알몸이되는 것을 좋아합니다.

동영상: 여자들을 납치해 자신의 ’노리개’로 삼은 남자의 실화에 모두가 경악한 영화.. (결말포함/영화리뷰)

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단계로
2 가지 방법 중 1 : 관점 변경
2 가지 방법 중 2 : 자신을 돌보세요
팁
경고

알몸이되는 것을 사랑하는 것은 어려울 수 있으며, 특히 몸이 마음에 들지 않거나 자신감이 부족한 경우 더욱 그렇습니다. 몸에 대한 이미지를 개선하고 자신을 잘 돌봄으로써 벌거 벗은 것에 대한 생각을 바꿀 수 있습니다. 알몸으로 더 많은 시간을 보내고, 부정적인 생각을 조정하고,지지하는 사람들과 시간을 보내는 등 알몸이되는 것을 즐기는 목표에 더 가까워 질 수 있습니다.

단계로

2 가지 방법 중 1 : 관점 변경

벌거 벗은 것을 즐기고 싶은 이유가 무엇인지 알아보십시오. 알몸 일 때 느끼는 방식을 바꾸도록 동기를 부여하려면 알몸 일 때 기분이 좋아지고 싶은 이유를 알아야합니다. 이러한 이유를 검토하고 이러한 이유가 귀하 또는 다른 사람에 대한 것인지 결정할 수 있도록 이러한 이유를 적어 두십시오. 이것이 당신의 이유라면, 당신은 자신의 이미지를 향상시킬 건강한 동기를 가지고 있습니다. 다른 사람의 이유 인 경우, 자아상을 바꿀 건전한 이유가 없을 수 있으며 치료사에게 도움을 받아야 할 수도 있습니다.
- 당신의 이유는 다음과 같을 수 있습니다. 알몸 일 때 기분이 좋아지고 싶어서 남자 친구와있을 때 나 자신을 덜 의식하고 싶어. 또는 이번 여름 휴가 때 나체 해변을 방문 할 수 있도록 알몸으로 즐길 수 있고 싶어.
- 다른 사람에 대한 이유는 다음과 같이 들릴 수 있습니다. 알몸 일 때 기분 좋게하고 싶어서 남자 친구가 내 몸을 더 사랑할거야. 또는 누드 해변에 갈 때 사람들이 혐오감을 느끼지 않도록 알몸이 좋아지고 싶어.
알몸으로 더 많은 시간을 보내십시오. 알몸 일 때 더 편안하게 느끼는 가장 좋은 방법 중 하나는 알몸으로 더 많은 시간을 보내는 것입니다. 알몸에 익숙해 질 수 있으며 더 많이할수록 더 편안해질 것입니다. 벌거 벗은 상태에서 편안하게 지내십시오. 알몸 상태에서 긴장을 풀기 위해 심호흡을하거나 누드 요가를 해보세요.
- 매일 짧은 시간 동안 집 (또는 침실)에서 알몸으로 걸어 다니십시오. 자신의 수영장 (아무도 볼 수없는 수영장)이 있다면 누드 수영을 해보세요!
자신의 알몸을 칭찬하십시오. 좋아하는 특성을 찾으면 알몸 일 때 기분이 나아질 수 있습니다. 벌거 벗은 상태에서 거울을보고 좋아하는 신체 부위를 확인하십시오. 당신이 좋아하는 신체 부위를 발견하면서 큰 소리로 말하십시오. 이 과정을 매일 반복하면 자신의 좋은 특성을 더 많이 알아 차리고 알몸 일 때 기분이 나아질 것입니다.
- 예를 들어 "종아리 모양이 정말 마음에 들어요."라고 스스로에게 말할 수 있습니다. 또는“내 엉덩이가 환상적이다”.
당신의 몸은 독특하다는 사실을 상기하십시오. 세상에는 매우 다양한 신체 모델이 있으므로 독특하고 아름다운 신체를 가지고 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 신체 유형에 많은 변화가 있음을 확인하기 위해 다른 신체가 얼마나 다른지에 초점을 맞추십시오.
- 쇼핑 센터에 가거나 공공 수영장에 갈 때 다른 사람들의 몸이 어떻게 생겼는지주의를 기울이십시오. 사람들의 신체의 다양한 모양, 크기, 색상 및 기타 속성을 확인하십시오. 응시하지 않도록 조심하십시오. 그렇지 않으면 문제가 발생할 수 있습니다.
동정심을 보여주세요. 자신에게 자비를 베푸는 것은 자신의 이미지를 개선하고 벌거 벗었을 때 자신에 대해 더 잘 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 자기 연민은 사랑받을 자격이 없다고 생각하더라도 자신에게 친절 함을 의미합니다. 이 사랑은 달콤한 생각, 달콤한 행동, 달콤한 말의 형태로 올 수 있습니다. 자신에 대해 불친절한 생각을하고있는 경우, 불친절한 생각이 있는지 확인하기 위해 다음 질문을 스스로에게 물어보십시오.
- 이 생각 때문에 기분이 좋아 지나요?
- 이 생각을 친구 나 사랑하는 사람에게 말할까요?
- 이 생각이 저를 격려합니까?
부정적인 생각을 긍정적 인 생각으로 바꾸십시오. 벌거 벗었을 때 기분이 좋지 않다면 부정적인 생각의 희생양이 될 수 있습니다. 자신에게 말하는 방식을 바꾸면 알몸 일 때 기분이 나아질 수도 있습니다. 다음 번에 알몸에 대해 부정적인 생각이들 때 자신을 멈추고 부정적인 생각을 긍정적 인 것으로 바꾸십시오.
- 예를 들어, "나는 돼지처럼 보인다"와 같은 부정적인 생각을한다고 상상해보십시오. 이 생각을 "가장 얇은 사람은 아닐지 모르지만, 나는 많은 큰 특징을 가지고 있고 내 몸이 얼마나 독특한 지 사랑한다"와 같은 것으로 바꾸면이 생각을 뒤집을 수 있습니다.
만트라를 반복하십시오. 진언을 반복하면 불안감을 느낄 때 진정하는 데 도움이 될 수 있으며 내면의 비평가를 진정시키는데도 도움이 될 수 있습니다. 당신의 만트라는 무엇이든 될 수 있지만 당신의 만트라가 당신에게 긍정적 인 메시지를 보내면 당신은 가장 큰 혜택을 얻을 것입니다.
- "나는 나 자신을 사랑하고 벌거 벗은 것을 좋아할 자격이 있습니다."와 같은 것을 시도해보십시오.

2 가지 방법 중 2 : 자신을 돌보세요

움직임. 규칙적인 운동은 자존감을 향상시킬 수 있다는 연구 결과에 따르면 규칙적인 운동은 건강을 개선하고 알몸 일 때 기분이 좋아질 수 있습니다. 좋아하는 운동 형태를 찾아서 자주하십시오. 매일 30 분 이상의 적당한 신체 활동을 목표로합니다.
- 걷기, 수영, 춤, 자전거 타기, 달리기 또는 다른 스포츠를 시도하십시오!
건강한 음식 먹기. 나쁜 음식은 몸과 마음에 해를 끼칠 수 있습니다. 연구에 따르면 많은 지방과 단순 탄수화물 (예 : 가공 된 밀가루, 설탕 등)이 기분에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이 부정적인 영향은 당신이 벌거 벗은 것을 즐기는 것을 어렵게 만들 수 있습니다.
- 대신 과일, 채소, 저지방 단백질 및 통 곡물과 같이 몸에 영양을 공급하는 음식을 선택하십시오.
충분히 쉬어 라. 불면증은 신체의 기능과 기분에 영향을 미칠 수 있습니다. 끊임없이 지치고 슬퍼하면 알몸 일 때 기분이 좋아지기가 훨씬 더 어려울 수 있습니다. 알몸 일 때 기분이 나아지기 위해 최선을 다하는 것을 느끼기 위해 밤에 7-9 시간의 수면을 취하십시오.
- 알몸으로 자십시오. 알몸으로 수면은 더 나은 수면, 스트레스 호르몬 감소, 파트너와의 친밀감 개선 등 여러 가지 이점이 있습니다.
벗을 때 기분이 나아지도록 좋은 옷을 입으십시오. 당신이 입는 옷은 당신이 벗은 기분에 영향을 줄 수 있으므로 기분이 좋아지는 옷을 선택하십시오. 몸에 잘 맞고 편안하게 입을 수있는 옷을 선택하십시오. 한동안 새 옷을 사지 않았다면 새 옷을 입으십시오. 자신이 입을 새 옷을 사면 자신이 아름다운 물건을 입을 가치가 있다는 것을 상기시켜주고 옷을 벗을 때 자신에 대한 생각을 향상시킬 수 있습니다.
- 알몸에 대한 두려움이 파트너와의 친밀감과 관련이 있다면 섹시한 속옷을 입으십시오. 멋진 란제리 나 실크 사각 팬티를 입으면 옷을 벗을 때 더 자신감을 가질 수 있습니다.
휴식 시간을 만드십시오. 스트레스를 받으면 자기 비난, 자기 의심 또는 불안으로 이어져 자신감에 영향을 미칠 수 있습니다. 이완은 일반적인 웰빙에 필요하며 알몸 일 때 기분이 나아지도록 도와줍니다. 앉아서 휴식을 취하기 위해 하루에 15 분 이상을 따로 두십시오. 명상을하거나 심호흡을하거나 그냥 누울 수 있습니다.
- 긴장을 풀기 위해 긴 거품 목욕을 해보세요. 이것은 편안한 활동과 알몸이 결합되어 알몸에 대한 긍정적 인 감정을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
자신을 대하십시오. 알몸에 대해 더 긍정적 인 감정을 형성 할 수있는 또 다른 방법은 알몸을 애지중지하는 것입니다. 자존감이 낮거나 자존감이 낮은 사람들은 애지중지하는 활동을 피하는 경향이 있지만 애지중지하면 자신과 신체에 대한 감정을 개선 할 수 있습니다.
- 자신을 애지중지하지 않았다면 사우나 단지를 방문하여 마사지, 바디 마스크 또는 알몸이 필요한 다른 바디 트리트먼트를 받으십시오.
당신을 사랑하는 사람들과 시간을 보내십시오. 함께 시간을 보내는 사람들과 그들이 당신을 어떻게 느끼게하는지 생각해보십시오. 당신의 삶에 부정적이거나 비판적인 사람들이 많다면, 벌거 벗은다는 불편 함을 더할 수 있습니다. 당신과 친밀한 사람이 당신의 알몸을 받아들이는 것이 특히 중요합니다.
- 당신의 파트너가 당신의 몸에 대해 감사하지 않는다면, 당신이 벌거 벗은 것을 좋아하지 않는 이유와 관련이있을 수 있습니다. 당신이 지금있는 사람이 당신이 누구인지, 당신이있는 그대로 당신을 소중히 여기지 않는다면 계속 나아가는 것을 고려하십시오.
치료사와 상담해보십시오. 벌거 벗은 것에 대해 기분 좋게 느끼기 위해 할 수있는 몇 가지 일이 있지만, 자존감 문제가 심각하거나 관계에 문제를 일으키는 경우 치료사와 이야기해야 할 수도 있습니다. 일상적인 기능에 문제가 있거나 섭식 장애와 같은 다른 문제가있는 경우 가능한 한 빨리 정신 건강 전문가의 도움을 받아야합니다.