되도록 부목을 긋습니다.
얼음 바르기. 발목에 얼음을 바르면 부기와 불편 함을 줄일 수 있습니다. 가능한 한 빨리 발목에 놓을 차가운 것을 찾으십시오.
- 얼음을 가방에 넣고 관절 부위에 부드럽게 발라줍니다. 피부에 차가운 화상의 위험을 피하기 위해 수건으로 덮으십시오.
- 냉동 콩 봉지를 사용하여 발목에 바를 수 있습니다.
- 2-3 시간마다 15-20 분 동안 발목을 바릅니다. 48 시간 동안 계속 신청하십시오.
발목 버팀대. 1 등급 염좌의 경우 신축성 붕대 발목 보조기가 움직이지 않게하고 추가 부상 위험을 줄일 수 있습니다.
- "그림 8"에 따라 발목에 붕대를 감습니다.
- 발목이 부어 오르지 않도록 너무 꽉 감싸지 마십시오. 드레싱과 피부 사이에 손가락이 삽입 될 수 있도록 드레싱을 감싸십시오.
- 2 ~ 3 등급 염좌가 의심되는 경우 부목을 사용하기 전에 의사와 상담해야합니다.
발을 들어라. 심장보다 다리를 높이 들어 올리십시오. 두 개의 베개에 발을 올려 놓으십시오. 이것은 발로의 혈액 순환을 감소시키고 부기를 줄이는 데 도움이됩니다.
- 중력과 결합 된 다리 높이는 부기 및 통증 완화에 도움이됩니다.
약을 먹어라. 부기와 통증을 조절하기 위해 비 스테로이드 성 항염증제 인 NSAID를 복용 할 수 있습니다. 일반적인 일반 의약품 NSAID에는 이부프로펜 (브랜드 이름은 Motrin, Advil), 나프록센 (브랜드 이름 Aleve) 및 아스피린이 포함됩니다. 아세트 아미노펜 (파라세타몰 또는 상품명 Tylenol이라고도 함)은 NSAID가 아니며 염증 조절에 도움이되지 않지만 통증 완화를 제공 할 수 있습니다.
- 포장의 지침에 따라 약을 복용하고 10-14 일 이상 통증 때문에 NSAID를 복용하지 마십시오.
- 라이 증후군의 위험을 피하기 위해 18 세 미만의 어린이에게는 아스피린을 투여하지 않습니다.
- 심한 통증 및 / 또는 2 등급 또는 3 등급 체중 감소의 경우 의사는 처음 48 시간 동안 복용하도록 마약을 처방 할 수 있습니다.
이동 보조기구를 사용하거나 발목을 고정하십시오. 의사는 이동 및 / 또는 발목 고정에 도움이되는 의료 기기를 추천 할 수 있습니다. 예를 들면 :
- 목발, 지팡이 또는 삼각대가 필요할 수 있습니다. 가장 안전한 도구는 균형을 기반으로 할 수 있습니다.
- 부상의 정도에 따라 의사는 발목을 고정하기 위해 발목 붕대 또는 발목 테이프 장치를 권장 할 수 있습니다. 심한 경우 정형 외과 의사는 발목을 고정 된 몰드에 넣을 수 있습니다.
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조언

발목 부상에 즉시 RICE 치료를 받으십시오.
걸을 수 없으면 즉시 의사를 만나십시오.
발목 염좌가 있다고 생각되면 움직임을 제한하십시오. 대신 목발이나 휠체어를 사용하십시오. 발목 염좌로 계속 걷고 발목을 쉬지 않으면 아주 작은 염좌도 사라지지 않습니다.
가능한 한 빨리 염좌에주의를 기울이고 짧은 시간 동안 여러 번 감기에 걸리십시오.
부상당한 발목과 다른 발목의 부종을 관찰하고 비교합니다.
부모 나 보호자에게 도움을 요청하십시오.
의사가 움직일 때까지 발을 고정하십시오.
염좌 된 발목을 정상적인 발목과 비교하십시오.2 ~ 3 등급 염좌가있는 경우 발목이 약간 부어 오르고 멍이들 것입니다.

경고

염좌 후에는 발목이 완전히 아물도록해야합니다. 그렇지 않으면 발목이 다시 염좌되어 사라지지 않는 지속적인 통증과 부종으로 이어집니다.
다리의 차가움, 발의 완전한 무감각 또는 부기로 인한 다리의 단단한 느낌은 더 심각한 문제의 징후 일 수 있습니다. 신경과 동맥에 손상이 있거나 공동 증후군의 압박이있는 경우 응급 수술이 필요할 수 있으므로 즉각적인 치료를 받으십시오.