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세계의 자살 건수는 엄청납니다. 미국에서만 자살이 주요 사망 원인이며 2010 년에 37,500 건이보고되었습니다. 미국에서는 13 분마다 한 사람이 자살합니다. 그러나 이러한 상황은 완전히 예방할 수 있습니다. 자살을 고려하는 사람들은 종종 기존에 위험을 감수 할 것이며, 이러한 지침에 따라 자살 징후를 발견하고이를 막을 방법을 찾을 수 있습니다. 귀하 또는 귀하가 아는 사람이 자살을 시도하거나 자살을 시도하는 경우 즉시 그 사람을 병원으로 데려 가야합니다.

• 베트남에 거주하는 경우 113 핫라인으로 전화하여 자살을 예방할 수 있습니다.
• 미국에 거주하는 경우 비상시 911에 전화하거나 800-SUICIDE (800-784-2433) 또는 800-273-TALK (800-273-8255)로 자살 핫라인으로 전화 할 수 있습니다.
• 영국에 거주하는 경우 비상시 999 번으로 전화하거나 자살 핫라인 08457 90 90 90으로 전화 할 수 있습니다.

단계

6 단계 중 1 단계 : 정신적 및 정서적 징후 인식

1. 

   
   
   자살 적 사고 유형을 인식하십시오. 자살 생각을 가진 사람들은 종종 몇 가지 특징적인 생각을 나타냅니다. 누군가가 다음 문제 중 하나 이상이 있다고보고하는 경우 매우 조심하십시오. 예 :
   • 강박적인 생각이 자주 떠 오릅니다.
   • 남은 희망은 없으며 그 고통을 처리하는 유일한 방법은 삶을 끝내는 것입니다.
   • 삶이 무의미하거나 통제 할 수 없다는 느낌.
   • 뇌는 종종 혼란 스럽거나 집중할 수 없습니다.

2. 

   
   
   당신의 자살 감정 상태에 유의하십시오. 자살 생각을 가진 사람들은 종종 공격적으로 행동하도록 강요하는 감정적 에피소드를 겪습니다. 예 :
   • 기분이 갑자기 바뀌었다.
   • 종종 좌절하거나 극도로 화를 내거나 복수하려는 의도가 있습니다.
   • 잦은 극심한 스트레스와 불안. 게다가 그들은 쉽게 짜증을 낸다.
   • 죄책감이나 부끄러움을 느끼거나 자신이 다른 사람에게 부담이된다고 느끼십시오.
   • 종종 외롭거나 고립 된 느낌을 받으면 많은 사람들이있을 때에도 수치심이나 굴욕감을 동반합니다.

3. 

   
   
   말을 통해 자살 충동의 징후를 인식합니다. 고통을 겪고있는 사람들은 종종 비정상적인 말을하고 그들의 삶을 끝내려고합니다. 예를 들어, 어떤 사람이 죽음에 대해 많이 이야기한다면 일반 사람들은 절대 그렇게하지 않기 때문에 이것은 분명한 신호입니다. 어떤 사람이 다음과 같은 말을하는 경우 매우주의해야합니다.
   • "이건 전혀 좋지 않다", "이 삶은 살 가치가 없다"또는 "더 이상 중요하지 않다."
   • "그들은 더 이상 나를 해칠 수 없을 것입니다."
   • "내가 없을 때 그들은 나를 기억할 것입니다."또는 "내가 떠나면 슬퍼 할 것입니다."
   • "더 이상이 고통을 참을 수 없습니다."또는 "모든 것을 처리 할 수 ​​없습니다. 인생은 나에게 너무 힘들다.”
   • "너무 외로워서 죽고 싶었어요."
   • "내 친구 / 가족 / 친구 / 여자 친구 또는 남자 친구가 나 없이는 더 나았을 것입니다."
   • "다음에는 문제 해결을 위해 많은 약을 복용하겠습니다."
   • "걱정하지 마세요. 그 일에 직면했을 때 여기에 없을 것입니다."
   • "더 이상 귀찮게하지 않겠습니다."
   • “아무도 나를 이해하지 못합니다. 아무도 내가 어떻게 느끼는지 모른다. "
   • "나는 탈출구가 없다고 느낀다."또는 "더 이상 그것에 대해 아무것도 할 수 없다."
   • "차라리 죽고 싶어"또는 "내가이 세상에서 태어나지 않았 으면 좋겠어."

4. 

   갑작스러운 개선에 속지 마십시오. 자살을 앞두고있는 사람이 반드시 극도의 감정적 고통을 나타내는 것은 아니라 오히려 더 긍정적이고 사랑스러운 태도를 보이는 경향이 있다는 것을 기억하십시오.
   • 갑작스런 기분의 개선은 사람이 인생을 끝내기로 결정했고 아마도 계획 중이라는 경고 신호일 수 있습니다.
   • 따라서 사람이 우울증의 징후를 보이거나 자살 충동을 느끼고 갑자기 행복 해지면 가능한 한 빨리 예방 조치를 취해야합니다.
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6 단계 중 2 단계 : 행동 단서 인식

1. 

   "모든 문제를 해결하는 징후를 찾으십시오."자살 생각을 가진 사람들은 행동을 취하기 전에 모든 문제를 해결하려고하는 경우가 많습니다. 문제를 해결하려는 사람은 대개 자살을 계획하기 때문에 이것은 심각한 경고 신호입니다. 자살을 원하면 다음과 같은 일을 할 수 있습니다.
   • 귀중한 재산을 버리십시오.
   • 깜짝 유언장과 같은 재정적 조치.
   • 사랑하는 사람들에게 작별 인사를하십시오. 자살을 계획중인 사람은 종종 여러 번 갑자기 감정적 인 작별을 고합니다.

2. 

   위험하고 무모한 행동을 조심하십시오. 자살하는 사람들은 삶을 계속할 이유를 찾을 수 없기 때문에 종종 무모한 운전과 같은 생명을 위협하는 행동을합니다. 주의해야 할 몇 가지 경고 신호는 다음과 같습니다.
   • 약물 (합법적 또는 불법적) 사용 및 알코올 과다 복용.
   • 너무 빨리 운전하거나 술에 취한 상태에서 차량을 운전하는 등 부주의하게 운전하십시오.
   • 일반적으로 여러 성 파트너와 무방비 성관계를가집니다.

3. 

   자살하는 방법을 관찰하십시오. 누군가가 최근에 총을 구입했거나 합법적이거나 불법적 인 약물 소지를 알고 있어야합니다.
   • 어떤 사람이 갑자기 마약을 사거나 무기를 사면 빨리 행동해야합니다. 계획이 완료되면 언제든지 자살 할 수 있습니다.

4. 

   사회적 의사 소통의 부족에 주목하십시오. 자살 생각이있는 사람들은 종종 사회적 접촉에서 조용히 물러나 기 위해 친구, 가족 또는 동료를 피합니다.
   • 그냥 앉아서 누군가가 "나는 그저 혼자 있고 싶다"는 말을 듣는 대신 행동을 취하십시오.

5. 

   일상의 극심한 변화를 확인하십시오. 갑자기 매주 농구를 중단하거나 매일 밤 좋아하는 경기를 중단한다면 이는 경고 신호일 수 있습니다.
   • 일상적인 여가 ​​활동에 참여하지 않는 것은 그 사람이 불행하거나 우울하거나 자살 충동을 느끼고 있다는 경고 신호가 될 수 있습니다.

6. 

   비정상적으로 손상된 행동에 주목하십시오. 자살 충동과 우울증을 가진 사람들은 정신적 육체적 활동에서 종종 생명이 없어 보입니다. 특히 다음 동작에주의해야합니다.
   • 비정상적으로 간단한 결정을 내리는 것은 어렵습니다.
   • 섹스에 관심이 없습니다.
   • 에너지 부족, 하루 종일 침대에 누워있는 것과 같은 행동.

7. 

   십대의 경고 신호를 조심하십시오. 피험자가 미성년자 인 경우이 그룹에서 일반적인 경고 신호와 자극을주의하십시오. 예 :
   • 가족이나 법적 문제가 있습니다.
   • 연인과 헤어 지거나 대학에 들어 가지 않거나 가까운 친구를 잃는 것과 같은 생활 조건.
   • 친구가 없거나, 사회적 상황에서 문제에 부딪 히거나, 친한 친구를 멀리하지 마십시오.
   • 음식 부족, 식사 부족, 위생 부족 또는 외모 무시와 같은 개인적인 문제 (예 : 미성년자가 갑자기 외모 개선을 중단 함).
   • 죽음의 장면을 스케치하십시오.
   • 점수 하락, 성격 변화 또는 반항적 인 행동과 같은 일반적인 행동의 갑작스러운 변화도 경고 신호입니다.
   • 거식증이나 폭식과 같은 섭식 장애는 우울증, 불안, 심지어 자살 충동을 유발할 수도 있습니다. 다른 사람을 괴롭 히거나 괴롭히는 청소년도 자살 위험이 높습니다.
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6 단계 중 3 단계 : 자살의 위험 요소 식별

1. 

   출생 이력과 현재 상황을 고려하십시오. 최근 또는 장기간의 개인적인 경험은 또한 자살 충동을 유발할 수 있습니다.
   • 사람은 자살 자극을 경험할 수 있으며 사랑하는 사람이 사망하고 직장을 잃고 중병 (특히 만성 통증), 학대 및 인생은 스트레스가 많습니다.
   • 사람이 자살 생각을 할 때 특히주의하십시오. 이 사람들은 일반적으로 다시 시도합니다. 사실, 자살로 사망 한 사람 5 명 중 1 명은 종종 미리 결정됩니다.
   • 과거의 성적 또는 신체적 학대는 또한 사람을 자살 위험이 더 높게 만들 수 있습니다.

2. 

   정신 건강에 유의하십시오. 양극성 장애, 우울증 또는 조현 병과 같은 특정 정신 건강 문제 또는 이러한 상태의 병력도 높은 위험에 기여합니다. 사실, 자살의 90 %는 종종 우울증이나 다른 정신 질환과 관련이 있으며, 자살 생각을 가진 사람들의 66 %도 정신 장애를 앓고 있습니다.
   • 불안 장애 (예 : 외상 후 스트레스 장애) 및 충동 적 성격 조절 부족 (예 : 양극성 장애, 행동 장애, 물질 장애)도 요인입니다. 자살 의도로 이어집니다.
   • 자살 위험을 증가시키는 정신과 적 증상으로는 극심한 스트레스, 공황, 절망, 희망 상실, 부담감, 관심과 기쁨 상실, 망상 적 사고 등이 있습니다.
   • 자살과 우울증 사이에 정확한 연관성은 아직 없지만 자살로 사망하는 대부분의 사람들은 심한 우울증을 경험합니다.
   • 여러 정신 질환을 앓고있는 사람들은 동시에 자살 할 가능성이 더 높습니다. 두 가지 정신 질환을 앓는 경우 자살 위험이 두 배가되었고, 동시에 세 가지 질병이 한 가지 정신 질환 만있는 환자에 비해 세 배가되었습니다.

3. 

   가족 자살 기록을 조사하십시오. 과학자들은 주요 원인이 환경인지 유전인지 또는 둘 다인지 아직 결론을 내리지 못했지만 자살은 종종 가족에서 발생합니다.
   • 일부 연구에 따르면 자살의 원인은 유전 된 유전자와 관련이 있기 때문에 가족이 입양하면 위험 요소가 될 수 있습니다. 가정 환경의 영향도 요인이 될 수 있습니다.

4. 

   자살 통계 검토. 누구나 통계적으로 자살 시도를 할 수 있지만 일부 그룹의 사람들은 다른 그룹보다 자살률이 더 높습니다. 위험에 처한 사람을 알고 있다면 다음 사항을 염두에 두어야합니다.
   • 남성은 종종 자살 위험이 있습니다. 모든 연령대와 인종에서 남성의 자살률은 여성보다 4 배 높습니다. 실제로 자살의 79 %는 보통 남성에게서 발생합니다.
   • 정상적인 성별에 관계없이 LGBT 커뮤니티 (레즈비언, 게이, 양성애자 및 트랜스젠더)는 자살 할 가능성이 4 배 더 높습니다.
   • 노인들은 젊은 집단보다 자살 할 가능성이 더 높습니다. 45 세에서 59 세 사이의 사람들이 자살률이 가장 높고 74 세 이상의 사람들이 두 번째로 높은 위험을 보입니다.
   • 아메리카 원주민과 백인은 다른 인종보다 자살 위험이 더 높은 것으로보고되었습니다.
   • 이러한 통계는 위에서 언급 한 그룹에 속하지 않은 사람들을 기록 할 필요가 없음을 의미하지 않습니다. 당신이 아끼는 사람이 남성이든 여성이든, 몇 살에 자살 충동의 징후를 보이고 있다면, 당신은 매우 조심해야합니다. 그러나 그 사람이 위의 범주 중 하나에 속하면 위험이 더 높습니다.
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6 단계 중 4 단계 : 자살 생각이있는 사람과 대화하기

1. 

   올바른 어조를 사용하십시오. 아는 사람이 자살 징후를 보인다면, 친절하고 비판적인 태도로 발견 한 결과에 대해 이야기하는 것이 중요합니다.
   • 경청. 정기적으로 눈을 마주 치고 큰주의를 기울이고 부드러운 어조로 응답하십시오.

2. 

   문제를 직접 언급하십시오. 다음과 같은 말로 시작할 수 있습니다.“당신이 매우 실망한 것 같고 정말 걱정됩니다. 자살을 시도하고 있습니까?”
   • 이 사람이 예라고 답하면 다음 질문을해야합니다. "자살 계획이 있습니까?"
   • 대답이 '예'이면 즉시 113에 전화하십시오! 이 사람은 긴급한 도움이 필요합니다. 지원이 도착할 때까지 항상 옆에 있습니다.

3. 

   상황을 더 악화시키지 마십시오. 도움이된다고 생각하는 것들이 있지만 그들이 그렇게 말하면 자살을 시도하는 사람이 더 죄책감을 느끼거나 부끄럽게 만듭니다. 예를 들어, 다음과 같은 일반적인 문장은 피해야합니다.
   • “내일은 새로운 날입니다. 모든 것이 좋아질 것입니다.”
   • “상황이 더 나빠질 수 있습니다. 가지고있는 것에 대해 운이 좋아야합니다.”
   • "당신은 다른 사람들이 원하는 것이 너무 많습니다. 당신은 자신을 위해 최선을 다하고 있습니다."
   • "걱정하지 마세요. 모든 것이 / 당신은 괜찮을 것입니다.”

4. 

   과소 평가하지 마십시오. 사람의 감정을 진지하게 받아들이지 않는다는 몇 마디가 있습니다. 다음과 같은 말은하지 마십시오.
   • "상황이 그렇게 나쁘지 않았습니다."
   • "감히 자신을 다치게하지 않을 것입니다."
   • "예전에는 이런 상황에 처해 있었는데 극복했습니다."

5. 

   비밀로하지 마십시오. 어떤 사람이 자살을 시도하고 있다고 털어 놓는 경우이를 비공개로 유지하는 데 동의해서는 안됩니다.
   • 이 사람은 가능한 한 빨리 도움이 필요합니다. 비밀을 유지하면 필요한 지원이 지연 될뿐입니다.
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6 단계 중 5 단계 : 자살 예방 조치

1. 

   113 번으로 전화하세요. 어떤 사람이 자살 위험이 높다고 생각되면 즉시 113에 전화해야합니다.

2. 

   자살 핫라인에 전화하십시오. 이 핫라인은 자살을 원하는 사람들뿐만 아니라 다른 사람의 자살 계획을 중단하려는 사람들을위한 것입니다.
   • 해야 할 일을 알고있는 한 자살 핫라인이 도움이 될 수 있습니다. 그들은 상황을 처리하고 더 과감한 조치를 취하는 방법을 가르쳐 줄 것입니다. 또한 전국의 의사 및 상담사에게도 연락 할 것입니다.
   • 미국에서는 800-SUICIDE (800-784-2433) 또는 800-273-TALK (800-273-8255)에 문의 할 수 있습니다.
   • 영국에서는 08457 90 90 90으로 전화 할 수 있습니다.

3. 

   자살을 시도하는 사람과 함께 지원 전문가를 만나십시오. 가능한 한 빨리 정신과 의사를 만나게해야합니다. 위의 자살 핫라인 번호는 심리학 자나 정신과 의사를 찾는 데 도움이되거나 인터넷에서 해당 분야의 전문가를 찾을 수 있습니다.
   • 항상 그 사람을 멘토링하고 의사를 만나게함으로써 자살을 멈추고 생명을 구할 수 있습니다.
   • 시간을 낭비하지 마십시오. 때로는 자살을 멈추는 데 며칠 또는 몇 시간이 걸릴 수 있으므로 가능한 한 빨리 자살을 시도하는 사람을 지원해야합니다.

4. 

   가족 구성원을위한 알림. 자살을 계획중인 사람의 부모, 보호자 또는 기타 친척에게 연락해야합니다.
   • 이렇게하면 자살을 방지 할 책임을이 사람이 분담 할 수 있으므로 귀하에 대한 부담을 줄일 수 있습니다.
   • 그들에게 도움을 요청하는 것은 또한 자살 충동을 가진 사람들이 누군가 자신을 돌보고 있다는 것을 깨닫는 데 도움이됩니다.

5. 

   자살에 사용되는 도구를 제거하십시오. 가능하다면 자살을 시도하는 사람의 집에서 위험한 가구를 치우십시오. 여기에는 총기, 마약 또는 기타 무기 및 독이 포함됩니다.
   • 자살에 사용되는 도구를 철저히 제거하십시오. 사람들은 당신이 생각하지 못한 것들로 그들의 삶을 보증 할 수 있습니다.
   • 쥐약, 청소 용품, 심지어 젓가락과 같은 것들은 치명적일 수 있습니다.
   • 모든 자살의 약 25 %는 교수형으로 발생합니다. 따라서 벨트, 벨트, 로프 및 리넨과 같은 것을 청소해야합니다.
   • 기분이 나아질 때까지 보관할 것임을이 사람에게 알려주십시오.

6. 

   지속적인 지원. 위험한 상황이 끝났어도이 사람과 함께 있어야합니다. 우울하거나 고립 된 사람들은 종종 도움을 요청하지 않으므로 그들과 지속적으로 함께하는 것이 중요합니다. 정기적으로 전화하고 질문하고 팔로우하여 어떻게 진행되는지 확인하십시오. 다음은 그 사람을 도울 수있는 몇 가지 방법입니다.
   • 그들이 치료를 받도록하십시오. 그들이 치료를 받고 있는지 확인하기 위해 의사에게 데려가도록 제안하십시오.
   • 처방 된 모든 약을 복용해야합니다.
   • 자살하려는 사람이 술을 마시거나 약물을 사용하는 것을 허용하지 마십시오.
   • 그 사람이 여전히 자살 생각을 가지고있을 경우를 대비하여 안전 계획을 세우도록 도와주십시오. 사랑하는 사람에게 전화하거나, 친구와 함께 있거나, 병원에가는 등 자살을 피하기 위해 할 수있는 몇 가지 활동이 있습니다.
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6 단계 중 6 단계 : 자살 생각 다루기

1. 

   113 번으로 전화하세요. 위의 자살 생각이 있고 자살 할 예정이라고 생각하는 경우 (자살 계획이 있고 자살 수단을 준비한다는 의미) 즉시 113에 전화해야합니다. 긴급한 도움이 필요합니다.

2. 

   자살 핫라인에 전화하십시오. 지원을 기다리는 동안 자살 예방 핫라인 043-627-5762로 전화 할 수 있습니다. 이렇게하면 시간이 빨리 지나가고 도움을받을 때까지 자살 위험을 줄일 수 있습니다.

3. 

   정신과 의사를 만나십시오. 자살 생각이 있지만 아직 인생을 계획하지 않은 경우 치료사 또는 상담사에게 문의하십시오.
   • 의사의 진찰을 기다리는 동안 상황이 악화되어 자살을 계획하고 있다면 즉시 113으로 전화해야합니다.
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조언

• 누군가가 다가와서 "나는 자살하고 싶다"고 말할 때까지 기다리지 마십시오. 자살을 계획중인 사람들은 그 사실을 누구에게도 밝히지 않습니다. 이상하게 행동하면 즉시 도움이 필요합니다.
• 다른 사람들은 많이 보여주지 않습니다. 따라서 최근의 심각한 외상, 약물 남용, 정신 질환 병력 등 자살 위험이있는 사람들에게주의를 기울여 경고 징후를인지하는 것이 중요합니다. .
• 자살 충동을 가진 모든 사람이 명확하게 보이는 것은 아닙니다. 실제로 자살 피해자의 약 25 %는 경고 신호를 보이지 않습니다.

경고

• 최선을 다했지만 그 사람이 여전히 자살 계획을 따르고 있다면 자신을 비난하지 마십시오.
• 도움 없이는 어떤 조치도 취하지 마십시오. 다른 사람이 자살을 시도하고 있다면이 어려운시기를 혼자서 극복하도록 돕지 마십시오. 그런 사람들은 전문가의 도움이 필요합니다.