저혈당증을 예방하는 방법 : 13 단계 (사진 포함) - 팁

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"저혈당"이라고도하는 저혈당증은 혈당 수치가 정상 수치 이하로 떨어질 때 발생합니다. 포도당은 신체의 중요한 에너지 원입니다. 혈당 수치가 너무 낮아지면 뇌 세포와 근육이 제대로 기능 할 수있는 충분한 에너지가 없습니다. 저혈당증은 당뇨병이나 음식에 대한 반응 (또는 충분히 먹지 않아서)의 결과 일 수 있습니다. 저혈당증은 종종 혈당 수치를 갑자기 떨어 뜨립니다. 가능한 한 빨리 소량의 포도당 함유 식품을 섭취하면 신속하게 치료할 수 있습니다. 반면에 치료하지 않고 방치하면 저혈당증이 심한 경우 혼돈, 두통, 실신, 심지어 경련, 혼수, 사망을 유발할 수 있습니다.

단계

2 가지 방법 중 1 : 저혈당 예방

의사의 지시를 따르십시오. Insulun 및 기타 구강 당뇨병 약물을 포함한 약물의 복용량과시기에 대해서는 의사의 지시를 따르십시오. 또한 의사가 엄격한 식단을 지시하거나 영양사와 상담 한 경우 올바른 식단을 고수하십시오. 합병증을 피하기 위해 식단이 올바르게 설정되었습니다. 혈당을 낮추고 하루 종일 혈당을 안정시키는 데 도움이됩니다.
- 때로는 가장 좋은 예방 약은 의사가 제공 한 규칙과 지침을 따르는 것입니다.
정기적으로 혈당을 확인하십시오. 당뇨병 환자는 하루에 한 번 이상 혈당을 확인해야하며, 가급적이면 아침에 깨어 난 직후와 식사 전에 혈당을 확인해야합니다. 측정 값을 기록하고 날짜, 시간 및 혈당 검사 결과를 기록하는 것이 좋습니다. 당뇨병 환자, 특히 제 1 형 당뇨병 환자의 경우 혈당 수치가 비정상적으로 오르락 내리락하므로 하루에 최대 4 회까지 혈당 수치를 더 자주 확인하는 것이 좋습니다 (아침 식사 전, 점심, 저녁 및 취침 전). 혈당계로 혈당을 모니터링하려면 주사하기 전에 손가락을 소독 할 수있는 미터, 손가락 찌르기 란셋, 호환되는 테스트 스트립 및 멸균 알코올 패드를 구입해야합니다. 혈당을 확인하는 단계 :
- 비누와 물로 손을 철저히 씻으십시오.
- 알코올 패드를 사용하여 검지 또는 중지를 청소하십시오.
- 란셋을 손가락에 90도 각도로 놓고 부드럽게 밀어 손가락을 찌릅니다.
- 테스트 스트립에 피 한 방울을 짠다.
- 게이지 슬롯에 테스트 스트립을 삽입하고 판독 값이 읽힐 때까지 기다립니다.
- 통계를 기록하십시오. 70mg / dL 이하의 혈당 수치는 저혈당으로 간주되며 일반적으로 저혈당증 증상이 나타나기 시작할 때입니다.
하루에 3 번의 주요 식사와 3 번의 간식을 먹습니다. 규칙 성과 규칙 성을 보장하기 위해 하루에 3 번의 주요 식사와 3 번의 간식을 드십시오. 식사와 간식 사이의 간격이 균등하도록 시간을 정하십시오. 간식을 거르거나 평소보다 늦게 먹으면 저혈당증이 발생할 수 있습니다.
- 4 ~ 5 시간 이상 떨어져 있지 않도록 식사를 준비하십시오.
- 당뇨병 환자를 위해 식사를 거르지 마십시오. 이것은 당뇨병 약을 복용하는 경우 특히 중요합니다.
- 필요한 추가 칼로리를 확보하십시오. 예를 들어 격렬한 활동을하고 있다면 평소보다 더 많이 먹어야 할 수도 있습니다.
균형 잡힌 식단을 따르십시오. 주요 식사에는 닭고기, 생선 또는 쇠고기와 같은 단백질이 풍부한 식품 (약 90-120g)이 포함되어야합니다. 채식주의 자라면 계란, 두부, 콩 또는 그리스 요구르트와 같은 다른 공급원에서 단백질을 섭취해야합니다. 단백질 외에도 복합 탄수화물과 많은 채소를 식사에 포함해야합니다.
- 복합 탄수화물은 하루 식사의 40-60 %를 구성해야하며 현미, 콩, 통 곡물 빵 및 케일, 양배추, 브로콜리와 같은 다양한 야채에서 나올 수 있습니다. 흰 빵, 구운 식품, 시럽 및 사탕과 같은 정제 된 탄수화물을 제한하십시오.
- 좋은 과일에는 오렌지, 복숭아, 포도, 블루 베리, 딸기, 수박 등이 포함됩니다. 이 과일은 식사 균형을 유지하고 귀중한 식물성 영양소를 제공합니다. 신선한 과일은 혈당을 높이고 저혈당증을 예방하는 데 도움이되는 당이 자연적으로 풍부합니다.
- 경험상 가장 중요한 것은 접시에 야채와 과일의 2/3가 포함되어야한다는 것입니다.
카페인 섭취 제한하기. 커피, 차 및 다양한 종류의 탄산 음료를 포함하여 카페인이 많은 음료와 음식을 피하십시오. 카페인은 저혈당증과 유사한 증상을 유발하여 더 피곤하게 만듭니다.
항상 간식을 가져 오십시오. 저혈당증의 위험이있는 경우 가벼운 간식을 가져와야합니다. 건강하고 편리한 음식에는 치즈, 견과류, 요구르트, 과일 및 스무디가 포함됩니다.
술을 마시면서 음식을 먹습니다. 특히 공복 상태에서 음주는 일부 사람들에게 저혈당증을 유발할 수 있습니다. 어떤 경우에는이 반응이 1-2 일 지연되어 결정하기 어려울 수 있습니다. 따라서 술을 마실 때는 음식과 함께 먹어야합니다.
적절한 시간에 운동하십시오. 운동은 혈당 수치를 낮추는 데 도움이되기 때문에 당뇨병 환자에게 매우 유익합니다. 그럼에도 불구하고 신체 활동으로 인해 24 시간 운동 후에도 포도당 수치가 너무 낮아질 수 있습니다. 운동을한다면 식사 후 30 분에서 1 시간 동안 만 운동을해야합니다. 또한 항상 운동 전후에 혈당 수치를 확인하십시오.
- 달리기 나 자전거 타기와 같이 격렬하게 운동하는 경우 가벼운 간식을 가져 오십시오. 간식은 저혈당증을 예방할 수 있습니다.
- 칼로리를 많이 소모하면 약을 조절하거나 간식을 더 많이 먹습니다. 조정은 혈당 검사 결과와 운동 강도에 따라 달라집니다. 당뇨병 환자를 위해 항상 의사와 상담하고 질병을 관리하면서 운동을 유지하고자합니다.
저혈당 치료. 저혈당증의 첫 증상이 나타나면 간식을 먹어야합니다. 가능한 모든 것을 빨리 먹으십시오. 식사 후 10-15 분 이내에 증상이 사라집니다. 15 분 후에 혈당을 다시 확인하여 70mg / dL 이상으로 돌아 왔는지 확인하십시오. 스탯이 여전히 너무 낮 으면 더 많이 먹어야합니다. 저혈당증의 첫 징후가있을 때 병원에 가거나 의사를 볼 필요가 없습니다. 가능하면 실신의 위험을 피하기 위해 앉으십시오. 다음과 같은 간식을 먹을 수 있습니다.
- 120m의 과일 주스 (오렌지, 사과, 포도 등)
- 120ml 일반 탄산 음료 (체중 감량 탄산 음료 아님)
- 우유 240ml
- 5-6 사탕
- 꿀 또는 설탕 1 작은 술
- 3-4 개의 포도당 정제 또는 15g의 포도당 젤. 어린이에게 적합한 복용량은 더 낮을 것입니다. 자녀에게 포도당 약을 투여하기 전에 지침을주의 깊게 읽고 올바른 용량을 결정하십시오.
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2 가지 방법 중 2 : 저혈당증 이해하기

저혈당증이 어떻게 발생하는지 이해하십시오. 저혈당증 또는 저혈당은 혈당 수치가 정상 수치 이하로 떨어질 때 발생합니다.저혈당증의 증상은 일반적으로 혈당 지수가 70mg / dL 미만일 때 나타납니다. 저혈당증은 충분한 칼로리 섭취없이 인슐린 요법에 대한 충분한 칼로리 섭취, 인슐린 과다 복용 또는 과도한 에너지 소비 (예 : 조깅을 좋아하지만 간식으로 에너지를 보충하지 않음).
- 다른 드문 원인으로는 인슐린 과잉 생산 (인슐린 종) 및 반응성 저혈당증 (특정 음식을 먹은 후 혈당이 떨어질 때 발생)을 유발하는 췌장의 종양이 있습니다.
- 저혈당증은 인슐린 생산을 증가시키는 데 사용되는 인슐린 및 경구 약물 (예 : Glipizide 및 Glyburide)을 포함한 일부 당뇨병 약물의 부작용 일 수 있습니다. 특정 약물 조합 (예 : Glipizide 및 Metformin 또는 Glyburide 및 Metformin)도 혈당을 낮출 수 있습니다. 따라서 의사에게 의약품, 비타민 및 보충제 (허브 포함)에 대한 충분한 정보를 제공해야합니다.
저혈당증의 증상 파악하기. 저혈당증을 확인하는 데 도움이되는 많은 신체적, 정신적 증상이 있습니다.
- 떨림
- 현기증
- 피곤한
- 혼란 (예 : 날짜를 명확하게 기억하지 못함)
- 인식 수준 변경, 집중력 저하 또는 졸음
- 땀이 나거나 "식은 땀"
- 혼수 상태 (참고 : 혈당이 45mg / dL로 떨어지지 않으면 심각한 방향 감각 상실과 혼수 상태가 발생하지 않습니다).
저혈당 예방. 하루에 한 번 이상 혈당을 확인하십시오 (일어 났을 때와 식사하기 전에). 위의 권장 사항을 따르고, 규칙적으로 운동하고, 하루 종일 식사와 간식을 드십시오. 만일을 대비하여 외출 할 때 항상 간식을 가져 오십시오.
- 또한 당뇨병이 있거나 저혈당증에 걸리기 쉬운 환자는 자신의 증상에 대해 친구, 가족 및 가까운 동료와 논의하여 신속하거나 심한 저혈당증이있는 경우 도움을받을 수 있습니다. 어린이의 경우 교사는 어린이의 저혈당증 증상을 인식하고 치료하는 방법에 대해 교육을 받아야합니다.
- 응급 상황에서 사람들에게 당뇨병이 있음을 알리기 위해 의료 식별 목걸이 / 팔찌 또는 지갑에있는 식별 카드와 같은 당뇨병 식별 카드를 지참하는 것이 좋습니다.
- 운전 중 저혈당 증상은 위험 할 수 있으므로 운전시주의하십시오. 장거리 운전을 할 때는 혈당 수치를 정기적으로 (특히 가기 전에) 확인하고 혈당 수치를 70mg / dL 이상으로 유지하기위한 간식을 먹어야합니다.
의사와 상담하십시오. 저혈당증이 자주 발생하는 경우 (주당 몇 번 이상) 의사에게 알리면 의사가 복용량을 적절하게 조정할 수 있습니다.
- 의사가 인슐린이 높고 포도당이 낮을 때를 결정할 수 있도록 항상 혈당을 기록하십시오. 여기에서 의사는 올바른 인슐린 (영구, 임시 또는 장기)을 사용할 적절한 시간을 예약 할 수 있습니다. 혈당 기록에 따라 적절한 시간에 약물을 복용하면 저혈당증 예방에 도움이 될 수 있습니다.
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