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데이트 중이거나, 수학 수업 중이거나, 조용한 장소의 혼잡 한 방에서 갑자기 날아가고 싶습니까? 이상적으로, 당신은 자유롭게 뛰쳐 나갈 수 있지만 항상 상황이 허락하는 것은 아닙니다. 때때로, 당신이 할 수있는 유일한 방법은 당혹감을 피하기 위해 숨을 참는 것입니다. 이 기사에서는이를 수행하는 몇 가지 방법을 보여줍니다.

단계

3 단계 중 1 : 숨을 참는 전략

1. 

   엉덩이를 움켜 쥐십시오. 이렇게 생각해보세요. 엉덩이 사이에 공간이 없으면 몸의 숨이 빠져 나가지 않죠? 약간 불편하고 오래 버티지 못하지만 엉덩이를 꽉 조이면 가스를 막을 수 있습니다. 이렇게하려면 실제로 항문을 짜내고 그 상태를 유지해야합니다. 긴장을 풀면 몸의 가스가 방출됩니다. 운이 좋으면 충분히 오래 보관할 수 있다면 이러한 배출물은 신체로 "흡입"될 것입니다. 그러나 이것은 장기적인 해결책이 아니며 편향이 더 강력하게 돌아올 수 있습니다.

2. 

   
   
   자세를 바꾸십시오. 때로는 배출물이 신체의 다른 부분으로 이동하도록 약간만 흔들면됩니다. 갑자기 움직이지 않도록하십시오. 그렇지 않으면 쉽게 수축 할 수 있습니다. 앉아 있으면 일어날 수 있습니다. 서 있으면 앉을 수 있습니다. 앉아있을 때 일어날 수없는 경우, 엉덩이를 부드럽게 들어 올리고 엉덩이에서 엉덩이로 흔들 수 있습니다.

3. 

   
   
   의자에 앉아 앞으로 몸을 기울입니다. 매우 효과적인 또 다른 전략이 있습니다. 앉아서 공기를 빼고 싶다면 손을 의자 팔에 놓고 몸무게를 발가락까지 내리고 앞으로 약간 몸을 숙이고 엉덩이를 의자에서 부드럽게 들어 올립니다. 발가락에 압력을 가하고 앞으로 기울이면 항문을 약간 쥐어 짜는 데 도움이되므로 배출을 막을 수 있습니다.

4. 

   
   
   위치. 앉거나 서서 공기를 빼야하는 경우, 누워 있으면 자세를 바꾸고 멈추는 데 도움이되는 경우가 있습니다. 밖에서 친구들과 데이트를한다면 힘들 겠지만, 함께 TV를보고 있다면 소파에 누워 보거나 숨을 참을 수있는 무언가를 해보면서도 자연 스러울 수 있습니다.

5. 

   좋은 자세를 유지하십시오. 서서 수축을하고 싶다면 머리를 높이 들고 똑바로 서서 자세를 개선 할 수 있습니다. 이것은 배기 가스가 빠져 나가지 않고 몸에서 이동할 수있는 충분한 공간을 제공 할 수 있습니다.

6. 

   엉덩이를 좌우로 들어 올리십시오. 앉아있는 동안 공기를 빼고 싶다면 엉덩이를 좌우로 들어 올리는 고통을 덜 수 있습니다. 때때로 그렇게하는 것만으로도 방귀에 대한 충동을 일시적으로 느끼지 않게됩니다. 이것은 또한 당신이 그것을 참을 수 없다면 방귀를 더 조심스럽게 도울 수 있습니다. 그러나이 움직임은 상당히 드러나므로 척할 수 있지만 갑자기 오른쪽에서 흥미로운 것을 본 다음 왼쪽에서 ...

7. 

   숨을 참 으면 방귀가 커진다는 것을 이해하십시오. 억제는 단기적인 전략이 될 수 있지만 이러한 배출은 거의 "사라지지"않는다는 점에 유의하십시오. 이러한 전략은 당황 스러움을 제한하는 데 도움이 될 수 있지만 결국 이전보다 훨씬 더 강하게 수축해야합니다.

8. 

   참지 못하고 있다는 걸 알아 할 수있다 팽만감과 경련을 유발합니다. 가스를 보유하는 것이 건강에 해로운 지 여부에 대해서는 여전히 많은 논란이 있지만 많은 의사는 가스를 정기적으로 보유하면 팽만감과 경련을 유발할 수 있다고 생각합니다. 따라서 밖에 있으면 숨을 참 으려고 할 수 있지만 가능한 한 빨리 긴장을 풀고 일어나서 모든 공기를 내보내십시오.

2/3 부 : 신중한 디플레이션 전략

1. 

   천천히 페이드 아웃하십시오. 사람이 붐비는 지역에있을 때 멀리 갈 수없고 즉시 공기를 빼야하는 경우 천천히하는 것이 가장 좋습니다. 조심스럽게 천천히 엉덩이를 풀고 약간 흔든 다음 배기 가스를 천천히 몸에서 빼내십시오. 이 가스를 동시에 배출하면 큰 소음이 발생할 수 있습니다.

2. 

   큰 소리를내어 방귀 소리를 없애십시오. 이것이 가장 이상적인 방법은 아니지만, 때때로 당신은 멀리 날려 버려야하고 방귀를했을 때 큰 소리를 내거나 사람들의주의를 산만하게하는 것 외에 선택의 여지가 없습니다. 다음을 시도 할 수 있습니다.
   • 큰 기침
   • 크게 웃다
   • 책을 떨어 뜨림
   • 라디오를 켜다
   • 휴대 전화에 알람 설정

3. 

   다른 곳으로 가려면 변명을 사용하십시오. 이것은 당황하지 않고 숨을 쉬는 가장 쉬운 방법입니다. 가능하다면, 공기를 빼야 할 필요성을 처리하기 위해 몇 분 동안 변명을하십시오. 빌릴 수있는 몇 가지 이유가 있습니다.
   • 전화하는 척
   • 방 반대편에있는 "뭔가 확인"으로 이동
   • 나가서 공기 좀 마시고
   • 가서 손을 씻어
   • 화장실 이용

3/3 부 : 디플레이션의 필요성 제한

1. 

   가스 축적을 유발하는 음식을 적게 섭취하십시오. 특정 음식은 유황 함량이 높기 때문에 방귀가 더 자주 필요합니다. 탄수화물이 풍부한 음식은 또한 공기를 더 많이 빼게하지만 사람들은 다른 "민감한 음식"을 가지고 있습니다. 그러나 이러한 음식을 완전히 삼가해서는 안되며 불고 싶지 않은 곳으로 가야 할 때 제한하십시오. 체내에서 많은 가스를 생성하는 식품은 다음과 같습니다.
   • 콩과 식물, 브로콜리, 콜리 플라워, 양배추, 브뤼셀 콩나물, 양파 및 버섯과 같은 특정 야채
   • 대추, 복숭아, 배와 같은 열매
   • 통 곡물 식품
   • 치즈, 요구르트, 아이스크림과 같은 유제품
   • 계란
   • 소다와 같은 탄산 음료

2. 

   너무 빨리 먹거나 마시지 마십시오. 몸에 가스가 쌓이는 또 다른 원인은 음식이나 음료를 너무 빨리 삼키고 필요한 소화에 시간을주지 않기 때문입니다. 먹을 때는 천천히 먹고 한 번에 하나씩 잘 씹으세요. 이동 중에 먹거나 움직이기 전에 몇 분 동안 천천히 먹으려 고하지 마십시오. 탄산 음료를 마시고 싶다면 가스를 악화시키지 않기 위해 서두르지 말고 천천히 마시고 한 번에 마시십시오.

3. 

   껌을 씹거나 딱딱한 사탕을 빨지 마십시오. 사탕을 씹거나 빠는 행위는 특히 배가 고플 때 더 많이 수축 할 수 있습니다. 따라서 당황스러운 상황을 피하기 위해 껌과 막대 사탕 섭취를 제한해야합니다. 빨리 씹으면 더 많은 공기를 삼켜 서 위장에있는 음식이 공기에 의해 분리되어 가스가 발생합니다.

4. 

   처방전없이 살 수있는 약 복용 고려하기. 이것은 반드시 필요한 것은 아니며 가스가 심한 경우에만 처방전없이 살 수있는 약을 고려해야합니다. Beano, Gas-X, Mylanta Gas 또는 Lactase 정제와 같은 여러 약물을 복용 할 수 있습니다. 이 약물은 체내의 당분을 분해하여 음식물을 더 쉽게 소화시킵니다. 그러나 최상의 약을 찾기 위해 약을 복용하기 전에 의사와상의해야합니다.

5. 

   규칙적으로 운동을하다. 때로는 규칙적으로 운동하지 않거나 너무 오래 앉아 있지 않으면 디플레이션이 더 자주 발생할 수 있습니다. 종종이 두 가지가 함께 진행됩니다. 하루에 최소 30 분 운동을 목표로하고 가능한 한 활동적인 자세를 취하면 몸의 균형이 더 잘 잡힐뿐만 아니라 수축의 필요성도 줄어 듭니다. 운동은 또한 신체의 과도한 공기를 제거하는 데 도움이됩니다.

6. 

   어떤 것이 아주 정상이라는 것을 기억하십시오. 모두 수축했습니다. 이 신체 기능은 완전히 자연스럽고 건강합니다. 평균적인 사람은 하루에 14 ~ 21 번 수축합니다. 때때로 당신이 날리는 것이 드문 일이 아니라고 생각하지 마십시오.

조언

• 몸에서 과도한 공기를 배출 한 후 편안함을 즐기십시오.
• 천천히 방귀를 뀌면서 앉아 있으면 엉덩이를 누르지 않도록하세요.
• 잡을 수없고 큰 소리로 방귀를 뀌더라도 신경 쓰지 마십시오. 누구나 오랫동안 기억하지 못할 것입니다. 큰 소리로 웃으면 사람들은 당신을 놀리지 않을 것입니다.
• 회의에서와 같이 숨을 참을 수없고 큰 소리로 방귀를 댈 수없는 상황에 처한 경우 작은 소리를 내도록 시도 할 수 있습니다. 엉덩이를 쥐고 천천히 한쪽과 방귀를 풉니 다. 3 회 이상의 편향을 할 수 있지만 한 번의 패스를하면 더 부드러워 질 것입니다.
• 반드시 공기를 빼야한다면 신발이 바닥을 문지르는 소리 인 척하십시오. 또는 물을 사용하는 경우 빨대가 컵을 문지르는 소리 인 척하십시오.

경고

• 숨을 참아도 과잉 공기는 확실히 돌아오고, 더 많이 잡을수록 더 짜증이 나고 방귀 소리가 커질수록 냄새가 더 불쾌해질 것입니다.
• 당신이 "느린 방귀"과정에있는 동안, 가스 외에 탈출하는 것보다 더 나쁜 것은 없는지 확인하십시오.
• 너무 오래 숨을 참지 마십시오. 몇 시간 동안 기다리면 장이 손상되기 시작하고 심각하면 병원에 가야 할 수도 있습니다.