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무질서한 식사는 생각보다 더 많은 사람들에게 영향을 미칠 수있는 심각한 문제입니다. 증명 심리적 거식증 (신경성 거식증,, 또는 "거식증")이 가장 흔하게 젊은 여성과 젊은 여성에게 영향을 미치지 만 노인 남성과 여성에게도 발생할 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 거식증 환자의 25 %가 남성입니다. 이 질병은 음식 섭취에 대한 엄격한 제한, 저체중, 스트레스 지점까지 체중 증가에 대한 두려움 및 신체에 대한 왜곡 된 견해를 통해 나타납니다. 이것은 종종 복잡한 개인 및 사회 문제에 대한 반응입니다. 거식증은 정신 건강 문제와 관련된 사망률이 가장 높은 질병 중 하나 인 심각한 신체적 손상을 유발할 수있는 심각한 장애입니다. 친구 나 사랑하는 사람이 거식증을 앓고 있다고 생각되면 계속 읽으면서 그들을 돕는 방법을 배우십시오.

단계

5 가지 방법 중 1 : 사람의 습관 관찰

1. 

   
   
   거식증이 의심되는 사람의 식습관을 관찰하십시오. 거식증이없는 사람들은 음식과 적대적인 관계를 가지고 있습니다. 거식증의 원동력은 체중 증가에 대한 스트레스가 많은 두려움이며, 예를 들어 체중 증가를 피하기 위해 금식과 같이 음식 섭취를 엄격하게 제한합니다. 그러나 금식은 거식증의 한 징후 일뿐입니다. 기타 잠재적 인 경고 신호는 다음과 같습니다.
   • 특정 음식이나 전체 음식을 먹지 않습니다 (예 : "전분 없음", "설탕 없음").
   • 너무 오래 씹거나, 접시에서 음식의 발 뒤꿈치를 자르거나, 음식을 아주 작은 조각으로 자르는 것과 같은 식습관이 있습니다.
   • 지속적으로 칼로리 계산, 식품 무게 측정 또는 라벨의 영양 정보 검토와 같이 음식을 집착 적으로 측정합니다.
   • 칼로리 계산이 어렵 기 때문에 외식을 거부합니다.

2. 

   
   
   그 사람이 음식에 집착하는 것처럼 보이는지 주목하십시오. 아주 적게 먹음에도 불구하고 식욕 부진이있는 사람들은 종종 음식에 집착하게됩니다. 그들은 열정적으로 많은 음식 잡지를 읽고 레시피를 수집하거나 요리 프로그램을 볼 수 있습니다.이야기는 종종 부정적이지만 음식에 대해 자주 이야기 할 수 있습니다 (예 : "사람들이 피자가 건강에 좋지 않을 때 먹는 것을 믿을 수 없습니다").
   • 음식 공포증은 음식 부족의 일반적인 영향입니다. 제 2 차 세계 대전 동안 행해진 획기적인 연구에 따르면 굶주린 사람들은 종종 음식에 대한 꿈을 꾸었습니다. 그들은 음식에 대해 생각하고 종종 다른 사람이나 자신과 먹는 것에 대해 이야기하면서 이상하게도 충분한 시간을 보낼 것입니다.

3. 

   
   
   그 사람이 자주 먹지 않기 위해 변명을하고 있는지 생각해보십시오. 예를 들어, 파티에 관해서는 이미 먹었다 고 말할 것입니다. 음식을 피하기 위해 입원하는 다른 일반적인 이유는 다음과 같습니다.
   • 난 배고프지 않아.
   • 다이어트 중이거나 체중 감량이 필요합니다.
   • 여기에는 내가 좋아하는 것이 없습니다.
   • 나는 아프다.
   • 나는 "음식에 민감하다".

4. 

   사랑하는 사람이 저체중으로 보이지만 여전히 다이어트에 대해 이야기하는지 관찰하십시오. 그 사람이 매우 마른데도 여전히 살을 빼야한다고 말한다면, 몸에 대해 왜곡 된 시각을 가질 수 있습니다. 거식증의 특징은 그들이 과체중 임에도 불구하고 과체중 또는 비만이라고 계속해서 믿는 "신체의 왜곡"입니다. 거식증 환자는 종종 자신이 저체중이라는 생각을 부정합니다.
   • 거식증이있는 사람들은 헐렁한 옷을 입어 진정한 모습을 숨길 수도 있습니다. 그들은 옷을 겹겹이 입거나 더운 날씨에도 바지와 코트를 입을 수 있습니다. 이것의 일부는 신체 크기를 숨기는 것입니다. 부분적으로는 식욕 부진이있는 사람들이 종종 체온을 효과적으로 조절할 수 없어서 종종 추위를 느끼기 때문입니다.

5. 

   그 사람의 운동 습관을 확인하십시오. 거식증이있는 사람들은 운동을 통해 음식 섭취량을 보충 할 수 있습니다. 그들의 운동은 종종 너무 무겁고 매우 엄격합니다.
   • 예를 들어, 특정 스포츠 나 이벤트가 아닌 경우에도 보통 일주일에 여러 시간 동안 운동을합니다. 또한 칼로리 섭취량을 "태워야"하기 때문에 피곤하거나 아프거나 다친 경우에도 운동을 할 수 있습니다.
   • 운동은 거식증이있는 남성들 사이에서 매우 흔한 보상 행동입니다. 그들은 종종 자신이 과체중이거나 체격에 만족하지 않을 수 있다고 믿습니다. 그는 보디 빌딩이나 "경범죄"에 집착 할 수 있습니다. 몸에 대한 왜곡 된 견해는 남성들 사이에서도 흔히 볼 수 있습니다. 남성은 종종 자신의 진정한 형태를 인식 할 수없고 몸에 맞더라도 근육이 "느슨하다"고 주장합니다. 또는 저체중.
   • 거식증이 있지만 운동을 할 수 없거나 성급함, 안절부절 못함 또는 안절부절 못함을 경험하고 싶은만큼 많이하지 않는 사람.

6. 

   그 사람의 외모를보세요. 거식증은 다양한 증상을 유발합니다. 사람의 외모를 보면 거식증이 있는지 알 수 없습니다. 이러한 증상과 불안한 행동의 조합은 그 사람이 섭식 장애를 가지고 있다는 가장 명백한 징후입니다. 거식증이있는 모든 사람이 이러한 증상을 모두 갖는 것은 아니지만 다음 중 많은 증상을 경험하는 경우가 많습니다.
   • 갑자기 살이 많이 빠지다
   • 여성 인 경우 흔히 비정상적인 얼굴 또는 체모가 있습니다.
   • 저온에 대한 민감도 증가
   • 탈모 또는 숱이
   • 건조하거나 창백하거나 노란 피부
   • 피로, 현기증 또는 실신
   • 부서지기 쉬운 머리카락과 손톱
   • 창백한 손가락
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5 가지 방법 중 2 : 그 사람의 감정 상태에 대해 생각하기

1. 

   그 사람의 기분을 관찰하십시오. 갑작스러운 기분 변화는 신체의 기아로 인한 호르몬 불균형으로 인해 식욕 부진이있는 사람들에게 매우 흔할 수 있습니다. 불안과 우울증은 종종 섭식 장애와 공존합니다.
   • 거식증이있는 사람들은 또한 안절부절하고 무기력하며 집중하기가 어려울 수 있습니다.

2. 

   그 사람의 자존감에 주목하십시오. 거식증이있는 사람들은 일반적으로 완벽 주의자입니다. 그들은 매우 열심히 일하는 사람들 일 수 있으며 종종 학교 나 직장에서 잘 수행합니다. 그러나 그들은 종종 자존감이 매우 낮습니다. 거식증이있는 사람들은 종종 자신이 "충분히 좋지 않다"거나 "아무것도 제대로 할 수 없다"고 불평합니다.
   • 거식증이있는 사람들은 종종 자신감이 매우 낮습니다. 그들은 "이상적인 체중"에 이르려고한다고 말할지 모르지만 몸에 대한 왜곡 된 시각 때문에 결코 그것을 할 수 없습니다. 그들은 항상 더 많은 체중 감량의 필요성을 느낍니다.

3. 

   그 사람이 죄책감이나 수치심을 언급하는지 주목하십시오. 거식증이있는 사람들은 종종 식사 후 매우 당황합니다. 그들은 식사를 약점이나 자제력 상실의 신호로 볼 수 있습니다. 사랑하는 사람이 먹는 것에 대해 죄책감을 자주 표현하거나 자신의 몸 크기에 대해 죄책감이나 부끄러움을 느낀다면 거식증의 경고 신호일 수 있습니다.

4. 

   그들이 웅크 리고 있는지 생각하십시오. 거식증이있는 사람들은 종종 친구와 정상적인 활동을 피합니다. 그들은 또한 온라인 시간을 늘리기 시작했습니다.
   • 거식증이있는 사람들은 거식증을 "라이프 스타일 선택"으로 권장하고 옹호하는 그룹 인 "pro-Ana"웹 사이트를 방문 할 수 있습니다. 거식증은 생명을 위협하지만 치료할 수있는 상태이며 건강한 사람들에게 건강한 선택이 아니라는 점을 기억하는 것이 중요합니다.
   • 거식증이있는 사람들은 소셜 미디어에 "얇은 영감"메시지를 게시 할 수 있습니다. 이러한 유형의 메시지에는 정상 체중 또는 과체중을 조롱하는 극도로 저체중 사람들의 이미지가 포함될 수 있습니다.

5. 

   이 사람이 식사 후 오랫동안 화장실에 남아 있는지 확인하십시오. 심리적 거식증에는 두 가지 유형이 있습니다. 폭식하고 쏟아 내다 (폭식 / 퍼징 유형) 및 양식 적게 먹어라 (제한 유형). 다이어트는 대부분의 사람들에게 익숙한 거식증의 한 형태이지만 폭식 및 침을 뱉는 패턴도 흔합니다. 침은 식사 후 구토의 형태로 나타나거나 완하제, 관장제 또는 이뇨제를 복용 할 수 있습니다.
   • 거식증 / 가래는 섭식 장애의 또 다른 형태 인 구토 (신경성 과다증)와는 다릅니다. 식사와 구토로 고통받는 사람들은 일반적으로 칼로리 제한이 없습니다. 폭식 / 흘리는 사람들은 항상 칼로리 섭취가 심각하게 제한됩니다.
   • 거식증이있는 사람-구토는 보통 덩어리 전에 많이 먹습니다. 폭식 / 흘리는 사람은 매우 적은 양의 음식을 "만족할 수없는"것으로 간주 할 수 있으며, 비스킷이든 작은 감자 칩이든 흘려야합니다.

6. 

   그 사람이 신비스럽게 보이는지 확인하십시오. 거식증이있는 사람들은 자신의 장애를 부끄러워 할 수 있습니다. 또는 그들은 당신이 그들의 식습관을 "이해하지 못한다"고 생각하고 종종 보여주지 않으려 고 할 수도 있습니다. 그 사람은 종종 자신의 행동을 판단하거나 방해하지 않도록 숨 깁니다. 예를 들어 다음과 같은 경우가 많습니다.
   • 몰래 먹어
   • 음식을 숨기거나 버리십시오.
   • 체중 감량 제 또는 보충제 복용
   • 완하제 숨기기
   • 당신의 연습에 대해 거짓말
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5 가지 방법 중 3 : 도움 요청

1. 

   섭식 장애에 대해 알아보십시오. 섭식 장애가있는 사람을 쉽게 판단 할 수 있지만 그 사람이 왜 그렇게 건강에 해로운 일을하고 있는지 이해하기 어렵습니다. 섭식 장애의 원인과 그 사람이 무엇을 겪고 있는지 알아내는 것은 이해와 관심을 가지고 사랑하는 사람에게 다가가는 데 도움이 될 것입니다.
   • 확인해야 할 좋은 출처 중 하나는 섭식 장애에 대한 이야기 ​​: 거식증, 폭식증, 폭식 또는 신체 이미지 문제가있는 사람을 지원하는 간단한 방법 (섭식 장애 논의 : 사람들을 돕는 간단한 방법) 거식증, 거식증-구토, 폭식 또는 신체 이미지 문제) Jeanne Albronda Heaton 및 Claudia J. Strauss.
   • National Dietary Disorders Association은 섭식 장애가있는 사람들의 친구와 가족에게 다양한 자원을 제공하는 비영리 단체입니다. 섭식 장애 인식 링크는 섭식 장애 및 그 영향에 대한 인식을 높이기 위해 교육하고 리소스를 제공하는 비영리 단체입니다.국립 정신 건강 연구소는 섭식 장애가있는 사람들과 사랑하는 사람들을 지원할 수있는 풍부한 정보와 자원을 보유하고 있습니다.

2. 

   거식증의 실제 위험 이해하기. 거식증은 신체를 굶주리게하고 심각한 의학적 문제로 이어질 수 있습니다. 15-24 세 여성의 경우 심리적 거식증은 다른 원인보다 사망률이 12 배 더 높습니다. 거식증 사례의 최대 20 %는 조기 사망으로 이어집니다. 또한 다음과 같은 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
   • 여성에게는 기간이 없습니다
   • 졸음과 피로
   • 체온 조절 불능
   • 비정상적으로 느리거나 불규칙한 심장 박동 (심장 근육의 약화로 인해)
   • 빈혈증
   • 불모
   • 기억 상실 또는 방향 감각 상실
   • 장기 기능 장애
   • 뇌 손상

3. 

   그 사람과 개인적으로 이야기 할 좋은 시간을 찾으십시오. 섭식 장애는 종종 복잡한 개인 및 사회 문제에 대한 반응입니다. 유전 적 요인도있을 수 있습니다. 섭식 장애에 대해 이야기하는 것은 매우 당황 스럽거나 불편한 주제가 될 수 있습니다. 사랑하는 사람에게 안전하고 사적인 장소에서 연락하십시오.
   • 어느 한 사람이 화를 내거나 피곤하거나 스트레스를 받거나 감정적으로 화를 내면 그 사람에게 다가 가지 마십시오. 이것은 당신이 그 사람에게 당신의 관심을 보이기 어렵게 만들 것입니다.

4. 

   당신의 감정을 전달하기 위해 "I"라는 주제로 문장을 사용하세요. 이러한 말을들을 때 상대방은 당신이 공격하는 것처럼 느끼지 못할 수 있습니다. 안전하고 다른 사람이 제어 할 수있는 방식으로 대화를 캡슐화하십시오. 예를 들어,“최근에 저를 걱정하는 것이 보입니다. 나는 당신을 걱정합니다. 얘기 좀할까요? "
   • 사랑하는 사람이 경계 할 수 있습니다. 그들은 자신에게 문제가 있음을 인정하지 않을 수 있습니다. 그들은 자신의 삶을 방해하거나 너무 가혹하게 판단한 것에 대해 당신을 비난 할 수 있습니다. 당신은 당신의 사랑을 긍정 할 수 있고, 당신이 그들을 돌보고 결코 그들을 판단하지 않을 것이지만 방어 적이되지는 않습니다.
   • 예를 들어, "나는 당신을 돕기 위해 노력하고 있습니다"또는 "내 말을 들어야합니다"와 같은 말을 피해야합니다. 그와 같은 문장은 상대방이 공격을 받고 있다는 느낌을 받게하고 더 이상 당신의 말을 듣고 싶어하지 않을 것입니다.
   • 대신 긍정적 인 말에 초점을 맞추십시오. "나는 당신을 사랑하고 당신이 항상 당신과 함께 있다는 것을 당신이 알기를 바랍니다."또는 "나는 당신이 준비가되었다고 느낄 때마다 이야기 할 준비가되어 있습니다." 그 사람이 스스로 결정을 내릴 수있는 공간을줍니다.

5. 

   질책하는 언어를 피하십시오. 주제 "I"가 포함 된 문장을 사용하면이를 수행하는 데 도움이됩니다. 그러나 질책이나 판단의 언어를 사용하지 않는 것이 중요합니다. 죄책감, 위협 또는 비난을 유발하는 과장된 말은 상대방이 귀하의 진심 어린 우려를 이해하는 데 도움이되지 않습니다.
   • 예를 들어, "당신은 나를 걱정하게 만들고 있습니다"또는 "이것을 중지해야합니다"와 같이 다른 사람의 주제 인 말을 피해야합니다.
   • 상대방을 당황하게하고 죄책감을 느끼는 말도 효과가 없습니다. 예를 들어, "내가 가족과 함께하는 것 같아"또는 "내가 정말로 당신을 돌보면 나 자신을 돌봐야한다"와 같은 말을 피해야합니다. 거식증이있는 사람들은 자신의 행동에 대해 매우 당황스러워했을 수도 있으며, 그러한 말은 장애를 악화시킬뿐입니다.
   • 그 사람을 위협하지 마십시오. 예를 들어, "제대로 먹지 않으면 집을 나갈 수 없습니다."또는 "제가 도와 드리는 데 동의하지 않으면 모든 사람에게 문제를 알릴 것입니다."와 같은 말은 피해야합니다. 이것은 그들이 당황하고 질병을 악화시킬 수 있습니다.

6. 

   그 사람이 자신의 감정을 공유하도록 격려하십시오. 상대방에게 자신의 감정을 공유 할 시간을주는 것도 중요합니다. 단방향 대화와 자신에 대해 이야기하는 것만으로는 효과가 없습니다.
   • 그가 말할 때 사랑하는 사람을 밀어 붙이지 마십시오. 감정과 생각을 처리하는 데는 시간이 걸립니다.
   • 요컨대, 사랑하는 사람의 감정을 판단하고 비판하지 마십시오.

7. 

   그 사람에게 온라인으로 시험을 보도록 요청하십시오. 미국식이 장애 협회 (NEDA)는 익명의 무료 온라인 도구를 제공합니다. 사랑하는 사람에게이 검사를 요청하면 문제를 인식하기 위해 사랑하는 사람에게“약한 압력”을 가할 수 있습니다.
   • NEDA에는 학생용과 성인용의 두 가지 테스트가 있습니다.

8. 

   전문적인 지원이 필요함을 강조하십시오. 효과적인 방법에 관심을 보이십시오. 거식증은 심각한 상태이지만 전문적인 감독으로 치료할 가능성이 높다는 점을 강조합니다. 치료 사나 상담사를 만나는 것에 대한 고정 관념을 제거하십시오. 사랑하는 사람에게 도움을 구하는 것이 실패 나 약점의 신호가 아니며, "정신적으로".
   • 거식증이있는 사람들은 자신의 삶을 통제하기가 어렵 기 때문에 치료를 찾는 것이 용감한 행동이자 통제하는 행동이라고 강조하면 사랑하는 사람이 그것을 받아들이도록 도울 수 있습니다. 통제 생활.
   • 이를 건강 문제를 처리하는 방법으로 생각할 수 있으며 이는 또한 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 사랑하는 사람이 당뇨병이나 암에 걸렸다면 의료 도움을 받도록 권장 할 것입니다. 이 경우도 다르지 않습니다. 사랑하는 사람에게 치료에 대한 전문적인 도움을 요청하기 만하면됩니다.
   • NEDA는 웹 사이트에 "Seek treatment"섹션이 있습니다. 이 섹션은 거식증을 전문으로하는 상담사 또는 치료사를 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 특히 그 사람이 젊거나 10 대라면 가족 치료가 효과적 일 수 있습니다. 일부 연구에서는 청소년을위한 가족 치료가 효과적이라고 제안했습니다. 보다 비효율적 인 가족 의사 소통을 처리하는 데 도움이 될 수있는 동시에 사람들이 환자를 지원하는 데 도움이되는 방법을 제공하기 때문입니다.
   • 일부 심한 경우에는 입원 치료가 필요할 수 있습니다. 이것은 일반적으로 환자가 과체중이고 기능 장애와 같은 높은 위험에 직면하기 때문입니다. 심리적으로 불안정하거나 자살 충동을 느끼는 사람도 병원에 입원해야 할 수 있습니다.

9. 

   스스로 도움을 찾으십시오. 사랑하는 사람이 섭식 장애에 대처하는 것을 보는 것은 어렵습니다. 이는 섭식 장애가있는 사람들에게 매우 흔한 문제가 있다는 사실을 환자가 인식하지 못할 때 더욱 어렵습니다. 치료사 또는 지원 그룹의 도움을 구하면 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • NEDA는 웹 사이트에 지원 그룹 목록이 있습니다. 또한 부모, 가족 및 친구 네트워크도 있습니다.
   • 미국 거식증 및 관련 장애 협회 (ANAD)에는 지원 그룹 목록이 있습니다.
   • 의사는 또한 지역 지원 그룹 또는 기타 리소스를 참조 할 수 있습니다.
   • 상담을 구하는 것은 거식증이있는 아동의 부모에게 매우 중요합니다. 자녀의 식습관을 통제하거나 탐닉하지 않는 것이 중요하지만 위험에 처한 아기를 바라 볼 때이를 받아들이 기 어려울 수 있습니다. 치료 및 지원 그룹은 자녀가 악화되지 않고 지원하고 돕는 방법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.
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5 가지 방법 중 4 : 사랑하는 사람의 회복 돕기

1. 

   그 사람의 감정, 투쟁 및 성취를 인식하십시오. 거식증 환자의 약 60 %는 치료를 통해 회복 할 수 있습니다. 그러나 완전히 회복 되려면 몇 년이 걸릴 수 있습니다. 어떤 사람들은 파괴적인 행동을 피하려고 노력하더라도 항상 몸에 불편 함을 느끼거나 금식하거나 폭식을해야한다고 느낄 수 있습니다. 이 과정을 통해 사랑하는 사람을 도와주세요.
   • 그들의 작은 업적을 칭찬하십시오. 거식증이있는 사람들에게 눈으로 조금이라도 먹는 것은 그들의 큰 노력을 의미합니다.
   • 언제 질병이 재발하는지 판단하지 마십시오. 사랑하는 사람이 잘 보살핌을 받고 있는지 확인하되, 그들이 어려움을 겪거나 걸려 넘어 질 때 비판하지 마십시오. 질병의 재발을 인식하고 정상으로 돌아가는 방법에 집중하십시오.

2. 

   유연하고 적응력이 있습니다. 어떤 경우에는 특히 젊은 성인이 관련되어있을 때 치료가 친구 및 가족의 습관 변화와 결합 될 수 있습니다. 사랑하는 사람을 위해 필요한 변경을 할 준비를하십시오.
   • 예를 들어 의사는 의사 소통 및 갈등 처리 방법을 변경하도록 제안 할 수 있습니다.
   • 당신이하는 말이나 행동이 사랑하는 사람의 장애에 영향을 미칠 수 있다는 것을 깨닫기가 어려울 수 있습니다. 당신이하지 않는 것을 기억하십시오 원인 하지만 행동의 일부를 변경하여 사랑하는 사람이 회복하도록 도울 수 있습니다. 회복이 궁극적 인 목표입니다.

3. 

   긍정적이거나 행복한 것에 집중하십시오. 사람은 내부자를 질식시키는 일종의 "지원"에 쉽게 빠질 수 있습니다. 거식증으로 고생하는 사람들은 하루 종일 음식, 체중 및 신체 이미지에 대해 생각한다는 사실을 잊지 마십시오. 이 혼동이 대화의 초점이되거나 유일한 것이되지 않도록하십시오.
   • 예를 들어 영화를 보러 가거나 쇼핑을하고 게임을하거나 스포츠를 할 수 있습니다. 그 사람을 친절과 배려로 대하되 가능한 한 정상적인 삶을 즐기도록하십시오.
   • 섭식 장애가있는 사람들은 스스로 방해받지 않는다는 것을 기억하십시오. 그들은 자신의 필요와 생각과 감정을 가진 인간입니다.

4. 

   혼자가 아니라는 사실을 상기시킵니다. 섭식 장애와 싸우는 것은 많은 고립을 가져올 수 있습니다. 사랑하는 사람을 질식시키고 싶지는 않지만, 당신이 그들과 이야기하고 지원하기 위해 그곳에 있다는 것을 상기시키는 것이 도움이됩니다.
   • 사랑하는 사람이 참여할 수있는 지원 그룹 또는 기타 지원 활동을 찾으십시오. 강요하지 말고 선택에 대한 제안을하십시오.

5. 

   사랑하는 사람이 각성제를 다루도록 도와주세요. 사랑하는 사람은 어떤 사람, 상황 또는 사건이 그들의 혼란을 "도발"한다고 느낄 수 있습니다. 예를 들어 눈앞에서 아이스크림을 보는 것은 끔찍한 유혹을 유발할 수 있습니다. 외식은 음식에 대한 불안을 유발할 수 있습니다. 가능한 한 지원해야합니다. 때때로 환자가 기대하지 않는 자극을 감지하는 데 시간이 걸립니다.
   • 과거의 감정과 경험은 건강에 해로운 행동을 유발할 수 있습니다.
   • 새롭거나 스트레스가 많은 경험과 상황도 자극으로 작용할 수 있습니다. 거식증이있는 많은 사람들은 통제력을 느끼고 자하는 강한 욕구를 가지고 있으며, 안전하지 않다고 느끼게하는 상황은 건강에 해로운 식습관을 보이도록 자극 할 수 있습니다.
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5 가지 방법 중 5 : 문제를 악화시키지 않기

1. 

   그 사람의 식습관을 통제하려고하지 마십시오. 강제로 먹으려 고하지 마십시오. 사랑하는 사람이 더 많이 먹도록 유혹하거나 협박을 사용하여 강제하지 마십시오. 때때로 거식증은 당신의 삶에 대한 통제력 부족에 대한 반응입니다. 통제권을 얻거나 통제권을 빼앗 으려고하면 상황이 더 악화 될 수 있습니다.
   • 사랑하는 사람의 문제를 "해결"하려고하지 마십시오. 회복은 섭식 장애만큼 복잡합니다. 사랑하는 사람을 자신의 방식으로 "고치려고"하면 해를 끼칠 수 있습니다. 대신 정신 건강 전문가를 만나도록 격려하십시오.

2. 

   그 사람의 행동과 외모에 대해 언급하지 마십시오. 거식증은 종종 고통받는 사람들에게 창피하고 창피합니다. 의미가 좋더라도 외모, 식습관, 체중 등에 대해 언급하면 ​​수치와 분노를 유발할 수 있습니다.
   • 칭찬도 헛된 것입니다. 거식증이있는 사람들은 몸에 대한 왜곡 된 견해를 다루고 있기 때문에 당신도 믿지 않을 수 있습니다. 긍정적 인 의견조차도 판단하거나 지배 할 수 있습니다.

3. 

   뚱뚱하거나 얇다는 오명을 피하십시오. 건강한 체중은 사람마다 다를 수 있습니다. 사랑하는 사람이 "뚱뚱하다"고 말한다면 그것은 당신에게 중요합니다 아니다 "나는 뚱뚱하지 않아"와 같은 말로 반응합니다. 이것은 "지방"이 사람들이 두려워하고 피하는 나쁜 일이라는 건강하지 못한 개념을 강화할뿐입니다.
   • 마찬가지로 마른 사람을 가리키고 외모에 대해 "아무도 마른 사람을 안고 싶어하지 않습니다."라고 말하지 마세요. 사랑하는 사람이 건강한 신체 이미지를 개발하기를 원한다면 두려움에 집중하거나 특정 유형의 체형을 경시하지 마십시오.
   • 대신 사랑하는 사람에게 그 느낌이 어디서 왔는지 물어보십시오. 살을 빼면 무엇을 얻거나 과체중을 느낄 때 무엇을 두려워하는지 물어보십시오.

4. 

   
   
   문제를 단순화하지 마십시오. 거식증 및 기타 섭식 장애는 복잡하며 종종 불안 및 우울증과 같은 다른 의학적 상태와 함께 진행됩니다. 또래 친구들의 압력과 미디어는 가족과 사회적 배경만큼이나 중요한 역할을 할 수 있습니다. "더 많이 먹으면 다 괜찮아 질거야"와 같은 말을하면 사랑하는 사람이 겪고있는 문제의 복잡성을 무시하게됩니다.
   • 대신, "시간이 힘들다는 것을 알고 있습니다."또는 "식습관을 바꾸는 것은 어려울 수 있습니다. 어린이”.

5. 

   
   
   완벽주의를 피하십시오. "완벽"하기 위해 노력하는 것은 거식증을 유발하는 일반적인 자극제입니다. 그러나 완벽주의는 건강에 해로운 사고 방식입니다. 삶의 성공에 중요한 부분 인 탄력성과 유연성을 방지합니다. 그것은 당신과 다른 사람들을 작동 불가능하고 비현실적이며 끊임없이 변화하는 표준에 연결시킵니다. 사랑하는 사람이나 자신에게 완벽 함을 기대하지 마십시오. 섭식 장애를 치료하는 데 오랜 시간이 걸릴 수 있으며, 귀하와 다른 사람 모두 일을 후회할 시간이있을 것입니다.
   • 당신이 어떤 일을 잘못했는지 알지만 그것에주의를 기울이거나 스스로를 괴롭히지 마십시오. 대신 비슷한 실수를 피하기 위해 할 수있는 일에 집중하십시오.

6. 

   
   
   "비밀 유지"를 약속하지 마십시오. 사랑하는 사람의 장애를 비밀로 유지하여 신뢰를 얻는 데 동의하는 것은 쉬울 수 있습니다. 그러나 그 사람의 행동을 장려하고 싶지는 않습니다. 거식증은 질병에 걸린 사람의 최대 20 %에서 사망을 일으킬 수 있습니다. 사랑하는 사람이 도움을 받도록 격려하는 것이 중요합니다.
   • 사랑하는 사람이 처음에 화를 내거나 도움이 필요하다는 제안을 무시할 수도 있음을 이해하십시오. 이것은 정상입니다. 그들의 곁에 머물면서 그들을 지원하고 돌볼 준비가되었음을 알리십시오.
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조언

• 건강한식이 요법과 운동 루틴을 유지하는 것은 섭식 장애와 다릅니다. 다이어트와 규칙적인 운동에 관심이있는 사람들은 완벽한 건강을 가질 수 있습니다. 어떤 사람이 음식 및 / 또는 운동에 집착하는 것을 발견하면, 특히 그들이 불안해하거나 거짓말을하는 경우에는 걱정할 이유가있을 것입니다.
• 마른 사람이 거식증을 앓고 있다고 생각하지 마십시오. 또한 누군가가 너무 마른 사람이 아니기 때문에 거식증이 없다고 가정하지 마십시오. 외모만으로는 거식증이 있는지 알 수 없습니다.
• 거식증이 있다고 생각하는 사람을 조롱하지 마십시오. 거식증이있는 사람들은 종종 외롭고 슬프고 괴로워합니다. 그들은 불안하거나 우울하거나 심지어 자살 할 수도 있습니다. 그들은 비판을 받아서는 안됩니다. 이것은 상황을 악화시킬뿐입니다.
• 그 사람에게 치료 프로그램 밖에서 먹도록 강요하지 마십시오. 거식증이있는 사람은 매우 아플 수 있으며, 먹지 않고 여전히 괜찮아도 칼로리를 더 추가하면 거식증이있는 사람이 배고프고 운동을하고 악화 될 수 있습니다. 건강 문제.
• 사람이 거식증을 앓고 있다면 그것은 누구의 잘못이 아니라는 점을 명심하십시오. 문제를 인정하는 것을 두려워하지 말고 거식증이있는 사람에 대해 편견을 갖지 마십시오.
• 당신이나 당신이 아는 사람이 거식증을 앓고 있다고 생각되면 믿을 수있는 사람과 이야기하십시오. 교사, 상담사, 영적 인물 또는 부모에게 말하십시오. 전문가의 조언을 구하십시오. 항상 도움을받을 수 있지만 말할 수있는 용기가 없으면 도움을받을 수 없습니다.

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